~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ دوانية رشيقات المستقبل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

[GAP^^الكبيرة]

قوة يا بطات ههههههههههههههه

اقووووووووووووووول يوزي لا تحرشين ...:tomato2:

 

[سمسميه]

اشلونكم بنات؟؟؟؟؟؟؟
حدي يوعانه
توني كليت شرايح اناناس مقصصه

بس ليلحين يوعانه يا ناس!!:krkrkr:

 

[miss-one]

الانانس ما يشبع

شربي ماي وايد تشبعين :>
يمكن يكون نداء العطش غالب نداء اليوع

 

[بــ زايد ــنت]

هلا بنااات شحالكم

انا اليوم تريقت توسته وحده مع جبنه شرايح وعصير قريب فروت

وتوني راده من التدريب احس اني بموت يوع باكل لي توست وحده مع جبنه شرايح وبروح المنتزه امشي لمده ساعه ونص مع اختي

وبس

 

[^طيوبه^]

:0bee2e8d89:طافكم اليوم خرتها بالدوام الله يخسهم يايبين ريوق وحلو والحين متحسفه قد شعر راسي ز مع ان ريلي امس قالي اني ضعفانه المفروض اتشجع وكمل انا الله خير عكس الاوادم

 

[بــ زايد ــنت]

باااااك

توني راده من المشي

واااايد ريلي تعورني بس بستمر شعور جدا جميل بعد المشي

ان شاء الله العشى باكل توسته مع جبن وعصير جريب فروت وبس

 

[بــ زايد ــنت]

:0bee2e8d89:طافكم اليوم خرتها بالدوام الله يخسهم يايبين ريوق وحلو والحين متحسفه قد شعر راسي ز مع ان ريلي امس قالي اني ضعفانه المفروض اتشجع وكمل انا الله خير عكس الاوادم

ام حسين

ما عليه اختي حتى لو خربطتي كملي لا توقفين

خربطتي على الريوق خلاص خلي غداج خفيف جدا يعني مثل العقاب عرفتي وبالليل كلي شي خفيف

كثري من الماي عشان ما تحسين بيوع

انا الصبح قبل لا اروح التدريب اشرب 3 اكواب صح وايد بس انا اشوفه مناسب لي حتى بالقاعه محطين لنا ماي واقعد كل شوي اشرب لان الريوق والغدا عندهم لا يقاوم ومن يوم شربت الماي احس ان مالي نفس حتى البنات على بالهم اني استحي هههههه والدكتور يقولي انتي تمام انتي الربحانه لووول

يالله ما عليه شدي حيلج وامشي وشربي ماي كثر ما تقدرين لا توقفين الرجيم

 

[^طيوبه^]

انشاالله حبيبتي ومشكوره عالنصيحه

 

[Eng.shosha]

مشكووووره سمسميه خووش موضوع

بنات أبي ريجيم مناسب حق عمري ( 14 ) اللي اعرفه ان مو كل شي يناسبني لان الحين جسمي محتاج كل شوي وبنفس الوقت ودي اضعععف .. ؟؟

بليز ساعدوني :0bee2e8d89:

أبي ريجيم زين حق المدرسه لاني اذا كليت قبل لا اروح أحس بالفرصه حددددددي يووعانه ومابي اخربط " بطاط - بفك - حلاو "

اللي عندها ريجيم حق المدرسه لا تبخل علي واللي يعافيكم :tek:

 

[سمسميه]

ام عبد المحسن
دشي قسم الانظمه الغذائيع ودوري رجيمات د عبدالله المطوع
احسها اكثر شي صحيه وانتي بعمرج ضروري يكون الرجيم صحي

 

[Eng.shosha]

ام عبد المحسن
دشي قسم الانظمه الغذائيع ودوري رجيمات د عبدالله المطوع
احسها اكثر شي صحيه وانتي بعمرج ضروري يكون الرجيم صحي

مشكووووره

ان شاء الله بشوف

 

[SeDuCTive]

بنات شسالفه ثبات الوزن انا لو اذبح نفسي ريجيم ما ينزل اول اسبوع لو شنو يالله ابتدي انزل من ثاني او ثالث اسبوع بعد.. شنسوي عشان نكسر هالثبات؟؟
اللي تقول حطيلج يوم فري عشان يتلخبط الريجيم ويعطي صدمه للجسم واللي تقول لا اليوم الفري يزيد الوزن ويوقف معدل الحرق.. والله دخنا من هالسالفه !!
:0bee2e8d89::0bee2e8d89::0bee2e8d89:

 

[شيخه***البنات]

بنات شسالفه ثبات الوزن انا لو اذبح نفسي ريجيم ما ينزل اول اسبوع لو شنو يالله ابتدي انزل من ثاني او ثالث اسبوع بعد.. شنسوي عشان نكسر هالثبات؟؟
اللي تقول حطيلج يوم فري عشان يتلخبط الريجيم ويعطي صدمه للجسم واللي تقول لا اليوم الفري يزيد الوزن ويوقف معدل الحرق.. والله دخنا من هالسالفه !!
:0bee2e8d89::0bee2e8d89::0bee2e8d89:

سيدكتف عااااااادي هالشي صار فيني ..

انا اقوولج شتسوين ..

سووي يومين فريي اكل اللي تبين بس مو بكميه كبييره لا يعني تريقي وتغدي والعشا خفيف خلييه فاكهه

ورا كل وجبه شربي عصير كيوي واناناس ولمده يومين وبعدين ردي حق رجيمج العادي راااح تلاقين باخر الاسبوع

من رجيمج انتي نااااااازله ان شاءالله انا سويت جذي ونزل ذيك الايام الحين ثابت ان شاءالله بسوي هالحركه ..

 

[GAP^^الكبيرة]

سمسوووم بالعافيه ...شفينا امس كلنا حاسين بيوع هههه
ام عبد المحسن انا من راي سمسيه واذا لج مزاج روحي التغذيه احسن يسون لج ريجيم خاص فيج..
بنت زايد... بالعافيه
سيدكتف... حبيبتي عادي هالشي يستمر فتره يثبت بعدين يرد ينزل عادي

شيخه البنات.. شلووونج وشخبااارج

انا اليوم فل فل .. محترمه نفسي وما خربطت والنفسيه فوق الحمدالله والشكر ... اليوم ماني ناويه اخربط بالويكند.. يمكن يمكن اتعشى بره بس بحاول قبلها اني اقلب الوجبات بخلي غداي عشا والعشا باكله بكميه الغدا

والرياضه مادري ليش احس ان ماعندي وقت... ومابي اشترك بنادي الحين لان عندي شكثر اجهزة بالبيت وهم نفسهم اللي العب فيهم بالنادي

وشنو ناوين عليه ان شاء الله بالويكند؟.. ...طبعا اتمنى لكم اجازة نهايه اسبوع سعيده ومثمره

انا بغير سياسه كل يوم سمج لان السمج مشكلته ينهضم بسرعه وان ايوع بسرعه ..
وايد اقرق اسم الله علي... واترك لكم المجال

 

[GAP^^الكبيرة]

ايي نسيت اقولكم.. ريوقي صمون هوت دوغ مع لبنه وشرايح طماط وخيار وريحان

والضحى شربت عصير جوافه (( للحين اشرب هههه))

والغدا باذن الله بيكون سندويش شباتا مع حمسه لحم مفروم غاب مطرشتها لي بعد قلبي وسلطه خضرا مع دريسنغ الروب

والعشا باذن الله بيكون كورن فليكس مع نص تفاحه

 

[جرح الليالي]

تياااا

شلونكم


قاب بتحرش شتبييييييييييييين؟؟


خخخخخخخخخخخ

 

[Japanese]

هالووو

شخباركم شمسوويين

انا بعد مسويه دايت .. :/ لا والله مب دايت لوول .. مخففه .. وأتمرن كل يوم


اليوم تمرنت الين حسيت قلبي صاده شي واااااااااي قلت خلااص باموت ههه مايسوى علي

وأكلي حمدلله .. مخففه وايد


ودي اقولكم عن كتاب خذته من كم يوم وصراحه وايد وايد وايد وايد وأتعب وانا اقول وايد حــــــــــــــــــــــلو ومفيد

مضمونه ( الأكل بطريقه صـحية لفترات طويله ) يعني مب بس لدايت شهر وشهرين لا ..

وهاي صورة الكتاب .. ::: >> حاولت انزلكم صور من عندي لمحتوياته بس مادري شفيها سايتات التحميل !!!

>> http://www.amazon.com/Eat-This-Not-That-Pounds/dp/1594868549


وبقولكم معلومه صج صج صج صج اصدمتني !!!

هممم المعلومه تقول .. ان من المستحب يعني ناكل سناك خلال 30 دقيقه بعد التمارين

عشان العضلات خل اكتب لكم المعلومه بالانجليزي لأني مب عارفه اترجمها صح :s

after exercise munch immediately ideally within 30 minutes of working out - so your body dosent begin break down muscles tissue to replenish itself

وأحسن شراب رياضي الحلــــــــــــــــيييييب !!!!


أنصحكم فيه هالكتاب بنات مب طبيعي من صجي .. ويتكلم عن اشيا وايد

مثلا شلون نختار أكلنا بالمطاعم بذكاء .. وبين المنتجات الغذائيه ! .. وشلون نغذي الأطفال وغيره وغيره

لا يفوتكم !!!

 

[هــنــــــد]

مســا الورد
شلوونكم شخباركم بنوتااات
مبروك الافتتاح <<<< صبـــــــاح الخير
وموفقين انشالله كلكم وانشالله عن جد نشوفكم منيكانااااااات

انــا بلشت ريجيمي من 5/ 10 مع تجمع الاخت كاندل الله يوفقها
وأول أسبوع نقصت كيلو ونص.. موبوايد بس الحمدلله، انا من الاساس ماودي اضعف بسرعه عشان ما اردهم بسرعه
وهالاسبوع بديت صيام، ووزني شكله ثابت مادري ليش
معن فطوري حيل حيييييل خفيف
يعني مثلا أمس تفطرت 2 بيضه مفيوحه مع شابوره سمرا ولبنه.. وبس
واليوم بتفطر همبرغر مشوي وروب قليل الدسم
وسحوري كل يوم لبن خالي الدسم :///
ودي لي العيد أنزل 10 أو 9 كيـــلو.. عشان أطلع بنيو لوووك
الله يعين

 

[شيخه***البنات]

قووووووه ياعسل شلوونكم ..

صارلي خمس ايام مبلشه رجيم ونزلت عليه نص كيلو الحمدلله من بعد ماكان ثابت ..

واليوم علبوو ان فرري : كليت من دايت سنتر مجبوس دياي + دايت كولا ..

 

[aBoOoRa]

هلوووووووووووووو


مبروك الافتتاح يا بطات

شلونكم شخباركم


ان شاءالله بروح حق دكتور طالب الشمري

ببدى انتظم عند دكتور


جربت اسوي حق نفسي رجيم ما نفع لاني اخربط بس اذا في مراقبه اصير تماااااااااااااااام


ويقولون وايد زين والكل يمدحه