« ¨منو تبدي معاي؟؟ من الأحد 27-9 ولمدة شهر كامل ثم نمدد ¨ »

[«¨TerCheyah¨»]

لا لا يا أيتها الطالبه كولورز !!!

هذا مو شي حق سد الشهيه و الرجيم

هذا معدن يعني كأنج تاخذين كالسيوم ولا فيتامين سي

نوع من انواع المعاد و الفيتامينات

يرفع عندج نسبة هالمعدن عشان مايخليج تاكلين كاكاو ..

لان النقص فيه يخليج تاكلين حلويات بس مو متأكده من معلومتي 100% لان نسيت كلام الدككتوره

بروح باجر الصيدليه أسأل ^_^

حق بعض الناس اللي كلو 3 كاكاو صغار << منو ؟ p:

 

[Colours LoveR]

حق بعض الناس اللي كلو 3 كاكاو صغار << منو ؟ p:

أناااااااااااااااااااااا :dddds:

ولا كليت الرابعة :0bee2e8d89:

ماكو فايدة مني :eh_s(14): بس اذا ما ضعفت ما أكون أنا _03BA:

 

[++The DuchesS++]

مرررحبا

شخباركم مع اول يوم ؟
ماشاء الله طافني وايد >>>>صح النوم
قعدت الساعه 6 المغرب نوم خرابيط حده
المهم تغديت شويه عيش ولحم وحشو ودقوس بس ترا كميه وسط
انا رجيمي مافي حرمان اكل اللي ابيه بكميات معقوله
واليوم اللي اكثر بالغدا العشا يكون خفييييف روب او عصير اناناس جذي
المهم بقوم امشي لي 30 دقيقه على الجهاز بس الحين باكل قطعه كندر لوووول
ترا الكندر الصغار بالحليب مافي سعرات وايد نفس باجي الكاكاو والحليب اللي فيه اكثر من الكاكاو
عشاي راح يكون روب وعصير اناناس وقبل النوم اشرب جاي اخضر بالزنجبيل الفرش

 

[شلبديه]

معـآكم ,,, بنآت مو مهم آلوقت آلمهم نوصول للهـدف ,, آللي نبيه بنآت مع بعض ونشجع بعض وآلله كريم

يآلله نبدآ بسم آلله ,, ^_^

 

[رسَــيــل]

دهن عداني ..

ميرسي يالغاليه مااا قصرتي ...
ويا رب اثبت ومااا أخربط ... قوووولي آمين


ماما ترجيا

مشكوورة حبيبتي ... ويالله همتج معاانا .. واللي تخربط تلعب 20 دقيقة رياااضه زياده ... عشان تتأدب لوووووول ما تعيدها ...
وحددي لنا يوم الميزاااااان عشان الهمه زااايده حبتين عندي لووووووووول

 

[سارونه87]

بنات شرايكم برجيم التمر واللين ؟

 

[~Cherry Cheeks~]

صج معدن الكروم يقلل شهيتنا للشكر؟؟؟؟؟؟
انا هالياام ميتة على الشكر وكله اشتهي كاكاو



قريت عنه معلومات

الكروم من العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان لكن بكميات ضئيلة جداً في حدود تقدر من خمسة وعشرين إلى مائة مايكرو غرام يومياً.

تظهر الدراسات الحديثة إلى أن الكروم قد يكون له دورا أساسيا في تمرير الأنسولين إلى داخل الخلية وبالتالي الاستفادة منه لذلك قد يكون مفيداً جداً لمرضى السكري وللوقاية منه

عنصر الكروم هو أحد العناصر المعدنية الأساسية اللازمة لعمل الإنسولين، كما أنه ضروري لتأيض النشويات والدهون والبروتين في الجسم.

في دراسة عشوائية مقارنة تستغرق 7 أشهر، وهي الأولى من نوعها لدراسة تأثير عنصر الكروم المضاف لأطعمة الأطفال المصابين بالسكري (النوع الأول)، ويعانون من عدم السيطرة على مستوى السكر في الدم.

الكروم عنصر أساسي في الجسم، له مشاركة في تأيض النشويات والدهون، وأظهرت الدراسات المعملية على الفئران أن معدن الكروميوم يعمل مع هرمون الإنسولين، ويسهل دخول السكر لداخل الخلية، وقد يفيد في علاج الكآبة المصحوب بالنوم الزائد، والنهم للنشويات، حسب دراسة جاءت من جامعة ديوك على 15 مريضاً.

الأطعمة التي تحتوي على الكروم
عنصر الكروم موجود في معظم الأغذية، إلا أنه قليل في الأغذية المكررة، ولا يتوقع نقصه في الجسم، إلا إذا كان هناك سوء امتصاص لعنصر الكروم في الأمعاء، كما أن الكمية اليومية اللازمة للإنسان العادي لم تحدد بعد، وقد تبدأ بـ 200 إلى 600 ميكروجرام (نحو نصف ملجم) يومياً.

يوجد معدن الكروم في الكبد، وخميرة البيرة، والبيض، واللحم، والحبوب الكاملة، ونخالة القمح، والبطاطا، والمكسرات، والجبن ويوجد كذلك في الأرز البني، والبقول الجافة، والدجاج، والذرة، وعرق السوس.

مضاعفات نقص الكروم
من الصعب معرفة الأعراض التي تدل على نقص عنصر الكروم، لكن فعالية الإنسولين تصبح مضطربة بشكل شديد عندما ينقص الكروم في الغذاء، ويظهر على المريض أعراض السكري، وقد يرتبط نقص الكروم باضطراب النمو في الأطفال الذين يعانون سوء التغذية، والشعور بالتعب، وعدم تأيض الأحماض الأمينية بشكل ملائم، وقد يؤدي نقصه إلى تصلب الشرايين، وقد تظهر أعراض الإصابة بقصور شرايين القلب التاجية.

سمية عنصر الكروم
لا تعرف أي أعراض سمية ناجمة عن تناول أغذية غنية بعنصر الكروم، ولكن المبالغة في تناول المستحضرات التي تحتوي على عنصر الكروميوم قد تضر بالكلى و غيرها لأن المعلومات عن عنصر الكروم غير كافية حتى الآن، لذا يجب الانتباه عند تناول أكثر من مستحضر، فقد يحتوي كل منها على جرعات عالية من عنصر الكروم.


اخاف مو زين ناكل حبوب واحنا تقريبا اكلنا يحتوي على كروم ويمكن زيادته مضرة؟؟؟؟؟
قاعدة افكر شرايكم اذا اشتهينا ناكل شكر
ناكل تمرتين 3 تمرات ؟؟؟؟؟
على الاقل فيه فوايد

 

[رسَــيــل]

هلا سارونه احسه ممل .. ونفس سعرات اي ريجيم قاسي .. بس التنويع حلو
وجاااااان عندج اراده صخر وما تخربطين الله وياااج ...

 

[رسَــيــل]

تقريري

الفطور :
ذكرته قبل اشوي لوووووول مالي خلق اعيد ...

سناك :
5 تمرات + قهوة تروبيكانا ...

السحور :
ان شاء الله .. توستتين وجبن لايت ... وسلطة وعصير برتقال تروبيكانا ... وبث

 

[رسَــيــل]

اشوفكم على خير باجر ...

سي يو

 

[el3yooN-elswahi]

أبي اسجل معاكم يصير :<

 

[سارونه87]

انا قلت اسويه اسبوع مثلا
وبعدين اسوي رجيم ثاني

 

[لحظة غروب]

عنووني ترجيه توله عليج العافيه .. :tek:

اليوم فطوري .. شربت قلاصين ماي مع حبه وحده رطب وبعدين صليت طبعا :eh_s(6):
وعقب كليت شريحتين توست اسمر ونص صدر دجاج وسلطه

<< وخربتها لمن شربت قفشتين شوربة عدس << ما اصبرعنها :eh_s(1):

وع الساعه 10 كليت بسكوت المطاحن وشربت جاي اخضر ..

اي صج نسيت لا اقول مشيت عالجهاز 23 دقيقه :dddds:<< لان اذن المغرب والا نيتي اكمل نص ساعه _03BA:

والحين تصبحون على خير :tek:

 

[εïзMaNo0oLaεïз]

ولكم ولكم منوووووووووووله :**

حياج الله معانا انتي نتفة الموضوع لانج أضغر وحده راح اندلعج ^_^

حياج الله معانا :***

يسلم يسلم لوول :eh_s(7):

مشكوره عالترحيب

صغرتيني اكثر من عمري لوووول .. تبين الصج ماحس روحي صغيره بينكم احس كلنا مثل بعض :dddds:

عاد ان شاء الله ما خرب من الدلع لوول .. عاد اقولج تقريبا اللي اتذكره شنو كليت اليوم

الوجبات الأساسيه .. الفطور << كليت حلوم وشويته عالشوايه الصغيره .. مع توست أسمر وخسه وحده << أهم شي لوول وشوية زعتر عشان الطعم وزيت زيتون طبعاً .. هذا كان فطوري قبل أول يوم دراسه مع ماي طبعاً

امم السناك الأول كان بالمدرسه بالفرصه الأولى لأني يعت وااايد 3 حصص بدون ماي ولا أكل .. فكليت هم توست أسمر كنت شاويته قبل لا اروح المدرسه مع شريحة جبن قليل الدسم & عصير جوافه

الغداا عاااد بدعت حدي :050103nbh_prv: .. كنت ابي اطبق نصيحتج انه العيش بروح واللحم بروح .. بس ماطبقتها
كليت شوية عيش ولحم ومرق طبعا لوول مع سلطة

السناك الثاني كان عالمغرب يعني بعد 5 ساعات تقريبا .. شربت الجاي العادي مع شوية بسكوت .. لأنه خفت أشرب الجايي الأخضر وما أنام بليل .. اعتقد قلتي انه يسهر فباجر اتريق عليه ان شاء الله

العشا عبارة عن توست وجبن شرايح طبعا توستين وهم عصير جوافه << أحبه :eh_s(6):

ووبس شرايج بالبلعه

أحس خربتها من أول يوم وماحس اني راح اقدر امشي وياكم

غير انه الموضوع ما شاء الله صفحاته كثرت وايد وانا قريت لين الصفحه 5 أظن

وللأسف ماقست وزني الصبح لأنه مأدري .. والمتر ماعندي والله .. شكلي بجرب اول جم اسبوع ان كملت كملت وان لا فعادي جوو التجمع حده يونس بس ماعندي وقت اقرا الصفحات كلها إن شاء الله باجر بحاول اوفر وقت أكثر

سوري لأني طولت :eh_s(1):

سي يو​

 

[سارونه المهبوله]

قوة بنات انا سوري خربت النظام بس اليوم وبكرا نو وي كاني حلفت
انا اليوم صايمه وعلى الفطور طبيت بالاكل وبعدين ما كليت شي لين العشا والعشاء كليت واججد لاني كنت بعرس والاغرائات امشي واشيل
المهم بكرا مراح اصوم بخفف اكلي انشاللله وحلفت اني ما فيه شي اسمه ككاو لمدة اسبوع ( يعني تاعبه روحي ههههههههههه
المهم وين طايرة الصفحات صح النوم من 6 لين 13 مشالله اللهم لا حسد ههههههههههههه

المهم بكرا راح ابدا تكفون تشجيع وابي عقاب عاقبوني هههههههههههههههههههههههههه
سي يو

 

[Colours LoveR]

يسلم يسلم لوول :eh_s(7):

مشكوره عالترحيب

صغرتيني اكثر من عمري لوووول .. تبين الصج ماحس روحي صغيره بينكم احس كلنا مثل بعض :dddds:

عاد ان شاء الله ما خرب من الدلع لوول .. عاد اقولج تقريبا اللي اتذكره شنو كليت اليوم



​

منوووولة لا تستانسين واااايد طلعت اصغر منج :krkrkr:

لوووووول راح يدلعوني انا :dddds:

عشان احركم كلكم _03BA:

 

[++The DuchesS++]

هذول فيتامينات صارلي جم يوم استخدمهم توني شاريتهم


اهم شي انه فيهم نسبه بسيطه من زيت زهره الربيع

توني مشيت 30 دقيقه وتمارين متنوعه والحين يمي الشاي الاخضر بالزنجبيل
بس بغيت اسالكم بنات اي احسن اقطع الزنجبيل ولا ابشره احسن وافيد ؟؟

 

[يمامة]

شلون العزيمة والارادة يا رشيقات:ggdw:

انا الحمدالله عدى اليوم كله تمام بدون اي خربطة:dddds:

شربت عصير اناناس

وتغديت كباب فقط من غير خبز ولاشئ اكلت تفاحة كنت مشتهية شئ حلو

وبعدها شربت ماي الزعتر

ومشيت 30دقيقة:ada:

وتعشيت توست اسمر مع جبن قليل الدسم وخس وطماط


وبعدها رديت شربت ماي الزعتر

شربت شاي اليوم مع زوجي بس انا ماتقبل السكر الاسمر اوسكر الفواكه فحطيت سكر عدي شوية كان الشاي فية مرارة


وخلص يومي على خير

بااااااااااااااي

 

[يمامة]

بنات شرايكم برجيم التمر واللين ؟

هلا سارونه انا مجربة رجيم التمر واللبن يسوي غازات بالبطن بس لما يثبت وزنج ابتدي بالرجيم هذا عشان يكسر الوزن

 

[++The DuchesS++]

ما ادري ليش ما احب رجيم التمر واللبن مع اني ما جربته بس احسه ما يشجع