$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[البطة المستانسة]

فديتكم ،، الحين طالعة ،، وايد وايد نعسااانة ، وعندي شغل ما خلصته خخخخخخ

أخليكم الحين ،، لنا لقاء متجدد غداً بإذن الله

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

اي والله بطوطه

بخاطرنا تجمع يديد من بعد هالتجمع

ونحط فيه خسارتنا للوزن

وهدفنا اليديد والوزن اللي بنوصل له

الله يقدرنا يااارب ونواصل الرجيم ونحافظ على اجسامنا



الله معاج حبوبه

ونوم العافيه

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

نسيت اقولكم شنو تفطرت

اول ما تفطرت كليت 4 تمرات وبطل ماي صغير


وبعدها بساعه تقريبا

كليت كورن فليكس الرشاقه وحليب نص دسم

مادري اشفيني اليوم حسيت مو مشتهيه اكل شي دسم

 

[مشتاقه للحب]

رد : رد: $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

فروووحة فديييييتج .....

وانا من اليوم بإذن الله راح أسوي 3 شغلات يومياً من اليوم 22/11 إلى 3/12 ،بإذن الله ، طبعاً لين يوم اليمعة بعد الياي

يعني خلالهم راح نوزن مرتين بإذن الله ... وراح أسميها ​

:33_1185028183:

((( مسابقة الألقاب )))​

:33_1185028183:

هال3 شغلات عبارة عن :

1 >>>> المشي يومياً عالجهاز مدة لا تقل عن 45 دقيقة وقابلة للزيادة .


2>>>> شرب شاي أعشاب مكون من ( كمون + شاي أخضر + مرامية + ليمون ) على الأقل كوب باليوم بعد المغرب


3 >>>> راح ألغي وجبة العشاء وأكتفي بالغدا والريوق حتى أياً كان نوع الريجيم ​

وكل شغلة من هال 3 شغلات عليها ( نقطة ) يعني الحصيلة إذا سويتهم باليوم= 3 نقاط !!​

وإذا استمريت على هالمنوال راح تكون حصيلة النقاط على مدة 12 يوم = ( بعد ما نضرب 3 ب12 ) =36 نقطة​

_shh_:


يلا بنات منو تشاركني ؟؟؟؟ وبنشوف منو تحصل أعلى نقاط خخخخخخخخخخخخخخخخخ

اللي بتاخذ 36 نقطة >>>> راح تحصل على لقب (( زيونة التجمع ))

واللي بتاخذ من 30 - 35 نقطة >>>> راح تحصل على لقب ((حلا التجمع ))
واللي بتاخذ من 25-20 نقطة >>>>راح تحصل على لقب (( دلوعة التجمع ))​

​

ههههههههههههههههههه أما اللي بتاخذ أقل من 20 نقطة راح تحصل على الززززززززززف :eh_s(13)::eh_s(13)::eh_s(13):


:stars:ملاحظة ( اللي حابة تشارك معاي مطالبة بالآتي ::stars:

1- يومياً تدزيلي عالخاص حصيلة النقاط لليوم ، مثلاً سويتي الشغلات ال3 تدزيلي ( 3 نقاط ) ،، سويتي شغلتين تدزيلي ( 2 نقطة ) ..إذا ما سويتي شي تدزيلي (0 نقطة ) ..إلخ

2- ضروري يومياً تدزين ،، وإذا مر يوم من غير ما تدزين عالخاص ...اعتبري نفسج برا المنافسة منعاً للإحراج

3- مو شرط تسوين كل الشغلات أهم شي بالنهاية تحصلين على نقاط وتاخذين لقب .


يلا يلا منو بتشارك؟؟؟؟؟



عن نفسي >>> انا بديت من اليوم خخخخخخ وحصلت 3 نقاط ولله الحمد ( ملقوووفة لالحين ما نمت بس بإذن الله ماراح أتعشا ) ، لا تقولون ما في عدل ؟؟!!! لأ كييييييييفي خخخخخخخخخخ <<لأني عارفة إني بخبببص ههههه

يلا ناطرة منو معاي وترا المقاعد محدودة <<< ههه مصدقة نفسها :33_1185028183:

هلا والله البطه

انا وياج وايد حلو

بس بسالك يصير يكون العشاء زبادي مع فاكهه

لاني لو مااكليت شي يجين هبوط

مشكوره حبيبتي

 

[فروووووحه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اليوم حاولت ابدي اكل 3 وجبات بس خرتها بالدوام بسبت الجاى والقهوه وتوابعهم

وجباتي كانت

بيض ( مقلي ) + خبز اسمر + كوبين حليب < هذا الريوق والغدا

العشا خفايف ( لبنه + مربي + قيمر + بيض + جبن ) << من كل نوع خذيت شوي ما كثرت + نص خبز ايراني

كثر ما اقدر حاطه حرتي بالماي

 

[كراميلا مرة]

مساء الخيرات على الجميع
انا اليوم صايمه
وفطرت بيضتين مغليتين
وسلطه خضراء
وقطعه بسبوسه بالقشطه
وسفن دايت

وبعدها بساعتين اكلت تفاحه وبرتقاله

والعشا اكلت نص خبزه وجبن ونسكافيه
والعصر مشيت نص ساعه وسويت تمارين زنود

والحين اشرب شاي اخضر

 

[sheraZia_Q8]

فروووووووووحه انا بتكفل باني كل يوم اكتب لكم قصة شخص سمين وفقد وزنه :> وانشالله بكتب بع قصتي او قصة اهلي او قصص صديقاتي الي كانو سمينات ونحفوو اوكي؟

 

[كراميلا مرة]

بطوطه انا بشترك وياك
بس حتى انا ماقدر الغي العشا لاني ماحس بالجوع الا بالعشا واحس راسي يدوخ

 

[فروووووحه]

رياضة المشى خطوة للأمام من أجل جسم سليم

لماذا رياضة المشى؟

-تعديل المزاج والتركيز الفكرى.
-التقليل من التوترات العصبية.
-تقليل الشعور بالتعب عند بذل المجهود.
-تقليل الشعور بالجوع.
-تقوية عضلات القلب وزيادة كفاءتها والتقليل من ضغط الدم.
-التقليل من مستوى الدهون الضارة فى الدم وزيادة الدهون المفيدة.
-تنظيم وزن الجسم.
-تنظيم النوم والخلود إلى النوم العميق.


كيف تبدأ رياضة المشى؟

-اختار المكان الآمن والمناسب للمشى واختار صديق ليرافقك.
-ارتدى الملابس القطينة وحذاء بدون كعب ومريح ولا ترتدى المجوهرات.
-يجب أن تبدأ بالتخسين (حوالى 5 دقائق) على أن يكون تدريجياً وبطيئاً وذلك لمنع إصابة العضلات وتهيئة القلب والرئة.
-كذلك التبريد ضرورى فى نهاية المشى فتخصص الخمس دقائق الأخيرة للتقليل من حدة المشى وذلك حتى يستطيع الجسم من تنظيم دورته الدموية.
-حاول أن يكون معدل المشى من 3-5 مرات أسبوعياً.
-لتجنب إصابة العضلات والمفاصل. إبدأ بالتدريج خلال عدة أسابيع فتكون المدة فى الأسبوع الأول من 15-20 دقيقة وتزيد تدريجياً حتى تصل إلى حوالى 40-45 دقيقة بعد ثمانى أسابيع.


كيف تمشى؟

-قف مستقيماً متجهاً إلى الأمام على أن ترخى عضلات الكتفين.
-أرجح ذراعيك بحركات منتظمة حتى لا تتورم أصابعك.
-أبدأ بخطوات بطيئة ثم تدرج فى السرعة حسب مقدرتك.


نصائح عامة لممارسة رياضة المشى

-لا تمشى بسرعة بدون تسخين.
-لا تكلف نفسك أكثر من طاقتك.
-لا تمارس المشى بعد الطعام مباشرة، فلابد من مرور ساعتين على الأقل.
-لا تمارس الرياضة وأنت مصاب بارتفاع فى درجة الحرارة.
-ارتدى ملابس وحذاء مناسبين.
-التزم بالمشى وضعه على جدول أعمالك اليومى والأسبوعى.
-أحرص على شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية خاصة فى الجو الحار حتى ولو لم تشعر بالعطش.


لابد أن يبدأ المشى بفترة تسخين حتى يصبح الجسم مستعداً للمشى فذلك يساعد على:

-مرونة العضلات فلا يحدث إصابات.
-يتأقلم القلب والجهاز بين الدورى والتنفس بالتدريج على زيادة المجهود البدنى.

يجب قبل الانتهاء من المشى أن تقل السرعة تدريجياً يساعد على:

-استرخاء العضلات فلا يحدث أى تمزق.
-حماية القلب والجهازين الدورى والتنفسى.


المشى وصحة القلب والدم

يزيد من كفاءة القلب حيث أنه: يساعد المشى على تنظيم مستوى السكر حيث أنه:

-يحسن التمثيل الغذائى للنشويات.
-يزيد من حساسية الأنسولين.
-يقلل من عوامل الخطورة لمرض السكر:
·يقلل من الوزن.
·يقلل من ضغط الدم.
·يقلل من مستوى الدهون بالدم.


المشى وهشاشة العظام

يعتبر المشى طريقة فعالة وصحية وغير مكلفة لمنع وعلاج هشاشة العظام حيث أنه يزيد من ترسيب الكالسيوم فى العظام مما يساعد على زيادة كتلة العظام فى الجسم

الحصول على فائدة أكبر يجب التعرض أثناء المشى لأشعة الشمس فى أول وآخر النهار حيث أنها تساعد على امتصاص فيتامين د.


المشى ومرض السرطان

أثبتت الدراسات أن المشى لمدة ساعة يومياً يقلل من عوامل الخطورة لحدوث بعض السرطانات خاصة سرطان الثدى والقولون بنسبة حوالى 20%.
بالنسبة لسرطان الثدى يقلل من تعرضك لهرمونات الأستروجين عن طريق:
-إنقاص الوزن مما يؤدى إلى إنقاص كتلة الدهون بالجسم.
-الإقلال من إفراز هرمون الأستروجين.
-يقلل المشى المنتظم من حدوث سرطان القولون بالإضافة إلى تناول كمية أقل من اللحوم الحمراء والدهون وزيادة نسبة الخضروات والفاكهة الطازجة فى الطعام.

 

[فروووووحه]

45 دقيقة مشي يوميا.. تغير حياتك

أثبتت الدراسات العلمية أن رياضة المشي هي أفضل أشكال النشاط الحركي صحياً خاصة إذا كان المشي يوميا لمدة 45 دقيقة
بقطع مسافة خمسة كيلو مترات علي الأقل.. ويكون ذلك في أي مكان بالمدينة مثل النوادي أوالمراكز التجارية سواء بمفردك أو مع الأصدقاء.
وتتكفل رياضة المشي بكل احتياجات الجسم من التمرينات الرياضية إذا قمت بأدائها بشكل يزيد معدل دقات القلب والتنفس بشكل كاف..
ويقول د.صادق محمد حلمي أستاذ الأمراض العصبية المساعد بكلية طب قصر العيني:

المشي يحسن الحالة الذهنية والنفسية عموماً ويزود قدرات المخ والأعصاب، ودائماً ماننصح المرضي الذين يعانون من أمراض عصبية عضوية كالشلل النصفي والشلل الرعاش بالمشي كثيراً، لأنه يساعد علي تحسين كفاءة العضلات والدورة الدموية ويحسن التوافق مابين الاشارات العصبية الصادرة من المخ وعضلات الأطراف..

أما من الناحية النفسية فننصح الأشخاص الذين يتعرضون للقلق والتوتر والاكتئاب بالمشي كثيراً، لأن ذلك له تأثير عضوي من الناحية النفسية فالمجهود العضلي الذي يحدث أثناء المشي يزود مواد في الجهاز العصبي تؤثر علي الحالة النفسية بشكل أفضل وهنا نستطيع أن نقول:

أن المشي يعمل علي زيادة قدرات المخ علي التركيز والاستيعاب وتخزين المعلومات بصورة غير مباشرة.. والمشي يؤثر علي مواد عضوية من ضمنها الإندروفينز وهي مادة تزيد مع المجهود العضلي والرياضة ولها وظائف في الجهاز العصبي تساعده علي التركيز وتقلل من الإحساس بالألم والتوتر..

وهناك أيضاً ما يسمي باحساس الأرض وهو يعتمد علي نوع من الإحساس يسمي بالإحساس العميق، فالاحساس في الجهاز العصبي يقسم إلي ثلاثة أنواع :

أولها- الإحساس السطحي وهو الإحساس بالحرارة أو الألم الذي ينتقل من الجلد إلي المخ.

ثانيها- الإحساس العميق وهو الذي يعتمد علي وضع الجسم أو أي جزء منه في الفراغ كالإحساس بالاهتزازات التي تحدث لجسمه..

ثالثها- إحساس قشرة المخ وهذا الإحساس تتميز به الأشياء الدقيقة كملمس الأشياء الناعمة والخشنة أو الشكل الملموس سواء كان دائريا أو مستطيلاً والتفريق بين العملة المستديرة والمكعب والشعور بشكة الدبوس في مكان واحد أو أكثر..

وهنا يعتمد إحساس الأرض علي النوع الثاني من الإحساسات العميقة، وهذا يجعل الشخص يتحكم أو يسيطر علي وضع الجسم أثناء الوقوف أو المشي..

والمريض الذي يكون عنده هذا الإحساس ضعيفاً يتعرض أكثر من غيره للسقوط ويشعر أن الأرض التي يمشي عليها غير مستوية ولينة.. ويعتبر هذا ليس إحساسا طبيعياً ويكون له تأثير علي العضلات والأوتار والمفاصل وفي هذه الحالة يحتاج إلي علاج طبي.

www.saidaonline.com
صيدا اون لاين

 

[فروووووحه]

لماذا نشتهي السكريات، وكيف نسيطر على شهواتنا؟

مس فراتين - إن معرفة ما يسبب اشتهاء السكريات يمكن أن يساعدك على كبح الرغبة الشديدة بتناولها لفترة طويلة قبل تضطر لتغير حجم ثيابك. أما سبب اشتهاء السكريات فيقسم إلى ثلاثة:

1. تستخدم عبارة : "اطعمني الآن وإلا قتلتك". عادة ما يعبر ذلك الاشتهاء القوي عن انخفاض نسبة السكر في الدم. تناول السكريات يساعد في اللحظات الاولى لكنه يجعل الامور اكثر سوءا على المدى الطويل.

نصيحة : تناول حبة حلوى صغيرة يمكن أن يوقف الشعور. بعد ذلك ، تناول المزيد من البروتين وعدد أقل من الحلوى للحفاظ على استقرار السكر في دمك. تناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من ثلاثة كبيرة لخفض الرغبة الشديدة بتناول السكريات.

2. تستخدم عبارة : "ارغب في تناول الشوكولا". كنت تشعر بخير وفجاءة وجدت نفسك تبحث في الخزانات عن الشوكولا التي اشتريتها للاطفال. يقول الاطباء، بالرغم من عدم وجود أدلة كبيرة إلا أن ذلك يمكن أن يفسر بوجود خمائر بإعداد كبيرة في الأمعاء.

نصيحة : يمكن علاج هذه الحالة باستعمال probiotics (البكتيريا الصحية) الموجودة في الالبان. نحن ننصح بتناول probiotics المصنوعة من bacillus coagulans ، مثل Digestive Aide أو Sustenex.

3. تستخدم عبارة: "امر بفترة الدورة الشهرية ، واشعر بالاكتئاب". انخفاض مستويات السيروتونين ( "هرمون السعادة ") في هذه الفترة يمكن أن يسبب شهوة قوية لتناول النشويات.

نصيحة : ان تناول الشوكولاتة الداكنة أو السوداء (وليس علبة كاملة ؛ قطعة أوقطعتين فقط) يمكن أن يعزز مضادات الاكتئاب في الجسم المعروفة باسم PEA ، بالإضافة إلى كمية من النشويات.

أما إذا شعرت برغبة في تناول السكريات في أي وقت آخر ، ولم تكن جائعا، فنحن ننصحك بالذهاب في نزهة على الأقدام أو تناول بعض الماء. الكثير من رغبات الاكل تنبع من قلة النوم الرغبة الجنسية ، أو نقص المياه، ولكن المشي يمكن أن يساعد على إيقاظك، وتحرير طاقتك. // مس فراتين

 

[فروووووحه]

أسباب خفية تؤدي إلى زيادة الوزن.. إحذروا منها!!!

مس فراتين - إرباك حالة الانتظام الذي يعيشها الجسم، وتعطيل حرق السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بشكل غير منتظم بعض من الأسباب الخفية التي تؤدي إلى زيادة وزنك، دون أن تشعري فتوخي الحذر.

1. الإمساك: يعتبر الإمساك سبباً مباشراً في زيادة وزن الجسم، لأنه يتسبب في سوء حالة الإنسان النفسية ودفعه للامتناع عن الأكل ثم الإقبال عليه بشكل مبالغ فيه بعد زواله، وهو الشيء الذي يربك حالة الانتظام التي يعيش عليها الجسم، والتي تعتبر أول عناصر الرشاقة.

2. أدوية الحساسية: تساعد أدوية الحساسية على زيادة الوزن وتعطيل حرق السعرات، وهو ما يجعل من المستحيل تقريباً القيام بعمل ريجيم ناجح في ظل علاج مكثف للحساسية، لأن قليلاًُ جداً من الأشخاص لا يتأثرون بهذا النوع من الأعراض الجانبية.

3. التمرينات الرياضية: إن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل غير منتظم يعتبر من أهم أسباب زيادة الوزن، وذلك لأن بعض العضلات خاصة الصغيرة والضعيفة مثل عضلات الصدر والبطن والأرداف تعتاد سريعاً على التمرينات والحركة، وتستجيب لها بحرق ما عليها من شحوم متراكمة.

والتوقف عن ممارستها فجأة وبدون سبب تجعلها أكثر قابلية لاستقبال الشحوم والتي يصبح من الصعب إزالتها بعد العودة للتمرينات مرة أخرى. // مس فراتين

 

[فروووووحه]

انطر تفاعلكم بنات


اووك شرازيه ننطر قصصج



وحده تحدد لنا الرياضه وكم الوقت



يالله بنات خلونا نتعاوون

 

[البطة المستانسة]

صبحكم الله بالخير جمييييعاً

 

[البطة المستانسة]

شيرازية >>>> بانتظار القصص على أحر من الجمر >>> خخخخخخخخخخخ

مشتاقة للحب + كراميلا >>> فديييتكم ،، حياكم الله معاي ، وبالنسبة لوجبة العشا مو مشكلة سوي اللي تبين بس بالنقاط !! يعني إذا تعشيتي دزيلي ( 2 نقطة ) ، لا تحاتون أهم شي تحصلون على لقب مو شرط تاخذون النقطة الكاملة ( خخخ نحاسة علشان أفوز ) هههه لا لا قصدي راح أحسب نقطة للي ما تتعشا ، ومو شرط نلتزم ، أهم شي حصيلة النقاط .. يلا بانتظار الرسالة عالخاص لا تحطون شي عالعام علشان نفاجأ البنات خخخخخ



فروووحتي >>>> فدييييتج على المعلومات الحلوة عن المشي ،، وايد استفدت ،،، هههه اللي يضحك قبل كم يوم شارية كاكاو بنسبة 85% شوكولاته داكنة !!1، وناسيته بالثلاجة ،، باخذ بإذن الله قطعة صغيرة بعد شوي مع نسكافيه علشان أزيد مضادات الاكتئاب في لجسم ،، وترا انا سمعت بعد ببرنامج إن تناول قطعة صغيرة يوميا يساعد على تأخير الشيخوخة ،، هههههه وهذا المطلوب ...


فوووحة >>> انا اقترح ان تكون الرياضة اللي كلنا نسويها ((( المشي ))) لأنها وايد سهلة ، ونتفق كلنا إن ما يقل المشي عن 30 دقيقة !! واللي تزيد براحتها ، بس كلنا نتفق على هالشي ...



يلا بنات تجمعنا منو تشارك بحملة ((( نبيها مشي )))

 

[البطة المستانسة]

:33_1185028183:

المشاركات في مسابقة الألقاب ​

:33_1185028183:

:stars: مشتاقة للحب + كراميلا مرة + البطة المستانسة :stars:

 

[البطة المستانسة]

اللي حابة تشارك معانا بهالمسابقة >>>> آخر فرصة للاشتراك اليوم الثلاثاء

 

[مشتاقه للحب]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

خلطات الدكتور جابر القحطاني للتنحيف ، خلطات الدكتور جابر القحطاني للتنحيف ، خلطات الدكتور جابر القحطاني للتنحيف ، خلطات الدكتور جابر القحطاني للتنحيف ، خلطات الدكتور جابر القحطاني للتنحيف ، خلطات الدكتور جابر القحطاني للتنحيف ، خلطات الدكتور جابر القحطاني للتنحيف ، خلطات الدكتور جابر القحطاني للتنحيف



اسئلة واجوبة للدكتور جابر القحطاني الجزء الخامس
اسئلة خاصة بالتخسيس وإنقاص الوزن ( للدكتور جابر القحطاني )
اسئلة واجوبة للدكتور جابر القحطاني الجزء السادس

 

[مشتاقه للحب]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

خلطات تنحيف خلطة تنحيف خلطة طبيعيه مضمونه للتنحيف وازالة البطن خلطات للتنحيف
السلام عليكم ياأخوات
هالخلطة شفت نتيجتها بعيني محدش أللي
عندنا مااشاءالله بنات من الجماعة اذا سمنوا ينحفون بسرعة وبشرتهم دائما روعة والله يابنات الكبيرة فيهم بنتها
أطول منها ومع كذا مثل مااهي ماتغيرت الجسم نفسه والبشرة نفسها وعندها ماشاءالله لاإله إلا الله
6 عيال ولاباين عليها
المهم اختي الله يجزاها خير تمون عليهم وقالت لي قبل كم يوم ان فلانة منهم كانت قبل 3 أسابيع دبدوبة ماشاءالله
وقبل أمس تقول تهبببببببببببل ناحفة مررة
قلت مابدهااااااااااااش كلميها خليها تعلمنا وش تسوي
وكلمت وماقصرت الله يجزاها الجنة أعطتنا الخلطة وقالت انها ماخذتها من طبيب الأعشاب جابر القحطاني
يعني مو سررر ولاشي بس من اللي ينتبه؟؟
عموما أعطتني اياها وهي طبيعية مررة ولالها أضرار بإذن الله ويااااااااااااااارب نستفيد
الطريقة:
خذي مقادير متساوية من النعناع والزنجبيل الأخضر والشاهي الأخضر وقشر الرمان اليابس المطحون
وضعي في ترمس الشاهي أو الزمزمية أومدري وش يسمونها الناس على اختلاف لهجاتهم......ضعي فيها ماء
مغلي
وضعي المقادير عليه
سويها الصباح واشربيها بعد كل وجبة واللي كسلاااااااااااااانة مررة وملولة مثلي تشربها مرتين
ويااااااااااااااااااااااااااارب نستفيد

منقول​

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صبااااااااااااااااااااح الخيييييييييير
اخباااااااااركم بنااااااااات
حدي مشتااااااااقه لكم