{ أكيـــد بــ كـــون أحـــلى } .. اللي قد التحدي تتحدى ..

[صـب القـفـشـة]

هلا والله بعد قلبي تينا .. الله يبارك فيج .. عاد كنت متضايقه احس نزولي بطيء .. مع اني امشي كثر ماقدر واروح النادي
بس ان شاء الله الاسبوع الياي يكون النزول اكثر .. وانتي شدي حيلج حاولي تحافظين على الشعار ههههههههههه ترى عيونا عليه

انا موجوده بس لابتوبي خربان .. والموقع يعلق بشكل موطبيعي .. وانشغل شوي .. بس احاول ادش واشارك بكل فرصه تصير لي

 

[@@jwan@@]

الف مبروك صب القفشه النزول وماباجي شي عالسبعينات وعوافي ماكليتي

بكسي وسأكون نوم العوافي

تينا الله يوفقج يارب
انا بمعهد اتصالات وملاحه ودوام من الصبح :\
يالله خل اروح انام انا بعد يالله اشبع نوم
تصبحون على خير

 

[تيناا]

ههههههههههههه صب القفشه انشالله تاخذين الشعار الاسبوع الجاي وشدي حيلج واكيد راح ينزل الوزن
المهم ينزل مو مهم بطيء ولاسريع



جوان ..

بالتوفيق حبيبتي ويلا قومي نامي علشان الدوام .. نوم العوافي

 

[شيخه***البنات]

بكسي و تينااا ..

فديتتتكم واحلى شي تنطرد لووووول .. عفيااااااا على الملتزمييييين و الله :** ..

جوااااان ..

وزنج خذيته وسجلته من امس بس الباااااجي اللي حطيت اساميهم ماكو لا طرشوو و لا حتى اكتبوو اهني ..

وطلعتيييييي من ربعنااااا اتصالات و ملاحه بس انا تخرجت ههههههه .. الله يووفقج ان شاء الله ..


صب القفشه ..

بعد عمري سجلت وزنج ..

يعطيكم العافيه بنااااات عالتعاون ..

وان شاء الله بعد شوي انزل التقرير كله مال الاسبوع ..

 

[تيناا]

يعطيج الف عافيه شيخه البنات ولا يحرمنا منج صج شيخه البنات

 

[شيخه***البنات]

بعد عمري تيووووونه الحلوووه الله يعافيج ياقلبي تسلميين ...

 

[شيخه***البنات]

البنات الباجي مابينوو كلش راح الغيهم ..

بس ملاك نفسهـ كانت مبينه اليوم وماحطت وزنهاااا وانا راح انطرها لأنها ملتزمه بالحضوور ...

بس من السبت الياي بنات دزولي عالخاص بس اليوم ننتكم شووي ميخالف بس الاسبوع الياي سهالات ان شاءالله ..

 

[تيناا]

البنات اللي ما بينوا حذفيهم شيخه والبنات الملتزمين خليهم واكيد ملاك اذا طلت علينا بكرا راح تحط وزنها وطولها

 

[شيخه***البنات]

ان شاءالله هذا اللي راح يصير ...

 

[تيناا]

يا الله يا كريم يلا على الدوامات :ggdw:

<<<مواصله :0bee2e8d89:




صباح الخييييييييير :dddds:

 

[شيخه***البنات]

صبااااح الورد تينا لوول من صجج مواصله عسى ماتنامين بالمحاظره لووول ‏
‏<‏< شوفي بس شحلات البطاله لووول

 

[سأكون يوما ما أريد]

صباح الخير وين الحلوات مواصلات وللحين نايمين

 

[سأكون يوما ما أريد]

بكسي يا حلوه جمعتلج معلومات عن رجيم التمر والبن



تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة بـ 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) a. وبالمقابل، يزخر الحليب بـ 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) a و(ب 6) b6 و(ب 12) b12 و(ج) c و(د) d وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.


780 سعرة حرارية

إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.


ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:



المميزات



توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.

تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.

تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.


لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.



العيوب



تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.

إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.

فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.

يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.

بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، بالظهور. ​

 

[سأكون يوما ما أريد]

الحين بتريق 7 تمرات وحليب طبعا منزوع الدسم

استبدلت الروب بالحليب لان جتنى الحلوه والروب كلش ما يصلح مع الدوره يسبب خراب انتوا عارفين سواء للبنت او المتزوجه





ومطاره الجاى الاخضر مليانه يكون سناك بين الوجبات

 

[تيناا]

هلااااااااا بنات عدنا تصدقون للحين مواصله من امس احس اني مو بوعيي
ههههههههههههه

شيوخه اي والله احلى شي البطاله جربتها ايام العطله هههههه


ساكون يوما + بكسي لا يوقف لايوقف واصلوا واحنا راح نشجعكم ومستمرين انشالله

 

[marshmelo0o]

سلام عليكم حبوبات
شلونكم ولهت عليكم وااااااااااااااااااايد واااااااااااااااايد

ساكون يوما
يعطبيج العافيه على المعلومات بس عسى ينزل وزنا >>>> تخيلي ماينزل راح اكل الاكو والماكو

شيوخه
من سبوع الياي التزام الانه يمكن في بنات مادروا والله يعطيج العافيه وماقصرتي فدييييييييتج



تيناا
يا حلوج وياحلو التشجيع منج بس روحي نامي ورااااج دراسه



صب القفشه
مبرووووك النزول والله يشفي لابتوبج وماتحريمينا من طلتج

 

[marshmelo0o]

اليووووووووووووووم

شربت اول ماقمت حبة البركه و يانسون ونعناع وشمر

العصر كليت 5 ارطبات وروب

والحين ودي اروح امشي

 

[@@jwan@@]

خخخ شيوخه اجمعين فديتج
اي والله ياحلات البطاله انا اشهد
ان شاء الله انا اتخرج وافتك منه هالمعهد طول ما انا فيه ماراح يبطلون المبنى اليديد ههههه عارفه روحي قبس بس اطلع بينتقلون المبنى اليديد
اليوم تريقت بسكوتين وموكا تروبيكانا لي الغدا سكرت حلجي بس مادري ليش حسيت بتعب حيل وكنت يوعانه بس ماكليت شي
تغديت نص جيس نودلز +شوربة سالري +عصير برتقال
سناك ككاو صغير
والحين حاطه دولكة ماي جدامي بخلصها واشرب زنجبيل وادرس

 

[ملاااك نفسهـ]

بــ ع ـــد قلبي شيوووخهـ .. تيــنا

وزنــت اول مااشتركت مــ ع ــاكم كان 60 بي هالميزان قديم ع ــندنا

طولي 155

الحين انا زايدهـ مدري الميزان غ ــلط بس شريت واحد ج ــديد

65 ع ــاد الكل يقوول ضـ ع ــفانهـ وملابسي وسـ ع ــانهـ علي ح ــيل

مـ ع ــقولهـ الميزان يـ خ ــدع << إحباااااط :0bee2e8d89:

 

[ملاااك نفسهـ]

غ ــداي كان صحن مـ ع ـكرونهـ + 2اصابــ ع الجبن

الـ ع ـصر " 2بسكويت دايجستف + جاي "

الحييييين ع ــشاي تمر + ح ــليب خ ـــالي الدسم