BiiShOoO
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
ان شاء الله يا رب
انا موجودة انتي الي وينج
ان شاء الله يا رب
انا موجودة انتي الي وينج
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
لووو شنو رجيمج ؟؟؟؟
متبعه رجيم معين ولا مخففه
انا انشالله بتبع رجيمنا من باااجر انا الحين مخففه ومحافظه على وزني
وينزل قليييل حييل بس انا الحين جد ابيه ينزل لاني بجدم الزوااااج
ابي انزل ال5 كيلوات بسرعه
لووو شنو رجيمج ؟؟؟؟
متبعه رجيم معين ولا مخففه
انا انشالله بتبع رجيمنا من باااجر انا الحين مخففه ومحافظه على وزني
وينزل قليييل حييل بس انا الحين جد ابيه ينزل لاني بجدم الزوااااج
ابي انزل ال5 كيلوات بسرعه
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
لوووو طحت طييحه الله لا يراويج
مرضت وكمامات وحالتي حاااااااله
لوووو طحت طييحه الله لا يراويج
مرضت وكمامات وحالتي حاااااااله
سارونه87
**مشرفة قسم الموبايل**
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
هااااااااااااي
شلونكم
امس مادخلت بليل لان رديت من الممشى الساعه 9 وشي وتسبحت ونمت
واليوم شوي خربطت كليت كشري نص صحن تقريبا
مع برتقاله وخوخه
وقبل شوي كليت بسكوتتين دايجستف
وشوي بروح امشي
بس راح ازيد المشي بدال ساعه بمشي ساعه ونص عشان احرق اللي اكلته
هااااااااااااي
شلونكم
امس مادخلت بليل لان رديت من الممشى الساعه 9 وشي وتسبحت ونمت
واليوم شوي خربطت كليت كشري نص صحن تقريبا
مع برتقاله وخوخه
وقبل شوي كليت بسكوتتين دايجستف
وشوي بروح امشي
بس راح ازيد المشي بدال ساعه بمشي ساعه ونص عشان احرق اللي اكلته
BiiShOoO
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
ويييييييييييييييه سلاااامات ما تششوفين شر
و الله ماكو شوشو مخففه اكلي حيييييييل و اليوم بديت ريجيم عبدالله المطوع
ويييييييييييييييه سلاااامات ما تششوفين شر
و الله ماكو شوشو مخففه اكلي حيييييييل و اليوم بديت ريجيم عبدالله المطوع
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
الشر ماااا ايييج ياقلبي اي زين بديتي برجيم معييين انا باجر راح ابدىىى بدكتور معين انا اصلا مخففه حيل اشوه وزني ثابت ما خليته يزيد
سوسووو انتي الحين قدوتنا ولازم ما تخربين انتي الحين سمله عليج ملتزمه لا تخربييييين
احنا على خطااج عااد انا قاعده اقووول انشالله التزم مثلها علشان اوصل للوزن اللي ابيه
الحين انا شربت جاي اخضر وبليل باكل روووب او تفاحه خضره لانها تحرق
الشر ماااا ايييج ياقلبي اي زين بديتي برجيم معييين انا باجر راح ابدىىى بدكتور معين انا اصلا مخففه حيل اشوه وزني ثابت ما خليته يزيد
سوسووو انتي الحين قدوتنا ولازم ما تخربين انتي الحين سمله عليج ملتزمه لا تخربييييين
احنا على خطااج عااد انا قاعده اقووول انشالله التزم مثلها علشان اوصل للوزن اللي ابيه
الحين انا شربت جاي اخضر وبليل باكل روووب او تفاحه خضره لانها تحرق
شوارفسكيه حمره
New member
BiiShOoO
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
ايي ان شاء الله
انا شكلي بناام دايخة حديي
ايي ان شاء الله
انا شكلي بناام دايخة حديي
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
ههههههههههههههههههههههه
هم انا بس ناطره العشى يأذن
اذن ؟؟؟؟
ههههههههههههههههههههههه
هم انا بس ناطره العشى يأذن
اذن ؟؟؟؟
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
شكلي حتى رووووب وتفاح ماراح اكل لانه حدي نعسانه لوووووووووووول
صبووووووور ما تشووفين شر اول ما تخلصين ابدي مره ثانيه
شكلي حتى رووووب وتفاح ماراح اكل لانه حدي نعسانه لوووووووووووول
صبووووووور ما تشووفين شر اول ما تخلصين ابدي مره ثانيه
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
وينكم وينكم وينكم
وينكم وينكم وينكم
BiiShOoO
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
كاااني كااااني جنه اذن
حدي دخت
كاااني كااااني جنه اذن
حدي دخت
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
لوووووووووووووووووووووول لا تهدين ريلج بروووحه
قعدي ويااه عيب نطريه يناام بعدين ناامي لوووول لا لا اتغشمر رووحي نامي وحطيله قناه اقرأه
لوووووووووووووووووووووول لا تهدين ريلج بروووحه
قعدي ويااه عيب نطريه يناام بعدين ناامي لوووول لا لا اتغشمر رووحي نامي وحطيله قناه اقرأه
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
الحين بحط تمارين واكلات مثل كل مره حق البنات اللي ما يعرفوون شنو ياكلوون وقت الرجييم
الحين بحط تمارين واكلات مثل كل مره حق البنات اللي ما يعرفوون شنو ياكلوون وقت الرجييم
BiiShOoO
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
ههههههههههههههه ريلي مو موجود طالع
ههههههههههههههه ريلي مو موجود طالع
التعديل الأخير:
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
رسلس لووووووووووووووووووووووووول وي وي
هذي كلمه سر
رسلس لووووووووووووووووووووووووول وي وي
هذي كلمه سر
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
ست خطواااااااااااات للحفاظ على الوزن
شريفة محمد العبودي
قدمنا في مقال سابق ٣ خطوات من الخطوات الست الواردة في كتاب: «: The Way to Eat: A Six- Step Path To Lifelong Weight Control كيف تأكل: ست خطوات للتحكم بالوزن طوال العمر» وهو من تأليف الدكتور ديفيد كاتز David Katz بالتعاون مع مورا هاريجان جونزاليس Mura Harrigan Gonzalez.
والدكتور كاتز هو رئيس مركز أبحاث الوقاية التابع لكلية طب جامعة ييل الشهيرة، وهذا يعطي مصداقية لكتابه وللنصائح التي يقدمها.
واليوم نقدّم الخطوات الثلاث الباقية.
- الخطوة الرابعة: تخلص من الأساليب الخاطئة الراسخة.
الطعام محور من محاور اجتماع الناس، يقوم على أساليب متوارثة لم تتغير بينما تغيّرت الحياة وتغيّرت الأطعمة وبقيت تلك الأساليب تتناقلها الأجيال. لذلك، حاولوا جهدكم لإحداث تغييرات طفيفة في أساليب الوجبات وتحضير الأطعمة (مثل شرب الشاي بدون سكر، والتقليل من الدهون والمقليات، وحذف الحلو بعد الطعام) وستستفيد العائلة كلها من التغيير خاصة الأطفال الذين تنمو معهم عاداتهم الغذائية.
- الخطوة الخامسة : تخلّص من ربط الطعام بالحالة النفسيّة.
لا تربطوا بين ملء المعدة والشعور بالرضا، وبالتالي تقعون في مطب الشعور بالحزن والاحباط عند الحرمان من ملء المعدة! أو الشعور بالإحباط بسبب الإخفاق في ضبط النفس بعد الإكثار من الطعام. وليست هناك وصفة سحريّة سهلة للقيام بذلك. وأفضل استراتيجية هي استخدام المعرفة التي في حيازتكم الآن عن الطعام ومخاطر الإكثار منه للوصول إلى حالة اقتناع بأن من يعلم ليس كمن لا يعلم. فأنتم تعلمون الآن حجم المشاكل الصحية التي يمكن أن يجرّ إليها ذلك الشعور بالرضا، ومع الوقت ستستطيعون قلب الموازين والشعور بالرضا عن طريق السيطرة على رغباتكم.
- الخطوة السادسة: تعرّف على البيئة الغذائية الحاليّة.
وهذا لأنها تشكّل مجموعة من التحديات أمام التمتع بالصحة واللياقة. فكل البنايات تحتوي على مصاعد تحرم الناس من استخدام السلالم! ووسائل المواصلات وأجهزة التحكم عن بُعد تحرم من الحركة، وغسالات الملابس وخلاطات الطعام وغيرها من الأدوات الكهربائية تحرم من تحريك العضلات وبذل الجهد.
وكل البيوت تقريباً بها أساليب ترفيه (كألعاب الفيديو وشبكات المعلومات والتلفزيون) تحرم الأطفال خاصة من حرق الطاقة الزائدة ومنافع الحركة في الهواء الطلق. كما ان المطاعم متوفرة تغني عن بذل الجهد في طبخ الطعام. وأفضل استراتيجة هي تجنب أو التقليل ما أمكن من استخدام تلك التسهيلات واختيار الطرق الأصعب للوصول إلى الصحة.
ست خطواااااااااااات للحفاظ على الوزن
شريفة محمد العبودي
قدمنا في مقال سابق ٣ خطوات من الخطوات الست الواردة في كتاب: «: The Way to Eat: A Six- Step Path To Lifelong Weight Control كيف تأكل: ست خطوات للتحكم بالوزن طوال العمر» وهو من تأليف الدكتور ديفيد كاتز David Katz بالتعاون مع مورا هاريجان جونزاليس Mura Harrigan Gonzalez.
والدكتور كاتز هو رئيس مركز أبحاث الوقاية التابع لكلية طب جامعة ييل الشهيرة، وهذا يعطي مصداقية لكتابه وللنصائح التي يقدمها.
واليوم نقدّم الخطوات الثلاث الباقية.
- الخطوة الرابعة: تخلص من الأساليب الخاطئة الراسخة.
الطعام محور من محاور اجتماع الناس، يقوم على أساليب متوارثة لم تتغير بينما تغيّرت الحياة وتغيّرت الأطعمة وبقيت تلك الأساليب تتناقلها الأجيال. لذلك، حاولوا جهدكم لإحداث تغييرات طفيفة في أساليب الوجبات وتحضير الأطعمة (مثل شرب الشاي بدون سكر، والتقليل من الدهون والمقليات، وحذف الحلو بعد الطعام) وستستفيد العائلة كلها من التغيير خاصة الأطفال الذين تنمو معهم عاداتهم الغذائية.
- الخطوة الخامسة : تخلّص من ربط الطعام بالحالة النفسيّة.
لا تربطوا بين ملء المعدة والشعور بالرضا، وبالتالي تقعون في مطب الشعور بالحزن والاحباط عند الحرمان من ملء المعدة! أو الشعور بالإحباط بسبب الإخفاق في ضبط النفس بعد الإكثار من الطعام. وليست هناك وصفة سحريّة سهلة للقيام بذلك. وأفضل استراتيجية هي استخدام المعرفة التي في حيازتكم الآن عن الطعام ومخاطر الإكثار منه للوصول إلى حالة اقتناع بأن من يعلم ليس كمن لا يعلم. فأنتم تعلمون الآن حجم المشاكل الصحية التي يمكن أن يجرّ إليها ذلك الشعور بالرضا، ومع الوقت ستستطيعون قلب الموازين والشعور بالرضا عن طريق السيطرة على رغباتكم.
- الخطوة السادسة: تعرّف على البيئة الغذائية الحاليّة.
وهذا لأنها تشكّل مجموعة من التحديات أمام التمتع بالصحة واللياقة. فكل البنايات تحتوي على مصاعد تحرم الناس من استخدام السلالم! ووسائل المواصلات وأجهزة التحكم عن بُعد تحرم من الحركة، وغسالات الملابس وخلاطات الطعام وغيرها من الأدوات الكهربائية تحرم من تحريك العضلات وبذل الجهد.
وكل البيوت تقريباً بها أساليب ترفيه (كألعاب الفيديو وشبكات المعلومات والتلفزيون) تحرم الأطفال خاصة من حرق الطاقة الزائدة ومنافع الحركة في الهواء الطلق. كما ان المطاعم متوفرة تغني عن بذل الجهد في طبخ الطعام. وأفضل استراتيجة هي تجنب أو التقليل ما أمكن من استخدام تلك التسهيلات واختيار الطرق الأصعب للوصول إلى الصحة.
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
انا ويهي حيل ضعيف عقب ما ضعفت ولقيت هذااا علاج حقي وحق البناات اللي مثلي
بنات للي تبغى تسمن وجهها هذه خلطة سألت عنها وحده من عائلتنا الدكتور وليد القمحية يجي على احد القنوات الفضائية ما اتذكر إيش هي القناة لكن الخلطة كالتالي
ملفوف احمر ( أحمر فقط ولايستبدل بالأخضر )
تطحنيه بالخلاط
+
عسل
وكل يوم تأكلين منه ملعقتين تقريبا
يعني مخلوط ملفوف احمر وعسل
انا ويهي حيل ضعيف عقب ما ضعفت ولقيت هذااا علاج حقي وحق البناات اللي مثلي
بنات للي تبغى تسمن وجهها هذه خلطة سألت عنها وحده من عائلتنا الدكتور وليد القمحية يجي على احد القنوات الفضائية ما اتذكر إيش هي القناة لكن الخلطة كالتالي
ملفوف احمر ( أحمر فقط ولايستبدل بالأخضر )
تطحنيه بالخلاط
+
عسل
وكل يوم تأكلين منه ملعقتين تقريبا
يعني مخلوط ملفوف احمر وعسل
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
لووووووووو سووووووسوووووووو بناااات ترى هذيل خطواااااات تحافظوون على اوزانكم اذا وقفتوا رجييييم جم يوووم
لووووووووو سووووووسوووووووو بناااات ترى هذيل خطواااااات تحافظوون على اوزانكم اذا وقفتوا رجييييم جم يوووم
شوارفسكيه حمره
New member
رد: بعد نجاح رجيمنا برمضان مفاجأأأأأأأتي لكـــــــــــــــــــــــم رجيم سمبتيك تجمع
انا عدلت اوزانكم ولوووو بعد الحين بعدل بيااناتج
اللي فاااااااااااااااز هالاسبوووووووووووووع سوووسووو باااركوولها
1: الاسم والنك : سارونه 87
الوزن السابق: 97
الوزن الاسبوع الثاني :94.7
الوزن الاسبوع الثاالث :92.1
الوزن الاسبووووووووووووووع الرابع : 90.4
عرووووووووووووب نزلت كيلوين الاسبوع الثااالث
الوزن المطلوب: 88
شموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو خ نزلت 3 كيلوووووو الاسبوع الثاني
----------------------------------------
2:الاسم او النك: .loooo
العمر:23
الوزن السابق (قبل رمضان ):108
الوزن الاسبوع الاول والثاني :102
الوزن الاسبوع الثالث :105
الاسبوووع الراااااااااااااااابع :102
الطول:161
الوزن المطلوب: النزول 10 كيلو
--------------------------------
3:الاسم او النك : . شوارفسكيه حمره
العمر:20
الوزن السابق :85
الوزن قبل رمضان :63.9 يعني 64
الوزن بعد رمضان :59.9
اليوم مع الدوووره وكله 60.3
يعني اقل بكيلوين اذا بقيس عقب الدوره لاني ملتزمه وصايره ارووح الممشى علطول
الطول :159
-----------------------
4:الاسم او النك: .sosota
العمر:22
الوزن السابق :72
الوزن بنص رمضان :65
بعد رمضااااااااااان :63
الوزن الحااااالي 58
الطول:160
الوزن المطلوب:55-----------------
:الاسم او النك : JnJoOona
العمر:19
الوزن :106
الطول :163
الوزن المطلوب : الهدف الاول 10 كيلو ..
---------------------
6:الاسم او النك: صبره بنت حلتيته
الوزن السابق :101
الوزن الحالي:88
الطول : 166
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلو
------------------------------
7:الاسم والنك: toolii.99
الوزن السابق : 99
الوزن الحالي : 95.9 زااد
الطول : 164
الوزن المطلوب: 80 او 75
------------------------------
8:الاسم والنك: sunshine22
الطول: 156
الوزن السابق: 83
الوزن قبل رمضان : 79
الوزن بعد رمضان :75
الوزن المطلوب: 70
------------------------------------------
9:الاسم او النك :بنت الحساوي
الطول : 159
الوزن: 68
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلووو
---------------------------
10: :النك : ام يوسف
الوزن الحالي 51
الوزن المطلوب 47
-------------------------
11:الاسم: alze38
الطول:158
الوزن السابق 112
الوزن الحالي :73
الوزن المطلوب: 65
--------------------------
12:الاسم :حلاتي والله
الوزن : 80
الطوول : 167
الهدف : 65
-----------------------
13:الاسم: yummy
الطول: 163
الوزن الحالي: 85
الوزن المطلوب: 60
-----------------------
14: وعبير الشمال هدفها توصل بالسبعينات
----------------------
15: strawberry_q8
طولي 170
ووزني 114
الهدف الاول 90
--------------------
16: الاسم او النك : شيوووووووووووووووخ الحلوه لا تزعلين
العمر :15
الوزن:80
الهدف الاول :75
الهدف الثاني :65
الهدف الثالث :60
الهدف الاخير :55
-------------------
17:النك :واثقه بجمالها
الوزن السابق:83.7
الوزن الحالي: 69
الووزن المطلوب:55
---------------------------
18:النك :النور الهادي
العمر 33
الوزن 84
الطول 162
الوزن المطلوب 64
---------------------------
19: الإسم : نور الشمس 75
الوزن : 86
الطول : 157
الهدف الأول : 80
-----------------------
20:الاسم: . :jabanese
الوزن 54
الهدف 45
----------------
21:النك :FuNkyA
العمر: 23
الوزن:73
الطول :170
الهدف الاول :65
الوزن المطلوب:59
------------------
22:الاسم:وحيدة أمي
العمر:22
الطول:157
الوزن:77
الهدف المطلوب لمدة شهر ((26-10-2009)):60
------------------------
23:الاسم : انوار المطيري
الوزن السابق .. 81
الوزن الحالي .. 79
الهدف 55
------------------------------
24:الاسم :يالبا روحي
العمر :30
الطول:150
الوزن 168
الهدف 55
-----------------------------------------
النك : MiSs_3washa
الطول :166
الوزن السابق:71.9
الوزن الحالي: 64.8
الهدف : 58
انا عدلت اوزانكم ولوووو بعد الحين بعدل بيااناتج
اللي فاااااااااااااااز هالاسبوووووووووووووع سوووسووو باااركوولها
1: الاسم والنك : سارونه 87
الوزن السابق: 97
الوزن الاسبوع الثاني :94.7
الوزن الاسبوع الثاالث :92.1
الوزن الاسبووووووووووووووع الرابع : 90.4
عرووووووووووووب نزلت كيلوين الاسبوع الثااالث
الوزن المطلوب: 88
شموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو خ نزلت 3 كيلوووووو الاسبوع الثاني
----------------------------------------
2:الاسم او النك: .loooo
العمر:23
الوزن السابق (قبل رمضان ):108
الوزن الاسبوع الاول والثاني :102
الوزن الاسبوع الثالث :105
الاسبوووع الراااااااااااااااابع :102
الطول:161
الوزن المطلوب: النزول 10 كيلو
--------------------------------
3:الاسم او النك : . شوارفسكيه حمره
العمر:20
الوزن السابق :85
الوزن قبل رمضان :63.9 يعني 64
الوزن بعد رمضان :59.9
اليوم مع الدوووره وكله 60.3
يعني اقل بكيلوين اذا بقيس عقب الدوره لاني ملتزمه وصايره ارووح الممشى علطول
الطول :159
-----------------------
4:الاسم او النك: .sosota
العمر:22
الوزن السابق :72
الوزن بنص رمضان :65
بعد رمضااااااااااان :63
الوزن الحااااالي 58
الطول:160
الوزن المطلوب:55-----------------
:الاسم او النك : JnJoOona
العمر:19
الوزن :106
الطول :163
الوزن المطلوب : الهدف الاول 10 كيلو ..
---------------------
6:الاسم او النك: صبره بنت حلتيته
الوزن السابق :101
الوزن الحالي:88
الطول : 166
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلو
------------------------------
7:الاسم والنك: toolii.99
الوزن السابق : 99
الوزن الحالي : 95.9 زااد
الطول : 164
الوزن المطلوب: 80 او 75
------------------------------
8:الاسم والنك: sunshine22
الطول: 156
الوزن السابق: 83
الوزن قبل رمضان : 79
الوزن بعد رمضان :75
الوزن المطلوب: 70
------------------------------------------
9:الاسم او النك :بنت الحساوي
الطول : 159
الوزن: 68
الوزن المطلوب : النزول 10 كيلووو
---------------------------
10: :النك : ام يوسف
الوزن الحالي 51
الوزن المطلوب 47
-------------------------
11:الاسم: alze38
الطول:158
الوزن السابق 112
الوزن الحالي :73
الوزن المطلوب: 65
--------------------------
12:الاسم :حلاتي والله
الوزن : 80
الطوول : 167
الهدف : 65
-----------------------
13:الاسم: yummy
الطول: 163
الوزن الحالي: 85
الوزن المطلوب: 60
-----------------------
14: وعبير الشمال هدفها توصل بالسبعينات
----------------------
15: strawberry_q8
طولي 170
ووزني 114
الهدف الاول 90
--------------------
16: الاسم او النك : شيوووووووووووووووخ الحلوه لا تزعلين
العمر :15
الوزن:80
الهدف الاول :75
الهدف الثاني :65
الهدف الثالث :60
الهدف الاخير :55
-------------------
17:النك :واثقه بجمالها
الوزن السابق:83.7
الوزن الحالي: 69
الووزن المطلوب:55
---------------------------
18:النك :النور الهادي
العمر 33
الوزن 84
الطول 162
الوزن المطلوب 64
---------------------------
19: الإسم : نور الشمس 75
الوزن : 86
الطول : 157
الهدف الأول : 80
-----------------------
20:الاسم: . :jabanese
الوزن 54
الهدف 45
----------------
21:النك :FuNkyA
العمر: 23
الوزن:73
الطول :170
الهدف الاول :65
الوزن المطلوب:59
------------------
22:الاسم:وحيدة أمي
العمر:22
الطول:157
الوزن:77
الهدف المطلوب لمدة شهر ((26-10-2009)):60
------------------------
23:الاسم : انوار المطيري
الوزن السابق .. 81
الوزن الحالي .. 79
الهدف 55
------------------------------
24:الاسم :يالبا روحي
العمر :30
الطول:150
الوزن 168
الهدف 55
-----------------------------------------
النك : MiSs_3washa
الطول :166
الوزن السابق:71.9
الوزن الحالي: 64.8
الهدف : 58
