مشاركة: اكاديمية الرشاقه << مجموعة الوجبة الواحده + انظمة متنوعه
هااااااااااااااااي انا اهني كاااااااااااااااااااني
تسجيل حضور ثاني و تسجيل انصراف <<<<<<<<<<<<<<<< ما عندي وقت معين ادش متي ما دشيت سجلت شسوي !!!!!!
المهم كليت الريوق قهوة مع ككاو ريجيم
و الغدا من دايت سنتر وجبه
و العشا ما يندرا شنو اكل ولا ما اكل حسب اذا يوعانه وقتها باكل شي خفيف او من دايت سنتر
و ملتزمه بكريمات التخسيس
و النادي ما رحت ابي اضعف اول ما ابي اسوي ريااااااضه لاني اول ما اسويها امتن 5 كيلو لانه تبني عضلات فانتفخ فابي اضعف اول عدل علشان اذا متنت ال 5 كيلو في بدايه الرياضه ما انتفخ اتكون مو مبينه علي اوكي
و الله يعيناااااااااااااا علي ما عانهم اللي اضعفوووو وصارو رشيقاااااااات باااااااااااااااااارب
