التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو- تشجيع- نصايح- صور....الخ

[-Bello-]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

انا معاكم يصير ولا لأ ؟؟
انا بدون شي ماكليت شي اليوم فببلش معاكم
انا ورزني 69كيلو وطولي 166سم وابي اصير 60 كيلو انشاءالله
وبمشي على رجيم بنت الكويت وانشاءالله انزل عليه وبحاول امشي ساعه باليوم ولا العب بالجهاز اللي عندي بالبيت

 

[رواحل]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

اقدر اسجل معاكم
ابي انزل 23 كيلو
الهدف الاول : 10 كيلو
الهدف الثاني: 7
الهدف الثالث: 6

النظام المتبع : الابتعاد عن النشويات قدر الامكان
مشي لمدة ساعه باليوم او تمرينات

باقيلي 10 ايام صيام
بخلي فطوري شوربه وايدام وسلطه
وسحوري كورن فلكس مال الرجيم

 

[تفاخيه مبطوطه]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

دبدوبه انا سامعه انه تمرين البطن اذا سويته وانا عندي كرش راح تنبني عضله فوق الشحم!! وخلاص ماتروح بعد مادري سمعتي هالحجي ولا اوشاعات ماليه البلد؟

 

[حنتوشه]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

(12) حنتوشه
الوزن المراد التخلص منه 19 كيلو
الرجيم المتبع حاليا : ريجيم د . وجدان
ملاحظات : بدايتي اليوم الأول (الاثنين)
وودي واتمنى اني امشي الجو شحلاته .. :eh_s(22):

طبعا الصبح تريقت شريحه توسته مع تيركي وخس وطماط و1 كوب عصير برتقال فريش و1 كوب حليب قليل الدسم

والضحى اخذت نسكافيه و1 كاكاو جالاكسي 20 غرام الصغير ..

وغداي اكلت تفاح وموز واحس اني شبعانه للحين

والله يتمم علينا الاراده خلونا نتواصل على طول ونشجع بعض :eh_s(1):

طبعا وزني79 كبدايه ابي اصير 70 ومن ثم 65 وبعدين 60 :eh_s(9):

واللي ايي من الله حياه الله :eh_s(15):

 

[Maneena Manaana]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

تفاخيه...نعتبرها اشاعات ماليه البلد:eh_s(3):
اللي يعضل من هالتمرين اللي يسويه كل يوم 50 والا 100 مره
انا حدي 8 باليوم ... من وين بتطلع هالعضله

بس اسألج واييب لج خبر

 

[تفاخيه مبطوطه]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

خوش يزاج الله خيـــــــــــــــــــــــــــر

 

[jolie_q8]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

النور الهادي

تسلمين يا عمري

كلنا محتاجين التشجيع وصج ملينا

والأيام تمشي واحنا مو قاعدين نستفيد من الوقت اللي يمر

اسبوع بإسبوع ..ان شالله نشوف النتايج

بس أهم شي بنات الالتزم كل سبت ادشون تحطون النتايج


^^بنت الكويت^^

هلا حبيبتي

عليج بألف عافية ... رجيم بو عباس يهبل

انا مفكره اسويه بس مو الحين .. مع البرد احب اشرب حليب ونسكافيه

وعطينا اخبارج .. لا تقاطعينا:eh_s(17):


dl3_wl3

:eh_s(14): :eh_s(14): :eh_s(14):

هذا تعليقي ... الحين انتي ملزومه تسوين 10 push up

هذا عقاب صغير ... اذا تكرر راح يصير 20 push up

طريقة تمرين push up

او اذا صعب عليج سويه بهالطريقة

​

 

[jolie_q8]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

tota2

الله يتقبل منج ان شاءالله

نظامج حلو ..بس اشرايج (اذا تقدرين) تلغين السمبوسه

وتحطين بدالها ماعون سلطه + قفشه صغيره زيت زيتون

أخف على المعده من المقالي

والمشي روعه ..الله يقدرني وأمشي​

 

[طوق البنفسج]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

مساء الخير

اشلوونكم يا رشيقات المستقبل

انا اليوم اوكي .... كنت بمشي بس طق المطر و هونت ان شاء الله جان شي باجر ولا على بدايه الاسبوع الياي

تفاخيه بسالج الساليري مو مر .. سمعت ايقولون مر و ماينوكل بروحه انا جربته مع الشوربه و احط ليمون مايبين طعمه عدل ... اصلا ما اتطعمها الاني ما احب الخضره

 

[Maneena Manaana]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

طووق ... بدينا بالاعذاار ههههههههه مطر؟؟ قفلي عليج الداار وطيحيله رقص لول

الساليري قصيه بالطول بعدين كل عود قصيه طول الصبع ... حطيه بصحن مع يزر طوال وحطيلج شوي ranch عجيييب

 

[مــلاك]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

الوزن المرادنزوله : ودي 30 واكثر ماقول لا :eh_s(6): بس خنقول مبدئيا 25

الريجيم : انا مو ماشيه على شي محدد حسب الموجود والوقت لان نظامي متخربط بس نفس طريقه ريجيم ربيعه الريوق نسكافيه او حليب او كابتشينو بدون سكر والغدا مشويات وسلطه ونص خبزه وبحاول الغي الخبز والعشا شابوره مع جبن او بيض او سلطه فاكهه شوربه

ملاحظات : امشي عالجهاز نص ساعهمو كل يوم وان شالله بلتزم بساعه

 

[jolie_q8]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

dima

برافووووو:eh_s(15):


تفاخيه مبطوطه

أهم شي ان الموضوع عاجبكم

علشان يعطينا دافع ... ونوصل للهدف اللي نبيه

اي صج جولي سألتي عن شي يسد الشهيه .. جربي السالاري ترى يسد النفس بالمره

ان شاء الله اجربه ..مو وايد احب طعمه


DaBDoBa

بالضبط انا مثلج أفكر فيكم ... وهالشي مخليني افكر مليون مره ...

وبصراحة هالتجمع .. مخليني التزم

وبرافو دبدوبه:eh_s(15):​

 

[nouriya]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

موفقين حبوبات صراحه صور اللى كانو متان واضعفوا صج اتشجع

 

[@ الرسامة @]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

مشكورة جولي على الموضوع


وانا معاج بالدايت

ورجيمي هو نظام 1200 سعرة

 

[jolie_q8]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

انا معاكم يصير ولا لأ ؟؟
انا بدون شي ماكليت شي اليوم فببلش معاكم
انا ورزني 69كيلو وطولي 166سم وابي اصير 60 كيلو انشاءالله
وبمشي على رجيم بنت الكويت وانشاءالله انزل عليه وبحاول امشي ساعه باليوم ولا العب بالجهاز اللي عندي بالبيت

هلا والله

طبعا نرحب فيج ويانا .. بس ما راح نسجلج بالتجمع ... لأن الأولوية

حق البنات اللي وزنهم زاد 15-20-30-40 .... الخ

بس تقدرين اتابعين ويانا .. وتستفيدين من النصايح والتجارب اللي راح

نطرحها بهالموضوع ...

وبالتوفيق :eh_s(17):​

 

[jolie_q8]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

اقدر اسجل معاكم
ابي انزل 23 كيلو
الهدف الاول : 10 كيلو
الهدف الثاني: 7
الهدف الثالث: 6

النظام المتبع : الابتعاد عن النشويات قدر الامكان
مشي لمدة ساعه باليوم او تمرينات

باقيلي 10 ايام صيام
بخلي فطوري شوربه وايدام وسلطه
وسحوري كورن فلكس مال الرجيم

حياج ويانا ... ورقمج (25)

وهذي بياناتج

(25) رواحل
المراد التخلص منه ابي انزل 23 كيلو
الرجيم المتبع حاليا : الابتعاد عن النشويات قدر الامكان
ملاحظات : مشي لمدة ساعه باليوم او تمرينات​

 

[تفاخيه مبطوطه]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

جوولي جربي وشوفي .. ترى طعمه بدون طبخ عادي مو شي يلوع الجبد!

 

[jolie_q8]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

حنتوشه

بالتوفيق ... بداية موفقه :eh_s(15):

بس مشيتي على الرجيم بالحذافير ؟

غريبه معطيتج كاكاو !!


طوق البنفسج

الحين بحط لكم جم تمرين سهل ..يعني ماكو حجه :eh_s(3):


DaBDoBa

الساليري قصيه بالطول بعدين كل عود قصيه طول الصبع ... حطيه بصحن مع يزر طوال وحطيلج شوي ranch عجيييب

تصدقين .. ايبونه لي (دايت كير) بنفس هالطريقه ..اخليه ما اكله


مــلاك

حلو حلو ... نظامج خفيف (بس قاسي شويه )

حاولي ما اطولين فيه اكثر من اسبوع ..الاسبوع الياي اختاري رجيم ثاني

المهم : بديتي فيه والا للحين !


nouriya

شاكرين مرورج الحلو :eh_s(17):


@ الرسامة @

هلا وغلا بمشرفتنا

موفقه ...

وبأنتظار خبراتج :eh_s(15):​

 

[jolie_q8]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

تمارين بسيطة .. وسريعة

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى
و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل
اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات​

 

[^مزهريه^]

رد: التجمع الأول للتخلص من السمنة (15-25) كيلو

ابي انزل حاليا 25 كيلو
وما اسوي ريجيم
يعني اكل كل شي بس اما مشوي او مسلوق المهم انه مافيه دهون

مع ايزي لكس
وزيادة الحركة بالدوام..