الجزء الرابع ..+:: أكيد بـ كــون أحلـى ::+ حيــــــاكم الله

[عروووب21]

مرحبا ياحلويييييييييييييين

خلني اقول لكم كيف كان يومي الفططور كورن فلكس

الغدا كروسان وشاي

المغر ب 2 تمر وقهوه

العشا كورن فلكس

التمارين تمارين الفخذ 5 دقايق مع المدربه تامي على اليوتيوب

وتمارين الساقين 5 دقايق

تمارين البطن 5 دقايق

وهالمدريه روعه تمارينها سهله حيييييييييييييييل وحلو انكم تحفظون تمارينها اللي تبون بالمفضله والصبح او بالليل تسوونها معها والله كانها معك قاعده تتدرب وتحمس وهذا الرباط حق تمارينها
http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg&feature=related


هذا تمارين البطن رووووووووووووووووووعه وسهله

 

[@@jwan@@]

عرووب

مشكوره عالرابط وعوافي يارب ماشاءالله عليج

 

[marshmelo0o]

شلونكم حبايبي والله فقدتكم

بس امس المنتدى مو راضي يفتح معاي

 

[pink-ice]

قوه بنات اشلونكم واهلين بكسي ازيك وينج ياحلوه جنج غطيتي ههههههه اشتقنالج واشتقنا حق طباخج وجوجو حبي تره بلشت الرجيم من اليوم العدل هههههه

 

[عروووب21]

مسائكم احلى من الطيب

شخباركم يا حلويييييييييييييييييييييييين

خلني اقول لكم عن يومي

الفطور كورن فلكي

الغدا نص دجاجه مشويه ونص رغيف

العشا راح يكون خفييييييييييييييييييييييييف بس للحين ما قررت شراح يكون

واكيد بالليل ريااااااااااااااااااااااااااااااضه نص ساعه

وشاي اخضر قبل انام وبس

 

[marshmelo0o]

اهلين pink تشتاقلج العافيه
والله المنتدى مو راضي يفتح معاي الايام الي طافت
وانشالله الايام اليايه راح انزل لكم اكلات حلوه وانشالله قريب انزلكم طريقة البتزا الذيذه احلا من بيتزا هت

 

[كماشه]

يصير اكون وياكم

 

[عروووب21]

مرحبا بناااااااااااااااااااااااااااات بشاااااااااااااااااااره لبست بلوزه شريتها قبل الشتويه وكانت ضيييييييييييييييييييييقه لبستها اليوم والا تدخل عاااااااااااااادي وطالعه رووووووووووعه والله حرام عاد ياهي بلوزه خيااااااااااااااااليه مره مديلها كيوت وانيق وتحسفت عليها بس الحمد لله قدرت البسها

وبعدين بنات التمارين اللي نزلتها امس بتشوفون فوايدها بعد اسوع واللي حالتهم مثل حالتي بعد اسبوعين لثلاثه اسابيع والله احس عضلات بطني بدت تشد ترا انا من الخميس اللي فات ممسويتهم يوميا ولاحظت الفرق

ايه ونسيت اقولكم العشا كان قطعة كيك بالفانيلا صغيييييييييييييييييييره وفيها 103 كالوري وفيها 1 جرام دهون يعني مو ثقيله

وسويت رياضه


وباجر اكيد راح التزم اكثر واكثر والحمد لله كل يوم حماسي يزيد وباذن الله ماراح اوق لحد ما اشوف 75

 

[marshmelo0o]

حياج الله كماشه

 

[marshmelo0o]

جوجو وتينا ولولو وينكم مالكم طاري عسى المانع على خير

 

[marshmelo0o]

شوفوا بيزتي

http://www.q8yat.net/showthread.php?p=15862166#post15862166

 

[pink-ice]

يمي يمي بكسي شكلها لذييييييييذه احب المرقيريتا انا غرامي تسلم ايدياتج

 

[الحلوه الأموره]

السلام عليكم ..

شلونكم بنات خباركم ..

ادري قاطعه ... وهم رجيمي خواره ..

بس شسوي .. صايره لووويه لوول

المهم بكسي بيتزتج عجييييييييييبه

 

[سأكون يوما ما أريد]

استغفر الله واتوب اليه شخباركم بنات وشخبار الشله

 

[Ya7aLaTi]

السلام عليكم ..


شلونكم ؟


وحشتوووني كتير كتير :eh_s(22):


أمس ردينا من السفر والحمدلله قدرت أمسك روحي وما خربطت هناك :eh_s(9):

رحت ووزني 75.. واليوم 74.400... يعني نازله 600 جرام .. الصراحه إنجاااااااااز :eh_s(9):


خففت أكلي كثر ما أقدر و24 ساعه كان الكاكاو والحلاو والبطاط جدامي بس إحترمت نفسي وما مديت إيدي على شي لووووول.. كنت آخذ من إلي بيد إخواني علشان ما آكل وايد.. :eh_s(22):



وتوني تريقت كورن فليكس فتنس + كرنيشن لايت.. وبس

 

[@@jwan@@]

مساءالخير بنوتات سوري على الانقطااااع خخخخ بس بدا الدوام وانشغلت والله :\
بحاول الحين ارد على وحده وحده

 

[@@jwan@@]

بكسي

شلونكم حبايبي والله فقدتكم

بس امس المنتدى مو راضي يفتح معاي

تمام ياقلبي وماتفقدين غالي يارب حبيبتي

جوجو وتينا ولولو وينكم مالكم طاري عسى المانع على خير

واااااااي من الدوام والله وعشان توه بالبدايه احس شوي ضايعه

شوفوا بيزتي

http://www.q8yat.net/showthread.php?...6#post15862166

روعه روعه بكسي ماشاءالله عليج

بنوكه

وجوجو حبي تره بلشت الرجيم من اليوم العدل هههههه

عفيه عليج تلاحقي على عمرج
ومشكوره لانج طرشتيلي وزنج حبيبتي
عروووب

حبيبتي عوافي عليج ياقلبي

مرحبا بناااااااااااااااااااااااااااات بشاااااااااااااااااااره لبست بلوزه شريتها قبل الشتويه وكانت ضيييييييييييييييييييييقه لبستها اليوم والا تدخل عاااااااااااااادي وطالعه رووووووووووعه والله حرام عاد ياهي بلوزه خيااااااااااااااااليه مره مديلها كيوت وانيق وتحسفت عليها بس الحمد لله قدرت البسها

وبعدين بنات التمارين اللي نزلتها امس بتشوفون فوايدها بعد اسوع واللي حالتهم مثل حالتي بعد اسبوعين لثلاثه اسابيع والله احس عضلات بطني بدت تشد ترا انا من الخميس اللي فات ممسويتهم يوميا ولاحظت الفرق

ايه ونسيت اقولكم العشا كان قطعة كيك بالفانيلا صغيييييييييييييييييييره وفيها 103 كالوري وفيها 1 جرام دهون يعني مو ثقيله

وسويت رياضه


وباجر اكيد راح التزم اكثر واكثر والحمد لله كل يوم حماسي يزيد وباذن الله ماراح اوق لحد ما اشوف 75

وااااو ماشاءالله عليج عليج بلعافيه النيو لوك وماشاءالله على ارادتج الله لايغير عليج يارب ونااااااسه شعور حلووو
كماشه

يصير اكون وياكم

اكيد يصير حياتي حياج الله بس طرشيلي وزنج وطولج عالخاص لي

الحلوه الاموره

السلام عليكم ..

شلونكم بنات خباركم ..

ادري قاطعه ... وهم رجيمي خواره ..

بس شسوي .. صايره لووويه لوول

عليكم السلااام هلا وغلا انا عن نفسي بخير الحمدالله انتي شلونج؟؟والله يعينج صاجه الدوام ولويته :\

سأكون يوما ما اريد

شخباركم بنات وشخبار الشله

هلا والله حياتي بخير دامج بخير

ياحلاتي

شلونكم ؟


وحشتوووني كتير كتير


أمس ردينا من السفر والحمدلله قدرت أمسك روحي وما خربطت هناك

رحت ووزني 75.. واليوم 74.400... يعني نازله 600 جرام .. الصراحه إنجاااااااااز


خففت أكلي كثر ما أقدر و24 ساعه كان الكاكاو والحلاو والبطاط جدامي بس إحترمت نفسي وما مديت إيدي على شي لووووول.. كنت آخذ من إلي بيد إخواني علشان ما آكل وايد..



وتوني تريقت كورن فليكس فتنس + كرنيشن لايت.. وبس

عليكم السلام والرحمه
الحمدلله على سلامتج حياتي عساج استانستي بالسفره وزين سويتي ماشاءالله عليج
ويييي وينج مادريتي طلعتي المركز الاول ماشاءالله بالعشر الايام الاولى خخخ
عوافي ماكليتي حبيبتيبنااات يوم اليمعه الميزان طرشولي وزنكم بلييييييز يوم الجمعه

 

[كماشه]

حياج الله كماشه

مشكوره ياقلبي
الوزن الحالي83الهدف الاول78
الهدف الثاني73
الهدف الثالث68
الهدف الربع63
والهدف الاخير ان شاءالله 60
ياكثر اهدافي :23_asmilies-com:

 

[كماشه]

قمت من النوم وتريقة قلاص حليب وشابوره وللحين عليها مو مشتهيه اكل

 

[Ya7aLaTi]

y"]

ياحلاتي

عليكم السلام والرحمه
الحمدلله على سلامتج حياتي عساج استانستي بالسفره وزين سويتي ماشاءالله عليج
ويييي وينج مادريتي طلعتي المركز الاول ماشاءالله بالعشر الايام الاولى خخخ
عوافي ماكليتي حبيبتيبنااات يوم اليمعه الميزان طرشولي وزنكم بلييييييز يوم الجمعه

الله يسلمج بعدعووومري :eh_s(22):

واااااي ونااااااااااااااسه :eh_s(9):.. يحليلي والله :eh_s(22):

الله يعافيج ويخليج حوووبي.. وإن شاء الله اليمعه ندزلج الوزن :*