اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[شقيقة النعمان]

كوتن شنو اعشابك الي تستخدمينها
انا ماينفع معي التخفيف لازم اتكنز او من هالرجيمات الصارمه
وزني مو راضي ينزل عن 72
تعبت نفسيا


فيه رجيم حسيته حلو اسمه غلا الاشواق يقولون ينزل بالشهر 20 كيلو

 

[شقيقة النعمان]

هلاا بنات :"(
ابي ارادة من وين اجيبهههها ماعندي اراده كللللللش

:eh_s(16)::eh_s(11):

حبيبتي الاراده اذا انتي ماجبتيها حق نفسك محد بيعطيك اياها
اجلسي مع نفسك
الى متة وهالشحوم والدهون
نحنا الحين باللسبعينات لو بنترك انفسنا ونهمل راح نوصل لل 80 وبعدها لل 90
معليش شدي على نفسك راح تضعفين اهم شئ لاتخبصين وخلي لك هدف قصير
يعني مثلا حطي هدفي انزل كيلويين بعد ماانزلهم اسوي يوم مفتوح
وهكذا
لكن اذا كل يوم بخبص مايصير

 

[Dnoo]

حبيبتي الاراده اذا انتي ماجبتيها حق نفسك محد بيعطيك اياها
اجلسي مع نفسك
الى متة وهالشحوم والدهون
نحنا الحين باللسبعينات لو بنترك انفسنا ونهمل راح نوصل لل 80 وبعدها لل 90
معليش شدي على نفسك راح تضعفين اهم شئ لاتخبصين وخلي لك هدف قصير
يعني مثلا حطي هدفي انزل كيلويين بعد ماانزلهم اسوي يوم مفتوح
وهكذا
لكن اذا كل يوم بخبص مايصير

اه. انا ابي اثبت ع التمر و اللبن بس للحين مو راضيا
يعني مثلا ازيد عليه فواكه او بروتين وانا ما ودي .
حلاو وهالخرابيط لحمدلله صرت ابتعد عنهم شوي شوي

 

[طريق السعاده]

اليوم صراحه كان سيء بكل شيء جبت العيد فالاختبار وتغديت رز 10 ملاعق ودجاج مع خضار وصحن سلطه
وبعدين رحت لخوالي جمعه تقهويت فنجانين قهوه وحبه حلاو شوكليت وتعشيت احس كثرت فالعشا كليت صحن سلطه زبادي وخيار وسلطه عاديه خضرا و تقريبا 7 ملاعق رز ولحم وتعشيت متاخر 11 تقريبا بكرا لازم اصوم ماينفع هالحال وببدا من الجمعه ريجيم التمر 3 ايام احس ماصرت التزم وخايفه اخرب الدنيا

 

[ابي قربك]

اليوم
فطرت : 7 تمرات + كوب لبن
الغداء : حبة بطاطس مسلوقة صغييييره مرا اصغر من الاصبع يعني تذويقه بس
والعشاء : شاورما + شوي مكرونه

ادري خبصصت بس ان شاء الله بمسك نفسسي

 

[ReemAR]

مااادري وينه الله يستر لاتخبص

او يمكن انشغلت مع الحبيب شكلللللله طلعت من االنفاس


الله يوفقه:yaaaaaarb:

ههههههههه صح توني استوعب ان نفاس كانت

الله يوفقها يااااارب

 

[ReemAR]

مرحبا يا حلوين

امس يومي كان تمام لان علي المدام

ف تنسد نفسي عن الاكل

ماتعشيت والغدا 3 حبات دجاج مشوي غصبت عمري :/

وامممممم ان شاءالله اليوم يكون مضبوط بعد

 

[ReemAR]

اليوم صراحه كان سيء بكل شيء جبت العيد فالاختبار وتغديت رز 10 ملاعق ودجاج مع خضار وصحن سلطه
وبعدين رحت لخوالي جمعه تقهويت فنجانين قهوه وحبه حلاو شوكليت وتعشيت احس كثرت فالعشا كليت صحن سلطه زبادي وخيار وسلطه عاديه خضرا و تقريبا 7 ملاعق رز ولحم وتعشيت متاخر 11 تقريبا بكرا لازم اصوم ماينفع هالحال وببدا من الجمعه ريجيم التمر 3 ايام احس ماصرت التزم وخايفه اخرب الدنيا

ليش خرربطتي الدنيا كله خليه بس ان العشا متأخر حيل

يالله ماعليه عوضي اليوم والتزمممي

 

[ReemAR]

هلاا بنات :"(
ابي ارادة من وين اجيبهههها ماعندي اراده كللللللش

:eh_s(16)::eh_s(11):

حبيبتي اهم شيييي اهم شي الارادة

اذا ماعندج اياها ماراح تقدريييين كلش

ف حاولي تقرين عنمخاطر السمنه وشوفي صور ممثلات قبل وبعد

وتخيلي شكلج لي صرتي سمبتيك <انا تحطمت لوول

وياررررب نوصل للي نببيه

 

[ReemAR]

ونقول باااك ..

اول ماقعدت الصبح شربت نسكافيه

وبعدها بساعه

تريقت وكان ريوقي خبزه سمره + جبن قليل الدسم وخس وطماط

مع ماااي

وحاليا قاعدة اشرب كوب زنجبيل

وان شاءالله غداي دجاج مشوي

 

[احبك يايمه]

يومياتي

افطرت نص تمره
وبعده بساعه اكلت توست بر1 مع ربع تونه وسلطة خضراء

 

[طريق السعاده]

يوم رائع صبايا

انا اليوم صايمه معاقبه نفسي هع ويوم خميس ان شاء الله اجر

 

[احبك يايمه]

بنات انا شتريت ميزان رقمي طفشت من كل يوم اروح اقيس بالمستوصف بس احسه خطاء الا خطاء اول مره قست يعني يكون وزني متدرج بين 70و69 و68وزوجي كذا كل مره يقيس يختلف الوزن بنفس اليوم

 

[طريق السعاده]

الرقمي ادق من غيره من الموازين بس شوفي اختلاف الوزن بشكل قريب عادي يعني مثلا قرامين فرق او كذا
ترا احيننا حسب الوقفه على الميزان اذا رافعه ظهرك وحتى لو بيدك جوالك لازم تكونين ثابته ومافيدك شيء يغير الوزن واحيننا حسب اللبسه حتى وحتى بعد لو بطنك مب فاضي رح يزيد وحسب اللبسه لو لابسه شيء ثقيل يزيد وزنك غير عن لو لابسه قميص فهمتي .. وشوفي الاعدادات حقته او البطاريه

وعليك بالبركه ويارب يكون فال خير عليك وتنزلين كيلواتك الزايده بصحه وعافيه ي رب

 

[شقيقة النعمان]

مرحبا بنات
فيني لوز تعبانه مرة وطعم فمي مر
صحيت اليوم
اكلت تفاحه خضراء مع كوبين ماء

الغداء
سويت اسباجتي صحيه بدون زيوت وخرابيط
مرة لذيذه
حطيت لي نص صحن والباقي سلطه

العصر
نص اصبع توكس قلت يمكن يروح المرار واتنشط

والحين اشرب زنجبيل



هالاسبوع اكلي كله صحي مافيه خربطه
وقاعده امشي نص ساعه
والاوربت تراك تقريبا 10 دقايق
هذا فتره النهار

باليل ارجع ارد امشي شوي يمكن ربع ساعه
واقعد اسوي تمارين ربع ساعه
وزني ثابت
جدا تحطيم مو عارفه ليه
واشرب اعشاب يوميا زنجبيل وقرفه واحيانا احط معاهم شاي اخضر
ابي اوصل لل الستينات قاعده احفر على غير فايده

 

[احبك يايمه]

الرقمي ادق من غيره من الموازين بس شوفي اختلاف الوزن بشكل قريب عادي يعني مثلا قرامين فرق او كذا
ترا احيننا حسب الوقفه على الميزان اذا رافعه ظهرك وحتى لو بيدك جوالك لازم تكونين ثابته ومافيدك شيء يغير الوزن واحيننا حسب اللبسه حتى وحتى بعد لو بطنك مب فاضي رح يزيد وحسب اللبسه لو لابسه شيء ثقيل يزيد وزنك غير عن لو لابسه قميص فهمتي .. وشوفي الاعدادات حقته او البطاريه

وعليك بالبركه ويارب يكون فال خير عليك وتنزلين كيلواتك الزايده بصحه وعافيه ي رب

ليته عالقرامات لا ينزلني كيلوات وانا نفس اللبس بس انا مستانسه فيه خلاني اشوف الستينيات عادي المهم ماحطمني بس

 

[happy girl]

والله. طايحتله اكل 

 

[احبك يايمه]

من بكراااااااااااا راح ابدا ريجيم التمر واللبن وان شاءالله اتحمل لو بس يعدي اول يومين عالخير

بحياتي ماتبعت ريجيم معين دايم عالتخفيف وياااارب اصبر وينفع معي

 

[طريق السعاده]

كيفكم اليوم يارب ملتزمين ومب مخبصين هع

انا كنت صايمه اليوم ف افطرت ع المغرب 3 تمرات وكاس ماي

واليوم اهلي صلحو باربيكيو فالبيت ف كنت مره مشتاقه له وتعشيت صدر دجاجه مشوي و4 اصابع بطاطس مشوي فالفرن مع متبل مسوينه فالبيت مكون من طحينيه وزبادي وثوم وكاس سفن اب ونص رغيف خبز وسلطه طبعا

تقريبا ع عشر تعشيت ورح اكمل يومي ع ماي والحمد لله
بكرا يومي بيكون ريجيم التمر لمده 3 ايام وبعدين ارجع تخفيف

 

[شقيقة النعمان]

شطورةوحلو يومك
بالتوفيق