اللي يبي يبدأ رجيم من اليوم في تاريخ 26 / 11 / 1433 هـ حياكم يا دبدوبات

[((shoOoshoOo))]

موفقه يارب

بس لاتنسين تاخذين فيتامينات

هير فيت _ حلوه حيل

 

[ليليان ..]

كيفج براحتج ... وبلا عاد شدي حيلج انتي ما شاء الله ربي معطيج طول لا تخلين السمنه تخربه
إذا مالبستي اليوم وكشختي واستانستيي باللبناطيل والبديات الضيقة متى راح تستانسيييين !!
يعني شنو اكل !!!!! اهم شئ الجسم الأنيق وللرشيق :/

امس كان يوم مفتوح وانفجعت عالاكل لا شعوريا اللي يشرفني يقول جنه الاكل بينقرض ولا راح يطيرر
أن شاء الله آخر مره ... كل يوم مفتوح اخربط بس حدود المعقول بس امس ما ادري شفيني

اي والله حتى ان السمنه معطيتني اكبر من عمري بكثيييييير و هذا شي يقهر :eh_s(2):
حاولي تمسكين نفسك انا هذا اللي خربني قبل يوم مفتوح نصيحتي استمري على طول بالرجيم :eh_s(7):

 

[ليليان ..]

موفقه يارب

بس لاتنسين تاخذين فيتامينات

هير فيت _ حلوه حيل

ان شاء الله اذا حسيت في نقص بالفيتامين راح استخدمها

 

[ليليان ..]

يله الحين بتدرب على الاوربتراك :d

 

[ليليان ..]

ايه نسيت اقولكم اني غشيت ورحت قست بالميزان الفضول ذبحني طلع وزني 125.3 الحمدلله نتيجة يومين حلوه
يله برب ~

 

[ليليان ..]

بنات وناسه وزني صار بعد الرياضه 124.8 :eh_s(9)::eh_s(9):

 

[Lena]

ماشاءالله ليليان اسمك مررره حلو ناويه اسمي بنتي بالمستقبل ع اسمك

و ياريت تسمحي انظم لك .. كثير متحطمه طوال الشهر و انا اقول بكرا ابدا و مابدأت الا اليوم
ابي احد يحمسني ..
طولي 173 cm
وزني الحالي 97 kg
هدفي هالشهر اوصل 73
و إذا حسيت جسمي حلو بوقف وقتها لأنو مااحب الاجسام النحيفه مره احب الربربه

 

[ليليان ..]

ماشاءالله ليليان اسمك مررره حلو ناويه اسمي بنتي بالمستقبل ع اسمك

و ياريت تسمحي انظم لك .. كثير متحطمه طوال الشهر و انا اقول بكرا ابدا و مابدأت الا اليوم
ابي احد يحمسني ..
طولي 173 cm
وزني الحالي 97 kg
هدفي هالشهر اوصل 73
و إذا حسيت جسمي حلو بوقف وقتها لأنو مااحب الاجسام النحيفه مره احب الربربه

هههههههههه ليته اسمي .. هذا اسم بنت أختي :d
اي عادي حبيبتي حيآك ..
الوزن اللي تبينه أصلاً يعطيك جسم مليان
شدي حيلك

 

[[ N O R A H ]]

سلااااااااام

دخلوني معاكم الله يخليكم :eh_s(2):ابي اسولف احس اني اعرفكم خخخ
باقيلي 5 كيلو واوصل للمثالي
معيي لاينزل وزني :eh_s(11):
وزني حالياً 61 والوزن المثالي 57

انا اول مابديت قبل 7 شهور كان وزني 78
وقعدت على اقل من مهلي انزل وزني لاحرمان ولاشي

لاكن الحين وزني معذبني:eh_s(2):<<مااوحبك :eh_s(4):

ودخلت بقروب لاكن مافي حماس والكل طلع منه

<<هاذي لكم بنات شموها ورجعوها لو سمحتو

 

[ليليان ..]

سلااااااااام

دخلوني معاكم الله يخليكم :eh_s(2):ابي اسولف احس اني اعرفكم خخخ
باقيلي 5 كيلو واوصل للمثالي
معيي لاينزل وزني :eh_s(11):
وزني حالياً 61 والوزن المثالي 57

انا اول مابديت قبل 7 شهور كان وزني 78
وقعدت على اقل من مهلي انزل وزني لاحرمان ولاشي

لاكن الحين وزني معذبني:eh_s(2):<<مااوحبك :eh_s(4):

ودخلت بقروب لاكن مافي حماس والكل طلع منه



[]

خلاص بندخلك ماله داعي الدموع
والله مدري أنا وش بسوي مدامك انتي والنحيفة تبكين :ch12: < افكر اسوي عزاء :eh_s(10):
:krkrkr:حبيبتي طيب سوي رياضه ترا تساعد على تنزيل الوزن وتشد الجسم
وحياك بينا يا انحف وحده بينا :eh_s(17):

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

وناسة عندكم حماس ما شالله

الله يوفقكم ان شالله وتوصلون الوزن اللي تبونه يا رب

 

[ليليان ..]

وناسة عندكم حماس ما شالله

الله يوفقكم ان شالله وتوصلون الوزن اللي تبونه يا رب

الله يسلمك
و ان شاء الله ربي يبارك في جنينك و يجعله صالحاً و مباركً

 

[ليليان ..]

بنات انا لقيت نظام افضل من اللي اسويه واحسه حلو
هو نفسه من كتاب د. إيان.سميث اللي جبت منه نموذج للرياضه

يقولك مسموح لك تاكلين هذه الاكلات فقط ووزعيها على يومك و هي اصلاً 9 ايام لي ازالة السموم بس انا بسيه طول فترة الرجيم وهو فترته الاساسيه فقط تسع ايام :

* كل الفاكهة دون تحديد الكميات
* كل الخضار دون تحديد الكميات
- لا للبطاطا
- لا للافوكادو

* المصدر الجيد للبروتين :
- الحمص
-البازلياء
-التوفو
-العدس

* الرز الأسمر - كوبان اثنان من رز مطبوخ يومياً
* كوبان اثنان من حليب قليل الدسم ا منزوع الدسم او حليب الصويا
* ما أمكن من شرب الماء
*شوفان - كوب في اليوم
*كل الاعشاب و البهارات
* 6 أو نصات من لبن زبادي قليل الدسم ( مرتين في اليوم )
* 4 حبات صفار بيضه في اليووم
* كوبان من الزهورات في اليوم

8 صباحاً : الوجبة الأولى
11 ظهراً : الوجب الثانية ( وجبة خفيفة غنية )
2 بعد الظهر : الوجبة الثالثة
5 بعد الظهر : الوجبة الرابعة ( وجبة خفيفة جداً )
7 مساءً : الوجبة الخامسه
9 مساء : وجبة خفيفه

وجدول الرياضه كم ذكرت في الصفحه الاووووووووووووووووولى

 

[Lena]

تسلميلي حبيبتي ليليان :*

عارفه مفروض ماأوزن لين نهايه الاسبوع بس ماقدرت اتحمل و وزنت قبل افطر
نحفت نص كيلو عن امس يعني وزني 96.5
مرره مستانسه الحمدلله يارب .. أمس ماأكلت إلا توست محمص مع بيضتين مسلوقه + كوب برتقال فريش
و شربت لترين مويا و اعشاب برضو .. و رقصت نص ساعه ..

اليوم بدأت كميائي أول يوم .. اعشقو الريجيم دا سريع سريع شغلو
و انا حابه اوصل 87 قبل العيد .. ياااارب تحققلي انا و البنات اللي نتمناه

 

[ليليان ..]

تسلميلي حبيبتي ليليان :*

عارفه مفروض ماأوزن لين نهايه الاسبوع بس ماقدرت اتحمل و وزنت قبل افطر
نحفت نص كيلو عن امس يعني وزني 96.5
مرره مستانسه الحمدلله يارب .. أمس ماأكلت إلا توست محمص مع بيضتين مسلوقه + كوب برتقال فريش
و شربت لترين مويا و اعشاب برضو .. و رقصت نص ساعه ..

اليوم بدأت كميائي أول يوم .. اعشقو الريجيم دا سريع سريع شغلو
و انا حابه اوصل 87 قبل العيد .. ياااارب تحققلي انا و البنات اللي نتمناه

لا يهمك بس رئيسة القروب غشت :d عادي عادي خخخ
مشاء الله شي حلو نص كيلو بيوم
طيب شوفي النظام اللي تو نزلته يمكن يعجبك ويفيدك وبرضو اكلاته مفيده
اااااااااااااااااامين يآ رب .. توكلي على الله و أن شاءالله توصلين قبل العيد

 

[Lena]

^ مره ما حينفع معي فيه رز و بقول و انا فصيله دمي او+
الشغلات هادي تتخني و بعض الفواكه تثبت وزني .. احب ادور ريجيمات
تناسب فصيله دمي و الكميائي اكثر شي مناسب كلوو بروتينات و شغلات تناسبني

ع فكره إنتي تذكريني باللذي مضى كنت زي وزنك قبل 3 سنوات و الله ماتتخيلي
قد إيش رح ينزل وزنك بسرعه لو عرفتي تأكلي صح و استمريتي اسأل مجرب زي مايقولو

 

[ليليان ..]

^ مره ما حينفع معي فيه رز و بقول و انا فصيله دمي او+
الشغلات هادي تتخني و بعض الفواكه تثبت وزني .. احب ادور ريجيمات
تناسب فصيله دمي و الكميائي اكثر شي مناسب كلوو بروتينات و شغلات تناسبني

ع فكره إنتي تذكريني باللذي مضى كنت زي وزنك قبل 3 سنوات و الله ماتتخيلي
قد إيش رح ينزل وزنك بسرعه لو عرفتي تأكلي صح و استمريتي اسأل مجرب زي مايقولو

والله مدري انا سوالف الفصيله ما أعطيها بآل :eh_s(10):
و مو ضرري تسوين كل المكتوب شوفي اللي يناسبك
أي والله أدري أصلاً نزلت قبل صرت انحف منك وزني 90 كيلو :eh_s(2):
بس خربت على نفسي بالأكل .. والله انه ما نفعني بشي غير انه كبرني و خلاني تقل ام لسبعة عيال :eh_s(2)::krkrkr:

 

[[ N O R A H ]]

هلا والله اي والله حي الله والرئبه سداده لعيونكن:ggdw:

اهنن اهنن ايه انا نحيفه <<الحين اصدق :eh_s(22):

والله ياخوفي توصلون لوزني وانا لحد الان افحط مع هالخمس كيلوات :eh_s(1):

والله انا اسوي رياضه ساعتين باليوم:eh_s(2):

 

[ليليان ..]

هلا والله اي والله حي الله والرئبه سداده لعيونكن:ggdw:

اهنن اهنن ايه انا نحيفه <<الحين اصدق :eh_s(22):

والله ياخوفي توصلون لوزني وانا لحد الان افحط مع هالخمس كيلوات :eh_s(1):

والله انا اسوي رياضه ساعتين باليوم:eh_s(2):

QUOTE]

ههههههههههه
طيب أبحثي بقوقل عن اسباب ثبات الوزن ؟؟؟

 

[[ N O R A H ]]

اليوم كااان تيييقا :rerrerek::rerrerek::rerrerek:

ليليان < يقولون طبيعي اذا كان الوزن قريب للمثالي يكون الشحم اقل وصعب تنزيله

وكل مااقول لحد يقولي زيدي المجهود زيدي المجهود << حقدت عليهم

انا اكرهك يالستينات اكرهك <<اي هيتيو :eh_s(16):

شسمه صج بنات شفتو احلام لما ضعفت :eh_s(2):

اقل من 3شهور وصارت اعصل مني

وانا كرررف :eh_s(4):

طيب بنات اخر سؤال كان يدور براسي

<<<هاذا الفيس شقاعد يسوي