السلام عليكم ياآنسات ويامدامات
انا بدش سيدة بالموضوع
انا بصراحة كان وزني 86 كيلو
وقبل شهرين تقريبا بديت التزم بالريجيم
ووصل وزني ولله الحمد 77 :O_SHH_:
بس صارلي سبوعين مخربة الدعوه وامس قست وزني
والا 79ونص بعد :nocommint:
يعني بديت اردهم
وقلت لا حراااااااااام بعد التعب بدال ما اكمل واشوف الستينات اخربها :eh_s(22):
قلت لا الا اشووووووف الستينات
وابيكم معاي
وبحط ريجيم وباذن الله بكتبلكم يومياتي
واذا خربطت راح اعترف
وانتوا عليكم تعصبوون علي :23_asmilies-com:
وتشجعوني
يالله بحط الريجيم
السبت 19/3
الريوق كورن فلكس الريجيم +حليب خالي الدسم+سكر ريجيم
الضحى نسكافية
الغدا 2 همبرجر شوي +فاكهة +دايت او لبن خالي الدسم
العصر حليب خالي الدسم أو فاكهة
العشا خلطة كيوي واناناس
الأحد 20/3
الريوق 1 صمونة حلوم + شاي
الضحى نسكافية
الغدا 2 بيض سلق +سلطة +دايت
العصر فواكة او حليب او نسكافية
العشا 4 جبن سلايز +عصير اناناس
الأثنين 21/3
الريوق عصير اناناس +فاكهة
الضحى نسكافية
الغدا شوربة +سلطة +لبي خالي الدسم
العصر فاكهة +ايس كريم كي دي دي مثلث (توت او برتقال)
العشا عصير كيوي واناناس +فاكهة او سلطة
الثلاثاء مثل الاحد ونغير الغدا بدل الهمبرجر شي شوي ( شيش طاووق او كباب صيخ واحد)
الاربعاء مثل الاثنين
الخميس مثل الاثنين
الجمعه فري بس باعتدال ويوقف الاكل قبل النوم وبساعات
وبحاول امشي او قاري نص ساعه ثلاث او اربع مرات بالاسبوع
ومادري بشوف يمكن اخذ حبوب اعشاب
ايزي لاكس
او الحبوب الايرانية
واذا اخذتهم بقول لكم
اي وحدة بتشاركني حياها
خل تساعدني واساعدها
والي شايفه شي بالريجيم تساعدني
ويالله بشووووف الي قد التحدي تدخل
وترا انا دااشة جد :jbdwjbd:
<<<< ماعتقد قدها :eh_s(3):
:eh_s(22): اعوووولي ربي يقوي ارادتي ياااارب
ويوفقني ويوفق الكل ويهدينا يارب
:fun:
انا بدش سيدة بالموضوع
انا بصراحة كان وزني 86 كيلو
وقبل شهرين تقريبا بديت التزم بالريجيم
ووصل وزني ولله الحمد 77 :O_SHH_:
بس صارلي سبوعين مخربة الدعوه وامس قست وزني
والا 79ونص بعد :nocommint:
يعني بديت اردهم
وقلت لا حراااااااااام بعد التعب بدال ما اكمل واشوف الستينات اخربها :eh_s(22):
قلت لا الا اشووووووف الستينات
وابيكم معاي
وبحط ريجيم وباذن الله بكتبلكم يومياتي
واذا خربطت راح اعترف
وانتوا عليكم تعصبوون علي :23_asmilies-com:
وتشجعوني
يالله بحط الريجيم
السبت 19/3
الريوق كورن فلكس الريجيم +حليب خالي الدسم+سكر ريجيم
الضحى نسكافية
الغدا 2 همبرجر شوي +فاكهة +دايت او لبن خالي الدسم
العصر حليب خالي الدسم أو فاكهة
العشا خلطة كيوي واناناس
الأحد 20/3
الريوق 1 صمونة حلوم + شاي
الضحى نسكافية
الغدا 2 بيض سلق +سلطة +دايت
العصر فواكة او حليب او نسكافية
العشا 4 جبن سلايز +عصير اناناس
الأثنين 21/3
الريوق عصير اناناس +فاكهة
الضحى نسكافية
الغدا شوربة +سلطة +لبي خالي الدسم
العصر فاكهة +ايس كريم كي دي دي مثلث (توت او برتقال)
العشا عصير كيوي واناناس +فاكهة او سلطة
الثلاثاء مثل الاحد ونغير الغدا بدل الهمبرجر شي شوي ( شيش طاووق او كباب صيخ واحد)
الاربعاء مثل الاثنين
الخميس مثل الاثنين
الجمعه فري بس باعتدال ويوقف الاكل قبل النوم وبساعات
وبحاول امشي او قاري نص ساعه ثلاث او اربع مرات بالاسبوع
ومادري بشوف يمكن اخذ حبوب اعشاب
ايزي لاكس
او الحبوب الايرانية
واذا اخذتهم بقول لكم
اي وحدة بتشاركني حياها
خل تساعدني واساعدها
والي شايفه شي بالريجيم تساعدني
ويالله بشووووف الي قد التحدي تدخل
وترا انا دااشة جد :jbdwjbd:
<<<< ماعتقد قدها :eh_s(3):
:eh_s(22): اعوووولي ربي يقوي ارادتي ياااارب
ويوفقني ويوفق الكل ويهدينا يارب
:fun:
