انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس ليز ليز

نظامك قريب من نظامي مره

كلامك كلو سليم والله

وانا اعمل تمارين رياضية خفيفه وان شالله راح انوع بينهم وبين الي حطيتهم

و الاسمر هذا الي حطيتي رابطو حق تمرين الجري بين الكرسين ترا موقعهم فظيع ماشالله

وكل تمارينو حلوه بس في بعضها للمستواهم الرياضي ولياقتهم عاليه شويه



موفقين حبايبي جميعا

ايوا هذا المدرب الاسمر كثيررر فاهم في امور الرياضية
وانا بعد ما بحثت كثير لقيت انه مخصص هذا التمرين بالذات

للناس اللي حركتهم صعبه او ما يحبون الرياضة و لا عندهم رغبه فيها
يعني للي يبغوا ينحفوا بشكل سهل و مضمون

طبعاً انتي مافي مجال ما يكون لك من اسمك نصيب ممنوع نهائياً
كلنا في انتظار باربي الجديدة بلوكها الجديد و انا اكيدة ان وقت الانتظار مو طويل

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

باذن الله راح ابداء معكم اليوم..
بس راح احاول اغير طريقة نومي لأنها ملخبطه..

وراح اكتب يومياتي ايش عملت بالضبط..

والتمارين مرره كويسه ..
حاليآ قاعد اشرب زنجبيل وشاي اخضر وكمون..

يعطيكي الف عافيه..

الله يقويكي . . و الله معاكي
واصله واصله بإذن الله
:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
​

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انا معاكم واصلا اسوي رجيم مع قروبي الحبيب البيض المسلوق


وامس سويت التمارين بس تصدقين متعببببة روحة وجية

اليوم بسويها ٥ دقايق

وبعدها ازيد اخليها ١٠ دقايق

واذا عالماي صراحة ما اشرب واذا كثرت ٣ قلاصات

اما المشروب انا بستبدله بشي ثاني
السلطة اوكي
الماي اوكي
المساج صععععععب علي
التمارين اوكي
الاكل اوردي انا مسوية رجيم

شوفي كونك راح تدرجين في التمارين هذا شي ايجابي حتى يتقبل جسمك حلو معاكي

الماء غلط ٣ قلاصات . . ضروري يكون ٨ ضروري
تخيلي عندك شي عالق على ارضية السيراميك خليني اقول مثل كراميل مع سكر ومر عليه ايام طويلة و يمكن اسابيع
وناشف ناشف تتوقعين راح ينظف بمجرد ما اسكب عليه ثلاث ملاعق موية و افرك فيه بيدي ؟ هل راح ينظف ؟

اكيد لا

لكن لو سكبتي عليه كوب ماي وفركتي شوي . . راح يروح معاكي بكل سهولة

الوزن اللي الانسان اكتسبه لازم في شي يحركه من جسمنا الماء يساعد على تخليصنا من السموم الدهون و يحرك الوزن الزايد من جسمنا و يفكك التكتل . . . ما يصير انك تقصرين في الماء مو صحي بالمره

و لا تقولين المساج صعب كله على بعضه ٥ دقايق و مره وحدة في اليوم و مو بيدك . . بفنجان القهوة لانه صغير و دائري سهل يوصل لكل الاماكن و يساعد على تكسير الروابط بين الدهون

تخيلي عندك قطعة طعام كبيرة حتى تاكليها لازم تقصصيه قطع صغار و بعده كولي
المساج مهمته يقسم الدهون و الماي و السموم المخزنه في العضلات و على جسمنا انه يخرجها و يقسمها على قطع صغيره و يخرجها من جسمنا بكل سهولة . . مستحيل الجسم يقدر يزيح وزن كبير مننا بدون ما يتلقى مساعده

المساج شهرياً يخلصك من ٢ كجم و احيانا ٣ كجم و بدون تعب

حتى المساج يحسن من المزاج و يشد الجسم

.
.

الله يوفقك يا رب و لا تحرميين نفسك من فرصة سهلة للغاية للغاية تخلصك من الدهون
شيلي كلمة صعب من راسك غير فكرة صعب و قولي بسيطة بإذن الله مقدرو عليها

و احلى تحية لكي . . . :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):​

 

[oshi_q88]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

آنآ آلو مآصحيت السسآعة 9 شربت كآسسين مآيُ
وحسسيت بشبع الحمدللة ورحت الكلية حضرت مآحضرتي ومشيت
سسآعة بآلكلية وطلعت للبيت السسآعة 1 ونص
ششربت مآي وآكل سلطة وتمرة وملعقتين عيشَ

+ على فكرة آمس نمت بدون عششآء
والله يعينآ

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم ^.^

أنا صحيت الساعه 8 بالضبط للحين ما توظفت"ادعوا لي بالوظيفة والرزق خواتي"

استلقيت شوي عشان أصحصح قمت سويت تمارين خفيفة stretch out

قبل لا تسوون تمرين الي بو 20 دقيقة الي ذكرته لنا الاخت ليز مو زين تنطلقون مرة وحده من غير ما تهيئون العضلات لتسخين خفيف^^

بحط لكم هالفيديو خفيف يسخن كل عضلات دايما أحب أسويه قبل لا ابتدي تمريناتي ^_^

http://www.youtube.com/watch?v=hLH5-3g4KQg

ثانيا :بديت بالتمرين الي قالت عنه ليز @.@طبعا شعور غبي شوي تركضين بزاوية دارج رايحة رادة لووووووول XD

أوك شربت كوبين ماي فلتر والحمد الله^^

نطرت جذي شوي حتى المعدة ترتاح وسويت لي توسته وحده سمرا بجنبة كرافت وشوية زعتر فوقه + بيضتين مفيوحين كليتهم بشوكة

طبعا ما أحب البيض#.# بس للفايدة

وراها بما إني فاضية مثل ما قلت قضيت وقتي شوي بذكر الله وقراءة الرقية الشرعية في وحده من القسم الإسلامي كتبتها وأدعية واستغفار^^

وراها حسيت إني دايخه شوي بما اني متعوده أقعد بشكل متاخر أكثر ريحت شوي ليما أذن الظهر وقمت صليت وراها رديت نمت

الخلاص فكري ان قبل كل صلاة تكونين شاربة كوبين الماي حاليا أحس ودي ىكل كاكاو بس بما إنه من ممنوعات بروح الحين أشرب شوربة أو آكل أي شي من الورقيات الخضرة وبس هذا اهو بداية نهاري لحد الحين

اسمحي لي احيكي على هذا الشعور الرائع اللي زرعتيه على هذه الحملة

تعرفين ان انطلاقتك تعني لي انطلاقة انسانه فعلاً فعلاً تبغى تكون وحده جديدة . . الله يقويكي .. الله يقويكي .. الله يقويكي . .. و يحقق مرادك من الشغل و تروحين العمل بشكل جذاب و جسم جميل و يكون حلمين اتحققو لك في وقت قريب .. . اللهم استجيب و اللهم اميين

شكراً على رابط التسخين كثيررر حلو مشاء الله و يالله بنات استفيدوا منه

وبالنسبة للشوكلاته . . حبيبتي ممنوع الحرمان ممنوع . . كولي شوكلاته دللي نفسك من قال انها ممنوعه عليكي

بس قطعه صغيره صغيره صغيره . . شي خفيف على الماشي يعني يدوب تذواقه من دون مبالغه و استهتار

انا ما نبغى نقهر نفسيتنا و نعذبها نحنا نبغى نستمتع في الشي اللي نسوي و ما نبغى نحس بضغط . . كل شي مسموح لكن لازم يكون باعتدال و تحت التحكم فقط لا غير

و بخصوص المساج انتي حره تبين تستخدمين لوشن او زيت لوحدهم او تخلطين كوفي معاهم هذا شي رجع لك

انا احياناً انوع حسب المزاج احيانا استعملهم لوحدهم و احيانا مع كوفي

و المساج ما تسوينه بيدك لا لا تسوينه بفنجان البن لانه يضمن لك حركات دائرية و مقاسه مناسب انه يتحرك على حتى الاماكن الضيقة و يزيح الوزن اللي ما نبغاه عن جسمنا و يشده لنا و يحسن مزاجنا

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):​

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

فدييتج انا معااج


تمن ثماان قعدت وماكلييت شي لحيين بشري ماي دافي وبعدها ع الغدااا بتغدي بس ماراح اكثرر

وبعدهاا برووووح للسووووووووووق ومنهااا اممممشي وبشرب عصير افرررش


معااج بأذن الله

قديت قلبك و الله يالغالية

الله يقويك و يمكنك من هدفك و يجعلني ما اخلص هالفتره الا و انا اقرء بعيوني ردك اللي يبشرني انك حققتي هدفك

ما تتخيلين قد ايش انا معتمده على كلمتك و ارادتك انك راح توصلين

بس حياتي افطري لا تحرمين نفسك من شيء نهائياً انتي طريقتك صح مشاء الله . . كملي . . و حليفك النجاح يا رب

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):
​

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

آنآ آلو مآصحيت السسآعة 9 شربت كآسسين مآيُ
وحسسيت بشبع الحمدللة ورحت الكلية حضرت مآحضرتي ومشيت
سسآعة بآلكلية وطلعت للبيت السسآعة 1 ونص
ششربت مآي وآكل سلطة وتمرة وملعقتين عيشَ

+ على فكرة آمس نمت بدون عششآء
والله يعينآ

شوفي قلبي . . الكلية لوحدها و الدراسة بروحها تسوي . . ضغط نفسي او استريس

طريقتك حلوه في كل شي مشاء الله

لكن انا ضد انك تنامين بدون عشا ضد هالشي و ضد انك تطلعين من دون فطور . . غلط


المسئله مو تجويع و تعذيب للنفس . . مسكينه نفسك ايش ذنبها تنام على جوع و تصحين على جوع

افطري طبيعي و اتغدي و اتعشي

لكن العشا يكون قبل النوم بـ ٣ ساعات فقط لكن كونك تلغين العشا هذا شي مؤلم لنفس
و كونك ما تفطرين كمان غلط لان هذا راح يخلي جسمك تحت ضغط و انزعاج عجيب

خليكي ما شيه على نفس ما قلنا و بإذن الله راح توصلين بكل سهالة شايفه كلمة سهالة بمافيها من معنى راح توصلين لهدفك :eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17): ​

 

[نونينونو]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انا من ثمان صحيت شربت ماي مع نص عصير ليمونه وتوست اسمر مع جبن سلايس


قضيتها ع الماي والقهوه

الغدا كان مرق لحم

كليت لحم مع شوي عيش

وحليب خالي الدسم

وهالحزه عصريه شربت ماي عقب التمرين بو عشرين دقيقه بس جد متعب احس ساقي مشدوده

وبس بقضيها ع القهوه وحزه المغرب شاي اعشاب

و العشا برتقاله و زبادي



لاني قبل مهببه ماكله اكل لازم التزم بالرجيم وتروح الشحوم

 

[نارنجه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

مساااء الارادة و الحمااااس
مساااااكم خير يالرشيقات ؛]

لزلوزة
بدعتي فيناااا حمستينا و علقتينا وهذا احنا نبدا مشوار ال 10 كيلوووو دهن out

عنجد تسلمين
رجعتي لي حماسي

بلاك بيرد تسلمين على الرابط جاري التطبيق

 

[نارنجه]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

بسم الله وعلى بركة الله ابدا يومياتي معاكم

بديت يومي بكوبين ماي فلتر قبل الفطور

الفطور
ماكان لي نفس اكل شي
بس شربت عصير اناناس

قبل الغدا شربت زنجبيل فريش مع نص ليمونه
الشاي الاخضر فيه نسبة كافيين عالية مايناسبني

بعدين شربت كوب ماي

الغدا
كوب مكعبات قرع مسلوقة + سلطة خضرا + روب خالي الدسم من شركة الوفرة كلش ماعجبني :/


لعبت رياضتي المنزلية من كراف و تنظيف و تنظيم


المغرب
ان شاااء الله بعد الصلاة
بشرب شاي اعشاب + مكسرات دايت

تمارين ال٦ دقايق + تمرين الاسمريكا

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

ايوا هذا المدرب الاسمر كثيررر فاهم في امور الرياضية
وانا بعد ما بحثت كثير لقيت انه مخصص هذا التمرين بالذات

للناس اللي حركتهم صعبه او ما يحبون الرياضة و لا عندهم رغبه فيها
يعني للي يبغوا ينحفوا بشكل سهل و مضمون

طبعاً انتي مافي مجال ما يكون لك من اسمك نصيب ممنوع نهائياً
كلنا في انتظار باربي الجديدة بلوكها الجديد و انا اكيدة ان وقت الانتظار مو طويل

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):

:eh_s(16):

ااااه مس ليز ليز انا طول عمري من اول ماتولدت لمن قبل سنتين مضرب المثل بالرشاقة

وعن جد كل الناس كانت تقولي انتي جسم باربي ماشالله تبارك الله

وزني كان بين 50 -52 تخيلي وانا طولي 162

بس باخر سنتين كان ضغط دراسة و شغل بنفس الوقت

وكنت ارجع من الدوام بالليل و مهدودة من التعب فاشتري فاست فود و اكل وانام ولا رياضة ولا غيرو مع اني كنت رياضية بالسابق بس ماسار عندي وقت

طبعا تخنت مره وسرت 62 ونفسيتي مره تعبت فعملت دايت و نحفت لمن 57 بس رجعت لضغط الحياه تاني و رجعت دحين تخنت

وحاليا انا مصره انحف باذن الله وهالمره ناوية اثبت وزني وارجع باربي و بدي اسير 55 احسو مناسب لطولي

ويارب انا وانتي و كل البنات ننحف بصحه و سلامة و نسير احلى باربيات :eh_s(9):

 

[ام حديجان]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

مساااكمم الله بالخير خواتي


مس ليز
فديتج زرعتي فيني حماس يدزني 6 شهور جداام :eh_s(7):


صار لي تقريبا سنة مع الريجيم
بس امشي عالخفيف ومرات اوقف اسبوع وارد
كنت : 83
والحمدلله الحين وزني : 65
هدفي بهالشهرين انزل من الستينات
وادش الخمسينات <3

طريقتج سليمة 100%
ماكو حرمان
بس تنظيم
وكل شي ينحل بالهداوة

صدقوني مع الوقت تتعودون عالنظام الصحي ويصير روتين يومي

...

 

[ام حديجان]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يومياتي :

قعدت 9
الريوق : شوفان بالحليب و قفشة صغيرة عسل

رحت الجامعة
شربت بطلين ماي صغير

وانا طالعة مريت دايت كير اخذت لي صمونة صغيرة فلافل باللبنة

الغدا : 2 همبرجر مشوي + ربع بطاطه مفيووحه


والحين بشرب لي كوب شاي اخضر بالزنجبيل
وبعدها بقوم اسوي رياضة


لي عوودة ان شاء الله

 

[** محبوبه**]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

حمااس بنااات تشجعون الواحد

احس اليوم مسيطره على نفسي كثيير
اكل إلى ابيه بس ما اترس المعده
منعت الشرب مع الاكل
شربت ماي على الريج
وبعد الغدا بساعتين شربت شاي أخضر

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اسمحي لي احيكي على هذا الشعور الرائع اللي زرعتيه على هذه الحملة

تعرفين ان انطلاقتك تعني لي انطلاقة انسانه فعلاً فعلاً تبغى تكون وحده جديدة . . الله يقويكي .. الله يقويكي .. الله يقويكي . .. و يحقق مرادك من الشغل و تروحين العمل بشكل جذاب و جسم جميل و يكون حلمين اتحققو لك في وقت قريب .. . اللهم استجيب و اللهم اميين

شكراً على رابط التسخين كثيررر حلو مشاء الله و يالله بنات استفيدوا منه

وبالنسبة للشوكلاته . . حبيبتي ممنوع الحرمان ممنوع . . كولي شوكلاته دللي نفسك من قال انها ممنوعه عليكي

بس قطعه صغيره صغيره صغيره . . شي خفيف على الماشي يعني يدوب تذواقه من دون مبالغه و استهتار

انا ما نبغى نقهر نفسيتنا و نعذبها نحنا نبغى نستمتع في الشي اللي نسوي و ما نبغى نحس بضغط . . كل شي مسموح لكن لازم يكون باعتدال و تحت التحكم فقط لا غير

و بخصوص المساج انتي حره تبين تستخدمين لوشن او زيت لوحدهم او تخلطين كوفي معاهم هذا شي رجع لك

انا احياناً انوع حسب المزاج احيانا استعملهم لوحدهم و احيانا مع كوفي

و المساج ما تسوينه بيدك لا لا تسوينه بفنجان البن لانه يضمن لك حركات دائرية و مقاسه مناسب انه يتحرك على حتى الاماكن الضيقة و يزيح الوزن اللي ما نبغاه عن جسمنا و يشده لنا و يحسن مزاجنا

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17):​

العفووووو حبيبتي ان شاء الله بحط لكم أي شي مفيد عندي ^.^ أنا كان وزني واايد والحمد الله خسرته من نفسي عن جدارة بس مسكت معاي مشكلة ترهل والحين من فترة مع اللعب المتواصل للرياضة بدا يشد الجسم بس يبيلي وقت حتى يروح اهو وسيلوليت بالأفخاذ@.@!

تكملة جدولي شربت ماي العصر مشيت 40 دقيقة رديت داري سويت كلاس من كلاسات كيم كاردشيان منزلتهم عندي من النت ^^

شاور رديت صليت خلصت كل شي هم رديت شربت ماي والعشا كان عبارة عن برجر مشوي مع توسته سمرا وسلطة ملفوف فيها جزر مبشور^^

 

[لينوفر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مسالخييييييييييييير رشيقات المستقبل:eh_s(9):

الساعه 10 شربت نسكافي مع داجستيف

الغدا الساعه 6 عشان يصير عشا مره وحده عبارة عن توست مع همبورجر مشوي وجاي

مقدر اشرب ماي لاني مبلعمه لازم اشرب شي حار

ولما جعت اكلت خيار مع لبن خففته بماي


اما بالنسبه للتمارين هييييييييييييييييييييييييييصه

حطيت الكراسي ولعبت مع ولدي سباق والخدامه الحكم ههههههههههه

تعبت في البدايه بس استريح خمس دقايق واكمل

فضحني عند عمته يقول سوينا سباق انا وماما :krkrkr:

وتمارين ام 6 دقايق حيييييييييييييييييييييييييييييييل تعبت فيهم مدري يمكن عشان بالبدايه


وان شاء الله باجر نكمل اليوميات

 

[لينوفر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اسفه احس سولفت كثييييييييييييييييييييييييير


ونسيت اشكر الاخت مس لزلز ع المجهود الرائع

والله يجعله في ميزان حسناتج

 

[FDET NFSY]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

انا من باجر بكتب لكم يوميااتي


موفقااات

 

[نارنجه]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

لينوفر
هههههههههه الله يحفظه لج


اكمل جدولي


العشا
فاهيتا دياي بخبز صاج طبعا اكلت نصها
وجم حبة شبس
حسيت بدوخه فاكلت غصب عني خفت يصير فيني هبووط
اكلي صاير خفيف

قبل مانام بشرب زنجبيل و اكون خلصت يومي الاول

تصبحون على الف خيررررررر

 

[ام حديجان]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هلللو

أيم باااك :*

بعد الشاي الاخضر

سويت رياضة تقريبا لمدة ساعة
عالستبس + الاوربتراك

وخذيت لي شور دافي

>> كوب حليب

والحين بروح انام


تصبحووون على يووم أجمل :*