انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[لمعة البرق]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

احسبوني معاكم يا بنات ..
مع انه طاف يوم..
بس حابة اشارك..
الحين عين تبطل وعين تسكر
بكره برجع الموضوع وبقراه بتمعن
قريت نقطة الفطور وبنفذها وبكره بكمل قراية

 

[@شمس الضحى@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم
الصبح شربت كوبين مااي
وتريقت كرواسانزعتر وعصير اناناس وبيضه مفيوحه
ونمت الظهر نومي عذااااب والحمدلله على كل حال
بنتي تعبانه ماتخليني انام بالليل
ع المغرب اكلت الوجبه الثانيه جاي حليب و2توست اسمر بالجين ونسيت لاشرب قبلهم ماااي للاسف
والعشا 1همبرجرمشوي بتوست اسمر وعصير اناناس واكتشفت اني يومي الاول كله غلط ماياصير اشرب شي مع الاكل
والتمارين بالليل اليوم ماقدرت
ومشككككوووره على التجمع والتشجيع
والله يوفق الجميع وينولهم الي ببالهم

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

فاتني اليوم .. :eh_s(16):
جايتني الدوره وحدي تعبانه ..

ماشآالله تبآرك الله .. كفيتي ووفيتي
من جد زدتي حمآآآآآآآآآآآآآسي اكثر واكثر :eh_s(9):

تحمست للمسآج كثيييييييييييييير رآح اسويه طبعا .. بالنسبه للريآضه
امشي ساعه ونص .. واكملها تمآرين .. دخل مزآجي رياضه الاسمريكا هع ع قولتكم
ان شآءالله اطبقهآ ..

يعجبني بالموضوع اللي يعتمد على نصايح اكثر من نظام غذاىي
فديتك مس لزلز روعه موضوعك وان شاءالله يكون دافع قوي للكل

معآآآكم وبقوه
بكره بكتب لكم يومياتي :eh_s(7):

 

[سديم99]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مافيه شي راح يوقف بوجه التغير
راح انحف بأذن الله وراح انزل هالعشره كيلو اللي ناشبه فيني
انا اوريكم فيها .......صبرها علي بس
صباحكم تفائل حبايبي
بصراحه مواصله ماقدرت انام بدري بس انشاء الله اعدل نومي
افتتحت صباحي بكوبين ماء وبعمل شوي تمارين
ويمكن افطر مع ان مالي نفس بس وجبة الفطور مهمه
بس بنات بسألكم مو فاهمه مساج القهوه هو ينعمل بالفنجان اوكي هذي فهمتها
بس شلون اعمله بقهوه مو فاهمه ؟؟

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

أنا تريقت ماك + شربت ماي + شريت لي توست امريكا الأسمر حق العشا مع سلطة بخليه والغدا بشوف لي شي خفيف^^

 

[موزه بنت فالح]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صبآإآإح التفائل بالوزن السنع..

اخباركم.. ان شاءالله ماشين زيين..
يومياتي..كالتالي:
صحيت 5 الصباح وشربة 3 اكواب ماء اول كوب فيه غطاء ماي الورد
بعدها رحت أصلي..ع الساعه 7 افطرت كان عباره عن ملعقه الا لبنه ونص طماطم ونص خيار وبيضه..
وبطلع اعمل التمارين ..
وبالتوفيق ان شاءالله..
دمتم بحفظ الله

 

[Cherry*]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

قمت اليوم الساعه 9 و الساعه 10 ونص كليت ملعقة عسل وشربت وراها جلاص ماي و بعد نص ساعه كليت 7 تمرات
بعد صلاه الظهر ان شاء الله بسوي تمرين ال10 دقايق ويا تمارين 6 دقايق واكيد قبلها تمارين التسخين 5 دقايق بعدها بساعه بتغدا
امس قست وزني و طولي وزني 54.5 و طولي 157.5 خاطري اجوف وزني بالاربعين يعني تقريبا 48 ، 45 بوقف

مس ليزليز عادي بدال مساج الفنجان استخدم الحزام الحراري هذا الهزاز ؟ *

 

[FDET NFSY]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صبااحووووووووووووووو





قعدت الساعه 8 صعدت الدري ونزلت مره وحده

وبعدها كليت اعلاجي عباره عن كبد السمك ووحبوب تنزا الكلوسترول >> ماادري كتبتها صح او لا هههههه


وهذا فطوري

عصير كوكتيل وخبزه سمره هع وجبن قليل الدسم

وبس بعد اشوي احط لكم غداي

 

[oJgJI]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم حبوبات
انا قعدت الساعه ٩
ومن الساعه ١٠ ونص وانا اشرب مااااي لين الساعه ١١ ونص ساعه كامله من الماي بس صفيت على ٣ قلاصات ماي
ماني ماكله شي باكل مره وحده الغدا بس قبلها بشرب ماي قلاصين
الصراحه انجاز اشرب هل كثر ماي
يارب نوصل الي نبيه

 

[نارنجه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

لاتنسون الصلاة على حبيبنا و نبينا وانتو وتمارسون الرياضة

جمعة مباركة عليكم
وحدة وحدة

​

 

[نارنجه]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

يومياتي :

قعدت 9
الريوق : شوفان بالحليب و قفشة صغيرة عسل

رحت الجامعة
شربت بطلين ماي صغير

وانا طالعة مريت دايت كير اخذت لي صمونة صغيرة فلافل باللبنة

الغدا : 2 همبرجر مشوي + ربع بطاطه مفيووحه


والحين بشرب لي كوب شاي اخضر بالزنجبيل
وبعدها بقوم اسوي رياضة


لي عوودة ان شاء الله

عوافي ام حديجان وعسى الله يتمم عليج وتوصلين لهدفج

بس سؤال

اشلون طريقتج بالشوفان و الحليب ؟؟
احسه وايد صحي

 

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ماعرف فيه شي غريب يخليني اثق فيكي كثيرررر انك راح تكونين تجربة جميلة لكل وحدة ناوية توصل للجسم المثالي

تصدقين لو اقولك . . اني متاكده كثير ان راح يجي وقت و اقرء لك موضوع مستقل عن تجربتك لوصول وزنك للوزن المثالي
.
.
ما اعرف كيف ليش بس مؤمنه بهذا الشي

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17): ​

الله لا يخيبك ان شاء الله
باأذن لله بعد 3 - 4 شهور بيطلع جسمي جميييل ..

العفووووو حبيبتي ان شاء الله بحط لكم أي شي مفيد عندي ^.^ أنا كان وزني واايد والحمد الله خسرته من نفسي عن جدارة بس مسكت معاي مشكلة ترهل والحين من فترة مع اللعب المتواصل للرياضة بدا يشد الجسم بس يبيلي وقت حتى يروح اهو وسيلوليت بالأفخاذ@.@!

تكملة جدولي شربت ماي العصر مشيت 40 دقيقة رديت داري سويت كلاس من كلاسات كيم كاردشيان منزلتهم عندي من النت ^^

شاور رديت صليت خلصت كل شي هم رديت شربت ماي والعشا كان عبارة عن برجر مشوي مع توسته سمرا وسلطة ملفوف فيها جزر مبشور^^

حبيبتي ممكن تفهميني ايش قصدك باللعب المتواصل للرياضه
يعني كم ساعه ؟!

مافيه شي راح يوقف بوجه التغير
راح انحف بأذن الله وراح انزل هالعشره كيلو اللي ناشبه فيني
انا اوريكم فيها .......صبرها علي بس
صباحكم تفائل حبايبي
بصراحه مواصله ماقدرت انام بدري بس انشاء الله اعدل نومي
افتتحت صباحي بكوبين ماء وبعمل شوي تمارين
ويمكن افطر مع ان مالي نفس بس وجبة الفطور مهمه
بس بنات بسألكم مو فاهمه مساج القهوه هو ينعمل بالفنجان اوكي هذي فهمتها
بس شلون اعمله بقهوه مو فاهمه ؟؟

حبيبتي عادي بللي جسمك بمويه وحطي البن عليه .. او قهوه تركيه انعم من البن
ممكن تبخين مع البن شئ يشد مثل خل التفاح او اي شئ ..
وممكن ع طول تبدين بالمسااااج ..





حبيبتي ابلتنــآ
حابه اسالك

انا اسوي مساج لمناطق بكريم نفييا حق السلوليت + شوفي الصوره

وهذي اله المساج عرفتي ..

والقهوه اعمله بالحمام بيدي اوكي وضعي ولالا ؟!


اليوم وضعي حلو .. نومي ان شاء الله بيترتب .. واكلي اليوم دايتي صحي الحمد لله
المويه شربت للحين تقريبا لتر ..
امممم

كرفت في بيتي لين قلت اميييين ..
سويت رياضه لخواصري وبطني و برضوه لرجلين بدراجه

امممم
باقي تمارين الاسمريكا خخخخ
والحرق ناويه اليوم عليه
وزنودي ..

بسال .. تمرين الاسمريكا : )
نسويه مرتين باليوم ولا نسوي 10 بعدين 10 دقايق عجزت افهم ؟!!

 

[@Miss Dio@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مربحا بنات
انا عجبني تمرين لنفس المدرب اللي قلتي لنا عنه يحرق سعرات بمده اقل
http://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s&feature=relmfu
وانا معاكم
هالصيفيه بكون غير بحيل الله

 

[@Miss Dio@]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اي بنات بسالكم
الفنجان اللي باليوتيب مطاط مو مثل القهوه
يالله همتكم وين ينباع خل نشتري

 

[لينوفر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

نارنجه تسلمييييييييييييييييين حبيبتي


قعدت الساعه 10 ونص سويت التمارين سباق مع ولدي

عقبها سويت تمارين ام 6 دقايق حسيت احسن من امس شوي

بس عقبها حسيت كانه شد بفخوذي


الساعه 12 شربت نسكافي وداجستيف والغدا ع الساعه 4 بيض مسلوق وجاي وتوست


والعشا سلطه وزبادي

 

[ام حديجان]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

عوافي ام حديجان وعسى الله يتمم عليج وتوصلين لهدفج

بس سؤال

اشلون طريقتج بالشوفان و الحليب ؟؟
احسه وايد صحي

يعافيج ربي حبيبتي :*

اي والله كنت اعاني من الامساك تكرمين , قعدت اسبوع اتريق شوفان نظف جسمي و نزل وزني

الطريقة سمعتها اب برنامج دكتور عبدالله المطوع

- كوب حليب قليل الدسم او خالي
- 3 ملاعق اكل شوفان ( انا استخدم كويكر مال الشوربة )
- قفشة صغيرة عسل

^ حطي الحليب عالنار , وقبل لا يفووح حطي الشوفان و وطي ع النار و حركي لين يصير ثقيل
ماياخذ 5 دقايق او اقل

لي حسيتيه ثقل صكي النار و حطي العسل

وبس

قصي حبتين فراولة و حطيهم فوقه

وهني وعافية

 

[رشيديه 404]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

قووووووة

حابه اشارك معاكم

توني اشوف الموضوع

اسمحولي ابدأ من باجر

وبسوي رجيم التمر واللبن هالشهر وشهر اربعه اشوفلي شي ثاني

وزني بالثمانينات ابي انزل لو عشره كيلو

لو اصير بالسبعينات المهم ما اظل جذي

حدي كارهه نفسي

مع العلم قبل شهرين كان وزني ٦٤

����������

��������������



سؤال ؛ متى نحط الوزن ؟؟؟

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الله لا يخيبك ان شاء الله
باأذن لله بعد 3 - 4 شهور بيطلع جسمي جميييل ..






حبيبتي ممكن تفهميني ايش قصدك باللعب المتواصل للرياضه
يعني كم ساعه ؟!

أقصد يوميا وشهريا وتعطين نفسج بريك يوم واحد بالأسبوع حسب قدرتج او تمارسين الرياضة على الأقل 3 مرات أسبوعيا من بينهم المشي تقدرين تخلينه روتينج اليومي لو ساعه 1 ينفعج واايد^^

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

:eh_s(16):

ااااه مس ليز ليز انا طول عمري من اول ماتولدت لمن قبل سنتين مضرب المثل بالرشاقة

وعن جد كل الناس كانت تقولي انتي جسم باربي ماشالله تبارك الله

وزني كان بين 50 -52 تخيلي وانا طولي 162

بس باخر سنتين كان ضغط دراسة و شغل بنفس الوقت

وكنت ارجع من الدوام بالليل و مهدودة من التعب فاشتري فاست فود و اكل وانام ولا رياضة ولا غيرو مع اني كنت رياضية بالسابق بس ماسار عندي وقت

طبعا تخنت مره وسرت 62 ونفسيتي مره تعبت فعملت دايت و نحفت لمن 57 بس رجعت لضغط الحياه تاني و رجعت دحين تخنت

وحاليا انا مصره انحف باذن الله وهالمره ناوية اثبت وزني وارجع باربي و بدي اسير 55 احسو مناسب لطولي

ويارب انا وانتي و كل البنات ننحف بصحه و سلامة و نسير احلى باربيات :eh_s(9):

بسيطة مين فينا ما يتغير و مين فينا ما يكون ضايع بيوم من الايام . . لكن الحلو اننا حددنا لنا نقطة رجوع
و مادام انتي مصره . . ان شاء الله احنا على موعد مع الباربي اللي انتي تبغينها و الموعد الاول لنا بعد ٢٨ يوم
يالله قد ايش الايام تمشي بسرعه و لنا موعد مع شكل احلى و اجمل قريب . . اميين ​

مساااكمم الله بالخير خواتي


مس ليز
فديتج زرعتي فيني حماس يدزني 6 شهور جداام :eh_s(7):


صار لي تقريبا سنة مع الريجيم
بس امشي عالخفيف ومرات اوقف اسبوع وارد
كنت : 83
والحمدلله الحين وزني : 65
هدفي بهالشهرين انزل من الستينات
وادش الخمسينات <3

طريقتج سليمة 100%
ماكو حرمان
بس تنظيم
وكل شي ينحل بالهداوة

صدقوني مع الوقت تتعودون عالنظام الصحي ويصير روتين يومي

...

قلبي انتي على موعد مع عالم الخمسينات . . انا اشوف كذا و انتي شايفه كذا .. و خلاص ما راح يصير غير هالشي
و الاحلى عندك عبارة كل شي بالهداوة . . مشاء الله تبارك الله عجبني هالشي فيكي الصبر على نفسك و انك تعطيها وقتها . . . الله يوفقك يا رب

حمااس بنااات تشجعون الواحد

احس اليوم مسيطره على نفسي كثيير
اكل إلى ابيه بس ما اترس المعده
منعت الشرب مع الاكل
شربت ماي على الريج
وبعد الغدا بساعتين شربت شاي أخضر

اكيد حماس لاننا جادات و فعلاً فعلاً نبغاها روحه بلا رده للوزن الزايد
و انتي بكلامك هذا اثبتي انك اكثر وحده جادة من بيننا
و الله يقويكي و يزيدك من فضله و يوصلك للشكل اللي انتي تبين

لا تخلين حماسك يوقف . . مانبغاه يوقف ​

مسالخييييييييييييير رشيقات المستقبل:eh_s(9):

الساعه 10 شربت نسكافي مع داجستيف

الغدا الساعه 6 عشان يصير عشا مره وحده عبارة عن توست مع همبورجر مشوي وجاي

مقدر اشرب ماي لاني مبلعمه لازم اشرب شي حار

ولما جعت اكلت خيار مع لبن خففته بماي


اما بالنسبه للتمارين هييييييييييييييييييييييييييصه

حطيت الكراسي ولعبت مع ولدي سباق والخدامه الحكم ههههههههههه

تعبت في البدايه بس استريح خمس دقايق واكمل

فضحني عند عمته يقول سوينا سباق انا وماما :krkrkr:

وتمارين ام 6 دقايق حيييييييييييييييييييييييييييييييل تعبت فيهم مدري يمكن عشان بالبدايه


وان شاء الله باجر نكمل اليوميات

لينوفر . . بصراحة احل شي في القروب قريته . . لحد الان

هههههههههه

الوقت اللي انتي تريحين فيه اعطي و لدك اي شي ياكله ( يشحن طاقته ) ما نبغاه يخسر ١٠ كيلو . . حبيبي

ان شاء الله الله يحقق لك مبتغاكي و يوصلك لهدفك بشكل جميل بنفس هالروح الحلوة اللي بدأتيها . . :eh_s(7):​

لينوفر
هههههههههه الله يحفظه لج


اكمل جدولي


العشا
فاهيتا دياي بخبز صاج طبعا اكلت نصها
وجم حبة شبس
حسيت بدوخه فاكلت غصب عني خفت يصير فيني هبووط
اكلي صاير خفيف

قبل مانام بشرب زنجبيل و اكون خلصت يومي الاول

تصبحون على الف خيررررررر

حبيبتي لا تستعملين اي نوع من انواع التجويع مع نفسك يا قلبي
انا احب انك تستمتعين تنبسطين و انتي تاكلين طبيعي مثلك مثل اي شخص طبيعي لا تعذبي حالك بالاكل الخفيف لحد التجويع و الهبوط لا كذا ما يصير

عادي استمتعي و كولي طبيعي و انبسطي كمان بس اكلك لحد شبعك فقط و اتبعي النصايح الي مكتوبه في البرنامج بالحرف . . و بس و خليكي مبوسطة و مرتاحة

احسبوني معاكم يا بنات ..
مع انه طاف يوم..
بس حابة اشارك..
الحين عين تبطل وعين تسكر
بكره برجع الموضوع وبقراه بتمعن
قريت نقطة الفطور وبنفذها وبكره بكمل قراية

حياكي الله و الله يقويكي ​

 

[حُلم وانتهى]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السسسسسسلام عليكم بنات كنت ادور ع الموضووع لووووووول

المهم بعد شوي بسويلي بيضتين مسلوقين مع جبن سلايس وتوست اسمر مع عصير ..

وبعدها باكل لي زبادي

وبعدها براجع دروسي عشان المدرسه وبعدها ع التمرييين لوووووووول

وانتو شجعووتني بعد ان شالله توصولون حق الي تبونه وانا وياكم بعد