انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

مس ليزليز
تحطمت .. احيان اضغط ع نفسي واحط خل تفاح ع جسمي ورحته قالبه كبدي طلع يسحب مويه بس : (

طيب وشربه ؟! شكلي بصير اخذ لي ملعقه ع الريق : (
<< متحسفه ارميه خخخخ

الاناناس احبه واموت فيه .. بس اكيد تقصدين لازم طبيعي ولالا ؟!
ولا kdd ينفع ؟! طيب المعلب ولا طازج : (

بالنسبه للمشروب مااكنت اشرب الاخضر كثير بس كان الزنجبيل والكمون والقرفه لازم
والشمر عشان الشد ..

انا موقفته هالاسبوع من نفسي بس الحين وانا ارد لك
مسويه لي كوب شاي اخضر وكمون .. لان معدتي احيان تتتعب .. فااضطر للكمون يريح المعده
شوي ...

مشكوره مس ليزليز ربنــآ مايحرمنا منك..

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الامر الاخر ::

من المعروف ان الجسم في بداية استخدامه اي نظام تخفيف يكون فقدان الوزن سريع في بدايته
و لكن في المراحل الاخيرة تضعف الية النزول و هذه مرحلة طبيعيه يمر فيها الجسم

اللي يهمنا الان الوزن اللي خسرناه علينا ان نقوم بشده و صقله و السبب في ذلك حتى نكسب اكبر قدر ممكن من ارتفاع كفاءة حرق الوزن
لان كثير ناس يقولون نخسر وزن بعدين نهتم في شده و صقله و هذا شي يسبب بطء كبير في المراحل الجاية من نقص الوزن
لكن الافضل من وجهة نظري ان كل عملية خسارة للوزن افضل يعقبها شد و صقل سريع

هذا غير اننا ان شاء الله مقبلين على خسارة من ٢.٥ الى ٣ كجم و يصير مجموع خسارة الوزن لهذا الشهر هو ٥ كجم

تعرفون هذا الشي ايش يعني ؟

من المعروف ان نقص ٥ كجم يسبب خسارة مقاس بدرجة واحد في الستيان الخصر مقاسين و العكس صحيح كل من تكسب ٥ كجم يزيد مقاس الستيان عندها

فضروري اننا نتبه لـ هالشي و نعمل تمارين لفتينج او تمارين شد حتى نتجنب مظهر الترهل

انا احاول افهمكم ليه راح نغير في خطوات و تكتيك الروتين الجاي


اذا مهمتنا الجديد هي صقل و شد الجسم و راح احط لكم روابط مخصصة لشد الجسم بسبب خسارة و نقص اول ٥ كجم

الامر الثاني ان هالشي اللي نسويه راح يسبب انكماش للعضلات و الجلد مما يعطي مساحة للدهون الاخرى ان تاخذ مساحتها في الحرق
وهنا نكون حافظنا على كفاءة الجسم ان تظل عالية في حرق اكبر قدر ممكن من الدهون

و في نفس الوقت ابتعدنا عن فخ الترهل و بطء نزول الوزن

اذاً هذه نقطة كثير مفيدة للناس اللي تحب ترسم شكل جسمها و راح تساعدهم كثير في الحصول على جسم مشدود

و ان شاء الله اليوم المساء راح انزل لكم عدة روابط مفيدة
لكن يلزمنا لانجاز هذه المهمة اثقال بوزن ٢ كجم كحد ادنى انا افضل الكل يستعمل من ٢.٥ كجم الى ٥ كجم و لا يزيد عن هذا الحد في هالفتره الحالية
و افضل شي هو من نوع الاساور لان ممكن نستعملها في اليد و الرجل

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يعطييييج العافية مس لزلز وبانتظار الروابط ^____^ وعندي نفس السؤال هل ينفع عصير أناناس كي دي دي او لازم فريش؟ وشنو أفضل وقت لشربه؟

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

مس ليزليز
تحطمت .. احيان اضغط ع نفسي واحط خل تفاح ع جسمي ورحته قالبه كبدي طلع يسحب مويه بس : (

طيب وشربه ؟! شكلي بصير اخذ لي ملعقه ع الريق : (
<< متحسفه ارميه خخخخ

الاناناس احبه واموت فيه .. بس اكيد تقصدين لازم طبيعي ولالا ؟!
ولا kdd ينفع ؟! طيب المعلب ولا طازج : (

بالنسبه للمشروب مااكنت اشرب الاخضر كثير بس كان الزنجبيل والكمون والقرفه لازم
والشمر عشان الشد ..

انا موقفته هالاسبوع من نفسي بس الحين وانا ارد لك
مسويه لي كوب شاي اخضر وكمون .. لان معدتي احيان تتتعب .. فااضطر للكمون يريح المعده
شوي ...

مشكوره مس ليزليز ربنــآ مايحرمنا منك..

اهلين قلبو

شوفي استعمليه على السلطات بين فتره و فتره و بشكل خفيف لكن لا تستعمليه كشرب و لا كاستعمال خارجي

من غير الجيد استعمال هالمواد حتى للمعدة مستقبلاً

و بخصوص الاناناس و الله ما اعرف النوعيات اللي عندكم في الكويت
لكن احياناً انا استعمل عادي شرائح الاناناس المعلب القطع و في اغلب الاحيان استعمل الموجود في السوبر ماركت فريش يقطعونه لكي

لكن عصير معلب لا ما اخذه و لا اقرب منه

ممكن تاخذين مثل طريقتي شرائح اناناس معلبه فاكهة الاناناس تساعد في انزال الوزن كـ عصير او حتى شرائح كلهم لها نفس الفايدة

لكن العصيرات المعلبة ما اعرف عنها فائدة الصراحة و لا اتعامل معاها

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الكلام التالي للامهات ::

راح اقولكم شغله ممكن تكون جديدة للبعض
انتم عارفين ان اي ام جديدة و يكون عندها بيبي من السهل جداً خسارتها للوزن و البطن و بسرعه ينكمش في حالة انها قامت بالتعامل الصحيح
الرياضي و الغذائي مع جسمها

خلال ٢٠ يوم بعد ولادتها

و بيكون من اسهل شي عليها انها تخسر هذا الوزن

لكن الحقيقة المحبطة

لو تم تجاوز هذه المدة و ما اتخلصت منهم راح يظل ملاصق لها كل الوقت و حتى لو خففتهم بالرياضة و الغذاء
اقول نعم تختفي لكن بنسبة ٨٠ او ٧٥ ٪ مما يعني انها لا تزال تحتفظ بشي اسمه كرش مالم تتعرض للجراحة التجميلية لاخفائها

يعني للاسف الشديد

اللي ما تلحق نفسها في بداية الوقت و تسرع من انكماش الجسم و شد البطن
راح تتعب في الاخير و لا راح تلاقي نتيجة خلاص من الكرش مثل ما قلت

لذلك انتم تشوفون عارضات الازياء و ممثلات هوليود الاجانب
الوحدة تنتحر فيهم انتحار كبير لاجل جسمها و تنقص وزنها قبل ما يكمل على ولادتها احياناً ٣٠ يوم

الان صرتم تعرفون السبب

 

[fraulina]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

واو ماشاالله معلومات روعة مس لزلز بنات أنا ان شاالله راح أبدا نظام من بكرة ومحتارة في نظام الاكل أنا راح أصوم ياريت لو عندكم اقتراح شنو اكل سحور وافطار

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الان راح اتكلم عن نقص الوزن البطيء
و عند البعض الاخر يوجد شيء اخر مختلف اسمه ثبات الوزن

كل واحدة من هالمشكلتين لها اسبابها و لها حلولها ان شاء الله

خلنيا نتكلم عن الاسباب المؤدية لهذه المشاكل ::

١- ضعف الغدة الدرقية
من المعروف ان المصابات بالغدة الدرقية يكون اساسا حرق السعرات الحرارية منخفض اكثر من غيرهم يعني اذا مارسوا الرياضة و اتبعوا النظام الغذائي السليم وزنهم راح ينقص لكن بشكل ضعيف عن غيرهم افضل حل لمعالجة هذه المشكلة الحركة على اوقات متقطعة و الصبر على انفسهم و ان شاء الله وزنهم راح ينزل راح ينزل لكنه مسئلة انه ياخذ وقت هذا ليس بسبب تقصير منهم لكن لطبيعة جسمهم

٢ - اختلال الهرمونات
ما يعرف بتكيس المبايض او اختلال الهرمونات لا يسمح بخسارة الوزن لذلك يجب معالجة هذا الخلل و سوف تلاحظين نزول الوزن بشكل خيالي

٣ - اهمال وجبة الافطار
من اكبر اسباب تاخر و بطء نقص الوزن و عدم فعالية اي برنامج فقدان للوزان هو اهمال وجبة الافطار اللي تبغى تنقص لازم ما تنسى الفطور

٤ - احتباس السوائل
كيف تعرفين انك مصابة باحتباس السوائل ؟
اضغطي باصابعك على المفصل الموجود بين السبابه و الابهام اذا شعرتي ان الجلد يغور على جوا يعني يصير له ضمور هذا معناته تعانين من احتباس السوائل و علاجه يكون بايقاف الملح و كل ما يحتوي على الكافيين يعني اذا يشربون كافيين مشكلتهم مستمره
بس يتخلصون من الكافيين و الملح يشوفون الوزن المحتبس كله كيف يبدء يخرج من جسمهم
الاشخاص اللي يعانون من احتباس السوائل عليهم بشرب البقدونس بكثرة لانه مفيده في اخراج السوائل المحتبسة


٥ - الامساك
الامساك مثل ما قلت عباره عن مشكله تتلخص في عدم تحرك المصران بشكل سليم و طبيعي و الحل الافضل له استخدام نظام مكثف من الفواكه و الخضروات و الابتعاد في فترة المعالجة عن الالبان و الحليب و النشويات حتى تستعيد المصران حركتها الطبيعية و تنتهي المشكلة و اي وحده تواجه الامساك راح يكون وزنه غالباً ثابت


٦ - تشبع الجسم بالفيتامينات
تشبع الجسم بكمية اكبر من المطلوبة من الفايتامينات يسبب ثبوت للوزن خصوصاً فيتامين b على كافة اشكاله عادة هذه المشكلة فئة قليلة من الناس تواججها

٧- ممارسة الرياضة بعد الوجبات
من اكبر الاخطاء ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الطعام التي تسبب نزول الوزن بشكل بطيء و في احيان كثيرة تسبب ثبوت الوزن و عدم تحركه
لان اللي جالس يصير ان المعده ما تهضم اثناء حركتنا تتوقف عن الهضم و يصير حدوث تلبك معوي في هضم الطعام لذلك الرياضة اللي نبذلها و هالطاقة بدل ما نستفيد منها في حرق الدهون
يكون الجسم جالس يقدمها للمعده حتى تهضم فيها الطعم بعد انتهاء الرياضة و يصير الغذاء كامل مافيه من مواد راح يتم امتصاصه و هنا نكون بدل ما نستفيد من الطاقة في حرق الدهون ضيعنها على الفاضي وقدمنها للمعدة حتى تهضم فيها الطعام


٨ - الحساسية
في بعض الناس لديهم حساسية عالية جداً و مفرطة تجاه بعض المأكولات
و يتناولون كثير من مضادات الهيستامين و من الممكن ان تسبب لديهم زيادة في الوزن او ايقاف نزوله
يعني اللي عندها اكل تتحسس منه بشكل عالي لا تاكل من هالمأكولات اللي تسبب لها حساسية لانه نزول الوزن عندها راح يكون ضعيف الا اذا وقفت تناولها

٩- تاخير وجبة العشاء
تاخير وجبة العشاء و من بعدها النوم راح يسبب لك دائماً وزن ثابت او نقص في الوزن بطيء للغاية
اتجنبي العشا ثم النوم مباشرة

١٠- الحالة النفسية
تصدقون لو انكم تشتغلون فوق ما تتخيلون و تاكلون بانتظام و نفسيتكم سيئة ما راح تنقصون ما راح تنقصون و راح يكون نزولكم جداً ضعيف و ممل
النفسية تلعب دور رهيببببب و كبيررررررر في رفع حرق الدهون
لذلك دائماً حفزوا انفسكم بافكار ايجابية و قولوا لنفسكم كلام ايجابي و قوي تدعمون حالكم من خلاله حتى تعطون طاقة عالية لحرق الدهون و تتضاعف كثر

١١- المفارقة في تناول وجبات الطعام
اشخاص حركتهم كثيرة و اكلهم قليل خليكم اكيدين ان الحرق عندهم راح يكون ضعييف و لا راح ينقصون من وزنهم
و العكس صحيح اشخاص اكلهم كثير و الحركة قليلة نفس النتيجة السابقة ما راح ينقصون من وزنهم


١٢ - الجلوس لساعات طويلة
اصحك من هذا الغلط اللي يقع فيه كثير من الناس يمارسون الرياضة ساعه محدده من النهار و اغلب اليوم متسدحين على الاسرة
او جالسين على الكنب او يتفرجون على النت يعني يكون معظم يومهم جلوس و الحركة مجرد ساعه هذا الشي اكبر ما يخرب من عملية نزول الوزن و يبطئه او يثبته حتى حاولي تحركين جسمك في اي شي لو تلعبين سله لمدة خمس دقايق كل ٣ ساعات
سوي لك اي نشاط خفيف لمدة ٥ دقايق لو تلعبين اي شي اي شي و كل ٣ ساعات كرريه بس لا تظلين جالسه كل اليوم


١٣ - الزوائد الجلدية و العضلية
يعني شخص قام بالرياضة و النظام الغذائي السليم ونقص وزنه و صار عنده ترهل بسبب هالترهل في الجلد و العضل
راح يتاخر نزول وزنه و يصير بطيء بطيء جداً طبعاً علاج هالمشكلة يحتاج رد اخر مفصل

.
.



ان شاء الله راح اكتبه لكم اليوم لكن راح اوقف لحد هنا و اكمل لكم بعد شوية ان شاء الله

 

[algamar]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

اهلين قلبو

شوفي استعمليه على السلطات بين فتره و فتره و بشكل خفيف لكن لا تستعمليه كشرب و لا كاستعمال خارجي

من غير الجيد استعمال هالمواد حتى للمعدة مستقبلاً

و بخصوص الاناناس و الله ما اعرف النوعيات اللي عندكم في الكويت
لكن احياناً انا استعمل عادي شرائح الاناناس المعلب القطع و في اغلب الاحيان استعمل الموجود في السوبر ماركت فريش يقطعونه لكي

لكن عصير معلب لا ما اخذه و لا اقرب منه

ممكن تاخذين مثل طريقتي شرائح اناناس معلبه فاكهة الاناناس تساعد في انزال الوزن كـ عصير او حتى شرائح كلهم لها نفس الفايدة

لكن العصيرات المعلبة ما اعرف عنها فائدة الصراحة و لا اتعامل معاها

ياحياتي يالمعده والله ماهي ناقصه تعب
شكلي بتخلص منه بس

وانا اتشرف اكون من الكويت بس انا من الرياض ..
فعطيني اسم العلب حقتك خخخخ


اماا الكر ش

لا عاااد قولي غير كذا .. ان شاء الله انا اكسر القاعده : (

بحملي هذا بطني اتفخت كثير وتعبت مره .. انا من وانا بنت حتى بحملي الاول بطني صغير

ومايكبر ابدا بس بحملي هذا بطني انتفخت وبعد الولاده لسه عندي كرش بس قولون
يعني اوقات تلقينه مره كبير واحيان عادي ..
يعني كذا بمشد او كروسيه يختفي ..


ننتظر الباقي والله يعين . .

وننتظر الروابط .. بس مو كانه كيلوين كثير انا بس كيلو واحيان نص ..
لازم اجيب 2 كيلو .. : (

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

رجاء شديد من جميع المهتمات في هذه الحملة
قراءة هذا الرد بتمعن شديد لاجل الفائدة

ثبوت الوزن
جسم شبيه بالمانيكان و عارضات فيكتورا سيكرت

هالكلام طبعا موجه للكل وبالتحديد للبعض عندكم و اخص بالذكر

الاشخاص اللي قاموا بانزال وزن سابق و صار عندهم نزول كبير في الوزن
مثل ١٥ كجم و اعلى يصير عندهم بعد فتره ثبوت في الوزن

يعني الوزن يوقف عند مرحلة معينة و يصير ما ينزل بعدها و هذا شي طبيعي طبيعي طبيعي يصير لان الجسم جالس ياخذ وقته حتى يتأقلم مع هذا التغير
ثم يفهمه ثم يثبته فالوقت الطويل هذا اللي وزنكم ثابت فيه و ما صار يزيد او ينقص المفروض تفرحون فيه كثيررررر
لان هذا دليل انكم اتخلصتم من وزن كبير و بتضمنون انه ما راح يرجع لكم ان شاء الله

ايش المطلوب من اللي مروا بهالتجربة يسوون و خصوصاً ان مر وقت مناسب على ثبوت وزنهم ٣ شهور و فوق ؟؟!

الحل بسيط يكمن في اربع اشياء ::

١ - تغير روتين الغذاء كله يعني لو انتي ماشيه على دايت محدد وقفيه خلاص لا تمشين عليه و وجباتك نوعي فيهم و لا تلزمين نفسك في شي محدد نهائياً
و بخصوص الغذاء لا تاكلين اقل من حركتك لانه لا يساعدك و لكن كلي اكل معتدل و زيدي من حركتك

٢ - افضل حل لكسر ثبوت الوزن اشربي قدر المستطاع من عصير الاناناس و اكله شرائح كثيري من شرائح الاناناس

٣- اجعلي جسمك يتحرك قدر المستطاع يعني لا تجلسين تتحركين ساعه او ساعتين و توقفين باقي اليوم انما خلي لك ساعة محددة يومياً من الرياضة

و ٥٠ دقيقة من الحركة السريعه المقطعة و مقسمة على فترات يعني كل ثلاث ساعات او ساعتين اعملي لك ١٠ دقايق تحركين فيهم جسمك على السريع


٤ - استعملي ادوات رياضية جيدة تسبب شد عالي للجسم و من اهمها الاثقال نعم الاثقال التي يبدء وزنها من ٢ كجم الى ٣ كجم لليدين و القدمين

هالاثقال تعمل شد للعضلات اللي خسرت ( ماء + دهن و املاح ) و بالتالي اذا شدت العضلات يتم شد الجلد و يصبح الجسم مصقول و مشدود مشدود بشكل يحبه قلبك صحيح تاخذ وقت و تاخذ وقت و جهد لكن راح تعطيكي مفعول جباااااار من ناحية شكلك الخارجي

٥ - اخر حل اخص فيه من خسر وزن كبيرررر مثل الـ ٥٥ كجم و مافوق
و تعتبر من اهم الرياضات التي تعمل على شد عضلات الجسم و تناسقها و شد الجلد هي رياضة السباحة او من تحب تسرع في عملية شد جسمها

انصح جميع الراغبات في شد الجسم الاشتراك في برنامج خاص بالسباحة حتى لو وصلت مدته لـ ٦ اشهر متواصل

و تعتبر هذه الرياضة هي الرياضة الاجمل للمرأة لانها تعمل على شد كل عضلات الجسم بدون استثناء


٦ ـ رياضة البوكسينج انا شخصياً اعتمدها بين فتره و فتره و لا توجد عارضة من عارضات فيكتوريا سيكرت صاحبات الاجسام المشدودة و الممشوقة القد و القوم الا و تعتمد الرياضتين السابقتين ( السباحة و البوكسينج )


لذلك بما اننا راح ندخل مرحلة جديدة و هي مرحلة الصقل راح اضع لكم عدة روابط و لا تنسون من استعمال الاثقال فيهم ::

.
.
.

ركزتوا ايش قلت لكم اثقال حبايبي خذوا خفيفة على قدكم و لا تبالغون فيهم الا اذا الترهل كبير اتدرجوا شوي شوي حسب كمية الجلد المطلوب شده

و اتمنى ان لا تزيد الاثقال عن وزن ٥ كجم

انا ميس ليزليز مثل ما قلت لكم مثبته على ٢ كجم و ما راح ازيد عليهم



تابعوا صقل الاجسام مع هالمدربة و هالموقع متخصص في كثير برامج للجسم لحد ٦٢ مقطع فيديو اختاروا منها اللي يحبها قلبكم
مافي شي محدد لكم لكن انتبهوا بعضها للنساء و البعض للرجال انتم ختاروا الخاصة بالنساء

هنا نموذج للرياضة النسائية

http://www.youtube.com/watch?v=xQChq1kBk-w

و هنا مكتبة المقاطع الخاصة بـ هالمدربة :

http://www.youtube.com/watch?v=nDvMxuT6EVg&feature=list_related&playnext=1&list=SPCFB1EDF24798F84E

او

هذه المدربة و تعتبر طريقتها مسلية و حلوة و عندها ١٩ مقطع اختاروا اللي تحبون منهم

http://www.youtube.com/watch?v=_8Hw...PLCC43AD6249C7DE17&lf=results_main&playnext=2


اذاً الان عندنا رياضة الاسمر للتخسيس و حرق الدهون

+

و المقطع السابق تبع المدربة لصقل الجسم و لازم تستخدمون اثقال حتى تحصلين على جسم خلاب و متناسق


لحد هنا برنامجنا انتهي و اتوقف


البرنامج التالي اختياري لمن ترغب و تريد فقط

عبارة عن مقطع لحرق السيليوليت لمدربة مشهورة و معروف عنها انها

البيست

البيست

البيست

و الافضل في عالم النت مافي بعد هالمدربة كلام في حرق شي اسمه سيليوليت حرق نهائيا

و شد الجسم كانك عامله جراحة تجميلية لها و يعتبر هذا اختياري لمن ترغب في شد ترهل السيليوليت و تلاحظ انه عنيد معاها

هذي قناة المدربة على اليوتيوب :

انتم ابحثوا عن كلمة cellulite في بعض المقاطع اللي في قناتها اذا لقيتوها تكونون حصلتم على التدريب الخاص بحرق السيليوليت

التدريبات الباقية لا تشغلون بالكم فيها انتم بس ركزوا على حرق السيليوليت


http://www.youtube.com/user/RumianaIlieva


ان شاء الله معلومات اليوم تكون كافية عن غياب اليوميين اللي فاتوا

 

[fraulina]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

تمارين تحمس مس لز لز عادي اذا لعبت غير تمارين لانو عندي مشكلة بجسمي متعبتني حابة اركز تمارين عليها لانو حابة هالمنطقة تنحف اكتر شي لانها اكبر شي. ولما تخف أبدا بتمارينك

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

لاحظوا بنات ان المقاطع الخاصة في الصقل نوعين :

بعضها رياضي و الاخر بنوع الرقص الرياضي

انتم اختاروا اللي يناسبكم انا راح انوع حتى ما امل من شي معين شوي من هنا
و شوي من هنا بالاظافة الى ممارستي لرياضة الاسمر اللي ما راح اتركها

يعني الخيار مفتوح لكم تلعبون اللي تحبون من رياضات الصقل


.
.
.

و القاكم على غد جميل بإذن الله

تعانق فيه امالنا و تفاؤولاتنا حدود السماء

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

تمارين تحمس مس لز لز عادي اذا لعبت غير تمارين لانو عندي مشكلة بجسمي متعبتني حابة اركز تمارين عليها لانو حابة هالمنطقة تنحف اكتر شي لانها اكبر شي. ولما تخف أبدا بتمارينك

حياكي فراولينا

لا احد يعرف الافضل لـ فراولينا اكثر من فراولينا نفسها

البنات مبتدئين على نفس التمارين و ماشين عليها و الحمد لله جالسين يجيبون نتيجة جيدة

انتي يمكن عندك اجزاء مخصصة لها تمارين خاصة تشوفينها الافضل . . اتوكلي على الله و قومي فيها و شوي شوي لحد ما توصلين لنفس مرحلتنا و تتدرجين في الرياضة لحد ما تتقنينها يا رب و الله يوفقك و يقويك و يوصلك لمطلوبك

اهم شي تابعي معانا و كملي و اجتهدي في اتباع النصايح

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

جزاك الله خيررر مس لزلز على المعلومات المفيدددة
حملت الروابط وان شاء الله ببدأ فيها ..

اليوم خبصت مررره :"(

الفطور // مافي >> قريت اهمية الفطور اللي كتبتيها بس أتعودت ما افطر
الغداء // توست بر + مرتدلا وعصير برتقال
:""( أكلت جلكسي
و شبس بالجبنه :""(

العشاء // ساندوش جبنه كاسه بالخبز البر

+ شاي أخضر

ناوية أصوم بكرا الأثنين إن شاء الله

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

Miss lizliz

معلومآآآآت مفيده ... بس مآعندي آثقآل لازم منها .. ؟ :eh_s(11):
وراح استبدل المشروبات بالاناناس .. لآعت كبدي من الشآي الاخضر
والفطور يآويل حالي مكنسلته من زمآن .. لكن كويس نبهتينآ عليه
برجع انظم وقتي .. لآزم افطر

بس ردي لي بخصوص الاثقآل

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اليوم صحيت متآخر مافطرت :eh_s(11): وآآخر مره ان شآءالله ...

الغداء
ايدام رجله + رز + تبوله

المغرب
فطيرة جبن بالزعتر صغيره

العشاء
قطعتين سبانخ صغار
وزبادي


التمارين
تسخين + تمارين الاسمر 20m + الاستيب 100 + البطن 50 + الجوانب 30 +
الخصر 100 + النط على الحبل 100 + streaching + مسآج وجل نيفيىآ

المشروبآت
كاسه شاي اخضر
8 كاسآت مويآ

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي





مس ليز ليز معلومات مفيدة جدا جدا

تسلم يدك وربي



بالنسبة لامس يومياتي


صحيت زي امس مره متاخر واعرف هالشي غلط بس ظروفي شويه تجبرني

المهم لمن جيت افطر ماما قالتلي كولي الغدا لانو حنطلع المستشفى



الغـــــــــدا

محشي ( اكلت وحده بطاطس صغيره + كوسه صغيره + ملعقة من مرقة المحشي )

سلطة خضرا



العشـــــــــــا

بيضه مسلوقه و توست اسمر



سنــــــــاك

بيضة مسلوقة مع قطعة شابوره

قطعة تشوكلت



المشروبات

مويه + شاهي اخضر



الرياضة ماقدرت لاني متنومه كمرافق لاختي بالمستشفى حياتي تعبانه شويه فماعندي وقت امارس تماريني



اشوفكم علا خير

 

[Lulu_Perla]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير


مس لزلز
يعطييييييييج العافية عالمعلومات..
بالنسبة لشاي الاعشاب و الونجبيل
انا ما كنت اشربه من بداية الحملة..
بستمر عليه هاليومين بس بعدين اوقفه


اما سالفة ربط البطن و الكرش ><
انا كنت والدة قيصري و الجرح ما كان يخليني اربط.. كان وايد يعور فأجلت الربط و بعدين تكيسلت و هديته
><

بس ان شالله كريمات التخسيس تسوي نتيجة..
ذكرتيني الحين بروح احطلي كريم و اربك بطني





الحين بشرب شاي اعشاب منقوع الليمون و الكمون و الزنجبيل و السينامون و اضيف عليه تاق شاي رويال
و بشرب كوبين ماي


الريوق بعد نص ساعة

شابورة & جبنة بوك & شاي





الغدا
ليلحين مادري.. الاغلب سلطة ممكن مع برجر مشوي او دجاج مشوي




العشا
سلطة فواكه

 

[عيون سارة]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مشكورة لزلز
نفس المعلومات الى وصلتني اول شهر اهو الفرصه للامهات الجدد لنزول الوزن
يعطيج العافيه


بنك باربي : انتي جدوايه صح
عرفتك من لهجتك

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

الرياضة ماقدرت لاني متنومه كمرافق لاختي بالمستشفى حياتي تعبانه شويه فماعندي وقت امارس تماريني

ماتشوف شرررر حبيبتي .. وسلامتها
( أجر وعافيه يااارب ) :yaaaaaarb:

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير^.^

شربت كوبين ماي أول ما صحيت

الفطور : توسته بجبن سلايس + حليب قليل الدسم

الغداء :حبتين تمر+ برجر واحد مشوي + خضار

المغرب بيضتين مفيوحين

العشاء أناناس مقطع

التمرينات ان شاء الله تمرين الأسمر + الخصر + المعدة + بشوف الحين الفيدويات تبع الخصل واتبع واحد منها