انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير^^

شرب ماي + ريوقي كورن فلكس الرشاقة

الغدا احتمال آكل شوي من الي طابخينه اليوم شوي

العصر بسوي رياضة مع شرب الماي ان شاء الله

والعشا سلطة وبشوف شنو ممكن آكل شي خفيف معاها^^

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير
الغداء كان نص صدر ديايه مشوي شربت قبلها كوب وشوي ماي ورياضتي كانت 3 ساعات متواصله شغل بالبيت وحركه وممكن اسوي تمرين الكرسي ع العصر ان شاء الله

 

[ام حديجان]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

صراحة

بعد هالفيديو استحيت من نفسي :eh_s(22):


عجبتني جملتها " focus on the GOAL not the STRUGGLE "


ذكرتني بكتاب قريته قبل فترة عن التخطيط
يقول بما معناه

اذا حسيت انك مليت > انسى اللي قاعد تسويه الحين و تخيل نفسك بعد فترة تكون فيها وصلت لهدفك :ggdw: فكر من جميع النواحي نفسيا و اجتماعيا و كل شي

واذا ما حققته شلون بيكون شعورك :eh_s(1):

عاد انا طبقتها عالريجيم @.@
تخيلت نفسي رايحة السوق بعد شهرين اكون ضعفت فيهم :eh_s(15):

احساس حلووو

نصيحة مجرب : لا تركزون عالاكل , هذا ممنوع وهذا يمتن , بتتعبون و تملون

اكلي باعتدال + رياضة + صبر

حددي يوم بالاسبوع ميزان
حطي هدف اسبوعي + هدف شهري

وسجلو كل وزن عندكم

اخذوو فترة طويلة مو مشكلة بس لا تضغطون انفسكم بشهر او شهرين
شووفي هذي ماشاءالله خذت سنة كاملة

..

مس لزلز >> احبج بالله >> :eh_s(22):

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

هاي بنات شلونكم

اليوم اول ماقعدت شربت قلاص كبير ماي دافي

وبالدوام كليت شريحتين توست وجبنه سلايس مع فلفل اخضر وبقدوونس(وااايد مفيد)

وعقبها شربت شاي اخضر والزنجبيل والكمون والليمون

وعالساعه 12 الظهر تفاحه

غداي كان عالساعه 2:30 شيش طاووق+سلطه شمندر ولبن قليل الدسم وتمره وحده

مااقدر اسوي رياضه اليوم لانه جسمي كله يعورني اول يوم دوره (وخااااطري بكاكاو بس الله يقوي ارادتي ) قوولووو أميين:yaaaaaarb:

سناك العصر فواكهه والعشا بإذن الله كورن فلكي فتنس وحليب خالي الدسم


يااارب ننزل ونووصل للوزن المطلووب بصحه وعااافيه :eh_s(9)::eh_s(9):​

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

شلونكم بنات


جيت اليوم من الدوام وكنت حدي تعباااانه

و ونمت وتووني اٍَلًّحٌيِـٌـِْنْ قمت

والله حسيت استغفر الله وقتي ضااااع


اٍَلًّحٌيِـٌـِْنْ

باسوي تمارين الطاوله مالوت البطن
وتمارين البوكسنج مالوت الاذرع والايدين

وبعدها

باشرب شاي اخضر بالنعناع

كوبين

و قلاص ماي

و امشي ساعه

و بعدها باسوي تمارين الاسمر


بِــ̯͡سّ* باسالكم بناااات

‏​ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا اٍَمس سويتهم ٤٠ دقيقه

يعني ٢٠ دقيقه الظهر و ٢٠ دقيقه بالليل

بِــ̯͡سّ* حاسه بعوار و شد حيل بساقي من وري

عادي او شنو ‏​؟

وفـ♡ـي وحده صاير معاها مثلي

؟!

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

شلونكم بنات


جيت اليوم من الدوام وكنت حدي تعباااانه

و ونمت وتووني اٍَلًّحٌيِـٌـِْنْ قمت

والله حسيت استغفر الله وقتي ضااااع


اٍَلًّحٌيِـٌـِْنْ

باسوي تمارين الطاوله مالوت البطن
وتمارين البوكسنج مالوت الاذرع والايدين

وبعدها

باشرب شاي اخضر بالنعناع

كوبين

و قلاص ماي

و امشي ساعه

و بعدها باسوي تمارين الاسمر


بِــ̯͡سّ* باسالكم بناااات

‏​ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا اٍَمس سويتهم ٤٠ دقيقه

يعني ٢٠ دقيقه الظهر و ٢٠ دقيقه بالليل

بِــ̯͡سّ* حاسه بعوار و شد حيل بساقي من وري

عادي او شنو ‏​؟

وفـ♡ـي وحده صاير معاها مثلي

؟!

حبيبتي أنا أنصحج تخففين لا تدشون بقوة خاصة الي ما يلعبون رياضة خير شر وبس على روتينهم العادي اليومي تدرجي بالتمرين يعني خليه أول أسبوع 5 دقايق حتى تفج العضلات بعدين 10 بعدين 15 ليما تحسين قادرة توصلين ل 20 إن حبيتي وحاليا وقفي وعطي ريلج بريك حتى لا يصير تمزق بالعضلات لا سمح الله ودايما سوي تحمية وتسخين للجسم قبل أي تمرين وفي مشاركة لي حطيت فيديو عن هشي أتمنى ردي يكون أفادج^^

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

حبيبتي أنا أنصحج تخففين لا تدشون بقوة خاصة الي ما يلعبون رياضة خير شر وبس على روتينهم العادي اليومي تدرجي بالتمرين يعني خليه أول أسبوع 5 دقايق حتى تفج العضلات بعدين 10 بعدين 15 ليما تحسين قادرة توصلين ل 20 إن حبيتي وحاليا وقفي وعطي ريلج بريك حتى لا يصير تمزق بالعضلات لا سمح الله ودايما سوي تحمية وتسخين للجسم قبل أي تمرين وفي مشاركة لي حطيت فيديو عن هشي أتمنى ردي يكون أفادج^^

هلا والله بلاك بيرد


حبيبتي ‏​ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا ما ابدا اسوي تمرين الاسمر

الا بعد ما اسخن بالتمرين اللي حطيته

المراه الشقرا لمده 5 دقايق

واول يوم سويت التمرين مره 20 دقيقه


وامس سويته مرتين 20 دقيقه وبعد كم ساعه

20 دقيقه


عموما اليوم يمكن اسويه 15 دقيقه

او اوقف مدري للحين


فديتج اكيد فديتني حبيبتي



تسلمين عالرد يالغاليه

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

قوه بنات

شفت كذا وحده تقول تمارين للخصر


ممكن تحطون لنا الروابط بليييز

 

[رشيديه 404]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

شمس الضحى هههه

قولي معاي



متى الوزن ؟




متى الوزن ؟





متى الوزن ؟




متى الوزن ؟





متى الوزن ؟




��

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي


مساء الخير بنات ايش اخباركم و اخبار الروتين اليومي معاكم

لكل اللي مرو من هنا بدون استثناء . . و الله احبكم كلكم في الله و لله

و يارب نوصل لهدفنا و مشاء الله كل يوم اشوف حماس غير عن قبل من كل وحده فيكم

الله يقويكم و يوصلكم و يوصلنا لهدفنا

روح المطر

عادي الشد العضلي طبيعي حاولي تسوين تمارين التسخين لمدة اطول
و بس تخلصين الرياضة تسوين مساج خفيف بعدها حتى الشد يروح
و انصحك تتسبحين بماي دافي

رشيدية ٤٠٤

الوزن بعد ١٠ ايام ان شاء الله يعني بتاريخ ١٤ مارس كل وحده ترتب امورها على هالتاريخ


يومياتي : :

شربت ماي و فطرت بتمر على الخفيف

الغدا

كان سلطة خضراء و شوي ارز و كان فيه سمبوسة

العشاء

كان زبادي مع خيار وجزر و عصير فاكهة فريش

و بعدها شاي اخضر مع نعناع و امارس رياضتي و المساج و انام

بكره ان شاء الله راح اكتب لكم تجربة مذهلة للغاية

تجربة تخليكم تعيدون حسبتكم مرتين

 

[لينوفر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء التفاؤل

بخصوص امس اول يوم دوام بعد اجازة اسبوعين

طبعا رفيجاتي فرحانين فيني عزموني ع ريووووووووووووق :eh_s(11):

مارفضت عشان مايقولون رجيم مابي احد يدري بصراحه


المهم خذيت صمونه مشكل بس حذفت منهاالبطاط والسلطه والطحينه بس خليت الفلافل

وشربت عصير برتقال وحبتين سمبوسه


والغدا نسكافي وداجستيف


والعشا كان روب مع خس وخيار


طبعا مع التمارين الكرسي و6 دقايق

ابشركم الشد العظلي راااااااااااااااااااااااح:eh_s(9):


ع فكرة كل صبح اسوي 2تفاح :eh_s(9):و2 كمثري مع شويه زنجبيل طازج واشربهم ع الريق

تذوب شحوم المؤخرة والسلولايت

 

[لينوفر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

اليوم

الريوق نسكافي وداجستيف

الغدا شويه عيش مع لحم ع الطاير وبعدها روب وخس وخيار


العصر رياضه والمغرب سويت مساج بقهوه فرنسي

والعشا اعتبرته مفتوح لان صارلي اسبوعين مسويه رجيم

كليت نص خبزة ونكست حبتين وكذا بطاطا مع كتشب

والحين قاعده اشرب جاي زنجبيل وقاطه معاه ليمونه




وسلامتكم

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس ليز ليز


يا حبيبتي انتي مشكووووره


وانت سبب تشجيعنا


اكمل لكم يومي


شربت قلاص ماي

و بعدها تعشيت

شريحتين توست اسمر + سلايس جبن + خس

و بعدها بساااعه مشيت مده ساعه

و شربت ماي

وبعد شوي باسوي التسخين وتمرين

الاسمر +والمساج + البطن

واخذ دوش دافي وانام

 

[namola_mtena]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير جميعا

مساء الاراده القويه

اليوم الحمدلله عدا باراده وصبر

قبل الريوق شربت كوب ونص ماي وتريقت 2 شريحت توست + جبن سلايس 1

وشربت معدل بطل صغير بعدها اب ساعتين

والغدا كان عبارة عن سلطة + 2 بيض مفيوح + دايت

ونمت بعد الغدا اب ساعتين و بعدها هم شربت ماي معدل بطل

ولعبة التمارين التسخين + والكراسي

بعدها بطل ماي صغير و خذيت شور دافي مع مساج

والعشا كان كورن فليكس

والحين الى النوم تصبحون على وزن مثالي ورشاقه

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هلا بنآت .. آخبآركم

اليوم مافطرت .. شربت كاستين مويآ
الغداء : 5 ملاعق رز + آيدآم سلك وسلطه
المغرب : شاي اخضر ونعنآع وكروسون جبن :eh_s(11):
العشآء : شوية نوآشف وشاي

شربت 8 كاسات مويا
وشربت مرتين شآي اخضر

التمارين
تمرين الكراسي الظهر مع رقص هع
والعصر مشيت تقريبا ساعتين

جاني احباط قوي اني مارآح اضعف بس من شفت الفيديو
هديت شوي

لاعدمناك مس لزلز :eh_s(7):

 

[** محبوبه**]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام علييكم
للأسف هذي الايام انشغلت شوي وما ادش المنتدئ الا شوي ما أطول بس حبيت اطل علئ الموضوع شوي وأطمن صاحبه الموضوع ان مستمرين معها وما خلينا نظامنا وان شاءالله نوصل لهدفنا بسرعه
والله يوفق الجميع

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

البارحه العصر سويت رياضه مشي بالفريج لين قبل المغرب وتعشيت منقوشه زعتر نص حبه وروب الفراوله وكيس صغير حب شمس كتسليه.. وعقبها خربتها وكلت 2 شيبس مع لبن المهم انه احس جسمي شوي يعورني من المشي يالله ان شاء الله بفايده




اليوم الصبح شربت كوب نسكافيه 2 بواحد وخذت لي ساعه افر بالبيت وعقب شربت قلاصين ماي وبنتظر نص ساعه وبتريق ان شاء الله ... بيضه + علبه صغيره فاصوليا حمرا + حبة نقانق وبعد نص ساعه بشرب شاي اخضر بالنعناع ورياضتي اليوم بعد شغل بالبيت ويمكن اسوي تمارين ايروبك
يالله تعينا وتوفقنا امين

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الخير

والنوير

اليوم الصبح قمت وشربت قلاص ماي عالريق

و توني خلصت ريوقي وكان كالتالي:

قفشتين سلطه سيزر بدون دجاج + نص خبزه ايرانيه
+ قفشه لبنه بدون زيت + زيتون ٥ حبات + نص قفشه
حمسه طماط وبصل

 

[زوراروسا]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

قولولي نعيما .. توني مسويه رياضه اييروبيك 30 دقيقه وعقبها سونا 15 دقيقه وبعدها سويت مساج بالقهوه وخل التفاح وسبحت .. اه صح انه تعب بس النتيجه تخلي الواحد يتشجع يستمر ... الله يوفقنا يا رب

 

[رشيديه 404]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

يسلموووووووووووووووووو لزلز

ان شاءالله بتاريخ

14/2

يكون وزني بالسبعينات

ياااااااااااااااااااااااارب