انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

[ملاككك]

طفوليه انا بسالج بخصوص
الشاااااي الاخضر
انا ما احب طعمه واغصب روحي عليه
ما اقدر اشربه اكثر من مرتين باليووووم
اقدر استبدله بحبوب الشاااااي االاخضر اللي مره قلتي بمشاركه لج انج استخدمتيهم
توقعين يعطوووون نفس المفعول

 

[o$oOo$]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

هاي بنات .................. شالخبار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انشالله بخير ........................
بنااااااااااااااااااااااااات اليوم عشاي كان بس شوربة ماجي مع دجاج .
وبعدها شربت نسكافيه مع سكر دايت
وشربت اليووووووووووووووووووووووووووم 5 اكواب ماي :cxxxp:
ورحت اللممشى ومشيت ساعه وبعد العشا بساعه سويت :weight_lift:رياضه ساعه يعني مجموع المجهود الرياضي ساعتين ......................................
روعه وييييييييييييييييييييييييييييييييييينج لا يكون نحشتيييييييييييييييييييييييييييي:lololoe:

 

[بنت عطا 24]

بالتووووفيييق ياااحلواااات

حسااافه مادريت عن التجمع
عاد يبيلي انا زايد وزني من بعد ماوصلت 68

بس ابتاابعكم هههههههههه

 

[ملاككك]

بالتووووفيييق ياااحلواااات

حسااافه مادريت عن التجمع
عاد يبيلي انا زايد وزني من بعد ماوصلت 68

بس ابتاابعكم هههههههههه

هلا والله بنت عطا شلووووووووووووونج وشخباااااااااااااااااااج
:hjy5jewf::hjy5jewf::hjy5jewf::hjy5jewf:

 

[بنت عطا 24]

اهلييييييييين ملووووكه
انا بخيير والحمدالله
انتي شلووونج

 

[ام مهرة 2009]

موفقين

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

صباح الخير

الصبح تريقت توستتين سمر وجبن سلايس وحليب خالي الدسم

والحين يوعانه بس بنام واقوم الظهر

 

[طـفولية]

طفوليه انا بسالج بخصوص
الشاااااي الاخضر
انا ما احب طعمه واغصب روحي عليه
ما اقدر اشربه اكثر من مرتين باليووووم
اقدر استبدله بحبوب الشاااااي االاخضر اللي مره قلتي بمشاركه لج انج استخدمتيهم
توقعين يعطوووون نفس المفعول

انا صراحة مو منتظمة عليهم .." الحبوب " ..
يفضل كل شي تاخذينه طبيعي ..
بس اذا بتاخذين الحبوب لا تاخذين اي نوع اخذي النوع الي انا جربته ..
وحبتين يكونون باليوم بسسسس .. مو اكثر عشان صحتج ..
وترى مالج شغل بالخرابيط الي يقولج تضغف او او او .. اهيا جاي اخضر مركز .. وبس ..
والحمد لله اهما مالهم سايد افكت ..
والطبيعي دايما احسن بس اذا ما تستصيغينه توكلي على الله .. ولا تاخذين اكثر من حبتين :**​

 

[طـفولية]

رد: رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي :

هاي بنات .................. شالخبار ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انشالله بخير ........................
بنااااااااااااااااااااااااات اليوم عشاي كان بس شوربة ماجي مع دجاج .
وبعدها شربت نسكافيه مع سكر دايت
وشربت اليووووووووووووووووووووووووووم 5 اكواب ماي :cxxxp:
ورحت اللممشى ومشيت ساعه وبعد العشا بساعه سويت :weight_lift:رياضه ساعه يعني مجموع المجهود الرياضي ساعتين :d......................................
روعه وييييييييييييييييييييييييييييييييييينج لا يكون نحشتيييييييييييييييييييييييييييي:lololoe:

ماجي الدياي دسمة حيل وما احس فيها فايدة ..
بس ما شاء الله حلوة رياضتج
بس نصيحتي لا تكثرين فوق الساعة .. بعدين جسمج يتعود على مجهود الساعتين وما ينفع معاه ..
خليهم مو منتظمين مرة ساعة مرة نص ساعة مرة ساعتن وهيك ..
ربي يقويج ويعطيج الصحة والعافية :**​

 

[طـفولية]

موفقين

ويىآآآج يا الغالية ما تقصرين :**​

 

[طـفولية]

رد: رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي :

صباح الخير

الصبح تريقت توستتين سمر وجبن سلايس وحليب خالي الدسم

والحين يوعانه بس بنام واقوم الظهر

صبآآآح النووور والبنووور ..
هلا بــ " حلاااوة " ..

شي شي ريوقج .. شطورة .. مرة ثانية حطي مع التوست والجبن .. " طماط " , " بقدونس " أو خس .. ولو تزيدين عليه بروتين بعد شي مثل بيض او مرتدلا تصيرين 10 على 10 ..


الله يقويج .. ابي اسمع طاري الرياضة .. ​

:eh_s(3):

 

[طـفولية]

تـــــــعـــديل ..​

الفريق الاخضر ..
انسحبت الاخت " فروووحة " .. من الفريق الثاني .. ودخلت بدالها الاخت " بنت عطا " ..

الحين الفريق الثاني : بنت عطا × سيلينا ​

 

[طـفولية]

بــــــــــــــديت يومي برياضة صباحية مدتها 8 دقايق ..

بعدها ..

كليت نص موزة ..

وبعدها بشوي ..

كليت ربع خبزة خفيفة مع لبنة وزعتر ومرتدلا ..

+

حليب خالي الدسم ..

بـــــــــرب​

 

[ملاككك]

مرحباااااااااااااااااااا
اليوم ريوقي
نص خبزه وبيضه مسلووووقه وعصير برتقاااااال فريش وشراااائح خيااااار وطمااااط
وشربت ماااااي قلاصييين
وبلعب ع القرص الدوااار 50 مره
وبلعب على الاوربي تراك ربع ساااعه

 

[سيلينا]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

قووووووه بنات.

الله يتمم عليكم الدايت

اليوم تريقت شريحتين توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم + شااي مرميه

اممم صراحه ليلحين مادري شنو اتغدا وان شاء الله من باجر انزل صور وجبااتي اليوم نسيت اصور الريوق


..

 

[سيلينا]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

حلاوه. طفولية. ملاككك.

عليكم بالعافيه تنزين شنو تبون تتغدون

يمكن اغش منكم

 

[ملاككك]

رد: رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي :

حلاوه. طفولية. ملاككك.

عليكم بالعافيه تنزين شنو تبون تتغدون

يمكن اغش منكم

يعاااااافيج يا قلبي
انا بتغدا صدر دجاج مشوي بدوووون جلد وسلطه خضااااار
وعصير برتقااااال فريش

 

[؛؛حلاوه؛؛]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

هاي يابطات

توني تغديت توستته وحده وجبن لايت وشوربه كنور فطر شربت شوي بس

طفوليه مره ثانيه احط خيار ماحب الطماط نووووو وي او اكل تونه وبيض عادي خلاص باجر غداي بيضه مفيوحه اتوقع

وبالنسبه للرياضه قاعده افتر بالبيت لاني الدوره متأخره واخاف اكون حامل بس تنزل عادي اسوي رياضه


بعد بنات وينكم شمسوين

 

[طـفولية]

احم احم .. من يوم الاحد مو مداومة .. واليوم رحت سلمت على البنات .. طلبولي من ماك هبي ميل :$ :$ :$ ..

والحين قاعدة اشرب حليب خالي الدسم + 2 ككاو ريبل يمي يمي ..

وعشاي بخليه ان شاء الله عصير اناناس وكيوي​

 

[سيلينا]

رد : انطلقنآآ بتجمعنا .. أقوى تحدي ::: صحية ورشيقة أقوى شي .. مع طفولية أحلى شي ::: ‏

هلاا والله حلاه عوافي الغدا والله يتمم عليج الالتزام

طفوليه اهلين وسهلين يالله ماعليه الهابي ميل صغيرونه ما تضر ..عواافي


انا ما تغديت مادري اشفيني مابي اكل شي من البيت مع اني جوعانه
لان اليوم اول يوم الدوره احس نفسي مسدوده
مادري الي اكلته سناك ولا غدا اكلت جيس صغير مكسرات املحه من الرفاعي فيها ١٦٣ سعره حراريه مع شاااي
واكلت ٣ بسكوت دايجستف لايت ( الوحده فيها ٦٥ سعره )

بحاول اسوي لي دجاج بالفرن للعشاء ويكون غدا وعشا بنفس الوقت