بنات منو مثلي ما تحب الرجيم و تبي تاكل كل شي ؟ حياج معاي تجمع رجيم بالكالوريز

[FuLL.MooN]

السلام عليكم
صباح الخير ... اييه انا قصدي 6 كيلوات بالشهر سوري مو بالإسبوع بس 400 كالوري باليوم شوية ؟؟ عدل ؟؟

 

[انثى بس احلى]

اليوم كان ريوقي بيضة و خبز اسمر وعسل وجبن
يعني جم سعرة حرارية

 

[FuLL.MooN]

بالعافية ما ادري بس اتوقع اشوية

 

[انثى بس احلى]

الله يعافيج

 

[Cool Teacher]

السلام عليكم
صباح الخير ... اييه انا قصدي 6 كيلوات بالشهر سوري مو بالإسبوع بس 400 كالوري باليوم شوية ؟؟ عدل ؟؟

مو بس شوية الا تقريبا ماتاكلين شي ....

احسن شي لج تحددين المده على 8 اشهر عشان تكونين مرتاحه لو نقصتي وزن كبيرة في مده قصيرة بترجعين الوزن وفوقه زياده صدقيني

اتبعي هالنظام لمده 8 اشهر عشان توصلين لوزن 70 كيلو ان شاءالله من غير ماتحسين بتعب او اي شي ان شاءالله

البداية مع 1049 كالوري عشان الريوق والغدا والعشا بعيدن تبدأين تنقصين الكالوريز وتكونين تعودتي على نظام تقليل كمية الاكل لانج لو قللتي اكلج مرة وحده بتتعبين وتعانين وايد

صدقيني بس اول اسبوع تعب بعدين بتعودين وماتحسين بشي بتلاقين نفسج قللتي الكالوري وخففتي الاكل بشكل طبيعي

01 1049 113.24
02 1033 111.98
03 1018 110.72
04 1003 109.46
05 988 108.2
06 973 106.94
07 957 105.68
08 942 104.42
09 927 103.16
10 912 101.9
11 897 100.64
12 882 99.38
13 866 98.12
14 851 96.86
15 836 95.6
16 821 94.34
17 806 93.08
18 790 91.82
19 775 90.56
20 760 89.3
21 745 88.04
22 730 86.78
23 715 85.52
24 699 84.26
25 684 83
26 669 81.74
27 654 80.48
28 639 79.22
29 623 77.96
30 608 76.7
31 593 75.44
32 578 74.18
33 563 72.92
34 548 71.66
35 532 70.4

 

[Cool Teacher]

اليوم كان ريوقي بيضة و خبز اسمر وعسل وجبن
يعني جم سعرة حرارية

نصف رغيف خبر اسمر يحتوي على 110 كالوري

البيض

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة
بياض البيض (طازج أو مثلج) 1 كبيرة 17
صفار البيض طازج 1 كبيرة 59
بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79
بيض مقلي 1 كبيرة 91
أومليت 1 كبيرة 92
أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252
بيض بط 1 كبيرة 130
بيض وزة 1 كبيرة 267
بيض ديك رومي 1 كبيرة 135



الجبن يعتمد على نوعه

جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114
جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57
جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117
جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86
جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101
جبنة فيتا 28 جرام 75
جبنة فونيتا 28 جرام 110
جبنة جودا 28 جرام 101
جبنة موزاريلا 28 جرام 80
جبنة رومانو 28 جرام 110
جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80
جبنة إيدام 28 جرام 98
جبنة زرقاء 28 جرام 104
جبنة الهافارتي 28 جرام 116
جبنة باسكربوني 28 جرام 128
جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216
جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171
جبنة بارميزان 28 جرام 130
جبنة كممبرت 28 جرام 86
جبنة قريش 100 جرام 99
جبنة عكاوي 100 جرام 289
جبنة قشقوان 100 جرام 404
جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321
جبن حلوم



عسل النحل 320

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم يالله ما قصرتي ان شاء الله ليش لأ

 

[مسس كارميلا]

مرحبااا بنات اسفه على الغيبه
بس للاسف حدي خرتها بسبوع العيد يمعات وطلعات وبر اهي اهي
بس يقلون باين عليي هههه الحمد لله
الموهيييم انا راااده وبقوه ماشاء الله
دنتست شلونج يالغاليه ان شاء الله بخيير

 

[مسس كارميلا]

صباح الورد
دنتست بغيت اسالج الصمون الفرنسي جم سعره فيه
او ساندوج سب وي البراون نصها جم ابي اعرف ؟؟؟

الموهييم الصبح شربت مااي
سناك نسكفي
الغدا سلطة يونانيه
العشا سب وي وسلطه خضار
وسلاامتج

 

[wawiya]

هلا بنات شخباركم مع الدايت ابشركم وزني صار  ونص وناسه بس جني بديت اخورها بالويك اند
وعربجيه هلا فيج حبوبه ومشكوره عالتشجيع ومعنى واويه يعني الذيب ماتذكرين الواوي وبنات الشاوي

 

[wawiya]

يمكن مو واضح الورن لاني قاعده اكتب من الموبايل وزني صار اربع وسبعين ونص

 

[انثى بس احلى]

امس انا ما تغديت و تعشيت فلافل و كبده وبعدين ع اخر شي لما يت بنام لقيت حلاوه جان اكله
وبعدين تحسفت:0bee2e8d89: وع طول قلت بسوي عقاب لنفسي ركبت ونزلت ع الدرج 10 مرات قمت انافخ تعبت وريولي عورتني

اليوم ريوقي كان:نص كوب شاي حليب=50
ولما رحت المدرسة اكلت توست اسمر فيه جبن و جام بس السكر فيه قليل وعصير برتقال معلب =220

راح يكون الغدة : معكرونة فيها لحم مفروم مادري جم سعرة حرارية فية

 

[wawiya]

قوه بنات وينكم وين التشجعيع جنكم خرتوها على هالبروده شكلكم خربتو الدنيا مثلي

لووووووووول

 

[انثى بس احلى]

واوية انا اول وحده خرطتها<<<<<<لووول
انزين بنات انا كاتبة جم سؤال محد رد علي في الصفحة 14

 

[wawiya]

قوووووه رشيقات المستقبل شلونكم مع الدايت

بنات جربوا تشربون ماي دافي على الريج مفعوله عجيب ويخليج حاسه بالشبع

 

[انثى بس احلى]

انشاء الله اجربه واويه

 

[انثى بس احلى]

وين الردود ليش ما في تشجيع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[انثى بس احلى]

وين الردود ليش ما في تشجيع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

باركولي نقصت كيلو نص من بعد اسبوع وان شاء الله السبوع الياي كيلوين

 

[مسس كارميلا]

ادري اني وايد اسال بس تحملوني
انزين شلون احسب السعرات اللي في الجبس (ليز وغيره.............)

هلا حبوبه تلقين ورا يكتبون جم كلوري في العلبه
مثلا الكتكات محكتوب ورا 107
وفي اشياء مايكتبون
في هذا الموقع وايد راح يساعدج
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm

 

[مسس كارميلا]

انا طلعلي في اول اسبوع 697 الى 491 كالوريز على مدة 3 شهور و 20 كيلو بس جنهم شوي على وزني انا فوق المية

حبوبه مابي احبطج بس ترا هنظام مو رجييم هذا نظام مدى الحياه تاكلين اكل صحي وتزلين بطيء بس الاحلى ماترديينهم
الانه الي ينزل بسرعه يرد بسررررررررررعه
انا دنتست قالت لي 3 كيلوات بالشهر مناسب
بس اذا التزمت على السعرات المحدده انزل اكثر
يمكن انتي تنزليين اكثر على حسب وزن كل وحده وطريقه جسمها تنزل بسرعه ولا لا
وبعد لاتنسين الرياضه
وربي يوفقج يالغاليه
ماشاء الله بالاسبوع كيلوو ونص تماام انا شهر ذبحت عمري او 2 ونص
يعني كل وحده يختلف طريقت نقصانها للوزن
ربي يوفقج حبوبه