بنات منو مثلي ما تحب الرجيم و تبي تاكل كل شي ؟ حياج معاي تجمع رجيم بالكالوريز

[DenTisT]

بنات منو مجرب حبوب برفكتل حق الشعر ؟ شعري وايد يحت من النفسيه

 

[مسس كارميلا]

اسم الله عليييييييييييييج الله يحفظج دانتس يعني تعطيين دااااااااافع وتحسييين
بوناسه تبارك الله ماشاء الله :ggdw:
انا الله يسلمج غيرت اليوم حدي مو مشتهيه
بس يدتي استحيت منها وتفطرت
كليت فخذ الديايه من فوق 2 بس مو كلها يعني شوي من هذي ومن هذي شوي تعادل اتوقع وحده الاني فصختها هههههههه
وسلطه شويييييييه
بس ماتوقع طلعت عن 400
ومابي اتعشى
:eh_s(6):
حياتوو مادري عن الحبوب بس روحي الصيدليه قولي له ابي حبوب حق التساقط

 

[DenTisT]

بالعافيه مس كارميلا .. بس اانشالله مره ثانيه اخذي الصدر لاني واااايد يفرق بالكالوري
و استمري .. و اذا يعتي كلش كلش بالليل اكلي شي فيه شويه كالوري

انا اكلت العصر سيريال بار 82 كالوري​

 

[DenTisT]

عشاي توسته وحده 42 كالوري
تونه 80 كالوري
كت كات 107 كالوري​

 

[شيخه***البنات]

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركات مطاحن الدقيق و المخابز

نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة

خبز عربي أبيض نصف رغيف 114

خبز عربي أسمر نصف رغيف 110

التوست الأبيض شريحة واحدة 87,1

التوست الأسمر شريحة واحدة 85,6

التوست العادي شريحة واحدة 87,7

توست الساور دو الأبيض شريحة واحدة 70

توست الساور دو الأسمر شريحة واحدة 68,4

صمون الهامبرجر قطعة واحدة 218,6

صمون هامبرجربالنخالة قطعة واحدة 204

صمون سوفت رول قطعة واحدة 211,9

صمون هوت دوج قطعة واحدة 144,4

صمون هارد رول قطعة واحدة 208

خبز رقاق شريحة واحدة 127,4

بسكويت ماري قطعة واحدة 21,6

بسكويت بيتي بير قطعة واحدة 20,7

بسكويت نايس قطعة واحدة 57,5

بسكويت دايجستيف قطعة واحدة 31,8

بسكويت محشي بالفانيليا قطعة واحدة 62,9

بسكويت محشي بالشوكولاتة قطعة واحدة 64

بسكويت تك مالح قطعة واحدة 21,5

بسكويت تك بالزعتر قطعة واحدة 20,1

 

[مسس كارميلا]

مررررررحبا الله يعافييج قلبوو
حسبت الكلوري مال اليوم
الغدا 2 فخذ دياي بدون جلد مشوي =336 ((ترا ما حصل لي صدر وحتى الفخذ مو كله الي فوق بس ونتنفته لووول يعني يعتبر ماكله وحده الثانيه حست وماكليتها << لووول سوري على الشرح بس عشان ابين برييئه هههههههه
سطله خضرا =20
(( مادري شلون احسب السوس بحط له 20 مو انا الي سويته بس ترا حطيت قفشه صغيره خفت في زييت وايد ولاا مني ولا مناك ))

ماكو سناك
العشا حديي يعت كليت مناقيش من دايت سنتر 200
وسلطه =20
سوس 20
المجموع =616
وسلــــــــــــلامتج

 

[شيخه***البنات]

نصايح اليوم
الماي اللي تشربينه حطي فيه قطعه زنجبيل فرش و خليه يوم بالثلاجه و شربيه اليوم اللي بعده " بدولكه و لا بطل ماي" .. ماله طعم و بالعكس الزنجبيل يحرق الدهون بسرررررررررعه .. انا اسوي جذي اي و ما في كالوري
و اذا رحتو مطاعم قولولهم تبون ماي في قطعه ليمون و عصري جم نقطه منه لانه هم يحرق
لا تحرمون نفسكم من المطاعم ... بس دايما اختارو المشوي بدون جبن او كريمه .. اذكر لما كنت بالكويت كنت لما اروح جيليز و لا فرايديز عادييي اطلب صدر دياي مشوي مع خضار و عيش .. بس الكميه واااااايده .. فكنت اقولهم اييبون لي صحن صغير و اقص نص الديايه و اغرفلي 3 قفاش عيش و الحمدلله اشبع
المهم ما تحرمين نفسج من شي
حتى المولتن كيك كنت اكل قفشه و احسبها 80 كالوري .. بس المهم ما حطيت بخاطري
بوب كورن السينما متروووووس دهن .. اشترو من الجمعيه اللي بالمايكرويف و لايت في وايد اقل دهن

واهم شي لا تقولون حق احد انكم ماشين على هالرجيم صدقوني .. اذا تكلمتو ما راح تكملون
انا مشيت عليه شهرين و محد يدري غير خواتي و امي و ابوي .. و لما اروح بيت يدتي كنت اكل من كل شي جدامهم و مو حاطين ببالهم اني قاعده احسب .. و لما صار عيد الفطر الكل استغرب و يقول شلون ضعفتي جذي مع انه كل اسبوع يشوفوني

لا تاكلين مجامله حق الناس .. يعني اذا رحتي بيت الناس و قلتي فشله ما اكل .. اخذي و حطي جدامج بس لا تجيسينه و اذا قالولج ليش ما اكلتي او ليش ما شربتي قولي توني ماكله او شاربه او اي شي .. بس لا تجبرين نفسج على شي انتي ما تبينه و تضيعين الكالوريز على الفاضي

لما تبون تروحون مطعم تيك اواي .. دايما جيكي على الكالوريز قبل ما تطلبين.. لانه في ساندويشز فيهم 1500 كالوري مثل دبل وابر من برجر كنج و بيج تيستي من ماكدونالدز

اذا بتطلعون مكان مع الاهل مثل سينما او حديقة الشعب .. اللي اقصده يعني الغدا او العشا مو بالبيت .. انا كنت اخذ اكلي معاي و احطه بالتبروير لا تستحون من هالحركه و الله عادي و وايد سويتها " اهني انا احط باستا و السوس بالتبروير و اخذ معاي شوكه و اروح السينما" .. و بالسينما كنت اشتري ساندويش من دايت كير و اقعد اكلها و اهمه ياكلون بوب كورن

بس هذا اللي اتذكره و انشالله اذا عرفت بعد اقولكم​

يعطيييج العافيه على عالمعلووووومات الحلوووووه

شيخه البنات : الله يسمع منج و تمر هالسنتين و ارد بين اهلي
و بالعافيه حبيبتي .. صج ساعات تشبغين و انتي مو مكمله كل الكالوريز.. بس احسن لج و الله

اميييين يالغاليه موفقه ..

ان شاء الله راح اتم جذي و اذا شبعت ماراح اكمل السعرات اللي بقت لي ..

 

[شيخه***البنات]

مس كاراميلا .. دينتست ..

عليكم بالعافيه ...




اليوم تريقت ..

صمونه هدوت دوق الصغيره 144.4 + جين سلايز 31 = 175.4 كالوري ..

سناك : 2 صبع كادبوري السائل = 98 كالوري ..

الغدا ..

2توست ابيض محمش 128 + برجر110 +1 م مايونيز لايت 99 + 1 م كتشب 14 +جبن سلايز لايت31 =328 كالوري ..

سناك :2 ككاو كادبوري سائل = 98 كالوري ..

باقي لي = 201 كالوري ..

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم
شلوتكم بصبايا صراحة ما قصرتو على السعرات الحرارية الله يعطيكم العافية ان شاء الله
دنتست ولي عندها خبرة تفيدني بعد وما قرصرتو )
الحين يا طويلات العمر ان شاء الله انا وزني 118.2 تقريبا او اقل قلتولي سعراتي الحرارية 1400 عدل ؟ يعني جم لازم اكون نازلة بالإسبوع . عمري 29 )
سمبوسك الجبن والعاير الفريش جم كالوري فيها يعني عصير المنجا الفراولة الكوكتيل ؟
واسفة على الإزعاج )

 

[شيخه***البنات]

وهالموقع فيه السعرات الحراريه كلها بأكلاااااااات ماكدووونالز ...

http://www.mcdonalds-arabic.co.il/mc43/

 

[مسس كارميلا]

صبـــاح الورد يا احلى وردات
شلوووونكم
اليوم ريوقي منائيش جبن 200 سعره
وشاي 1

دانتس بخاطري اليوم ماكدونااالد ابي اخذ يا جيز برقر او فش برقر فقط لا غير ههههه
شوقتني شيوخه هههههه:dddds:

 

[مسس كارميلا]

امبيي ترا وايد ضفت اشياء اليووم حدي يوعانه
تريقت منائيش جبن من دايت سنتر 200
دايت كولا 1 << التوووبه بس اليوم
وتبوله صغيره 54
وسناكي
قهوه تركيه سااااااده مو عارفه لقيت وقع حاط 5 كلوري مو مقتنعه
وككاو اروو بس مو الكبيير 156
المجموع 416
الغدا ان شاء الله ما راح اكل ثير ثقيل
شوربه وسلطه

 

[DenTisT]

شيخه البنات : مشكووووووره حبيبتي على المعلومات الحلوه .. و للعلم اي مطعم تدشين موقعهم حاطين كل الكالوريز

مس كارميلا : بسسسسججج تخربط وايد خربطتي .. شبقى حق اخر اليوم.. هذي اخر وجبه تخربطين جذي .. بعدين نبدي نزف:tomato2:

فل مون حبيبتي انا حاطتلج كل اسبوع شكتر تنزلين
و وخري عن المقليات و العصاير الثقيله مثل المنجا و الكوكتيل لانه فيهم تقريبا 220 كالوري
والسمبوسه وااااااااااايد فيها يمكن الحبه 110 كالوري
اكلي اشياء مفيوحه و مشويه وايد اقل

اليوم غداي
4 قفاش عيش 260
ميت بول 100
دقوس 50
روب بالكرز 60​

 

[ريح الخزآمى]

مســـــــــــــآآآء الخيــرآآت و المسرآآت


DenTisT

يـ ع ـطيج ألــف عــآآفية على المـ ع ـــلومــآآت الروعه


وآآيد أستفدت منج ..






و أنــآ بــآدية على نظآآم السعرآآت من بدآآية الكورس
و الحمد لله نزلت عليه
مع أني كنت أخربط شوي

ومو عــآرفه جم كولوري ينـآآسبني
بس أدور الكـآلوري الأقل ..




و هذي بيــآنآتــي

 

[LoOLoO-17]

ماشاءالله عليكم يابناااات اي هذي الريجيمات الحلوه ولا بلاش:ggdw:

دنتست ابي استفيد من خبرتج وتعطيني عدد السعرات اللي احتاجها عشان انزل وزني:eh_s(6):


طولي162 ووزني 59 وابي اقط 4 كيلوات باسبوعين او اقل _03BA:

 

[ريح الخزآمى]

جدول السعرات الحرارية لمنتجات شركة الألبان kdd

الـــمـــثـــلـّــجــــات الـــغـــذائـــيـــــة (آيــــس كـــــريـــم)




موز لولي حبة 94

توت لولي حبة 49


برتقال لولي حبة 49

قمع ذهب حبة 185

قمع فضة حبة 223

عود كاكاو حبة 90

عود برقان حبة 126

عود فيلكا حبة 61

عود همبة حبة 62

عود لولو حبة 257

عود كولومبيا حبة 68

عود شيكو ريكو حبة 89

عود صاروخ حبة 53

ساندويش حبة 91

 

[DenTisT]

ريح الخزامي: مشكوره حبيبتي
انتي المعلومات حاطتها غلط علشان جذي طلع لج بالماينس .. لانه مستحيل مو صحي
اقل شي 3 اشهر
انا سويتلج حق 4 اشهر

الاسبوع الكالوري الوزن المتوقع
01 992 66.02
02 984 65.33
03 977 64.65
04 969 63.97
05 961 63.29
06 954 62.6
07 946 61.92
08 938 61.24
09 931 60.56
10 923 59.88
11 915 59.19
12 908 58.51
13 900 57.83
14 893 57.15
15 885 56.46
16 877 55.78
17 870 55.1



لولو 17: سويتلج حبيبتي بس ما يصير على اسبوعين... اقل شي شهرين
الاسبوع الكالوري الوزن المتوقع
1 1148 58.53
2 1143 58.07
3 1137 57.6
4 1132 57.13
5 1127 56.67
6 1122 56.2
7 1117 55.73
8 1111 55.27​

 

[ريح الخزآمى]

ريح الخزامي: مشكوره حبيبتي
انتي المعلومات حاطتها غلط علشان جذي طلع لج بالماينس .. لانه مستحيل مو صحي
اقل شي 3 اشهر
انا سويتلج حق 4 اشهر

الاسبوع الكالوري الوزن المتوقع
01 992 66.02
02 984 65.33
03 977 64.65
04 969 63.97
05 961 63.29
06 954 62.6
07 946 61.92
08 938 61.24
09 931 60.56
10 923 59.88
11 915 59.19
12 908 58.51
13 900 57.83
14 893 57.15
15 885 56.46
16 877 55.78
17 870 55.1



​

أربع أشهر

و من 900 - 800 كالوري


و الله شويه

 

[LoOLoO-17]

لييييش شهرين عشان اقط 4كيلواااات ؟؟

 

[شيخه***البنات]

مس كرميلاااا ..

عليج بالعافيه .. اي اقل شي الفش فليه والجيز برجر و الجكن برجر عاد حدي ودي اكل بس مال خلق اروح اشتريلي لول ..


دينتست ..

العفوووو حبيبتي ..


ريح الخزامى...

يعطيييج العافيه على جدول سعرات الحراريه للآيس كرييييم وناسه اموت عليه يبرد عالقلب لوول ...


*
*
*
*
*


يومياتي ..

تريقت :

شريحه جبن سلايز31 + صمونه هوت دوق 144.4 =175.4 كالوري ..

الغدا :

قفشه النجاب مالت السلطه وفيها نجتس + بزاليا+ جبن + خس +بطاط هالسلطه لذيذه وكل شي فيها كان لايت = قدرتها بـ 150 كالوري ..

+ 2 حبه شيش طاووق + 2 حبه تكا لحم + قفشه حمص + 2 قطعه عرايس = مادري جم الكالوري

بس قمت و انا مومنقثه ماكثرت اتوقع 400 كالوري ..

وبس ماكليت شي ليلحين ..