تجــَـــمـُّــع فـِــرَق ~:~(البيَــــض المسْلــــــُوق)~:~

[om_fajer83]

أهليييييين أورنجيا عادي لو اشوي بالليل أو باجر ماورانا شي
وأنا دزيتلج وزني مفروض نازل بس ثابت عشان الدورة

 

[قــل مـا تـشـاء]

آهليناات بناات شلوونكم ..,
أورنجيا .,,
ايي مصييبه بدون نت مانقدر نعيش لوول .,,
نتمنى لك قضاء وقت ممتع ان شااء الله .,.,.,.,.,.,
عاادي أخذي رااحتج حبيبتي ونزليه ع مهلك بووكرآ .,,
وعاادي بعد إذا تبيني أمسك الجدول ماعندي شي .,,
مااقصررتي طوول هالفترة قوااج الله حبيبتي ,,.,,
ام فجووورة .,,
مااعليه حبيبتي ثبات ولا زيادة واسبوع الياي تعوووضينه ان شاااء الله
.,.,.,.,.,.,
برووووووقه و تووووووووووت و ريووووووووومه.,,
وييينكم بناااااات ؟؟

 

[بريق أنثى]

هااااااااااااااااااي بنات لي باك مع الردود
ليلوووو يااادوووبه من عينك جاني وحش الطعام الاربعا والخميس والجمعه واليوم خبصت شوي
ارد لكم بالليل

 

[om_fajer83]

أهلييييين برييييق عاش من شافج
ليش جذي جان غلبتي هالوحش وعطيتيه كف ههههه
تعوضينها هالاسبوع

 

[om_fajer83]

يومياتي اليوووووووووووم

الريوق : صمونة سمرا مع ٣ شرايح حلوم لايت
رشة زعتر وعصير أناناس

الغدا : أندوووووومي ٣٠٠ سعرة واااجد صح ؟

العشا : برجر خضار قليته هالمرة بس نشفته من الزيت عدل مع جبنة لايت كاتشب مايونيز لايت

السناك الأول والثاني ككاو ٤ قطع لكل منهما

ماااااااااااي لتر وبزيد

ودي امشي عالجهاز بس يقولون مو زين الرياضة وقت الدورة :/

 

[بريق أنثى]

ام فجر


انا مثلك الحين اذا وصلت حق هدفي كيف اثبت وزني لان أي اكل قليل راح يزيد الوزن


الحين انتي ركزي ع تحقيق هدفك بعدين نشوف وش نسوي


بس انتي لاتتحطمين لازم نواصل


توووته الحلوه


هلا بك الله يفرج همك ياارب


ليلوووو


هلا يااختي احس اني ابي اوصل 58 وترى احب الرشاقه


وابي مقاسات اصغر


اورنجينا

يعطيك العافيه تعودنا عليك نبيك انتي تنزليبن الجدول وع ظروفك متى ماقدرتي نزليه ​

 

[بريق أنثى]

ام فجر
من بكره رجيم يعني اربع ايام اكل صدق خفيف مش زي الاول وبعد لاني
لي فتره اكلي مجاعه
بكره ارجع واكمل
ريم خانم وينها ؟؟
​

 

[Orangiya]

مسااااااااا الخييييييييير حبوووباااات~~~

الحمدلله خلصت المناسبة ورجعت مبجر وطبعاً ما نسيتكم قلت ضروري انزل لكم الجدول واطل عليكم ...


×××

جدولنا الاسبوووعييي~

احلى واقوى تحية اقدمهاااا ل لييليييي حبييبتييي حييييييييييييل استااانست من شفتج نزلتي نزوول حلوو وقويي مااشالله .. صااارت المنااافسة حااامية ... >_< ..

تووتة يالبطة ماعليه احتباس ماي او غيره .. المهم توااااجدج كل يوووم او يوم وترك معااناا بالقرووب .. ووين الواجب يا حلوة ممنوع التهرب ههههههههههههههههههههههههه

برووق نااااااااااااااااااايس وصلتي الستيييين بكل جداااارة سبقتينا كلنا اهنيج على قوة تحملج مع الريجيم اللي اخترتي بس شوي شوي على نفسج بليز ما نبي اعراض جانبية او لاحقاً ...

ام فجووور حلووو نزوولج يا حلوة انتي تعجبيني صرتي وايد احسن من قبل ماشالله استمريي ولا يوقف لا يوقف ^_~

اما انا زايدة 100 غرام ،،، وعندي ملاحظة مهمة هالاسبوع ... اني حاولت كثر ما اقدر واكلي كان حيل قليل حتى اقل من برووق بس النتيجة ما فرقت معاي .... وطبعاً ما سويت رياضة ... فعرفت واستنتجت واستخلصت وتوصلت الى ... > خفي علينا يا الباحثة xD ....

تووصلت الى اني لوو اموووت من اليوع اسبوع ماراح يتحرك العداد ولاااازم ابدي ازيد من جرعات الريااااضة اليووومية .. حسيت الحين فعلاً احتاج شد اكثر من اذابة شحوم ... وان شالله مع الرياضة تطير الـ 5 كيلوات الباقية ..

×××

يوم الخميس :

ريوق .. ماكو .. طلعنا الصبح وديت ولدي الصغير موعد طبيب
غدا .. شوية عيش وسمك زبيدي وسلطة .. وثلاث حبات تمر ولبن .
سناك .. قطعة كيك >_<
العشا ... خبصت للأسف .. حمص و شوووية بطاط مقلي ووو نسيت ..

يوم امس الجمعة : بيت اهل زوجي

ماكو ريوق ..
غدا .. تمر ولبن وسلطة
سناك .. تفاح وعنب ورقّي (بطيخ) وآيس كريم ككاو !
عشا .. شاورما دياي بدون خبز و تبولة .

يوومي كاان :

ريوق ، كلوقز شوفان وعسل .. لذييذ حبيته ،، مع الحليب طبعاً
غدا ... سندويتش حلوم و ثلاث حبات تمر وعصير اناناس
سناك .. اناناس و شوية مكسرات و بار الشوفان والبرتقال والككاو ..
عشا .. قطعة صغيرة بيتزا مع عيالي .. وبس

××

اتوقع لو كنت مسوية مجاعة يوم الخميس والجمعة يمكن كان نازل وزني ... بس ما استحملت طول الاسبوع مجاعة وخميس وجمعة لازم فري اخليه واكل عدل ،، زوجي قال صايرة صفرا ومستحيييل اعيدها ولازم اعتني بحالي !!! >_<

××

ريوووووم وييييييييينهااااااا عسى ما شر اختفت نهاااائييي :"(

والف عاااافية لكم حبووباااات عساكم عالقوووة ~~~

 

[om_fajer83]

مبررررررررووووووووووگ ليلوووووووو عالنزول ماباقي شي عالهدف الحمدلله : )))))

برووووقة مبررررروووووك يللا هانت أقل من كيلوييين ع هدفج

توتة وأورنجيا تعوضونها الاسبوع الجاي

أما أنا مو راضية عن وزني بتاتاً البتة
أنا كنت قبل الدورة ٦٨:٧ بس قبست علي
ودقرت وزني ردته ع الوزن القديم :/
هانت مابقى ع هدفي إلا ٤ كيلوات بسس

باقيلي عالرجيم ٣ أسابييييع بس لازم أحقق
أهداااااافي

وراح أبدي نظام التخفيف معاكم ماراح نهد
بعض إلا وإحنا راضيين ع أنفسنا

وأبشركم كل من يشوفني لاحظ علي الضعف الحمدلله

أورنجيااااااا تسلم إيدج عالجدول تعبناج معانا

 

[om_fajer83]

الله يعينج بروووق يهون كل شي في سبيل الرشااااااقة

وريوووم هي قالت بتغيب جم يوم وترجع إن شا الله

 

[قــل مـا تـشـاء]

اللــــــــه ونااااااااااااسه
:eh_s(9):
ههههههه
ووودي اررد بس مالي خلق اكتب ألحين بخليها بعدين والا بكره
فووووووووتكوووو بعااافية
.,, آحبكم بنآت .,,
:eh_s(7):

 

[om_fajer83]

ننطر تعليقج ليلووووووو

 

[om_fajer83]

الريوق نص بسكوتة
الغدا خبزة سمرا مع ٤ قفاش صينية خضرة
العشا صمونة سمرا مع الباقي من الصينية
السناك ككاو رجيم ١٢٥ سعرة
شوي كاجو ٤ حبات وحبتين ككاو
ماي لتر
صايرة مفجوووعة عالككاو الظاهر من الدورة

 

[om_fajer83]

وينكم يابنات بس أنا اهني من اليوم أحوس بروحي

 

[بريق أنثى]

الف مبروووك للبنات
برد عليكم
بكره
وبعد
اليوم
فطوري شابوره جبن شريحه شاي اخضر
الغداء خضار مسلوق مع نتفه لحم وتبوله
العشاء سندويش وعصير اناناس
احس اكلت كثير
​

 

[قــل مـا تـشـاء]

هااااااااااااااايو بناات .,,
مبرووووووووووووك بنااات الآوزاان اليدييييدة وهااارد لك لتووووت
مبروووووك بروووووقه الستييين بالعاافية علييج .,,
ومبروووووك أم فجووورة الوزن اليديد وثبااات الستيناات .,,
أووورنجيآ ماااعليه حبييييبتي 100 جم لآااتذكر ماتعتبر زيااادة بس أنتي بعد حاطة في بااالج ررررقم معين تبين توصلين له .,,
توووووووت حاااولي حبيبتي تتواجدين يومييييا هنييي عشان تلتزمين معانا .,,,
ريووووومه حبيبتي مااازهقتي من الأياااام المفتووحة لووول حيااااج حبيبتي ننتظرررج .,,

شخباااركم بناات اليوووم .,,
برووووووقة .,,
هههههههههههههههههههههه ضحكتيني بجد على وحش الطعام
آنا يوم السبت جاني وحش الكيك لووول ووووووودي في كييييكة
آكلت لي نتفه عن خااطري .,,,
وبالنسبة للوزن اووك برااحتج هاانت ماباجي شي على هدفج
والتثبيت زي ماقلنا تخلي آكلج يزيد بالتدريج
تالي خلاص الجسم يتعود على نمط الأكل ومابيزيد ان شااء الله
واترررركي وحش الطعام عنج > أدحريييه
آم فجووورة .,,
بالعاافية قلبوو .,,
شهيتيني عالكاكاو لووول .,,
إذا بتسوين رياضة سوي بس مو ذاك المجهود
إذا حسيتي بألام في البطن والا الظهر ووقفي .,,
الله يبااارك فييييج حبييبتي .,,
وماشاء الله ووزنج حللوووو قبل الدووورة بس يلا مااعليه تعوووضينها ان شااء الله هالأسبوع
وحتى وزنج زيين نازل ماشاء الله .,, يلااا استمرررري .,,
وأكييييد يبيييين عليج الضعف حبوووبة ماشاء الله جم كيلو ضعفتي لي ألحين .,, أنا قلت يبيلي أرررجع للجداول القديمة
أشوووف معدل نزوولكم وأكتبه .,,
بالعاااافية عليييج وان شااء الله وزنج يصييير مثل ماانتي مخططة له .,,
أوورنجيآ .,,,
مشكوووووورة على الجدوول والتهنئة .,,,
والمنااافسة لآاا ويين غيير في كل شي لوول ماافي وجه مقارنة .,,
وبالعااافية علييج ومثل مااقلت أنتي وبريييق تحتاجوون ريااضة عشان تشوفون تناسق في الجسم وشد عدل
والله يوووفقكم ويوفقنا ويااااكم ..,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

يوميآآتي لليوم .,,
الفطور .,,
سندوتشة بيض مسلوق وشاااي
سنااك .,,
قطعة بسكوت دايجستف لايت
الغدا .,,
شوووربة البرووكلي
سناك .,,
ربع كوب لآتيه
العشا .,,
كورن فليكس + فتنس + تفاحة

 

[om_fajer83]

مشكوووورة ليلو


يع ياشين قوووومة الصبح مالي خلق أداوم
صايرة أكره الدوام غثااااا

 

[ريم خانم]

صباح الوررد بنات
وحشتونييييييييي اوي اوي اوي
شسمه كنت ببدا هالاسبوع بس نزلت الدوره وقلت السبت الجاي تراني مااخبص واجد يعني للحين اكلي توست اسمر وزبادي لايت وسكر مااستخدم بس المشكله اني مو منتظمه بوجبات ولا رياضه يعني اكل وجبه وحده باليوم ومااسوي رياضه ابد اي وكاكاو كل يوم اكل لووول المهم اني خلاص اخاف ازيد وماطلعت ع الميزان اخاف زايده اذا خلصت الدوره بوزن واشوف بس الفتره الي فاتت مدري وش صابني مليييييييييييييييت وتحطمت لكن الحين الحمدلله تحسنت كثييير
ليلو
الف مبروك النزول وعقبال الهدف ان شاء الله والثبات
ام فجر
ماشاء الله عيني عليك بارده افتكيتي من السبعينات وهذا اهم شي
بروقه
وش تبين انتي يلا روحي تجمع عصقولات لاتموتين علينا لووووووول
توته
ان شاء الله المره الجايه تكونين نازله وكلنا ان شاء الله
وآسفه بنات ع الغيبه وهذا انا رجعت لكم الحمدلله بنفسيه جديده وحماس اكثرررررر ووراك ووراك يالشحووم

 

[om_fajer83]

اهلييييين ريووووم نورتي
يللا ابدي معانا من جديد