شوفي حبيبتي اذا انتي صج ملتزمة بالجدول اللي يعطيج اياه الدكتور وماتخربطين وماتحصلين نتيجة و وزنج قاعد يزيد
انا انصحج نصيحة جيكي على الغدة سوي تحليل الغدة واسم الله عليج عليج ان شاء الله ماعليج الا العافية بس تجييك لا اكثر ولا اقل
والله معاج حق تصدقين توني انتهبهت على هالسالفة ...بروح للدكتور بخليه يسويلي تحليل للغدة
وان شاء الله اذا مافيها شي لازم تغيرين نظامج و قولي حق دكتورج التغذية يمكن يغير لج شي
واهم شي انج تاكلين سلطة والخضار الورقيه الخضرا مثل ( الخس - البقدونس - الجرجير - الكرفس ....... ) هذي عجيبة بتنزيل الوزن وعن تجربة
انا على طول اكلهم وصج صج احب هالخضار ...
وفي شي وايد وايد وايد مهم الا وهو الرياضة اذا ماعندج وقت حق النوادي رياضة بالبيت او انج توفرين لج ممشى بالبيت وحطي الممشى قبال التلفزيون علشان يضيع وقتج فيه او انج تحطين ال timer وتسوين هروله وانتي بمكانج يا بنات الهرولة عجيبة وعن تجربة صج ومتى ما تعبتي وقفي ال timer وكل يوم حاولي تزيدين من الوقت شوي
معاج حق وانا بلشت اطبق نصيحتج من اليوم ....مشيت نص ساعة وكل يوم بزيدها شوي
وان شاء الله تضعفين بصحة وعافية
اميين اجمعين ان شاء الله واحنة اهني معاج ونشجعج
وكل يوم تسوين شي قولي لنا علشان نشجعج اكثر
واي مشكلة تواجهج لا يردج الا الكيبورد
لووووووووول
