تجمع احلى جسم لأحلي 2011new year

[زنوبة الحلوة]

لا لا لا

مو علشان المشي لان انتي حامل شيوخ حبيبتي لا تحاتين عادي

انتي تدرين الحين شنو في بطنج

البيبي مع الماي مال البيبي مع المشيمة هذا كلة ياخذ وزن وتخيلي كل ما صرتي باشهرج الاخيرة كل هذا يكبر حجمة مسكينة الام والله شنو بتتحملالله يعينج ويسهل عليج ياربي

وبعد الولادة نشوفج احلى الرشيقات :yaaaaaarb::eh_s(7):

 

[شيخة الغراشيب]

والله زنوبه هالدكتوره امس خربت لي تفكيري ومن الحره عطيت عمري فري بس اليوم لاااااا

بس خربت شي واحد ماكن عندي بالسناك خيار كلت تفاحه وحده المتبقيه من الرجيم اسبوع اللي طاف هههه :d

الحين بنزل لج رجيمي حق هالاسبوع ان شاءالله

 

[شيخة الغراشيب]

هالرجيم قبل اتبعته وزت عليه نص كيلو بس لاني تعبت اسبوع كامل مندون خبز قلت ببلش فيه اسبوع قاسي رجيم واسبوع
فيه خبز هكذا ماشيه ان شاءالله انزل هالمره يارب المهم خلوني اكتب لكم رجيمي

بسم الله نبدا

اليوم الاول

الافطار:
2قطع توست + قطعتين جبنة قليلة الدسم+خياره+كوب جاي محلى بسكر الرجيم

وجبة خفيفة :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى


الغداء:

قطعة دجااج مشويه او مسلوقه +صحن سلطه بدون زيت+دايت كولا او دايت سفت اب

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى


العشاء :

كوب جاي غير محلى +ملعقة لبنة قليلة الدسم +خيارة


اليوم الثاني

الافطار:
2توست اسمر +شريحتين مرتديلا+خيارة+جاي

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى


الغداء:
قطعة لحم مشوية او مسلوقه+صحن سلطه بدون زيت او فتوش+دايت سفن اب

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

العشاء :
كوب جاي +ملعقتين حمص+خياره >>>>جني اطر منهم على هالعشه


اليوم الثالث

الافطار:
2توست اسمر +بيضه+شرايح خس وخيار وطماط+كوب جاي

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

الغداء:
قطعة سمك مشويه +صحن سلطه بدون زيت+دايت كولا

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

العشاء:
كوب جاي +قطعتين جبن قليلة الدسم +خياره فقط


اليوم الرابع

الافطار :
2توست اسمر +3ملاعق لبنة قليلة الدسم +خياره+كوب جاي

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

الغداء:
قطعة دجاج مشويه او مسلوقه+صحن سلطه بدون زيت +دايت كولا

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

العشاء:
كوب جاي +علبة تونه صغيره+صحن سلطه

اليوم الخامس

الافطار:
2توست اسمر +شريحتين مرتديلا+خياره+كوب جاي

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

الغداء:

قطعة لحم مشويه او مسلوقه+صحن سلطه+دايت كولا او سفن اب

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

العشاء:

كوب جاي +بيضة+ملعقة لبنه قليلة الدسم +خياره


اليوم السادس

الافطار:
2توست اسمر+قطعتين جبن قليلة الدسم +خياره+كوب جاي

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

الغداء:

قطعة سمك مشويه +صحن سلطه+دايت كولا او سفن اب

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

العشاء :
كوب جاي +خياره وخس +ملعقين فول


اليوم السابع:

الافطار:
2توست +ملعقه حمص +خياره+كوب جاي

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

الغداء :

قطعة دجاج مشوية او مسلوقه +صحن سلطه+دايت كولا

وجبة خفيفه :

خس او خيار + جاي او قهوة غير محلى

العشاء
كوب جاي+صحن سلطه+علبة تونه صغيره

والحين بكتب لكم

مــلاحــظــات
1- يجب شرب 8 أكواب ماء يوميا
2- يجب شرب كوب ماء مع كل وجبة
3- يجب مضغ الطعام جيداً
4- يمكن استبدال الجبن او المرتديلا او التونا او البيض مع بعضهما البعض
5- يمكن استبدال اللحم او الدجاج أو السمك او التونا مع بعضهما البعض
6- يمكن تناول الشاي او القهوة باي كميه بدون سكر او سكر محلي ولكن بدون حليب او مبيض او كوفي ميت
7- يفضل تقليل الاملاح قدر الامكان لتقليل احتباس السوائل في الجسم
8- الخضار المسموحة: خس ،خيار،فجل،ملفوف،زهرة،كوسا، باذنجان،بروكلي،فطر ،طماطم

 

[شيخة الغراشيب]

جوفي اليوم شو كلت بدل التوست ماكان عندي كلت صمونه عاديه وحده مع جبن وجاي

وسناكي كلت تفاحه ماكان عندي خيار هههههههههه:eh_s(2):

 

[زنوبة الحلوة]

حبيبتي عوافي عليج

بس نصيحة مني لج لا تشربين جاي وقهوة الحين لان وراج ولادة والمنبهات مو زينة حتى لو يعطونج بنج بالولادة ماراح يأثر فيج

الحين قطعيهم نهائيا واستبدليهم بحليب او لبن او العصاير الفرش بأنواعها

 

[شيخة الغراشيب]

اويه صدق خوفتيني عيل بالرجيم ممنوووع حليب شو اسوي

 

[زنوبة الحلوة]

شيوخ امس انا رحت موعدي عند هايدي السعداوي والحمدالله بهالثلاث ايام نزلت كيلوين ونص

كان وزني 74 الحين صار 71.500 وااااااااااااااايد مستانسة وعطتني الحين خوش جدول اذا بتمشين عليه براحتج

اي رجيم اللي يمنعج من الحليب ؟؟ بالعكس الحليب اهم شي بالرجيم

شوفي رجيمي وان شاء الله يعجبج لان كل شي فيه

 

[زنوبة الحلوة]

الافطار اختار احد هذه الوجبات :

1- بيضة مسلوقة + شريحة خبز + 3 خيار
2- جبنة قليلة الدسم + شريحة خبز + ملعقة صغيرة مربى
3-كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فلكس + تفاحة صغيرة
4- علبة زبادي خالي الدسم + ثمرة فكهه أو طبق سلطة بدون زيت




الغداء اختار أحد هذه الوجبات :

1- ربع دجاجة مشويه او مسلوقة + نص كوب رز مسلوق ( يعني 4 ملاعق ) + شوربة حرق الشحوم ( يعني شوربة السالاري ) + سلطة
2- كوب شوربة عدس + شريحة خبز + سلطة
3- 2 سمكة مشوية متوسطة الحجم _ نص كوب رز مسلوق + سلطة ( او بدل السمك تونة أو ربيان )
4- قطعة لحم بقري ستيك + شريحة خبز + طبق خظار مسلوق + سلطة ( او بدل الستيك 3 كباب مشوي أو شيش طاووق )
5- كوب معكرونة سباجيتي + كوب خظار مسلوق + سلطة




بعد الغدا بساعتين :

ثمرة فاكهه



العشا :

تكرار نفس الافطار



ملاحظات :
1- شريحة الخبز تعادل ( قطعتين شابورة أو ربع خبز ايراني او شريحة توست اونص خبز لبنانب خفيف )
2- الشوربة الحارقة الشحوم في لها مقادير واللي تبي مقاديرها تقولي اكتب المقادير حاظرين للطيبين
3- شرب الماء بكثرة
4- المشي من 30 الى 45 دقيقة يوميا ضروووووووووووووووري

وسلامتكم :eh_s(17):


واي سؤال عن الرجيم انا حاظرة

 

[شيخة الغراشيب]

حلو رجيمج بتبعه عقب رجيمي هذا ان شاءالله مبرووووووك على النزول وتستاهلين
شكلي بعد رجيمي هذا بسوي رجيمج اللي نزلتي فيه كيلوين ونص خخخخخخخخ جفتي عينها ضيقه
ماباقي شيء لج تدشين عالم الستينات ياحلو والله

 

[زنوبة الحلوة]

الله يبارك فيج حبيبتي

اي والله حدي مستانسه


بس رجيمي شيوخ اللي نزلت كيلوين ونص مو زين الحين تتبعينة طبعيه حقج بورقة وبعد الولادة امشي عليه

هالجدول مدتة ثلاث ايام تنظيف للجسم او ما يسمونة نظام الديتوكس

 

[زنوبة الحلوة]

اي والله يا شيوخ ابي اشوف هالستينات ياااربي اوصل واثبت عليه ومايزيد وزني ابد ابد ابد ياااااااااارب :yaaaaaarb:

 

[شيخة الغراشيب]

الشوربه الحارقه مب زينه حقي غناتي

 

[شيخة الغراشيب]

تريقت توست مع بيضه وطماط ماكان عندي مرتديلا وعادي التبديل وشربت جائ

 

[شيخة الغراشيب]

شكلج مابتحدرين خليني أرقد أريح شوي

 

[زنوبة الحلوة]

اي شيوخ اكيد مو زينة حقج الحين



سوري حبيبتي بالدوام وشوي صار عندي شغل

 

[++The DuchesS++]

مرحبا

 

[++The DuchesS++]

التجمع من زمان مبلش
ما ادري يحقلي اشارك ولا لا
بحط معلومات عني
تجمعكم ماشاء الله يشوووق

الاسم: دشووز
العمر:28
الطول:172
الوزن:90
الهدف الاول:85
الهدف الثاني:80
الهدف الاخير75

 

[شيخة الغراشيب]

مرحبتين هلا نورتي

زنوبه تعالي مو بيس بنسوي رجيم خلينا نهتم ببشرتنا و شعرنا شو رأيج

 

[شيخة الغراشيب]

التجمع من زمان مبلش
ما ادري يحقلي اشارك ولا لا
بحط معلومات عني
تجمعكم ماشاء الله يشوووق

الاسم: دشووز
العمر:28
الطول:172
الوزن:90
الهدف الاول:85
الهدف الثاني:80
الهدف الاخير75

مأشاءالله حلو طولج ربي يحفظج حياااج الله ويانا وبتنورينا
يأليت تبلشين معانا وتضعفين شو الرجيم اللي متبعتنه

 

[++The DuchesS++]

شيخه

مشكوووره منور بوجودكم
ممكن اعرف جم وزنج وطولج ؟
وانتي حامل حامل تسوين رجيم قاسي