تجمع الستينيات واهدافهم خمسينيه 

[بنت شاهة]

دانه شنو الرياضة اللي تسوينها؟

 

[MayOumii~]

الموضوع عالجررررح
انا ابي ادخل معاكم ومن زمان مبلشة رجيم بس ابي تشجيع والحمدلله الارادة موجودة

طولي ١٦١ و وزني الحال ٦١،٥
الهدف الاول : ٥٥ وبما ان بكمل معاكم للنهاية ان شاء الله ابي الهدف الثاني ٥٠

طبعا مو ماشية على نظام معين بس اكلي صاير خفيف
وتقريبا النشويات مخليتها بس عالغدا
ويوم الفري بخليه كل اسبوعين مرة

يوم الفري عندي يكون فترة معينة باليوم يعني من " الساعه ٤ تقريبا لي ٨ " اكل فيها الي ابي وبعدها اوقف جذي واغير الوقت على حسب الاكل p;

 

[بنت شاهة]

حياج الله مايومي ..
أنا تحطمت طول نص الاسبوع شاده ونازله كيلو ونص وبقمة الحماس الا فجأه امس سيرت الحبيبه
حتى مو على موعدها .. أكرهها -_-

-

نظامي راح يكون تخفيف واشرب بعد كل وجبة شاي اخضر

 

[Dana.Qtr]

رياضتي هي المشي عالجهاز من نص ساعة لين 45 دقيقة
ميومي حياج الله
بس بالنسبه لطولج لتنزلين اكثر من 5 كيلو عشان تطلعين متناسقه وفيج انوثة
ترى التعصقل مب جمال

 

[Dana.Qtr]

استعدوا باجر الميزان ♡.♡

 

[Dana.Qtr]

اليوم تريقت كرك وكورنفلكس
وعالغدا باكل من غدانا بس كمية اقل والسلطة اكثر
وبنات ترى لاتخافون لين شير وزنكم او كان نزوله بطيئ
لان الجسم يقاوم يحسب فحالة مجاعه بس بعدين يبتدي يخف اسرع

 

[MayOumii~]

شكلي من كلامكم بوقف لي ٥٥
لان اختي طولها تقريبا ١٦٤ وزنها ٨٥ ما شاء الله جسمها حلو فبخليه يصير تفسها ان شاء الله
اذا وصلت ٥٥ وماعجبني بكمل ��

اليوم تريقت عصير برتقال فرش مع صمونة حلوم كامل
والغدا كليت مرق ربيان مع نص قفشة عيش

والحين قاعدة اشرب كبتشينو بدون شكر بس مع محلي لان اكره المر

وبس هاذي بتكون اخر شي احطه بمعدتي ان شاء الله
اي صج بنات انا اخذ مكملات غذائية لان فيني انيميا ونقص فيتامينات
عشان جذي لان اكل صحي ماقدر اخربط وايد ��

ان شاء الله باجر الميزان
بنات شرايكم اقل وحدة تنزل انعاقبها نخليها تسوي رياضة ١/٢ ساعة زيادة على رياضتها ؟ p:
ادري يعتمد عالوزن بس ميخالف كتشجيع شرايكم

 

[Dana.Qtr]

ميومي اظن قصدج 58 مب 85

وايي باجر اول مانقعد من النوم وندش الحمام اكرمكم الله نقيس وزننا
ونقول الصج بدون كذب ونفاق =))

انا موافقه مع اني حاليا وقفت الرياضه اف مكسلني شكلي الحين بقوم امارس القليل من الرياضه

 

[Dana.Qtr]

شربوا ماي
ينظف الجسم من داخل وبرا

 

[MayOumii~]

اي انا وايد اكثر من المايلأن بسرعة كليتي تعورني فلازم على طول ماي
وعدل قصدي 58 مادري ليش طلعت العكس d:
يمكن اكل تبولة لان امي مصرة اتعشى معاها
ويمكن مآ آكل

يا رب أنزل ):
كنت حاطه امل اني اوصل 60 مع يوم الاحد عشان الدوامات وجذي
بس اي ايي من الله حياه الله مآ قول شي حمدلله على كل حال


بس باخذ نصيحتكم
بالنسبة لدوامي شتنصحوني فيه؟
انا شارية بروتين بار " كويست بار " اتريق فيه الصبح احبه بدال الخبز وجذي والوحدة فيها 190 سعرة تقريبا بس تشبببع ساعات ما اكملها بس بالنسبة للغدا متوهقة لان جامعة وارد البيت عالعصر متأخر فغداي بالجامعة يكون /:
شكلي بقزرها فتوش عالغدا مع عصير ولا توست امريكانا الي فيه اقل اقل من 200 سعرة مع حليب قليل الدسم شرايكم ؟
والعشا كالعادة يا سلطة يا روب يا بدون عشا

 

[sho-sho_93]

انا بشارك طبعا بدايه العطله وزني كا 62 اقزرها سهر عالككاو وبطاط وحلاو ولا اكتسفت وزني 69 يتني البجيه وزني بسررررررعه يزيد و كنت قاعده اخذ اوميقا 3 وفيتامينات اخذه مع العشا بعدالعشا تبدا عند الكارثه اكتشفت يفتح شهيتي بوقفه اليوم مبلشه انشالله استمر و يستمر التجمع

قعدت 5 العصر لوووول شربت حليب خالي الدسم و نسكافيه و 5 تمرات

مشيت نص ساعه
والعشا كينوا و تونه مخلوط مع خضار و سلطه خس وخيار
وقاعده اشرب جاي اخضر و اعشاب
اخر شي اذا يعت الفير باخذ ممكن فواكه او روب وخيار

 

[sho-sho_93]

طبعا ما حطيت بياناتي الاسم شوشو
الطول 170
الوزن69
الهدف الا65
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث و الاخير 55 الله يقدرني و اوصله

 

[MayOumii~]

ان شاء الله شوشو توصلين الي تبينه
انا نفسج اخذ حبوب وجذي قبل تفتح شهيتي بس الحين لا خلاص اقنعت نفسي ان مو الا اشبع وصرت اذا شبعت يضيق خلقي
وقللت من النشويات لان سمعت تفتح الشهية فمخليتها بوجبة وحدة اما الريوق او الغدا عشان تنهضم

بس بسألج من وين شريتي الكينو قاعدة ادوره من زمان ماحصلته ): واي رف احصله مع شنو يحطونه ؟

 

[Dana.Qtr]

صباح الخير يالحلوين
ميومي انا ذاك الكورس جذي
تغدي من الموجود اي شي مشوي مع شوي عيش
لاتخلصين الوجبه كامله
ولا تاكلين سندويجات
وعالعشا لا تتعشين واذا جعتي عليج بالسلطة

 

[Dana.Qtr]

شوشو طولج 170 وتبين وزنج 55
ترى مب جمال التعصقل والله :'(
حدج 65 واذا كلش كلش 63
لتهيكلون عشان خاطري

 

[Dana.Qtr]

المهم
اليوم الميزان
وزني صار 65.6
طايره من الوناسه وباستمر على رجيمي اللذيذ
ريوق خفيف واتغدا اقل وماتعشى
ويالله عالجامعه

 

[MayOumii~]

ألف ألف ألف مبرووك دانة
وهذا الي بيصير ان شاء الله باكل الي موجود بس ان يكون صحي وخفيف

اليوم الميزان وزني صار ٦٠،٨
مستانسة الحمدلله وان شاء الله ما ايي الاسبوع الياي الا وانا داشه بالخمسينات والفال للكل يا رب

 

[MayOumii~]

اي وريوقي اليوم كبتشينو مع محلي
ويمكن بعد شوي اكل صمونة حلوم وممكن لا

 

[Dana.Qtr]

ميوومي تهنيتي وان شاء الله تكسرين الستين بالصحة والعافية
والله يبارك فيج حياتي
اليوم تريقت نص خبز جبن قشوان وشربت كرك
وتغديت عيش وكاري دياي وروب
وان شاء الله مب متعشية

 

[sho-sho_93]

ان شاء الله شوشو توصلين الي تبينه
انا نفسج اخذ حبوب وجذي قبل تفتح شهيتي بس الحين لا خلاص اقنعت نفسي ان مو الا اشبع وصرت اذا شبعت يضيق خلقي
وقللت من النشويات لان سمعت تفتح الشهية فمخليتها بوجبة وحدة اما الريوق او الغدا عشان تنهضم

بس بسألج من وين شريتي الكينو قاعدة ادوره من زمان ماحصلته ): واي رف احصله مع شنو يحطونه ؟

اهلين أي بس لووول وقفتهم لعبو فيني لعب والله عادي اتعشا مرتين ثلاث انا المشكله السهر مسببلي ازمه بالليل ايوع يوع مو طبيعي :eh_s(1): المهم الكينوا اخذته من جمعيه الشعب في قسم منتجات ارض الطبيعه و شايفته بكارفور هم عند منتجات رض الطبيعه

شوشو طولج 170 وتبين وزنج 55
ترى مب جمال التعصقل والله :'(
حدج 65 واذا كلش كلش 63
لتهيكلون عشان خاطري

هههههه لا لا ابي وزني قبل :eh_s(11): لا مو حلو علي بالستين هههههه الحين مقتننننعهب60 :krkrkr: