تجمع الستينيات واهدافهم خمسينيه 

[sho-sho_93]

امممممم اليوم قعدت 5ونص:eh_s(2): مادري شلون بداوم اذا اقعد هالحزه المهم اخذتلي حليب خالي الدسم و نسكافيه + 5 تمرات
شربت ماي وايد وبكمل بالليل ماي
العشا كينوا سويتها ع طريقة بيتزا معزيتون شويه و صوص طماط و فلفل ملون + سلطه
بعدها باخذ جاي اخضر واعشاب
بلعب رياضه لان ما مشيت كلش:eh_s(4):
وحق السهره سويتلي فروزن يوقارب بروب خالي الدسم مع خوخه صغيره وبلو بيري و بشرب جاي ابيض:ggdw:

بالنسبه لي لو انزل كيلو بالاسبوع وايد زين عشان ما اردهم بسرعه طبعا اكيد ما وزنت لان امس مبلشه الميزان الحين خلاص كل خميس:ggdw:

 

[MayOumii~]

اي ان شاء الله
بنات انا صارلي اسبوعين مو فاتحتها فاليوم شبه فتحتها بس ما خربطت بشكل مبالغ بس بعتبره يوم مفتوح وماني فاتحتها الا بعد اسبوعين

عالريوق كليت نص صمونة ديك رومي بس فيها مايونيز للاسف وقعد على جبدي كالعادة

عالغدا كليت نص زبيدية مطبق بس فيها دهن استغفرالله صاير يقعد على جبدي ادري بتقولون شفيها عايشة بمجاعة بس ماكلة نص زبيدية بدون عيش بس لاني تريقت متأخر عالساعه ١٢ تقريبا فمسدودة نفسي

العشا للاسف امي اصرت تطلب وماعندها احد يطلب وياها فعلى اساس باكل شي صحي طلبت صمونة فيها جبن وطماط ولمن وصلت طلع فيها مايونيز ، لاعت جبدي منه��
الي سويته اني كليت نصها بس تقريبا كبر كف الايد مربعه وشوي بطاط بالفرن

اتمنى هالاكل مايزيد وزني ، انا راضية يظل ثابت بس ما يزيد �� ):

اي والرياضة اليوم زومبا لي درجة خليت وانتو بكرامة العرق يصب صب من جسمي ان شاء الله عاد يثبت وزني وما يزيده );
حاسه بالتأنيب

 

[Dana.Qtr]

ميومي الحرمان مب زين
لما تنظمين اكلج 6 ايام وبيون واحد تخربطين ع راحتج
مايضرج بالعكس يشجعج تواصلين
اخذي فري دي عدل كل اسبوع او 10 ايام

 

[MayOumii~]

حلووو
بعد عمري شجعتيني
انا مو حارمة نفسي بس الحبوب الي اخذها تسد نفسي
وعلى قولتهم المعدة تتعود على نوع معين من الاكل وانا صارلي شهرين معودتهت عالاكل الصحي والمشاوي والوجبات اكل بس خفيييييف ومو وجبات سريعه لا سندويجات عادية مثل صبواي او من طقته
الحين فجأة صدمتها بدهن ومايونيز والله احسها قاعدة تبجي حارج صاكني

اخر مرة اسويها واصدم معدتي بالدهن والمايونيز

انا خليت اليوم المفتوح كل اسبوعين عشان احس افضل

 

[MayOumii~]

اليوم ريوقي جبنة سلايس خالية وشربت قلاصين ماي
قعدت وكان فيني حارج عشان جذي ما كثرت
الحين الغدا صدر دياي ويمكن اكل معاه شوي عيش

 

[Dana.Qtr]

ترى صبواي مب اكل صحي بس يغشنا مظهر السلطات
بعطيكم اكاونت النينجاوي عالانستقرام وكل مافضيتوا اقروا المعلومات
يفهم شلون تعيشين بنظام صحي بدون حرمان
الاعتدال والوسطية اهم شي فكل شي
لين تحرمين نفسج من شي تحبينه
بعد فترة ترجعين له بقوه
وكنك يابو زيد ماغزيت
وايد هذرت
بعطيكم الاكاونت
Thedietninja

 

[Dana.Qtr]

انا امس كان الفري فحاليا شبعانه حدي
تريقت جاي كرك
وافكر اني ماكل شي لين اجوع
وباجر احتمال اصوم ديني
صوموا معاي

 

[sho-sho_93]

من امس مواصله ما نمت كلش الحمدلله اليوم قاومت اشياء لذيذه صج كبرت بعين نفسي لووول الفير عقب الصلا اخذتلي جاي اخضر بالياسمين
عالساعه ٦ شربت قهوه تركيه ساده ولا الصبح اتقولي اختي عازمتج ع اي هوب من اول ما فتح احن بتريق فيه محد راح معاي يوم سويت رجيم باراده قويه تطلع الاشياء الي ابيها عاد تريقت قبل لا اطلع مابي اضعف جدام الاكل لووول وخربت ع اختي�� مسكينه ما راحت المطعم لان انا كنت احن عليه /اخذت بيضتين و طمام وشريحة سلايس من غير خبز وخياره + حليب خالي الدسم ونسكافيه بعدها مشييييت وااايد بالمجمع منهد حيلي فتعتبر رياضتي ولان مافيني طاقه مواصله
عالغدا ولا لازم التحطيم امي مسويه كل الاطباق الي احبها لووول ما ادري ليش مستقصديني ������ المهم الحمدلله قاومتهم لان انا بطله ارادتي اقوا بس ما مداني اطبخ لان زوارتنا ما احب اكل غير عنهم اكلت مرق باميا ولحم خالي و سلطه خس وخيار (ما اتلفت صوب المغريات )
بعد الغدا اخذت جاي اخضر و اعشاب ولا يبلش التحبيط لوووول مسوين نوعين حلو << ما زلت صامده ولا اتزورنا مرت عمي يايبه كيكه ايسكريم &#55357;&#56866;&#55357;&#56866;تغزلت فيها بس قاومتها الحمدلله مازلت صامده
العشا بيكون روب خالي الدسم و ٧ تمرات
طبعا سوري عالقرقه والتحلطم لوووول انني اطق روس

 

[MayOumii~]

اي دانة اعرفه متابعته ، قال في خيارات صحية من سبواي ولا ترى انا ماحط صلصات ولا اخذ الدياي المتبل ومادري شنو
عاد تصدقين دانة الصيام يثبت وزني ليش مادري ! وزني كله ثابت برمضان مهما اسوي

شوشو زين تسوين كفو عليج خلج جذي
انا نفسج امي كل شوي تقولي ها تبين بطاط من ماك ، نطلب كنتاكي ؟ ، تبين كيكة من ستاربكس ؟
بس انا كله لا لا لا ابي ماي &#55357;&#56866;


الغدا ما كليت دياي لان يايبينه من مطعم ماحبه
بس كليت نفسج شوشو مرق لحم خالي مع الخضار الي فيه من كوسا وبطاط وجزر + سلطة تبولة
خذيت سناك عصير اناناس صغير طبيعي

الحين عشاي سلطة من دايت كير اخر مرة اشتريها طعمها خل خالي مع جاي حليب

 

[MayOumii~]

صباح الخيييير

اليوم ريوقي بيضة مع قفشة صغيرة زيت زيتون شوية ملح وبس
بعد شوي بنروح مطعم فيه مشاوي ان شاء الله بدور اخف شي وياريت يكون سمج بعد

 

[Dana.Qtr]

عفيه شوشو
وهني وعافية ميومي
انا امس تريقت بيضه وجبن وفيلادلفيا لايت وعسل مع توستين سمر
وبعدين طلعت بس كلت كيك جوكلت فري وايسكريم
غثى علي وايد
والحين بتريق سندويج بينات وجاي كرك
وبس

 

[sho-sho_93]

بالعافيه بنات وين الباجي

اليوم تغديت شوربة شوفان و صدر دياي و شوية خس
بعده جاي اخضر و اعشاب
اخذتلي سناك حليب خالي السم و ضفله قفشخ وسط ككاو بودر مر ودارسين
كنت طالعه فمشيت وايد فاعتبره رياضتي اليوم
العشا بيصتين مع قشه صغره زعتر وشويه شرايح زيتون و شويه لبنه خالية الدسم وسلطه
وبشرب جاي ابيض واعشاب

 

[Dana.Qtr]

فالعافية شوشو :*
انا كلش ماسويت رياضه
وتغديت متاخر شوية معكرونة
وبس

 

[MayOumii~]

بالعافية بنات

امس تغديت من برا هامور مشوي مع شوربة حامض حلو
والعشا كليت حلاو كنت حدي مشتهيته فما تعشيت وكليته لان كميته صغيرة اساسا

امس رحت الجمعية و شافتني وحدة اعرفها من الجامعة من زمان مو شايفتها جان تقول ضعفانة حدج
بغيت ألمها و أشتريلها اغراض الجمعية الي تبيهم من الفرحة DX

عقبالنا كلنا يشوفونا ويقولون لنا ان اختفينا بعد مو بس ضعفنا p:

 

[Dana.Qtr]

امين ميومي
وبالعافية





مشتهية اخوره شوي
اتهور ولا بلاش
اخاف يطلع فظناي =))

 

[MayOumii~]

هههههه اذا مشتهية تهوري عالخفيف عشان ما يأثر

اليوم قمت الصبح ريوق ماي و البروتين الي قتلكم عنه بس تووووبة اكل منه مرة ثانية كليت نصه بس وقعد على جبدي لان شوي حالي " مافيه شكر " بس ثقيل وايد
والغدا شربت بيبسي دايت و لبن ادري مابه شغل ابعض بس هذا الي لقيته بالمطعم

بعد شوي العشا بعوض ان شاء الله واكل بيضة مع حليب قليل الدسم

 

[Dana.Qtr]

خرته شويه انا والحين قمت اسوي رياضه
بمشي 30 دقيقة

 

[sho-sho_93]

الله يعافيكم بناتات افا وين الحماس نبي تشجيع
اليوم قعدت مبجر عندي دوام تريقت خبزة تورتيلا اسمر مع قفشه لبنه خالية الدسم مع خياره و طماط و نعناع + حليب خالي الدسم ونسكافيه (ثقلت شوي عشان ما ايوع واضطر اتغدا فاست فود )
بالكليه اخذت جاي اخضر و بعدها دخت لوووول ما كنت نايمه اخذت اسيبرسو
رديت اكلت 5 تمرات و حليب خالي الدسم مهيل
العشا حمست ربيان وفليفله و شويه جزر و شويه مشروم
اذا قاومت النوم بشرب جاي ابيض واعشاب

 

[sho-sho_93]

خرته شويه انا والحين قمت اسوي رياضه
بمشي 30 دقيقة

ميخالف لاتوقفين استمري ما راح ياثروايد بس لا تكررينها لوووول

 

[MayOumii~]

خو انا كله اقول شي واكل شي ثاني

المهم عشاي ما كان بيضة كان قطعه همبرقر دياي مع بطاطة مشوية صغيرة وبس
للحين احس ما شبعت بس ماراح اكل كافي