تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

مبرووك مؤمنة ... على الزيادة

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اهم شي الاستمرار يا بنات ولا تيأسون ابد
حتى لو طال الوقت
هذا انا دايم اغير حبوبي وفيتاميناتي ادور الافضل

 

[نبع الحنآن]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الوزن الحالي : 55
الطول : 160

الهدف : مدري بس ابي جسمي يتعدل لان حييييل ضعييفه

الله يعين*

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

نبع الحنان

حياج الله معاها


خلي الهدف من 60 الى 65 كيلو

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

وسم
غلا نواف

والبنات اللي مثل حالتي


شريت زيت الحلبه اضافه اني اشرب كل يوم مغلي بذور الحلبه مع الحليب ع الاقل كوب باليوم

مكتوب عليه هالزيت

انه زيت حلبه للشرب

شريته من العطار طعمه مر مر مر اشربه ع الريق مع حليب بارد

ملعقه كبيره مع حليب بارد

مكتوب عليه طريقة الاستعمال ::

ملعقه على الريق مع اي مشروب دافي ويفضل العصائر الطازجه


على الله اسمن

هذا انا اشرب الحلبه بكل الطرق

مره ملعقة زيت ع الريق

وبالمسا اشرب حلبه مع حليب

وعندي حلبه مطحونه بس مو قابله طعهما يبيله احط معاها شغلات ان شاء الله بسويها عن قريب والقا لها طريقه

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

وع لا قاهرة مستحيل اتحمل زيت الحلبة
يالله بالعة البذور
الله يعين بس

=(

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

شسوي ابي مفعول سنع

ابي الحلبه بجميع اشكالها تسنع جسمي

وبما اننا شتا خن استفيد

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

شلون زيت الحلبة للتدليك الصدر مو للشرب
تأكدي قاهرة ...
الله المستعان ما ادري متى راح تتعدل اجسامنا
لان بالنسبة لي جسمي تعدل شوي ومو بشكل ملحوظ
والصدر هم يعني على الاقل بالمناسبات اذا لبست ستيان صغير سكرون على بعض ويصير كان في صدر هههههههههههههههه

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

هههههه وسم في صدريات البوش آب رووعة للمناسبات
خذي لج منهم يخلون صدرج يغطي ع هيفاء وهبي ههههههههههههههههههههه

اي والله تعبنا يابنات من هالضعف نبي نمتن نبي اجسام وااااااو كل شي يجي عليها رووعة
الحمدلله جسمي تعدل ماقول انه ماتعدل
بس مو بالدرجةالي ابيها *_*

لكن ان شاء الله بنحاول
هاليومين قطعت الحلبة والانشور
ههههه وقبل اربع ايام كنت بس اشرب كوب باليوم
مو ناقص الا اقطعها
ش سوي بحالي ؟!

مليت من الطعم

حبوب سبروفيتا باقي لي 3 حبات
راح يخلصون وامي مو راضية اخذهم من جديد

قاهرة ش تنصحيني فيه؟
اغلب الحبوب الي ذكرتوها مب موجودة بالصيدليات

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اكلي حبوب جنسنغ من الصيدليه

مريحيني

وعندج حبوب زهرة الربيع لان تعطي نظاره للوجه

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

شلون زيت الحلبة للتدليك الصدر مو للشرب
تأكدي قاهرة ...
الله المستعان ما ادري متى راح تتعدل اجسامنا
لان بالنسبة لي جسمي تعدل شوي ومو بشكل ملحوظ
والصدر هم يعني على الاقل بالمناسبات اذا لبست ستيان صغير سكرون على بعض ويصير كان في صدر هههههههههههههههه

لا هذا مكتوب عليه للشرب
ومكتوب ععليه طريقة استعماله

 

[طموحه بزياده]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

صباح الخير


انا شريت حلبه حب عساس اشربه ويا حليب


شربته يومين وقطعته هههههههه ماقدرت لوووول


خلينا ع اشياء ثانيه


اليوم الاحد بديت ان شا الله باكل عدل لان وزني نقص احبااااط كل هذا عشان كان اكل عادي جدا

 

[اسماء المنور]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

موفقين بناااااات


لقافه بس هههههههه

 

[مؤمنه بربي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

مؤمنه

اختاري الهدف يكون من 68 كيلو الى 70
لانج طويله ماشاء الله

احس واايد مادري شلون بوصله
خلاص ان شاء الله ابي احاول

الهدف الاول : 60 ((حلمي ياليت اوصله بس اضمن اني اقدر اكون بالستينات))
الثاني : 64
الثالث : 68
وبجذي يكون وزني مثالي ويمكن انترس شوي ويصير اللبس علي احلى 
محتاجة لتحقيق الهدف الاخير 11 كيلو الله كريم يعني عالاقل يبيلي 3 شهور للتحقيق

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

مؤفقه مؤمنه


حلووو تسوين لج سلم اهداف

ومو شرط 3 شهور احتمال 6 شهور او ان شاء الله سنه بس اهم شي الاستمرار

 

[مؤمنه بربي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

غلا نواف و وسم الله يبارك بحياتكم ومشكورين ماقصرتوا
قاهره زيت الحلبه يطلع ريحه خايسه ولاعادي؟؟
ويصير اخذه مع حليب سلهن لان شتا ابي الدفا
وبلاعيمي مااقدر اخذ شي بارد ؟؟

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

لا مافي ريحه حنا شتا

اي عادي يصير مع حليب ساخن

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

ببجي والله ببجي
امس وزنت وزني 54,8
ليييييييييييييييييييييييييييييييش
على الاقل الحلبة ملتزمة فيها وحبوب الخميرة
ما يصير انزل

قاهرة طلبتج تساعديني حطيلي برنامج غذائي والحبوب اللي لازم اشتريها
الحين توني خذيت حبة سبروفيتا
مشكلتي اني ما اقدر اركز على اكثر من شغل في وقت واحد بين دراستي وبين الاكل والوزن خصوصا هالفترة شغل وااايد عندي .. فأهملت نفسي والوزن ما يصدق خبر بسرعة ينزل

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

خاف الميزان خربط ؟؟؟؟؟؟؟؟


حبيبتي اكلي عسل مكسرات

الصبح بيض مقلي او مسلوق مع كورن فليكس وعصير برتقال فريش


الظهر الغدا العادي

اكلي اندومي العصاري يزيد الوزن

اشربي الترا بروتين مع حليب

جربي طريقتي انا وغلا نواف نفور حبوب الحلبه مع الحليب على نار هاديه لحد مايتغير لون الحليب ونحليه بعسل

خلي عشاج فيه مقليات برجر - بطاط - ستيك

وهم الصبح اكلي لج زبده

اكلي موز - اكلي سنيكرز مره باليوم

حبوب الخميره خليهم مرتين باليوم .....

حبوب السبروفيتا ماناسبت جسمي بس اعرف البنات ياكلونها مرتين ...

حبوب الجنسنغ مره

اكلي حبوب حديد اسمهم organic iron plus ماركة kordel

بعد الغدا حبه باليوم تقويج شوي وتشيل الصفار اللي بالوجه

اكلي عندج تمر اخلاص مع سمسم وطحينيه

قسمي وقتج اهم شي 3 وجبات تاكلين باليوم واشربي الحلبه قبل النوم مباشره قلاص او قلاصين افيد لج قبل النوم

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

امبيه وسوووم
ماعليج
لازم تفطرين بيضتين عالاقل
وحاولي تنوعي بالاكل الي فيه سعرات حرارية