تجمع بداية حياة يديدة و رشاقة (نيو لوك العيد ) تعالو نشجع بعض
- بادئ الموضوع اخت خالتهم
- تاريخ البدء
لله دري
New member
صباح الخير
حياكم الله بنات
اخت خالتهم
كثري اعشاب
دارسين او زنجبيل او جاي اخضر بعد كل وجبة
وحاولي تمشين يوميا 20 دقيقه
حتى لو ببيتج عاادي حوسي فيه لي ما تخلص هالدقايق
وان شاءالله ينزل لا يضيق خلقج
ريوقي
شريحتين توست اسمر
قفشة لبنه
رشة زعتر
خس
طماط
وشربت جاي حليب
والحين دارسين
حياكم الله بنات
اخت خالتهم
كثري اعشاب
دارسين او زنجبيل او جاي اخضر بعد كل وجبة
وحاولي تمشين يوميا 20 دقيقه
حتى لو ببيتج عاادي حوسي فيه لي ما تخلص هالدقايق
وان شاءالله ينزل لا يضيق خلقج
ريوقي
شريحتين توست اسمر
قفشة لبنه
رشة زعتر
خس
طماط
وشربت جاي حليب
والحين دارسين
لله دري
New member
لله دري
New member
غداي
7 قفاش عيش مشخول
روب لايت
و3 قفاش دقوس
سلطة خضرااا
مشيت 35 دقيقة
وان شاءالله عشا روب وتمر يمكن
والحمدلله
7 قفاش عيش مشخول
روب لايت
و3 قفاش دقوس
سلطة خضرااا
مشيت 35 دقيقة
وان شاءالله عشا روب وتمر يمكن
والحمدلله
هلا فيكم مساء الخير ياعسولات منورات الجدد وحياكم ويانا نستفيد من بعض وانا بعد وزني ثابت وما عندي وزانه إلكترونيه العاديه بس ومشكلتي مامشي ساربي مافي وقت أحاول بس مع العيال وكوسه للبيت ماكو وو
Aousha
New member
بنات انا صاار لي شهر اكل بين 1000 كالوري و 1600 كالوري ووزني ثبت بالبداية وعقب نزل كيلو ونص .. تحديدا قست وزني ب21/4 كان 73 واليوم 71.4
الاشياء الي اثرت ع نزول وزني سلبا الفاست فود
ما اجذب، بواحد من الويكندات خربتها يومين ورا بعض اتغدى ثقيل او اتعشى
والاسبوع الي فات كلت مااك وشيك شاك :$
وكلت جوكلت يمكن 3 مرات ..
الشي الايجابي،
اكلي قد ماقدر اخليه بدون دهون وكمية تشبعني
اتغدى حوالي 200-300 غرام لحم او دجاج مشوي بالفرن او في مقلاة تيفال بدون ولا نقطة زيت
احط بهارات مختلفة بكل مره عشان مامل
احاول ابتعد عن الطماط وصلصة الطماط ﻻن قبل كنت اتبع نظام وقالي الدكتور يحبس السوائل فالجسم فماينزل الوزن
الججزر اذا بخاطري اكله مطبوخ
كل انواع الخضار الي لونها اخظر اكلها
بروكلي كوسا فلفل احضر وبصل مطبوخين طبعا مع الدجاج او اللحم .. ايي واحيانا احط ملفوف
وصرت اكل سلطه واذا خاطري بسوس اخذ روب قليل الدسم مع بودرة نعناع مع السلطه يصير لذيذ
او احط دبس الرمان واااايد مفيد للدايت
اذا صار بخاطري بطاط بين فترة وفتره اقصص بطاطس مربعات مع قفشه صغيرونه زيت زيتون واوريجانو وسماق وشوية ملح وفلفل اسود واخليه ساعه بالفرن يطلع لذيذ
عالعشا اكل كورنفلكس الدايت مع حليب منزوع الدسم او جبن حلوم قليل الدسم مشوي مع خيار او بيضه مقلية بدون زيت مع قفشة جبن قلاس قليل الدسم ونفسه عالريوق بس مع كرك ..
هاي مختصر اكلي واغلبه مغذي وان شاء الله يفيدكم واذا تذكرت شي بقولكم ..
سؤالل متى اقيس وزني ؟
من باجر ان شاء الله بقولكم جدول اكلي
موفقين ♡♡
الاشياء الي اثرت ع نزول وزني سلبا الفاست فود
ما اجذب، بواحد من الويكندات خربتها يومين ورا بعض اتغدى ثقيل او اتعشى
والاسبوع الي فات كلت مااك وشيك شاك :$
وكلت جوكلت يمكن 3 مرات ..
الشي الايجابي،
اكلي قد ماقدر اخليه بدون دهون وكمية تشبعني
اتغدى حوالي 200-300 غرام لحم او دجاج مشوي بالفرن او في مقلاة تيفال بدون ولا نقطة زيت
احط بهارات مختلفة بكل مره عشان مامل
احاول ابتعد عن الطماط وصلصة الطماط ﻻن قبل كنت اتبع نظام وقالي الدكتور يحبس السوائل فالجسم فماينزل الوزن
الججزر اذا بخاطري اكله مطبوخ
كل انواع الخضار الي لونها اخظر اكلها
بروكلي كوسا فلفل احضر وبصل مطبوخين طبعا مع الدجاج او اللحم .. ايي واحيانا احط ملفوف
وصرت اكل سلطه واذا خاطري بسوس اخذ روب قليل الدسم مع بودرة نعناع مع السلطه يصير لذيذ
او احط دبس الرمان واااايد مفيد للدايت
اذا صار بخاطري بطاط بين فترة وفتره اقصص بطاطس مربعات مع قفشه صغيرونه زيت زيتون واوريجانو وسماق وشوية ملح وفلفل اسود واخليه ساعه بالفرن يطلع لذيذ
عالعشا اكل كورنفلكس الدايت مع حليب منزوع الدسم او جبن حلوم قليل الدسم مشوي مع خيار او بيضه مقلية بدون زيت مع قفشة جبن قلاس قليل الدسم ونفسه عالريوق بس مع كرك ..
هاي مختصر اكلي واغلبه مغذي وان شاء الله يفيدكم واذا تذكرت شي بقولكم ..
سؤالل متى اقيس وزني ؟
من باجر ان شاء الله بقولكم جدول اكلي
موفقين ♡♡
بـ سـ كـ وتـ ة
New member
السلام عليكم بنات
شدوا حيلكم
وحي الله البنوتات اليدد اللي انضموا لنا وناسة
سامحوني مو قاعدة أشارك معاكم عندي شوية ظروف
الأسبوع اللي طاف كنت حاطة وزني 78.9 بس بعدين استوعبت إني كاتبته غلط كان 78.4
الميزان الأول 79.4
الميزان الثاني 78.4
الميزان الثالث اللي المفروض أمس بس آنا قسته اليوم: 78.0 بالضبط
نقصت 400 جرام مع إن أكلي صاير زين بس مو قاعدة أتحرك وايد
وأتوقع الـ 400 بعد مو من التخفيف أتوقع من الفرارة في سوق فحيحيل يونس ما ينشبع منه
فيه برنامج اسمه كالوري كاونتر وايد حلووو
فيه المطاعم المشهورة ووجباتهم وبعض ماركات الاكل المعروفه
Take a look at "Calorie Counter by FatSecret" - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android
انا عن نفسي وايد فادني وصرت لعرف اقيس سعراتي باليوم ..
فيه المطاعم المشهورة ووجباتهم وبعض ماركات الاكل المعروفه
Take a look at "Calorie Counter by FatSecret" - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android
انا عن نفسي وايد فادني وصرت لعرف اقيس سعراتي باليوم ..
Sweet and cake
New member
-
السلام بنات
انا سويت هذا الريجيم يومين وخربتها امس ب جراند تشكنp
عاد الريجيم حرمان من قلب تعلمت ان الريجيم الصحي متروس اكل ☺
الريوق : جاي وحليب وسكر دايت ..
الضحى : تفاحه ..
الغدا : سوتيه ( جزر و كوسا مسلوق ) ..
المغرب : تفاحه ..
العشا : جاي وحليب وسكر دايت ..
عذااااب
نزلت كيلو بس شكلي رديته بالوجبه هههههههههه طبعا مع مشي واله الغزال :$
عاد اليوم صايمه ابي ادور ريجيم حلو واسويه ؛$
السلام بنات
انا سويت هذا الريجيم يومين وخربتها امس ب جراند تشكن
pعاد الريجيم حرمان من قلب تعلمت ان الريجيم الصحي متروس اكل ☺
الريوق : جاي وحليب وسكر دايت ..
الضحى : تفاحه ..
الغدا : سوتيه ( جزر و كوسا مسلوق ) ..
المغرب : تفاحه ..
العشا : جاي وحليب وسكر دايت ..
عذااااب
نزلت كيلو بس شكلي رديته بالوجبه هههههههههه طبعا مع مشي واله الغزال :$
عاد اليوم صايمه ابي ادور ريجيم حلو واسويه ؛$
مساء الخيرات ع الجميع هلا أرتوس عليكم السلام هلا فيج منوره عواافي الدائن وصحه الصيام. وفطور إلهنا. فطرت ببيضتين مسلوق وتوست دايت قبلها قهوة والغدا بيضه مسلوقة وعصير برتقال المراعي والعشا للان مادري هههههه اهم شئ مؤ بيض
Aousha
New member
مساالخير
شحالكم بنوتات
الله يسلمكم انا وايد مستانسه
ريوقي كان شي بسيط ( ٣ قطع اناناس + عصير )
الغدا ( معكرونه + روب ـ خس) مقدار صغير
العشا ( شوربه - زيتون )
سويت رياضه مرتين
المره الاولى 30
الثانيه قبل النوم 15
وقفت ع الميزان بعد العشا وكان وزني 61.0
شحالكم بنوتات
الله يسلمكم انا وايد مستانسه
ريوقي كان شي بسيط ( ٣ قطع اناناس + عصير )
الغدا ( معكرونه + روب ـ خس) مقدار صغير
العشا ( شوربه - زيتون )
سويت رياضه مرتين
المره الاولى 30
الثانيه قبل النوم 15
وقفت ع الميزان بعد العشا وكان وزني 61.0
