تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[زوراروسا]

السلام عليكم .. الوزن السابق 60.500
الوزن الحالي 61
معدل الزياده 500 جرام:rgewrg:

اسمحولي بنات تاخرت بالوززن كنت عند اهلي من الخميس والبارحه بس رديت ويبت وياي عمتي ام زوجي بعد يعني ها الاسبوع ويمكن الاسبوع الياي عمتي تكون وياي يعني باي باي رياضه باي باي رجيم باي باي تخفيف اصلا :eh_s(2): يمكن بايدها تاكلني بعد هههههههههه
ام وليد فديتج انتي اللي تسالين عني دوم يعل يارب تسال عنج العافيه والصحه والخير وين ما رحتي وانا احب اسم وليد لانه اسم زوجي :eh_s(15):
ومبروك لكل اللي نزلو وهاردلك للي زادوا وثبتو ا
طبعا الاويك اند هذا كان قمه التخبيص والاكل الغير منطقي والفجعه والنفس المفتوحه للاسف الحمد لله والشكر فايزين عاد وكل شوي نحتفل وناكل ونبلع ماشاء الله يعله بالعافيه بس
الحمد لله والشكر
بحاول اسرق لي كم دقيقه اسوي ابتراك يوم عمتي ترقد وبحاول اخفف قد ما اقدر من الاكل بس ان شاء الله ما تلاحظ ..لانه هي ضد اني اضعف بالعكس تشوفني لازم ازيد بعد :krkrkr:فديتها ما يهون عليها تشوفني جوعانه ههههههه

 

[FatoOoMa_<3]

تووته : حبي انتي الله يبارك فيييج و الفال لج انشالله عندي احساس انه بعد فتره بترجعين للرجيم بقوه و بتصدمينه و بتكونين رشيقة الاسبوع المركز الاول ؛)

و شوشو : سلامات يا الدينمو حبيبتي ما تشوفين شر ريحيلج هاليومين و بعدها استمريييي كملي نبيج تخذعين الميزان الاسبوع الياي > تخرعينه بالنقصاان مو بالزياده


الله يبارك للجميع و الفال للكل يا رب

 

[متجر جنات عدن]

بالتوفيق للجميع

 

[صغيرة على الحب]

وزني السابق حاطته باول صفحة

وزني السابق ٦٧.٦

وزني الحالي ٦٣.٩

 

[صغيرة على الحب]

الله يبارة فيييكم جميعا ثنكيو ثنكيو


ترى حدددة النت ملوع جبدي غصب ادش الصفحة

 

[صغيرة على الحب]

يعني انا مو رشيقة الاسبوع

لهدرجة ماكو تقدير

يعني عندي ضروف اذا ما دشيت النت او يعلق دايما من جذي ما اكتب

اوكي مع السلامة بنات

 

[طريق السعاده]

الله يبارك فيكم يارب والف مبرووووك لكل الصبايا النزول

شوشو سلامتك حبيبتي

انا بعد تعبانه فلونزا وبعد شكل الحلوه بتشرف اليوم او بكرا :/

 

[توووووتة الحلوة]

مساء الخير يا حلوات

ام وليد
الله يعينك و يقويك، احنا بالسعودية خلصوا امتحانات ... الحين اجازة :eh_s(17):
هونيها بالصبر و تهون ان شاء الله ...

هذي ضريبة الامومة اللي ميتين عليها انتي ما تدري ايش كثر انا مستانسة و سعيدة لانو الله ما حط فيني غريزة الامومة و لا حتى واحد بالميه ... الله كريم و لا حدود لكرمه بالرغم من اني ما طلبت هالشي و لا حتى دعيت فيه. لما اشوف غير ميتين على الامومة احمد ربي و اشكره، احيانا احس اني مالكة الدنيا كلها لاني احس اني فوق ملايين

ياربي لك الحمد و الشكر على كل شي عطيتني ايه

لا توخذيني يا ام وليد اني عدت هالسالفه كذا مرة ... لكن انا فرحة بعطاء الله لي، خصني بشي مو موجود عند ملايين من البشر "هذا من فضل ربي"

رومي
تستاهلين يا قلبو لكل مجتهد نصيب لكن بليييييييز لا توقفين دايت حتى لو تركتي التجمع، السمنة او الوزن الزايد ما يجي منه الا الامراض

زورا
و عليكم السلام
مو مشكلة تعوضينها ان شاء الله ... لا تزعلين بنفسج
و يعجبني اصرارك :ggdw:

فطومتي
فطومة صدقيني ما بقى شي ما سويت لي 8 شهور و انا على هالحالة يا ثابت يا زايد. اكل و قللت كثير ... و الرياضة جتني فترة امشي 3 ساعات باليوم ... لكن كل مو راضي ينزل :eh_s(2):

بس تبين الصج بقى شي واحد ما سويته ... اروح لبرج خليفة و انط :krkrkr: يمكن وزني ينزل هههههههه

تستاهلين فطومه، انتي قدها وقدود، و انا اعرف قد ايش انتي مجتهدة و حريصة ... حتى عاداتك الغذائية سليمة جدااااااااااااااا ... الله يبارك لك و يزيدك يارب

طريق السعادة
سلامات ما تشوفين شر ان شاء الله

شوشو المبهجة
بلللللللللللللييييز استرخي و اسمعي كلام فطومة لانه ميه ميه :ggdw: اشربي زنجبيل و شوربة شعيرية مع ليمون و تدفي زين ... قلبي معاك :eh_s(2):

اتركي الدايت الحين و المشي لاحقة عليهم اهم شي صحتج :eh_s(17):

 

[توووووتة الحلوة]

نداء خاص لفطومه:

تعالي افيدينا بمعلومات غذائية لاني احسن انج مثلي مثقفة من ناحية التغذية ... هذا اذا كان عندك وقت فاضي :eh_s(17):

اذا شفتك حاطة معلومات صدقيني راح اتشجع و احط معلومات مهمة جدااا، هالايام تعلمت اشياء مهمة لكن ينقصني احد يشجعني احطهم :dddds:

و لا تنسين البنات و انا و انتي راح نستفيد

اما اذا ما كان ودج، ف براحتك حبيبتي

 

[sho-sho_93]

توته الحلوه

لوووول يوم واحد بالغصب طاف علي معني كنت مو مقتنعه بس الانسان طماع سبحان الله بس ابي انزل
والله يسلمج ويعافيج وخطاج الاش وياج يارب حبيتي والله

ام وليد الشمري
حبيتي الشر ما اييج اي احسن شي التخفيف بلاها رجيم

فطوم
الله يسلمج لا لا انشالله ماكو زياده الى الان مسيطره عالوضع اساسا ما اشتهي الاكل

طريق السعاده
الله يسلمج وانتي بعد ما تشوفين شر :*

توته الحلوه
ما اقدر اشرب استغفر الله بس اشم ريحه اكل غريب تقلب جبدي لوول موضوعي خطير امس بالليل يعت اكلت تفاحه غثتني من قلب معنها صغيره

 

[sho-sho_93]

اليوم قعدت 3 يعني بتغدا سويتلي توست اسمر وجبنه مثلثه لايت ودايت سفن معنه انا ما اشرب مشروبات غازيه وايد بس لووول السفن اب دوا ما قدرت اكمل غداي قمت نمت لووول

بعدين لمن قعدت كنت حاسه بدوخه قلت ممكن لان ما اخذ حبوب الحديد فخليت سناكي قلاص عصير برتقال و حبه حديد

العشا كليت خبز وجبن قلاص لووول توته ابشرج جبن كامل الدسم

طبعا ما مشيت ولا رياضه ولا اعشاب كله نوم

 

[رومي]

مستحييييل اترك التجمع

الله لا يقوله


انا راح استمر ان شاء الله


وانتو شجعتوني بعد الله سبحانه


توته استمري عطينا نصائح لا يوقف

 

[رومي]

سلامات شوشو

يا اختي لا تتعبين جسمك بعدين تنعكس النتيجه

احنا نبي تخفيف وزن مع صحه

مو تعذيب

 

[توووووتة الحلوة]

شوشو المبهجة

زين انج دشتي المنتدى كنت احاتيج، خفت عليج واااااااايد

الحمدلله الحين تطمنت عليك :eh_s(17):

مع اني هالايام مودي مو اوكي كلش :eh_s(2): لان الدودو قربت فالنفسية كلش رايحه فيها :eh_s(4):

تصدقين انو ما دشيت الا علشانك

مو مشكلة لاحقه على النزول ان شاء الله ...

ان شاء الله تتحسن صحتج قريبا و انا تتحسن نفسيتي و نبدأ بداية جديدة و حلوة

اما معدتج تقولب ... هذا من الفلو ... انا يصير معي نفس الشي و اصير ما اشتهي اكل. اؤكد لج ان وزنج راح ينزل اقل شي 2 كيلو ... الاغلبة يصير معاهم جذي

اصلا ما بقى لج وايد ... بس 4 كيلو وتوصلين لل 54 بأذن الله

يومك حلو كثير بالنسبة لوحده مريضة :ggdw:

و الاحلى انج مريحة نفسج :ggdw: نوم العوافي ان شاء الله

 

[توووووتة الحلوة]

رومي

مساء الخير يا حلوتنا

ان شاء الله تتحسن هالنفسية و انزل معلومات :rerrerek:

احس اني بختنق ... في الفترة الاخيرة اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية صايرة تتعبني كثيرررررررر :eh_s(2):

 

[sho-sho_93]

شوشو المبهجة

زين انج دشتي المنتدى كنت احاتيج، خفت عليج واااااااايد

الحمدلله الحين تطمنت عليك :eh_s(17):

مع اني هالايام مودي مو اوكي كلش :eh_s(2): لان الدودو قربت فالنفسية كلش رايحه فيها :eh_s(4):

تصدقين انو ما دشيت الا علشانك

مو مشكلة لاحقه على النزول ان شاء الله ...

ان شاء الله تتحسن صحتج قريبا و انا تتحسن نفسيتي و نبدأ بداية جديدة و حلوة :d

اما معدتج تقولب ... هذا من الفلو ... انا يصير معي نفس الشي و اصير ما اشتهي اكل. اؤكد لج ان وزنج راح ينزل اقل شي 2 كيلو ... الاغلبة يصير معاهم جذي

اصلا ما بقى لج وايد ... بس 4 كيلو وتوصلين لل 54 بأذن الله

يومك حلو كثير بالنسبة لوحده مريضة :ggdw:

و الاحلى انج مريحة نفسج :ggdw: نوم العوافي ان شاء الله

بعد عمري ما قصرتي دايم تخجليني بطيبتج لا انا ما ادري شفيني فجأه انتكست? ومالي خلق روحه طبيب لا بس بخلي عني الرجيم الكل يقولي ويهج اصفر بس بقطع الحلويات باكل طبيعي فديتج وااااااي اللله يعييييينج ?
لووول ما اتوقع هههههه ترا راضيه انزل كيلو بس الحين قاعده اكتب رحت ببتلي حليب بارد احس معدتي المليقه تقلب قلت ممكن اصير احسن واعتمده الحمدلله ع كل حال هههه تصدقين قمت من النوم 3 و تغديت ونمت و قعدت شوي ورديت نمت طول يومي نايمه

 

[FatoOoMa_<3]

تووته الحلوه : حبييبتي اهوه اكيد السالفه فيها ان يمكن فيج نقص فيتامينات معينه او في شي الي مو قاعد ينزل وزنج و.. ليش ما تراجعين الطبيب منها تعرفين جسمج شنو ناقصه و شنو يحتاج ... و او يمكن نظامج يكون مو صحي عشان جذي الوزن ثابت .. توته كتبيلنا يومياتح عشان نعرف شنو تاكلين و انشوف اذا اكلج صحي عشان صحتج والله :***

و على المعلوماات لااا اكييد ابي احط بس عذروني لمن اطول عليكم لاني هالفتره داشه على امتحااااانااات و حدي مصغووطه الله يعدي هالايام على خييير
بس و لا يهمج الحين احطلكم اشياء و معلوماات ؛)*

 

[FatoOoMa_<3]

1- مفكرة الطعام
من اسرار نجاح الرجيم هو مراقبة كل ما يدخل فمك يوميا من طعام و شراب يمكنك كتابة كل ما تتناولينه من طعام و شراب فى المفكرة مع كتابة عدد السعرات الحرارية هذا يعطيكى قدرة اكبر على التحكم فى مقدار السعرات الحرارية التى تتناولينها كما يمكنك مناقشة هذة الاطعمة مع طبيبك لتحديد تأثيرها عليكى ان امكن.



2- تحديد هدف واقعى
سر اخر من اسرار الرجيم الناجح* هو تحديد هدف واقعى للرجيم* ليس من المعقول ان تضعى هدفا مثل خسارة* الوزن بمقدار30 كيلو فى شهر واحد و انما يجب ان يكون النقص فى الوزن تدريجى و ببطىء حتى تتجنبى عدم نجاح الرجيم او التعرض الى مخاطر انقاص الوزن السريع.




3- التخلص من الاكل العاطفى >>>> اهم نقطه يا بناات
سر اخر من اسرار نجاح الرجيم هو التوقف عن الاكل العاطفى او ما يعرف بالجوع الكاذب قد تشعرين بالملل الحزن الفرح ....الخ فتلجئى الى الاكل للخروج من هذة الحالة تغلبى* على* هذة الحالة العاطفية بامور اخرى غير الاكل مثل قراءة كتاب او مشاهدة مسرحية او الخروج للتمشية الجوع العاطفى الجوع الكاذب السبب الخفى لافساد الرجيم و السمنة.



4- ممارسة الرياضة
اعتقد ان ممارسة الرياضة ليس سرا من اسرار الرجيم الناجح* لان الجميع يعلم مدى تأثير ممارسة الرياضة على نجاح الرجيم و خسارة الوزن.


5- الوجبات الخفيفة
سر فى غاية الاهمية من اسرار نجاح الرجيم هو الحفاظ على وجود وجبات خفيفة بجانبك لتناولها بين الوجبات لتعطيكى قوة و قدرة على الاستمرار و الصمود و نجاح الرجيم مع الحرص ان تكون منخفضة السعرات الحرارية و قليلة الدهون.



*6- الوجبات السريعة و المقليات
الوجبات السريعة و المقليات خط احمر يجب الا تتجاوزيه لنجاح الرجيم لانه يمكن تشبيهها بقنبلة دهون و سعرات تنفجر فى قدرتك على* تطبيق رجيم ناجح لابأس بالطبخ* و لكن مع تقليل الزيوت و المسلى* الى اقل قدر ممكن خاصة ان الكثير من* الاطعمة تحتوى زيوت طبيعية تساعد على نضج الطعام و الطبخ على طريقة السوتيه افضل و ربما يكون الذ طعما من المسلوق




7- شرب* الماء
شرب الماء سر من اسرار الرجيم الناجح الذى لا يمكن اغفاله شرب كميات كبيرة من الماء له فوائد عدة* احرصى على شرب الماء* البارد بين الوجبات لان الماء البارد يحرق سعرات اكبر و يقلل الاحساس بالجوع و كمية الطعام المتناولة.



8- اخفاء ميزان الوزن
سر هام جدا من اسرار نجاح الرجيم* قد تغفلي ضرره الشديد على قدرتك على تطبيق رجيم ناجح لان كثرة قياس الوزن* لا ينتج عنها سوى الاحباط و تثبيط العزيمة لذلك اكتفى بقياس الوزن مرة واحدة اسبوعيا.
بدء الرجيم مهم و لكن الاهم هو نجاح الرجيم فكلما كان الرجيم قريب منك و من تفضيلاتك و اختياراتك كلما كانت قدرتك على الالتزام بالرجيم اكبر و بالتالى احتمالات** نجاح الرجيم اعلى.

 

[غلا غدير]

معلومات حلوة ومفيده الله يعطيج العافيه

 

[زوراروسا]

هلا بنات
امس يومي كان مقبول بالنسبه لي والحمد لله
اليوم ع الريق نسكافيه وبعده كيوي وروب بالتوت
سناك شيبس مع اللبن
الغداء صحن رز مع دجاج وخضره بس للاسف كثرت وشربت نسكافيه
بعد الغداء خذت حبة فيتامين
العشاء منوع شوي خضار وشوي جوانح وحمص وخبز
وشربت بعدة شاي الرجيم
الرياضه سويت 15 مشي ع السير و10 تمارين
سويت مساج بالقهوة والخل وعجبتني النتيجه
ولبست لبس السونا 10 دقايق
الحمد لله