قوه
بديت معاهم امس
1250 كالوري
منهم 1100 كالوري
والحليب والفاكهة من عندي 150 كالوري لان ماتسوا ادفع 25 دينار عشان السناك*
الوزن 70 و8*
الطول 58
مسموح لي ب 2 بيبسي دايت صغير بس ماراح اشرب
وراح أحاول استغني عن الخبز *
سوري عجزانه اصور واحمل*
المهم ابذكر تقييمي للأكل*
وصلني متأخر وبخلي ريوقي حق باجر
الغدا لذيذ كباب وفلفل احمر واصفر بارد وطماط صغير مشوي مع*
3 قطع خبز كليت قطعه
وصلصة جتني تهبل ناطعه
سلطة خيار وجزر وذره وخس مع صلصة
لذيذه
السناك سلطة فواكه كليتها قبل الغدا بنص ساعه
العشا
نص خبز تورتيلا فيها دجاج فاهيتا
حليو
سلطة بطاط لذيذة
شوربة خضار بالكريمة فيها شوية فلفل*
حلوة
اليوم الثاني*
الريوق
لبن اكتيفيا صغير قليل الدسم + 3 تمرات*
*واومليت بيض بالباذنجان مع قطعتين خبز اسمر
حليو*
يمكن لو طازج يكون احلي لانه مال امس
الغدا حلو عجبني وراهي
سلطة سيزر حلوة*
عيش بجوز الهند مع مرقة دال مكاني فيها ماش وفاصوليا حمره أعجبتني *
السناك حلو التك بالكاكاو لذيذ بس نتفه
العشا شويه للأسف*
سلطة خيار وروب ونعناع
سمك مشوي مع صلصة بيضا بالليمون لذيذه
معاها خضار مسلوقه جزر وكوسا تهبل تنوكل احسن من المطاعم اللي يحطونه مع الستيك*
شوربة كريمة المشروم
عقب باجر اكتب شنو كليت حق الأربعاء والخميس*
متعبني أني اجوع بس أحاول اشرب ماي كلما جعت
واكل ببطء عشان اشبع*
علي فكرة كلما كبرت الوحدة يصعب نزول الوزن
