*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[ToOMii]

مساااااء الخيييييرر
شخباااركم ربعي الحلوويين ؟؟
ان شاء الله تكونون بخير ونازليين جم كيلوو

سوووري ع الغيبه بس ماكان عندي نت .. إخواني خلصووه ويا الps3
وتخيلوو نسيت اوزن الصبح xD مادري ان اليوم السبت هههههههههههه
خبركم انا بإجازه واليوم اخر يوم :"( باااجر دوااام :| وانا نومي مخررربط
المهم فدييييت كل اللي سألوا عني :$ استحي عاد هلون انا مهمه :$ لووول
لا صج والله فديتكم والله لا يحرمني منكم *:
بندش فبراير سوووون =] منوو ليحين بعيده عن الستينيات ؟؟؟؟
وليييي باك ارد عليكم وحده وحده وو نتريااا الجدول آنسه برتقالة

 

[om_fajer83]

ابشرررري اورنجيا ماطلبتي شي ان شا الله ادعيلكم كلكم

تصدقين مافكرت بالكيوي والاناناس صاجة يحرقون
وجربي معاي ترى حيل ينفع الرجيم أنا بعد مقسمته عالسعرات كل يوم ٩٠٠ سعرة
نفس نظامي مع لينا ودينا

 

[om_fajer83]

الريوق ٥ تمرات ولبن قليل الدسم ١٤٠ سعرة
الغدا ٧ قفاش كشري ٢٠٠
السناك تشيز كيك فراولة ٢٨٠ سعرة
كسرة ككاو ٥٠ سعرة عصيراناناس٥٠سعرة
العشا ٥ تمرات ولبن قليل الدسم ١٤٠ سعرة

باقيلي ٤٠ سعرة يمكن اكل فيها ويمكن لا

 

[om_fajer83]

تومي أنا باقيلي ٣ كيلو بالضبط عالستينات
ان شا الله ع مايبدي الدوام واصلة ٦٩
حتى لو اضطر اخلي الغدا تمر ولبن ..
واحذف السناكات ،..

 

[تفاصيل روح .!.]

امم فججرر

ادعي لي وياج ان ربي يشافيني >> تلاحظون اني طماعه توني جايه من مكه

 

[om_fajer83]

ابشررررري تفاصيل الله يشفيج آمين
وانتي اصلا دايم تدعيلنا

 

[تفاصيل روح .!.]

امين يارب


فديت طيبج

الله يجزاج خير وانا ماسويت الا الواجب

 

[تفاصيل روح .!.]

اورنجيااا يللااا مايسوى علينا الفوتو طولتي ابي اشوف الجدول >> اللي يسمعها يقول ناحفه عشان تتحمس

 

[Orangiya]

الجدول الاسبوعي لتجمع البيض المفيوح والسبانخ

> مصرة على هالاسم هههههه

نظرة على الجدول ...

5 ناقص وزنهم
4 زايد وزنهم
1 تأخير
2 غياب طويل وقريباً مسح !

ليلييي و تفاصيل و تووته و بريييق ... عقوبتكم تمارين جيليان لازم تطبقونها بحذافيرها ... انا حطيت الوصلة قبل جم يوم بس الظاهر محد نزلها -___- ... ترى والله روعة .. وسألوا مجرب .. > تومي

اورانجيا وتومي وام فجر ودلوعتهـ و اخت خالتهم .. مبروووووووووووك النزووووووووووووووول > منو اورانجيا اللي ابارك لها ؟ XD

ليدي نعومة تأخير .. وينج يا حلوة ..

ام بوني .. نو كومنت

لونيتا .. كل هذا بدبي ؟!

××××××

الاوسمة .. تفاااصيل .. تعالي قدميها .. والدبدوبة عطيها لاكثر وحدة زادت .. وخلي ام بوني خلاص ..

 

[Orangiya]

تفاصيل .. لا حبيبتي السموحة ما سويته بالفوتو .. كنت انطر البنات يعطوني اوزانهم .. وليدي شكلها ماراح تدخل اليوم ..

 

[تفاصيل روح .!.]

تشوفووووون

4 اسابيع يا 68 يا 67 وش هالحااااله :eh_s(2): !!!!!!!!!!!!!!!!


طبعا رشيقه الاسبوع هي توومي مشاء الله :ggdw::ggdw:
نازله 2.6 الحمممد لله :eh_s(15)::eh_s(15):

طبعا وساام الدبدوبه لاكثر وحده زايده وهالاسبوع للاسف 2
انا وبريق زايدين 1.5 :eh_s(14):

الف مبروك لكل اللي نزلوو

تومي الف مبررووووك الوسسسسسسسام يالرشيقه :eh_s(9):

 

[om_fajer83]

مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووك تومي عقبال الستينااااااااااااااااااااااااااااااااااات

 

[ToOMii]

مبرووووووك لكل اللي نزلوا وان شاء الله تنزلون الدبل الاسبوع الياي
ولوووول المفروض الوسام حق آنسه برتقالة مب لي xD

وبنااات بليييز نبي حماس وحركه اكثثررر لأني لاحظت القسم نائم شوي
ومانبي تجمعنا ينام مثلهم فشدوا ألهمه ولاتنسووون جررريب بنفتح الجزء الثالث
هالله هالله بالأكل الصحي والماي لازم لترررين في اليوم وماننسى الرياضه عشان تشد الجسم
وتمارين جيلياان اتعب وانا اقول رووعه وبس اكمل الثلاثين يوم بقول لكم شكثر تغيرت قياسات جسمي

طبعا انا كتبت رد بس ماتطرش مادري ليش لوول وعقبها عصبت ورحت اتسبح ههههههه
اللي اتذكرهم الحين ..

ام فجر .. تروحين وترجعين بالسلامه حبيبتي وماقصرتي ع الدعوات الحلوه
ونظامج حلو بس خلي وجبه غداج مثل ماقلتي والسناكات يا سلطه او فواكه احسن
ومبروووك عليج ال٤ كيلوو ترااا مب شويه لاتستهينين فيهم وان شاء الله مثلهم هالشهر واكثرر
متى يبدي دوامج ؟؟ يالله هانت مابقى الا ٣ كيلوو بأسبوعين تنزلينهم ان شاء الله

بررريييق .. اهلييييين عسوووله .. انا بخييير داامج بخييير .. وييي برييق ماتدرين !!
ترااا طلعت نتايجي والحمدالله نجحت ونتايجي الحمدالله تبيض الووييه استانس بابا هههه
٣ مواد H1 ومادتين H2.1 والاخيره Pass طبعا هاي مو معناته ع الحافه لوول الماده بس pass اوfail

Liloo .. ولكم باااك كنت أحاتييج وعظم الله أجرج حبوبه وان شاء الله اخر الأحزان

ممممم وبرد اجوف مره ثانيه وارد ع الباقي لوول

 

[قــل مـا تـشـاء]

مبروووك للي نزل وزنه وهارد لك للي وزنهم زايد ., ان شاء الله هالاسبوع نعوضها .,,
أبي اشد حيلي هالاسبوع اشيل اللي زدته عالاقل وأن شااء الله زيادة عليه جم جرام ., اليوم الحمد لله مشى أوكي باجي لي الرياضة والعشا يمكن آكل فواكه .,
أورنجيآ ,,,
أجرنا وأجرج , ومبروك نزول الوزن ,,
زين ذكرتيني بتمارين جيليان حطيتها بالمفضلة ونسيتها ., بحملها آلحين .,,
أم فجر ,,
زيين الحمد لله نقصتي 4 كيلو مع الشركة ., وبالعافية عليج ماكليتي ولآتنسينا من الدعاء لي رحتي مكة ,,
وآنا بعد باجي لي 3 كيلو عالستينات ان شاء الله اشد حيلي هالاسبوع بالريجيم والرياضة ,,
تومي .,,
آجرنآ وأجرج يااارب .,
وألف مبرووك الوسااام وان شااء الله بكره تكونين بالستينات .,,
بالنسبة لتمارين جيليان ان شاء الله من اليوم ببدآها .,
بريق أنثى ,,
حبيبتي شدي حيلج لو آنا اللي أوزع الأوسام جان عطيتج أياه ., حبيبتي حرام ضيعتي وزنج الحلو 63 آنا جم جرام زايده وحدددي متحسفه ,, شلون أنتي ؟!
شدي حيلج هالأسبوع ونزلي الوزن اللي زدتيه وسوي تمارين هو صج برد بس هاليومين آدفى الجو
ماعليه نضغط على أنفسنآ ونسوي رياضة حتى لو مشي نص ساعه وتمارين جيليان بعد لآني متحمسة لها من تكلمت عنها تومي ,,,

 

[تفاصيل روح .!.]

عطوني رابط تحميل تمارين جيليان بس مابي تونت ماعرف له

لانها كانت بالهارديسك و انحذفت مدري وشلون

 

[ToOMii]

تفااصييل .. مممم اخاف التمارين تعورج لانها ممم تهلك وقويه
مادري انتي جربي تسوينها بس اذا المتج عظامتج وقفي ع طول
ومادري اذا تقدرين تحصلينها مب توورنت بس لان حجمها كبير افضل تورنت

 

[تفاصيل روح .!.]

انا مرا جربتها بس ماسويت التمارين كامله يعني اللي ثقل جسمي يكون على يديني هذي ماقدر عليها


بس جالسه ادور تمارين كلهم تعور وش اسوي والمشي بروحه مايفيد



وش رايكم ننقسم نصفين نصير مثل المسابقه وش رايكم يمكن يكون حماس اكثر لان كل وحده اذا جت بتخربط بتتذكر انها ملتزمه ببنا في فريقها وماراح تخربط

 

[ToOMii]

ثالث مره اكتب هالرد اففف لاعت جبدي شسالفت النت !!

تفااصييل .. قاعده ادور لج ع التمارين اللي جفتها مالت الروماتيزم
الملف اللي حفظت فيه الاسم مادري وين راح بدوره بس عندي لج فيديو ثاني
اهوو تمرين مشي بس بفكره يديده خفيف ع العظام بس يحرق كالوريز بنفس الوقت
اسم الفيديو - Leslie Sansone - 5 Mile Fat Burning Walk
انا حصلته تورنت بس مادري اذا في لنك عادي له بس نزلي تورنت واذا ماتعرفين بعلمج

 

[تفاصيل روح .!.]

هههههههههههههه

حظي الشين حتى الملف ضاااع :"( اهي اهي

انزين بنزل التورنت واشوف كيف يتعاملون معه و99% برد لج تشرحين لي

 

[قــل مـا تـشـاء]

تفاصيل .,
أنا نفسج مااعرف للتورنت ,,
بس عفست لمني حملته وتخيلي حسيت أنه بطيء التحميل زيادة عن اللزوم
والنت صااار بطيييء مو قادرة أفتح شي ولغيته
وقلت بدور لهم التمارين اذا موجودين باليوتيوب
بس سويت الرابط اللي حطته مره توته هذا صج صج سويت وياها اليوم 20 دقيقة تهههههلك بس تحسينه متعه .,
ودي كملت وياها بس قلت خل اتعود على الـ 20 دقيقة لآني سويته من مرتين تقريبا بس أو 3 مرات
سويت مره 10 دقايق لآني كللش صايره مااعرف وتعبت وركبتي قامت تطقطق ., وسويت المره الثانية 15 دقيقة
واليوم 20 دقيقة وحللوة رياضتها قلت على ما اشوف تمارين جيليان أسوي هالتمارين 20 دقيقة والا نص ساعه حلوة وشغل عدل .,,
وودي أستمر وياها لمدة 10 أيام وبشوف جسمي شنو التغيرات اللي ألاحظها عليه ,,

توومي .,
أنتي لمنج تسوين تمارين جيليان خذيتي قياساتج وعدتيهم بعد اسبوعين والا أعتمدتي عالنظر ؟