*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[العذبة]

هلا حبيباتي


اورنجية الحمدلله نزلت كم غرام مع الصيام

وزني اللحين ٧٨.٤

افكر اسوي رجيم ١٢ في ١٢


بس ما ادري احسه صعب خاصةً مع البرد هالايام



*

 

[العذبة]

هلا حبيباتي


اورنجية الحمدلله نزلت كم غرام مع الصيام

وزني اللحين 78.4

افكر اسوي رجيم 12 في 12


بس ما ادري احسه صعب خاصةً مع البرد هالايام



*

 

[العذبة]

ماشاء الله تبارك الرحمن

كيوتي

الله يتمم لج على خير


ممكن اعرف شنو رجيمج؟ وكم مدة الرجيم ؟؟

صراحة عطيتيني امل ؛)))))))

 

[العذبة]

دبة موت عسى ما شر ؟؟؟ وينج ؟؟؟

اتمنى تكونين بخير


صراحة التجمع مو حلوووو بدونج

و جاتيم و روعة الخيال والباقي كلهم


ان شاء الله الكل يكون بخير

و تردون للقروب بقوة وحماس اكثر من قبل وأقوى

ويكون هذا الهدوء اللي يسبق العاصفة


عاصفة الرشاقة ))))))

 

[أم بدير]

قوه بنات
اليوم صايمه
تفطرت تمرتين ولبن
وشربت نسكافيه

عقبهم سلطه عباره عن شويونة خس ونص قطعة توست اسمر وقفشه صوص رانش فات فري.. اخيرا قررت اكل اكل صحي والا انا ما اقرب صوب الخضرا نهائيا ما احبهااااااا
واكلت قطعتين دياي مشوي

شربت عصير برتقال فريش مخلوط مع فيتامين c لاني حاسه ببوادر انفلونزا الله لايقولها

بالليل شربت حليب نص دسم

وراح اكل جم افنديه حاليا عشان ما اخربط واكل شغلات غير مفيده
مجموع الكالوري 1000 تقريبا
زين ما زدت عنهم.
ويمكن اقل بشوي بس انا ازيد السعرات بالحسبه عشان ما اخربط
بس كله عشان الصيام وراسي كان بينفجر من قلة الأكل

 

[Orangiya]

تومي .... غريبة ما فتح معاح انا اصلا اشبك من التلفون ... بس يلا زين دام عرفتي من مكان ثاني ..
وبصراحة يومج عذاب .ههه ليش بس فواكه ? والا نظام ريجيمج جذي ?

انا الريوق مثل ماقلت شابورة و شاي اخضر زنجبيل ... الغدا شوية عيش اسمر وعصير اناناس .. سناك بسكوت لايت دايجستف.. العشا صبع ككاو واحد وشاي اخضر زنجبيل
صايرة ما ادش البرنامج وايد واكتب عشان يحسب لي الكالوري فعشان جذي ما قمت احط الارقام ولو اني احس ضايعة بدونهم

العذبة ... تصدقين توني وزنت بدون الكورسيه والملابس الثقيلة طلعت 74.1 ... لووول ..
الميزان وده يشتكي مني باليوم جم مرة اوقف عليه مسكين ولا فوف هذا اشك انه بطاريته تحتاج تغيير ههههه ..

وتقبل الله صيامكم ان شالله ... ويلا قرري على نظام ريجيم للحينج مترددة ههه ..

ام بدير .. تقبل الله صيامكم وخطوة ممتااازة حبيبتي عالاكل الصحي وان شالله نستمر كلنا جذي مو بس عشان ريجيم ناكل صحي وماكو ريجيم نخربط بالاولي والتالي !!

موفقيين ..

 

[Dreams Of a girL]

مبروووووووك حبيبتي
ان شاء الله تضعفين اكثر واكثر
الآاااااااااي ونااسه وزنج نفسي لوول

لووووول اجمعين يارب
ونوصل الستينات :yaaaaaarb:

ابشركم وزني صار 69.8

مبروووووووك مبروووووك :eh_s(7):

 

[Dreams Of a girL]

هلا حبيباتي


اورنجية الحمدلله نزلت كم غرام مع الصيام

وزني اللحين 78.4

افكر اسوي رجيم 12 في 12


بس ما ادري احسه صعب خاصةً مع البرد هالايام



*

شنو اهو رجيم 12 في 12 ؟:eh_s(10):

 

[Laidy n3ooma]

اي والله ليدي خلاص انشالله راح ارجع التزم
انشالله انشالله انشالله

اليوم تريقت نسكافيه
والظهر كليت جم قطعه من كولوقز ميني بريكز



الجيس فيه 99 كالوري
انا كليت ربع جيس تقريبا
شربت فنجان قهوه فرنسيه

ماتغديت نمت
المغرب كليت بيض مفيوح مع بطل فلفل بس بدون مرفقات
وحاليا اشرب عصير برتقال فريش

وهذا ملخص يومي




وناسه 675 كالوري

عفيييييه علييييج جذي ابييييييج صحيييه

بنات ودي اضعف فخوذي ماني عارفه بروح تغذية الصباح

عليج بالمشي والقاري ..

ليدي نعومة

كلامج صح ١٠٠ ب ال ١٠٠


وانا اضم صوتي لصوتج


يا بنات لازم تشوفون لكم حل

التجمع صائر بارد بارد بارد

و ماله اي معنى بدون التزامكم و مشاركتكم

تعوذوا من الشيطان و سمو بالرحمة وردوا حق

الهدف

لازم نصير ستينيات

و عطلة الربيع كل مالها تقرب

اي والله مابقى شي واحنا بشحومنا وكروشنا

واخيرررررررا نزل وزني وصااار 73 وجم غرام
ان شاءالله مايصعد :yaaaaaarb:

يومياتي

قبل ساعه تقريبا قعدت
اول ماقعدت قلاص مايوبعدين توسته بر ولبنه فوقها وبس:rerrerek::rerrerek:

الحمدالله :eh_s(7):

الف مبروووووووك النزوووول

السلام عليكم

شلونكم بنات ؟؟ شخباركم ؟؟
شفيه التجمع فاضي ؟؟
ان شاء الله تكونون بخير وين ماكنتوا

ابشرركم وزني صار 73 وان شاء الله جريب اجوف ال70 بإذن الله
بشروونا عنكم ؟؟

الف مبروووك النزوووول وان شاء الله بيرجعون

ابشركم وزني صار 69.8

مبروووووووووووك

طبعا الايام اللي طافت خرتها
بكرا ببدي الجد ان شا الله والله يعين

وبس وهذا هي حالتنا .. يلا شدي حييييييلج مابقى شي على شهر 2

قوه بنات
اليوم صايمه
تفطرت تمرتين ولبن
وشربت نسكافيه

عقبهم سلطه عباره عن شويونة خس ونص قطعة توست اسمر وقفشه صوص رانش فات فري.. اخيرا قررت اكل اكل صحي والا انا ما اقرب صوب الخضرا نهائيا ما احبهااااااا
واكلت قطعتين دياي مشوي

شربت عصير برتقال فريش مخلوط مع فيتامين c لاني حاسه ببوادر انفلونزا الله لايقولها

بالليل شربت حليب نص دسم

وراح اكل جم افنديه حاليا عشان ما اخربط واكل شغلات غير مفيده
مجموع الكالوري 1000 تقريبا
زين ما زدت عنهم.
ويمكن اقل بشوي بس انا ازيد السعرات بالحسبه عشان ما اخربط
بس كله عشان الصيام وراسي كان بينفجر من قلة الأكل

:rerrerek: جذي انتي اوووكي .. ولو مع رياضه احلى واحلى

 

[Laidy n3ooma]

بنات شوفوا هالموقع يطلع لنا الوزن المثالي حق اطوالنا ..

بالنسبة لي الطول 172 ... الوزن المثالي 63 !

شرايكم كل وحدة تدش تشوف جم لازم يكون وزنها المثالي عشان نعرف هدفنا بالضبط جم .. ^_^

http://www.elebda3.net/go_wzn.html

خخخخخخ انا طولي 166 ووزني 78 ..

قالوا لي الوزن المثالي 58 :eh_s(2): اهيء اهيء دررررب

ولايفوتج طرشت بي سي على البيبي قلت اللي يبي اطلع له الوزن المثالي يعطيني طوله ووزنه

الا كلهم مكرشيييين ويبيلهم رجيييم هههههههههههههه

 

[Laidy n3ooma]

بنات امس لعبت لعب بالجييييم وناااسه حرقت 300 كالوري واليوم ان شاء الله 400 ..

الفطور اليوم شاي مع بيضتين مسلوقتين ..

وشربت كوبين ونص ماي ..

وتوني مسويه كمون مع زنجبيل ونعناع بنطره يبرد وبشخله وعقب الله يعيني على الطعم بسد خشمي وبشربه شربه وحده

والغدا لحم مشوي وسلط ..

وعلى المغرب بروح الجيم

 

[العذبة]

شنو اهو رجيم 12 في 12 ؟:eh_s(10):

حبيبتي دريم

شوفي صفحة 63 انا حاطة رجيم 12 في 12

الرجيم مدته 12 يوم و تضعفين 12 كيلو

شفت تجارب البنات في قوقل

ما شاء الله اللي ضعفت 8 كيلو واللي 7 و اقل شي 4 كيلو

والحلو فيه تقدرين تاخذين شاي وقهوة و نسكافية طول اليوم وأي كمية

 

[مس مونتريال]

فديتكم ( دريم و توومي ) ... خلاص عشانكم باتم معاكم
وتوومي حبيبتي مشكوره ياقلبي على اهتمامج
وان شاءالله نوصل لاهدافنا واحنا بصحتنا
وفديتها دبه موت دايم مهتمه وترد
وينها !!!​

 

[ToOMii]

هلا حبيباتي


اورنجية الحمدلله نزلت كم غرام مع الصيام

وزني اللحين 78.4

افكر اسوي رجيم 12 في 12


بس ما ادري احسه صعب خاصةً مع البرد هالايام



*

مبرووك النزول
واذا تبين رأيي مافي شي صعب ويا الاراده
ولاتحطين لروحج أعذار .. كلنا بنواصل في الريجيم باذن الله حتى في لشتااا
وانا ماعرف شنو اهو هالريجيم بس اذا تحسينه صحي ومقتنعه فيه توكلي على الله
وان شاءالله نسمع الاخبار الطيبه منج

 

[ToOMii]

ام بدير .. تقبل الله طاعتج وزين سويتي يوم كليتي سلطه ترا وايد زينه لازم كل يوم تاكلين

اورنجيه .. هههههههه ايييه عليج .. لا فديتج مب عذاب وماجذب عليج اذا قلت لج كلش ماحسيت بيوع طوول يومي
وو هاي بس كان نظام امس لوول اليوم غيير

*ليدي نعومه .. ههههههه يحليلج زين سويتي يزاج الله خير عشان يتحركون على عمرهم ههههههه ووحلو يومج استمرررري

مس مونتريال .. افدااااج .. ياسلاااااااام أحلى خبر سمعته اليوم .. اييه علييج خلج جذي وننتظر يومياتج

ودبه موت مايندرى وين غاطه !!

 

[قــل مـا تـشـاء]

اهلين بنات شخباركم ؟
انا قلت لكم مشغولة هالأيام فمن جذي ماقدر ادخل التجمع ,,
بس كتبت وزني الجمعه اللي طافت ولقيت روحي نازلة نص كيلو بس شكلي رديتهم @@ لأني لا رياضة ولا شي
واليوم خربطت بالأكل ماابي اكل لا عيوش ولا شي جلست اكل بطاطس وبسكوت و ويفر ,,
وماقمت استخدم سكر دايت ,, يلا ان شاااء الله ارجع للتجمع ونبدأ الحماس ,,
ويبيلي اشتري لي اغراض للدايت عشان اعطي ظهري للخرابيط
الله يساعدنا ونشيل الكم كيلو اللي فينا :yaaaaaarb:

 

[أم بدير]

منا ومنكم صالح الأعمال اورنجيه وتومي

اليوم تريقت نسكافيه كالعاده وأكلت عقبها كولوقز ميني بريكز
وتغديت ثلاث قطع توست اسمر سويته مثل كلوب ساندويش بس كل الي فيه لوفات
بيض مفيوح وخس وقطعه مرتديلا وشوية طماط وجبنة فات فري

بس انصدمت بعدد السعرات الحرارية بشريحة التوست الوحده
67.2 حق قطعة توست؟؟
شدعوه عليهم
عقب ماكليت اكتشفت

المهم طلع مجموع السعرات الحراريه حق يومي كله تقريبا 1100 كالوري

نطيت 220 نطة عالحبل وبرجع انط بعد 230 يمكن اعوض
غير تمارين البطن لازم يوميا تقريبا 50 الى 60 تمرين

 

[om_fajer83]

الريوق كلوب ساندويش حلوم مع لبن
الضحى قطعتين بيتفور صغار
الغدا نص طاسه اندومي و٤ قفاش عيش
العشا كروسان جبن بيبسي دايت
ماي ومكسرات اشوي
تقريبا ٩٠٠ سعرة

 

[ToOMii]

قل ما تشاء .. ولكم باك وان شاء الله تعوضين اللي طاف

ام بدير .. ايي وانتي الصاجه ترا التوست الأسمر مب هين بالسعرات بس كأني قريت انه ٦٤ سعره بس بعد يظل احسن من الابيض شنسوي عاد أمرنا لله



يوومي ..

الريووق .. اوملييت ( ٢ بيض ، فلفل بارد ، شريحه جبن لوفات ، ملعقه وحده زيت زيتون )
السنااك .. مكسرات مشكله اقل من قبضه يد
الغداا .. ٢ همبرغر مشوي وشريحه جبن لوفات
العشاا .. تفاحه خضرا وكوب جاي بالحليب

الماي .. لترين
الرياضه .. رحت الجيم لمده ٤٥ دقيقه

الحمدالله يومي عدا على خير*

 

[Dreams Of a girL]

حبيبتي ليدي الله يبارك فيييج فديتج

حبيبتي دريم

شوفي صفحة 63 انا حاطة رجيم 12 في 12

الرجيم مدته 12 يوم و تضعفين 12 كيلو

شفت تجارب البنات في قوقل

ما شاء الله اللي ضعفت 8 كيلو واللي 7 و اقل شي 4 كيلو

والحلو فيه تقدرين تاخذين شاي وقهوة و نسكافية طول اليوم وأي كمية

اهااا
بشوووفه واذا يشجع بجربه :rerrerek::rerrerek: