*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[ToOMii]

اليوم الثالث

الريووق ؛ خياره و شريحتين خبز اسمر و جاي حليب
سنااك ؛ روب و تفاحه خضراا وماي
الغدااا ؛ خياره و شريحتين خبز اسمر و جاي حليب
العشاا ؛ خياره و شريحتين خبز اسمر وكوفي ( مليت من الجاي لوول )
الماي ؛ ١.٧٥٠ لتر
الرياضه ؛ رحت الجيم ساعه كامله

تعبببببت ااافففف متى بضعف :"(

 

[ToOMii]

زيين وحلاا ... استخدمي حليب قليل الدسم فوايده اكثر من الكوفي ميت

ام فجر ... عدو الرشاقه اللدود اهو السكر الابيض استخدمي تروبيكانا
حلوو طعمه ومافي سعرات وايد او استخدمي السكر البني

روعه خيال ... ولكم حبي وناطرين يومياتج

 

[Zen&7ala]

باااك يا حلويييين


شخبااركم


اليوم مثل الرجيم المعتاد بس الغدا شوي غير


همبورغر وحده مع جبن سلايس و كشب و ماسترد من غير توسته

لان بدال التوست سويت خضار سوتيه (جزر 1 كوسه 1 زهره شويه ) و فحتهم وراها حطيت (ربع قفشه صويا سوس + اوغانو + بابريكا + فلفل اسود و خلطت فيهم الخضار عقب ما فحتهم و دخلتهم الفرن )

احس احسن لان التوست اكلها الصبح

و الغدا احلى سوتيه خضار و اكل كثر ما ابي عادي و يشبع عشان ما اخربط ليل

و افكر اخلي الريوق زياده بيضه مفيوحه عشان الوجبه الثانيه تصير الساعه 7


و بسسسسسسسسسسسسس

 

[Zen&7ala]

تومي هااااااااانت والله لا تحاتين انا هالمره والله حدي متشجعه

و انتوا معاي ان شاء الله اضعف لان احس بحماس

انا بلشت يوم الأحد 13/11

و راح اسوي دي أوف يوم السبت الياي 19/11 لان بتغدا بره فقلت ماكو الا ماكي اكل يابانيي و لذيذ و أحسن لي


و قبل لا اروح الغدا أقولكم عن وزني

 

[أم بدير]

بنات انا بالسبعينات و ابي اشارك ممكن و الا راحت علي؟

اي حبيبتي عادي عادي
حتى انا توني رزيت ويهي
اهم طيبين واحنا نستاهل:eh_s(15):

ولو اني حاقده على جم وحده هني
بس الله كريم
لي يوم واكتب وزني واحرهم مثل ما حروني
نطروا علي يوم اليمعه انشالله
اوقف عالميزان واكسر عينكم :rgewrg:
واسوي قروب تجمع الستينات نبي نوصل الخمسينات
وخل اشوف وحده منهم توطوط عند باب القروب لا اطلع لها وبايدي ماونتن كيك شكبرها لاصارت ولا استوت واحطها جدامها اخليها تتعذب

 

[om_fajer83]

ريوقي شريحة توست مع لبنه وزيتون و5 بسكوتات مالحة وعصير اناناس

السناك تفاحة الضحى وتفاحة المغرب ؛

الغدا
نص خبزة مع بيض وعصير اناناس

كنت اقهوي مرا واكلت 3 قطع حلا

العشا توست اسمر مع لبنه وزعتر وعصير كيوي. اناناس

 

[Miss shatha]

هااااي حبيباااتي


اليوم يومي مظبوووطط


الفطور الساعه 7 شابوره رجيم 3 حبات 167 سعره حراريه مع حليب خالي من الدهوون ونسكافيه شوي وسكر بدون سعرات شربت ربع الكوب



الساعه 3 كلت رمانه هذا غداي


العشا ،الساعه 8

3 حبات صغيره معجنات وحبتين معمول بر وشاي بسكر بدون سعرات



ويسسسسسس

 

[الحياه الفاخره]

بالتوفييق

 

[om_fajer83]

حيا الله كل من انضم لنا

 

[فطوم الكويتيه]

و انا بعد ببدي معاكم من باجر

الوزن الحالي : 72.6

الهدف الاول : 68

الهدف الثاني : 63

الطول : 160

 

[فطوم الكويتيه]

الرجيم انا مجربته من قبل و ضعفت فييه 3 كيلو و شي بالاسبوع و اهوا يضعف 7 كيلو و اكثر بس انا خربطت فيييه


الرجيم المتبع :

الفطوور ثابت
شاي او قهوه بدون سكر او كاسان ماي


اليوم الاول و الثاني
الغدا ستيك لحم مشوي + سلطه بس نكثر الخس فيها

العشىا
سلطة

اليوم الثالث و الرابع
الغدا
بيضتين مسلوقه و صحن سلطه
العشا سلطه

اليوم الخامس و السادس
الغدا
خيارتان +روب خالي الدسم
العشا
خيارتان فقط

اليوم السابع و الاخيير
الغد ا

تفاحه

العشا
تفاحه

و سوووري ع الاطاله

 

[Zen&7ala]

ريوقي شريحة توست مع لبنه وزيتون و5 بسكوتات مالحة وعصير اناناس

السناك تفاحة الضحى وتفاحة المغرب ؛

الغدا
نص خبزة مع بيض وعصير اناناس

كنت اقهوي مرا واكلت 3 قطع حلا

العشا توست اسمر مع لبنه وزعتر وعصير كيوي. اناناس

حلووو الرجيم

بس البيض مع الخبزه شنو مقلي ولا لأ؟ دري بالج


و بسكوت المالح اذا كان تك ديري بالج ترى البسكوت في سعرات وايد

مثلا داجستن الحبه فيها فوق ال 60 سعره حراريه

فأحسن لج تبدلينها بقطعه من التوست الاسمر (64 سعره حراريه )

و جبن سلايس (40 سعره حراريه أو الزيون او الجبن مثل الي كليتيها ) :eh_s(7):

 

[فطوم الكويتيه]

اي و السناااك يكون
جريب فروت او عصير كيوي مع اناناس

اي انا بعد الوجبه اشرب ماي الزعتر اخففه بمااي عند الحوااج لون العلبه اخضر زجاج

 

[دبه موت]

اليوم الثالث

على الريق كاس ماي دافي
الفطور:حبتين توست بر+جبن قريش+شرائح خيار+كوب كافي بحليب قليل الدسم

الغداء:حبتين توست بر+شريحة جبن قليل الدسم+شرائح طماطم+سلطه خفيفه وما أكلتها كلها+كوب حليب ساخن بلماي مع زنجبيل وماشربته كله

العشاء:حبة كيوي

الاعشاب:كوب الزنجبيل بشرائح الليمون+كوب قشر القهوه بالزنجبيل والكمون+نص كاس شاي الضيافه بالينسون

الرياضه:
الصباح:25دقيقه مشي
الليل:60 دقيقه تمارين الميل( 5)
الدرج:10دقائق
السيكل:10دقائق
بعدها ريحت رجولي :مشيت مشي خفيف 7دقائق تقريبا​

 

[دبه موت]

حبايب قلبي وربي أنتو فديت اللي يلتزم
أم بدير لي باك أرد عليج
حياكم بنات فديتكم بس تعبانه حدي برد عليكم الصبح
تصبحون على خير

 

[جاتيم]

قل ما تشاء,,فديتتج عوافي علي قلبج ياارب/عاد اصدقين ما اشرب ماي وااجد ما ادري كله انسي وما يخطر علي بالي لوووول بس الرياضه ضروري كل يوم اسويهاا بليل العب بالقاري وشوية ريااضه البطن والخواصر ,,,

ام فجوور ودبدوبه,,عاااااااااااااااااااااااشو احلي شي الصور اتحسون انها اتشجع لوووووول يارب تضعفوووون بصحه وعاافيه يارب,,



يومي,,

كالعاده ماكو ريوق,,

الغدا,,2 همبورغر وعصير اناناس

السناك,,ماكووو كله افتر بهالسوووق لووول

العشاا,,,1 همبورغر وشريحتين تست اسمر وسلطة سيزر

وتوني ماكله تفاااحه

 

[قــل مـا تـشـاء]

مرااااحب بناات حيااااكم وعواااافي عليكم ماكليتوا ,,
دبدووووب ,,
مااشااء الله علييييج حبيبتي والله انتي حماااااااس ,, الله يقويج ويعااافيج
اليوم كنت صايمة وفطوري :
3 حبات تمر وكاسين ماي وتالي أكلت :
2 سندوتش وسط وحده فيها جبن شيدر و 4 زيتونات ووحدة فيها جبن بوك مع كافي بسكر الدايت
والعشا ماتعشيت في البيت فأكلت يعني الحمد لله عالنعمة
واكلت كاكا ,,
والحين مسوية لي الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع ..
طبعا اليوم شربت تقريبا 4 كاسات او 5 ماي وبشرب بعد الى قبل النوم بس لأني طلعت الليلة ..
وماسويت رياضة واحس اني للحين شبعااانه من العشا ..
تووووته : ويييينج حبيبتي كأنج مابينتي اليوم والبنات الباقي المستجدات كأنكم بعد انتو مختفين ...

 

[om_fajer83]

زين وحلا
لا مو مقلي ماحطيت ولا نقطة دهن مسويته بمقلة تيفال
البسكون تك ومكتوب بالرجيم لللي استخدمه

مشكوووووره عالتعليق

 

[om_fajer83]

جاتيم اي الصور تشجع ليت الكل يحط

 

[قــل مـا تـشـاء]

جاتيم ,,
تسلمين قلبوو ,, وعواااااافي عليج واكلج 100 %
الماي يا تخلين جدامج بطل ماي صغير او كاس وكل شوي شربي ,,
قسميهم احسن لج ,,
أول ماتجلسين من النوم كاس وقبل الوجبة بربع ساعه كاس وبعد الوجبة بربع والا نص ساعه كاس صاروا 5 كاسات لأنج تاكلين وجبتين
وقبل النوم اشربي كاس هذا 6 كاسات ودبري روحج بالباقي لووووووول ,,
ودامج مو متعودة تشربين ماي تدرجي بشربهم لأنج من البداية مابتقدرين تشربين 8 كاسات وشوي بتدخلين الحمام الله يكرمج
القاري انا عندي واحد في البيت تجيني فترات اسوي عليه بس صج صج يرسم الخصر ,, والحين اسوي على السير وعليه بس 5 دقايق بتدرج عليه الى 15 والا 20 دقيقة
والله يقوينا ان شاااء الله ,,