*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[تفاصيل روح .!.]

اليوم كان كله تمام لحد الساعه 9 الليل جوني صاحباتي وخربتها بقوووه كليت كثير وهذاني الحين اشرب شاي اخضر وكمون وليمون


اللي يعرف شي من المشروبات يعلمني

 

[تفاصيل روح .!.]

ليدي اي والله كذا صار معي الكيميائي معروفه نهايته سمنه دبل

 

[Laidy n3ooma]

تفاصيل رووح ليييييييش التخبيييييييص هااااااااا

معناته مافي اراده .. بكره تمشين ساعه عقاااااااااب

 

[ToOMii]

تومي الدكتور قالي مو شرط رياضة
بس انا بالمدرسة رايحة جاية صاعدة نازلة الدرج

اي دكتور ذي؟؟
الرياضه شرط رئيسي بعد
بالنسبه لي افضل انج تسوين رياضه بدون ريجيم ولا انج تسوين ريجيم بدون رياضه
وهاي مب بس حجي لا عن تجربه بعد
افضل انج تسوين رياضه عشان تشدين جسمج وماتصير لج ترهلات
حلوو انج دايم حركيه بالمدرسه ولو مع رياضه خفيفه يصير احسن

 

[ToOMii]

مس مونتريال ... مبرووك فديتج ع الوظيفه ولعبي رياضه ع الاقل ٢٠ دقيقه يوميا

ليدي نعومه ... هههههه حبيبتي أنا اوردي مشاركه بجيم وكل يوم اسوي رياضه هناك
بس وزني مادري شفيه مب راضي يتحرك هاليومين .. وكلام أبوج صحيح وانا اعرف هالشي
عشان جذي اجوفيني صابره لوول ادري ان كلما ضعفت كل ما صار اصعب أني انزل وزني
وفي جم نظام كنت اسويه ببدايه المشوار لكن الحين لو اسويه عادي يزيد وزني لان مايناسبني الحين
والله كرررررييييم فديييتج

تفاصيل رووح ... افاااااا عاد ليش ؟؟؟
حاولي تشربين جاي اخضر والأيام آليايه خففي أكلج اكثرر وسوي رياضه اكثر
عشان ماياثر عليج .. ومره ثانيه حضري لج شي مال ريجيم وحطيه يمج عشان لم تبين تاكلين تاكلين منه
حتى اذا بتطلعين أخذي وياج شي أنا أخذ وياي لوز او جوز عشان لم تيوعين مالج عذر

 

[ToOMii]

يوومييي ....

الريووق... بيضتين مسلوقتين وجبن لايت وجاي حليب
السناااك... روب ومكسرات مشكله اقل من قبضه يد وشربت نسكافيه عقبها
الغداا... سلطه ديج رومي وجبن ابيض
العشااا... نفس الريووق بالضبط

الماي... شربت لترين
الرياضه... ٣٦ دقيقه مشي/ركيض .... ٢٠ دقيقه سيكل ... ٣٠ دقيقه تمارين لكل اجزاء الجسم

 

[تفاصيل روح .!.]

تفاصيل رووح ليييييييش التخبيييييييص هااااااااا

معناته مافي اراده .. بكره تمشين ساعه عقاااااااااب

:eh_s(11):

لا والله مو كذا بس انا لي شهرين مستمره على رجيمات ومافيها اي يوم اوف اخلص الرجيم ابدى رجيم ثاني اليوم اللي بعده يعني ما اخذ راحه ابد

وكثير شغلات مشتهيتها بس اقول نحافتي اهم وبعدين باكل اللي ابي
بس اليوم ماعرف ليش سويت كذا

مشيت اليوم نص ساعه وسيكل نص ساعه وتمارين عامه نص ساعه ونطيت 220 نطه وتمارين يدين 10 دقايق

بس باكر عقاااب ماراح اكل اللي احبه بحاول اشد

تفاصيل رووح ... افاااااا عاد ليش ؟؟؟
حاولي تشربين جاي اخضر والأيام آليايه خففي أكلج اكثرر وسوي رياضه اكثر
عشان ماياثر عليج .. ومره ثانيه حضري لج شي مال ريجيم وحطيه يمج عشان لم تبين تاكلين تاكلين منه
حتى اذا بتطلعين أخذي وياج شي أنا أخذ وياي لوز او جوز عشان لم تيوعين مالج عذر

ايه شكلي بصير اكل قبل موعد اكلهم عشان لما يجي اكلهم اكون شبعانه ماسوي هجوم نفس اليوم :eh_s(16)::eh_s(16):

 

[تفاصيل روح .!.]

يوومييي ....

الريووق... بيضتين مسلوقتين وجبن لايت وجاي حليب
السناااك... روب ومكسرات مشكله اقل من قبضه يد وشربت نسكافيه عقبها
الغداا... سلطه ديج رومي وجبن ابيض
العشااا... نفس الريووق بالضبط

الماي... شربت لترين
الرياضه... 36 دقيقه مشي/ركيض .... 20 دقيقه سيكل ... 30 دقيقه تمارين لكل اجزاء الجسم

مشاء الله يومك مراا حلوو

والرياضه دوم تعجبيني فيها :ggdw:

استمري

 

[توووووتة الحلوة]

تووووته حيااااااااااج الله ماعليه النفسية ان شاااء الله تتعدل
وانا هنا ان شااااء الله ماانقطع عنكم ,,
وزنج حلوووو بالعكس زين وصلتي للـ 68
بس نصيحة اكسري الريجيم يومين خذي يومين مفتوحين لوول وتالي ردي لريجيمج وبتشوفين شلون ينزل ,,
بس مو توزنين عقب ماتاكلين وتقولين وزني ارتفع كيلو والا كيلوين في يومين لالا مانبي هالاحباط ,,,
,,,,,,,,,,,,,,,,
يلا انتظر يومياتج يوم الثلاثاء ,, واطلعي من جو الاكتئاب فرفري بالمنتدى مني مناك فيه اشياء تونس ,,

مشكورة على النصيحة و التشجيع :eh_s(17): امس و اليوم تركت الريجيم علشان اصدم جسمي و وزني يتحرك. ان شاء الله بكره ببدا من جديد

تووته الحلووه ... ولكم باك ولاتقطعين

ثانكس على الترحيب تومي

طبعا اليوم من بعد الجامعه رحت الجيم وهلللللكت

مشيت 20 دقيقه على جهاز

ولعبت على جهاز الاوربتراك نص ساعه >>> هلكني

ولعبت على السيكل 20 دقيقه

وتمارين ثانيه حق البطن والساق والزنود والظهر

تقريبا خسرت 365 كالوري

وشربت تقريبا 4 اكواب ونص ماي ..

والعشا شكلي باكل فاكه برتقال وكيوي

ليدي نعومة ... تعجبيني في الرياضة :eh_s(15): قووووووووووو ياحلوة

هلا حبيبتي ليدي نعومه
كان وزني 67 اول مااشتركت .. والحمدلله نزلت 2 كيلو
يعني 65 الحين ان شاءالله ماازيد لاني ماامشي على النظام بس تخفيف ​

مس مونتريال وزنج حلو ... انتي كم طولج؟ و ايش هدفج؟

اوورنجييه وتفاصيل رووح ... احم احم اشكركم لوول بس وزني الغبي مب راضي ينزل اففففف
تعبت وانا أشوف نفس الرقم يوميا .. صادتني حاله نفسيه من رقم ٧٣

تومي انتي نفس حالتي بالضبط :eh_s(16):من اكثر من شهر كان وزني 69,3 و الحين 68,7 يعني وزني بدا ينزل ببطىء شديد، امس واليوم ماخليت شي ما اكلته مع انو مالي شهيه بالاكل و معدتي بدت تصغر(الظاهر من اكل البيض المسلوق خيط معدتي

) حتى الحين بطني يعورني من كثر الاكل، انا سويت هذي الحركة علشان اصدم جسمي، ابي وزني يتحرك

 

[aya faid]

ممكن اشارك معاكم؟؟؟ متى بتسكرون الموضوع؟؟؟؟؟


باجر عندي موعد بالتغذيه


وزني 79 توني والدة منن شهر قبل الحمال كنت 69

 

[تفاصيل روح .!.]

ممكن اشارك معاكم؟؟؟ متى بتسكرون الموضوع؟؟؟؟؟


باجر عندي موعد بالتغذيه


وزني 79 توني والدة منن شهر قبل الحمال كنت 69

وناااسسسه اكو احد جديد مثلي

حياك الله يالغاليه

مطولين اتوقع لاجازة الربيع

بس اتوقع المرضع مايصلح تعمل دايت لصحتها وصحة البيبي

بس انتي باكر اسالي الدكتوة واذا عادي نتريا يومياتج

 

[Laidy n3ooma]

ليدي نعومه ... هههههه حبيبتي أنا اوردي مشاركه بجيم وكل يوم اسوي رياضه هناك
بس وزني مادري شفيه مب راضي يتحرك هاليومين .. وكلام أبوج صحيح وانا اعرف هالشي
عشان جذي اجوفيني صابره لوول ادري ان كلما ضعفت كل ما صار اصعب أني انزل وزني
وفي جم نظام كنت اسويه ببدايه المشوار لكن الحين لو اسويه عادي يزيد وزني لان مايناسبني الحين
والله كرررررييييم فديييتج

وييي توني اقرا التمارين اللي تسوينهاا ياربي عيل جذي مصيييبه .. انزين جربي اسبوع تهدين الرياضه والرجيم وتاكلين اكل البيت بس بعتدال .. انا مره هديت الرياضه والرجيم وضعفت نزلت حول 3 كيلووو يمكن الوزن من العضلات اللي بجسمج

يوومييي ....

الريووق... بيضتين مسلوقتين وجبن لايت وجاي حليب
السناااك... روب ومكسرات مشكله اقل من قبضه يد وشربت نسكافيه عقبها
الغداا... سلطه ديج رومي وجبن ابيض
العشااا... نفس الريووق بالضبط

الماي... شربت لترين
الرياضه... ٣٦ دقيقه مشي/ركيض .... ٢٠ دقيقه سيكل ... ٣٠ دقيقه تمارين لكل اجزاء الجسم

بالعاااافيه نظامج حلوووو بس مثل ماقلت لج جربي تكسرين الرجيم ووقفي رياضه اسبوع بس مو تاكلين الخضر والياس لا اكلي بعتدال بنشووف اذا تغير ولا لا

:eh_s(11):

لا والله مو كذا بس انا لي شهرين مستمره على رجيمات ومافيها اي يوم اوف اخلص الرجيم ابدى رجيم ثاني اليوم اللي بعده يعني ما اخذ راحه ابد

وكثير شغلات مشتهيتها بس اقول نحافتي اهم وبعدين باكل اللي ابي
بس اليوم ماعرف ليش سويت كذا

مشيت اليوم نص ساعه وسيكل نص ساعه وتمارين عامه نص ساعه ونطيت 220 نطه وتمارين يدين 10 دقايق

بس باكر عقاااب ماراح اكل اللي احبه بحاول اشد

زين خلاص سامحناج وبالعافيه وخلاص ماكو تخبيص بعد اليوم ..

ورياضتج :eh_s(15):

ليدي نعومة ... تعجبيني في الرياضة :eh_s(15): قووووووووووو ياحلوة

افا عليييييييييج :eh_s(15):

ممكن اشارك معاكم؟؟؟ متى بتسكرون الموضوع؟؟؟؟؟


باجر عندي موعد بالتغذيه


وزني 79 توني والدة منن شهر قبل الحمال كنت 69

حياج حبيبتي والتجمع مفتوووح لين عطله الربيع

 

[Laidy n3ooma]

صبــــــــاح الخيــــر بنات

اول ماقمت رحت اوزن للاسف وزني ثابت بس انا عقب يومين 3 بتنزل علي الدوره فهاي شي طبيعي صح ؟؟

والريوق جاي .. والحين بروووح الجامعه واااي حده مالي خلق الله يعيني

 

[ToOMii]

تووته ... شكلي بسوي نفسج وباخذ تايم اووف عشان اسوي صدمه لوول
وانا نفسسج معدتي صغيره صارت واكلي قليييل

ايه فايده .... حمدالله على سلامتج ويتربى بعزج بس مب شكله لازم تصبرين شوي ؟؟

ليدي نعومه ... مب بس مصيبه الا احباط بعد وشكلي بسوي جذي بس مب اسبوع لوول وايد
أنا باسافر عقب جمن يوم فقلت باعتبر هالسفره الأوف تايم بس باخذ وياي اكل ريجيم بسوي تخفيف
هههههه هاي اللي أنا اقوله حق روحي يمكن وزن العضلات اللي في جسمي
وبالنسبه لوزنج اتوقع عادي انا ايام الدوره ازيد كيلو وشي لوول

 

[تفاصيل روح .!.]

صبــــــــاح الخيــــر بنات

اول ماقمت رحت اوزن للاسف وزني ثابت بس انا عقب يومين 3 بتنزل علي الدوره فهاي شي طبيعي صح ؟؟
[color=][/color]
والريوق جاي .. والحين بروووح الجامعه واااي حده مالي خلق الله يعيني

صباح النور والسرور

ايه حبيبتي اذا صارت تجيك يصير وزنك ثابت قبل كم يوم تجي بشرها الله يهديها

لا بعد انا اذا جتني اقاطع الاكل بس مويه ونااادرا ما اكل واذا وزنت اصير زايده كيلو ونص او كيلوين بس لما سالت قالو لي مالها دخل بالاكل بس لان السوائل يحتفظ فيها الجسم وقالو ان الافضل ان البنت توقف الدايت ايامها عشان لايجيها فقر دم


الله يعينك على الجااامعه ويوفقك تتخرجين

انا والله حسيت براحه نفسيه يوم تخرجت بس بعد ايام الجامعه حلوه مرررا بس عيبها الاختبارات

تووته ... شكلي بسوي نفسج وباخذ تايم اووف عشان اسوي صدمه لوول
وانا نفسسج معدتي صغيره صارت واكلي قليييل

ايه فايده .... حمدالله على سلامتج ويتربى بعزج بس مب شكله لازم تصبرين شوي ؟؟

ليدي نعومه ... مب بس مصيبه الا احباط بعد وشكلي بسوي جذي بس مب اسبوع لوول وايد
أنا باسافر عقب جمن يوم فقلت باعتبر هالسفره الأوف تايم بس باخذ وياي اكل ريجيم بسوي تخفيف
هههههه هاي اللي أنا اقوله حق روحي يمكن وزن العضلات اللي في جسمي
وبالنسبه لوزنج اتوقع عادي انا ايام الدوره ازيد كيلو وشي لوول

ايه يبي لج تكسرينه بس اذا كسرتيه بالسفر بتكسرينه قووه اتوقع لو تكسرينه وانتي ببيتكم بيكون اهون لانج بتكسرينه بحدود

 

[om_fajer83]

اي دكتور ذي؟؟
الرياضه شرط رئيسي بعد
بالنسبه لي افضل انج تسوين رياضه بدون ريجيم ولا انج تسوين ريجيم بدون رياضه
وهاي مب بس حجي لا عن تجربه بعد
افضل انج تسوين رياضه عشان تشدين جسمج وماتصير لج ترهلات
حلوو انج دايم حركيه بالمدرسه ولو مع رياضه خفيفه يصير احسن

هذا الله يسلمج الدكتور طالب الشمري
قلنا لازم رياضة قال مو شرط الرياضة
لان الرياضة ماتساعد ع تخفيف الوزن
انما تساعد ع شد الجسم وبسسسس


بس انا راح اسوي رياضة:eh_s(15):

 

[Laidy n3ooma]

واااااااي بنات ياتني الدوووووره اهئ اهئ عاد ناويه اشد حيلي اكثر بالجيم

شاسوي انا الجمعه والسبت مارحت الجيم واليوم ماقدر ماروح احس ماسويت شي

شاسوي بنات ؟؟؟ عادي لو اروح امشي على السير والعب لو 10 دقايق بالاوربتراك ولا ياثر علي

 

[om_fajer83]

انا نفسج ليدي جت الحبيبة

مادري جان تأثر عليها الرياضة أو لا
بس كثري أعشاب سويلج جاي اعشاب
زنجبيل وكمون ويانسون وحطي معاه دارسين
منها زين للدورة وزين للرجيم

 

[om_fajer83]

عالريج نسكافيه ٣في١
الريوق
٣ شرايح توست اسمر مع شريحتين سلايز لوفات
مع نص خياره شرايح ومخلل شرايح ونص بطل عصير اناناس سيزر

الغدا س٢ ماكنت مشتهية حيل لان ريوقي كان متأخر عال١٢
فاكلت سلطة اشووووووووووووووووووي

عالس٣ اكلت اصبع تايم اوت فيه ٨٥ سعرة

المغرب بشرب جاي زنجبيل نعناع دارسين يانسون

العشا بطاطه مشوية


وطبعا مااااااااااااي
وبلعب عالغزال الطائررررررررررررر

 

[توووووتة الحلوة]

تووته ... شكلي بسوي نفسج وباخذ تايم اووف عشان اسوي صدمه لوول
وانا نفسسج معدتي صغيره صارت واكلي قليييل

بليييييييييز لا تسوين مثلي ... بعد يومين الصدمة وزني زاد اكثر من كيلو كان 68,7 الحين 69,8 :eh_s(16): بروح انتحر ... احسن لووووووووول

نفسي ابجي لكن ماني قادرة