تحدي 30 يوم .. ابتداء من 12-2-2012 ( يومياتي )

[مات الاحساس]

يصير ادش معاكم :$
نبي تحدي قوووي ما بين بعض
وتشجيع :$
انا وزني 92
وطولي 165
كنت قبل اسبوع 97 :$ < فديتني والله يارب ما اجوف هالرقم مرة ثانيه

 

[توته حمره]

هاي بنوتات

اليوم كان يومي الاول في الريجيم والحمدلله قدرت اكمل من غير ما اخربط :ggdw:

قمت متاخر اول شي شربت كوبين ماي وبعدها اكلت نص تفاحه وبعدها شربت كوبين. ماي وتعشيت تفاحه ونص وبعدها شربت كوبين ماي وتالي عالساعه وحده اكلت تفاحه ولعبت رياضه مع مشي تقريبا ساعه الاربع

وان شاء الله اصمد عالريجيم واخلص مدته 8 ايام :eh_s(10):

 

[طموحي انجلش]

توتة حمرا ومات الاحساس شكلي برحب فيكم نيابة عن اختنا دهن عداني مادري وينها وحياكم الله في موضوعها
يادهن عداني حمستينا ورحتي وينج؟
اليوم راح يكون فطوري توسته شريحة وحدة فيها جبنة سلايس وخس وايد وكوب شاي بقدونس والضحى حبة فاكهة والغدا باذن الله قطعه لحممة مفيوحة مع الخضرا نفس طريقة الدياية امس وسناك المغرب تفاحة وعلبة اطفال حليب خالي الدسم والعشا روب وتفاحة الى تفاحتين على حسب يوعي
وان شالله اطل عالموضوع بالليل

 

[توحه1]

صباح الخير انا قمت من النوم وشربت ماي وتريقت صنف فاكهه وبعدها قعدت اجرد وارتب بالشقه وشربت ماي وبعد نصف ساعه سلطه باكل والساع ٢ ظ غداي سمك مشوي وسلطه والعصر قطعة فاكهه والعشاء والله محتاره بين تبوله ولا فتوش؟؟؟

 

[توحه1]

يمكن خيار وروب عشاي مومستغره لي الحين ولازم قبل ٨ وقبل لا انام ان شاء الله كلاسين ماي اشرب

 

[أخر العنقود]

السلام عليكم.
انا بعد وياكم .. بانزل من ٣ الى ٥ كيلو بس ويتحقق الحلم يارب تعيني .
بالنسبة لي من اليوم مبلشه اكلي اليوم بس خضار وفاكهه وسوائل وبعد الثمان ممنوع الاكل بس سوائل واذا جعت روب او فاكهه .
وباجر اذا الله راد مشاوي وخضار واكيد ماي.
المهم امتنع عن الخبز والعيش والحلويات والبطاط والمعكرونة والدهون مثل المايونيز وغيره.


موفقيييييييين.
*

 

[أخر العنقود]

بنات ماعندكم فكرة اذا المخللات والاجار تاثر على الرجيم .. لاني مشتهيتها شريت فلفل وخيار واجار ليمون ؟؟

 

[توحه1]

موفقين بنات وان شاء الله نحقق هدفنا واقل شي نضعف كيلوين لي ٨ كيلوا يارب اذا الله اراد بصحه وعافيه
اهتموا بالماي والخضار والفواكهه

 

[توحه1]

الاجاص يحرق الدهون
بس المخللالات تخزن الامالاح وفاتح للشهيه ماانصحج فيهم

 

[طموحي انجلش]

اليوم عشاي بس اللي غيرته خليته كورن فليكس سبيشل قندور صغير وكوب حليب معزة صحي اكث من البقر
حياج الله اخر العنقود
بنات شدوا حيلكم عشان بالصيف نلبس الجموم والتنانير القصيرة ونستانس برشاقتنا وطبعا تحت العباة ههههه

 

[توته حمره]

وينها اخت دهن عداني مالها حس :eh_s(2):


انا اليوم اول ماقمت من النوم طبعا متاخر عالساعه 2 شربت كوبين ماي وبعدها لعبت شويه تمارين رياضيه بعدها اكلت نص تفاحه


ورحت السوق بعدها وتدرون لي طلعنا لازم نتعشى بره فرحت قيصر اكلت مشاوي دياي ولحم مع خضار وتالي شربت كوبين ماي وبس لي باجر ماراح اكل شي

ان شاء الله اقدر انزل الكيلوات اللي باطين جبدي :eh_s(13):

 

[توحه1]

ان شاء الله توته حمراء بالتوفيق

 

[am rakan]

مرحبا الفطور كان توست بر وكوب حليب

 

[طموحي انجلش]

اليوم خليت ريوقي شوي ثقيل يعني صمون بالنخالة فيه مسحة من جبن الماعز وطماط وخس وبيضة عيون ونص كوب حليب قليل الدسم
ان شالله غداي يصير خفيف بس سلطة يمكن والعشا اخليه قوطي روب أو تفاحة باذن الله

 

[ملح الدنيا فيني]

الصبح مبكر كنت جوعانه حيل شلابت حليب ةزنجبيل


الريوق : توستتين داخلهم جبن سلايس وبيضه وزيتونه وطماط


سناك : قهوه عربيه + شةكلت حبات صغيره


الغذا : زبيدي مشوى بالفرن بس خدامتى ما ضبطته لووووول بس اكلته + سلطه + عصير اناناس


سناك : شاي احمر + شويه حب مصري نتفه + حبتين صغار جلكسي ساده


العشاء : بيضتين عجه بالخضار مشوى بالفرن


وقاعده اشرب ماي

 

[طموحي انجلش]

واو ملح الدنيا عليج بالعافية
شوقتيني عالزبيدي خلاص باجر غداي زبيدي باذن الله
انا اليوم مشيت مضبوط ماشالله علي الله يتمم

 

[توحه1]

بالتوفيق بنات
لا تنسون كل احد نقيس ونكتب كم وزنا

 

[am rakan]

مرحبا اليوم ماتغديت والعشاء خربتها اكلت ورز ودجاج يس مو وايد وسويت التمارين لمدة ساعة وتمارين الدرج 20 مرة

 

[توته حمره]

انا اليوم تريقت عالساعه 3 قوطي روب اكتيفيا وعالمغرب اكلت 4 حبات فراوله وتعشيت دياي بالفرن بس اكلت صدر دياي مع الخضار (بطاط وجزر) والحمدلله عالنعمه
طبعا اول ماقمت لعبت تمارين رياضيه مده ربع ساعه وان شاء الله خير :yaaaaaarb:

 

[توحه1]

صباح الخير انا اول ماقمت شربت قلاصين ماي والحين باكل خس والغدى شوقتنا الاخت ملح الدنيا على الزبيدي شكلنا كلنا زبيدي مشوي اليوم لووول ومع سلطه والعشى ايضا خس تعويض لان امس خرته اشوي واكلت صمونتين همبرغر ههههه