تحدي 30 يوم .. ابتداء من 12-2-2012 ( يومياتي )

[لينوفر]

ريوقي شاي زعتر عشان الدورة مع ثنين توست

والغدا 2 همبورجر مع جبن سلايس وتوست طبعا

والساعه 9 نسكافيييييييييييييييييييييييه

والعشا شوربه شوفان وسلطة فواكه شويه


الله يصبرنا

 

[لينوفر]

طبعا من غير الضحى او المغرب قهوه وجااااااااااااي مع حبتين او ثلاته تمر


صراحه مقدر استغنى عنهم

 

[لينوفر]

بنات وينكم

بالله ماوزنتوووووووووووووووو


انا الاثنين الجاي اوزن

 

[نهايات الوله ~]

هلا بنات ...

يصير اشارك معكم
انا مشتركه بقروب ثاني بس ابي اازيد حماسي اكثر

طولي : 158
وزني الحالي 64 قبل 67
الهدف الاول : 60
الهدف الثاني : 57
الهدف الثالث : 54

وخاطري صدق وحلمي 48 :eh_s(16):

بالليل اكتب يومي لكم كامل
بس ماقلتولي متى ميزانكم ........ انا مع قروبي الخميس الجاي الله يستر :yaaaaaarb:

 

[لينوفر]

حياج حبوووووووووووووووووووووووووووووووووبه

 

[نهايات الوله ~]

الله يحيك ياعسل


يومي .....
يوم جديد ..


الفطور : بس شربت ماي
الغداء : توست مع تونه 2 ملعقه سلطه
العشاء : شوي دجاج مشوي مع روب خيار

الرياضه
مشيت نص ساعه ماكملت كان مطر
وكملت بالبيت ع الاستيب 100 مره
ونطيت على الحبل 80 مره
وتمرين الخصر 50

شربت شاي اخضر
وخلطة الشاي
7 كاسات مويا

مره مبسوطه :ggdw:

 

[نهايات الوله ~]

وينكم بنات ......... يعني جيت هربتوا :eh_s(16):



يومي

الفطور .. شربت ماي مالقيت بيض للاسف
الغداء .. 4 قطع دجاج وم ص ايدام خضار بس كوسه + 3 ملاعق سلطه
العشاء .. سلطه ومو كثير


الرياضه اليوم
مشيت ساعه ونص
وسويت تمارين الاستيب 100 مره
البطن 100 مره
نطيت ع الحبل 100 مره
والخصر 100 مره

حدي متحمسسسسسسسسسسسسسسسسسه :eh_s(9):
وشربت شاي اخضر العصر
وقبل الغداء والعشاء خلطة الشاي

والماي 4 وبكمل عليهم

وبث :eh_s(22):

 

[توحه1]

بالتوفيق الى الامام حتى نحقق احلامنا

 

[لينوفر]

مرحبا يا حلوين

امس فطوري كالمعتاد نسكافي مع بسكويت

والغدا الساعه 5 وشي بيضتين مع توست وجاي


والساعه عشر شربت نسكافي


والعصر رحت للجمعيه الفرع مشي مع عيالي والجو يهبل وماحسيت بتعب

 

[لينوفر]

اليوم الفطور كالمعتاد


والغدا بخليه ع الساعه 5 وشي وراح يكون همبورجر مشوي وحجبن سلايس ودايت


والعصر بروح امش للفررررررررررررع :eh_s(8):


وان شاللله ناويه كل يوم امشي مع عيالي للفرع اخاف يحفظون اشكالنا



وناويه استخدم هالطريقه لاخصائيه التغذيه الاء دشتي

2 تفاح و2 عرموطه مع قفشه زنجبيل بالخلاط كل صباح تخلص من الشحوم المؤخره والسلولايت


والعشا شووووووووووووووووووووووووووربه


والاسبوع الجاي راح اوزن وراح يصير لي اسبوعيييين


والله كريم:eh_s(2):

 

[Noofa @]

الله يوفقككم


بسس سؤآل دهن وينههآآ ..؟؟

 

[Sparkle]

حيااكم الله ( تفاصيل الروح _ ميومي _ نايوووب )


وانشاء الله كلنا نوصل اللي نبيه يارب


_____________________________________________

يومياتي اليوم :
الفطور : قهوة


تغديت متاخر اليوم على الساعة 5 كليت من ستار بوكس ( تيركي ساندويش + كراميل مكياتو )

وجان يصير فيني سهاااال كل ما اشرب وايت موكا لازم يصير معاي اسهال ما ادري ليش


وبس هذه يومياتي اليوم وانشاء الله اكتب لكم باجر ....


اشوفكم باجر بالليل واكتب لكم شنو كليت .

أسمحيلي بعلق شوي على وجباتج أخذيها كنصيحه

فطورج: أكلي كورن فليكس فتنس+ موز,,,أو تفاح + علبة روب اب فواكهه

الغدا : شيلي كراميل مكياتو هذا بروحه فيه 600-700 سعره حراريه


سؤال أنتي فصيلة دمج a?

 

[نهايات الوله ~]

لينوفر
وش عرموطه ........ !!

يومي .. وهو كالاتي هع

الفطور
ربع خبز بر + شوي بيض مع طماطم + فنجال حليب

الغداء
ايدام خضار بس اكلت كوسه + شوي رز + سلطه

العشاء
شوي تونه + مع 2 سلطه + 3 م زبادي

شربت شاي اخضر
لعبت رياضه ساعه ونص مشي
و100 مره ع الاستيب
والبطن 100 مره والجوانب 100 مره
نطيت على الحبل 100 مره

وشربت 7 كاسات مويا وبث

 

[لينوفر]

الوله هههههههههههههههههههههههههه


عرموطه = لها اسم ثاني بس نسيته :d

امس مارحت للجمعيه طلعت مع اهلي للحديقه

وكانو مجمعين قهوة وجاي ومكسرات بس ما اكلت معهم

طلبت وجبه من برجر كنج صمون مع خضار بدون بطاط وبيبسي اكلتها مع ولدي

بس

 

[لينوفر]

بنات صارلي 3 ايام اخلي الغدا ع الساعه 5 ونص او 6 وبجذي يصير غدا عشا

احس اخف جذي واذا جعت كلش كلش اشرب نسكافي او لبن خالي دسم