جروب لبطن مشدوددددد بأذن الله (((لنكون أجمل )

[تحيا السعادة]

مسااااااااااااااااا الخير صباااااااااااااااااااااااااااايااااااااااااا:eh_s(7):

منو تشترك معاي بهالجرووووب وبأذن الله انا كل شي اسوية رح ايي هنية
واقولكم وانتم بعد نبي نشاااااااااااااااااااااااط
هالجروووب يبنات للي بس يبون الكرشة تروح يعني ماعندها مشكلة بالوزن

:eh_s(7):اول شي ____انا ببدا من اليوم وحطيت في مذكرات ايفوني التاريخ عشان اول
مااشوف تغيير اتحمس :yaaaaaarb:
ثاني شي التمارين 15 دقيقة فقط للبطن قبل النوم واول ماتوعين او بعد صلاة العصر وانتي على السجادة بعد 10 دقايق :rerrerek:

كلنا نعرف تمارين البطن مايحتاج اكتبها :ggdw:

وباذن الله خلال شهر او شهرين سنتمتع ببطن مشدود والله انا في بالي من زمان
اسويها بس الكسل اللهم يكافي :krkrkr:

وكلنا هني رح نحمس بعضنا كل ماتدشين المنتدى تيين تكتبين شنو صار وشنو حسيتي

وانشالله هاليومين بعد قاعدة ادور تمرينات تنحيف الخصر وتقوية الحوض :eh_s(10):

تمارين تقوية الحوض مهمة للولادة مستقبلا :krkrkr:>>ترا للحين ماتزوجت دعواتكم :eh_s(2):
يالله منو معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

 

[بوليانا2]

انا معاكي باذن الله....والله يبعد عنا الكسل
بس ياريت توضحي تمارين البطن ويش هي....:yaaaaaarb:

 

[sanyoretaQ8]

موفقييييين

 

[ii DareeN ii]

بالتوفيق انصحكم بالقرص الدوار حيل حلو حق نحت الخصر والحزام الحراري اثنينهم سعرهم مايعدي الست دنانير من النصر الرياضي

 

[::روح النادر::]

اااااااااااااااااب

 

[تحيا السعادة]

انا امس بديت سويت تمارين 15 دقيقة قبل النوم وسويت لما صليت العصر وانا على السجادة
هذا بالنسبة للبطن
بالنسبة للخصر الحين قاعدة ادور على يوتيوب
ومعاج حق دارين القرص الدوار ممتاز واذكر قبل جم سنة يقولون هذا للخصر وحدة بوحدة هههه
انشالله هاليومين اشترية
بالنسبة لتمارين الحوض بعد قاعدة ادور لانها بعد ممتازة ل الااااام الدوووورة
ولما تييج الدورة ماتحسين انك بتتكسرين من الالم

بوليانا هذا الفيديوhttp://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
كل يوم طبقية مرتين لو ماعندج وقت طبقية وانتي على السجادة بعد صلاة العصر والعشا مثلا
كل مرة 8 دقايق مثل الفيديو او اذا حبيتي يكون 15 دقيقة بس اذا تعبتي وقفي عشان ماتييج الاااااام لسمح الله
وباذن الله بعد شهر ونص تقريبا او شهرين نبشر بعض ))))

 

[Mona Lisa]

يبيله ومشكوره حبيبتي

 

[تحيا السعادة]

اكيييييييييييييييييييييد يبيلةةةةةةةةةةةةةةةةة

 

[تحيا السعادة]

لية ماكو احد


انا اليوم سويت رياضة والحمدالله حسيت بالتغيير لي 3 ايام بادية
بس طبعا التغيير مو في البطن لا التغيير اني صايرة اهضم بسرعة وحاسة بنشاط وتحدي

 

[حبيبه هيثم]

انا معاكم بشترك بالى اشترك بنادي لمده شهر واشوف يمكن اتشجع واسويها مع السباحه اشرايكم

 

[مؤمنه بربي]

الله وناسه انا ابي بعد معاج
انا كنت اسوي اول يوم ١٠ مرات
وبعدها سويت ١٥ مرة اسويها الصبح اول مااقوم
وقبل النوم ومرات بالنهار لاني احب الرياضه متى مااطق براسي سويت
يمكن صارلي ٤ايام بعدها حسيت فرق معاي هبطت البطن شوي
وبعدها نزلت علي الدورة وصراحه ماقدرت اسوي
ايام الدورة مااحب اسوي شي
اليوم ان شااءالله بسوي اعد لل١٠
تمرين للمعده اسفلها وللكرش
وللخصر

 

[تحيا السعادة]

حبيبة هيثم حياج الله معانااااااااااااااااااااااااااا

والنادي اكيد حلوووووووووو وبيفيدج وايددددددددددددددددددددد
بس انا ماعندي وقت اروح للنادي
وبعد انا وزني حلو ابي بس الكرشة تروح

مؤمنة بربي واوووووو مشالله عليج حسيتي بفرق
انا بعد حسيت بفرق مع اني مالي الا 4 ايام
يالله نشجع بعض صدقوني الموضوع سهل
وحلو ومسلي وفي نفس الوقت تتحدين نفسج

 

[beauty rose]

انا معاااااااااااااااااكم

انا جسمي كله حلووو ما عدا الكرشة من بعد الولادة ابيها تروح
و ابي جسمي يصير مشدود اكثر

ماقدر اروح نادي لازم اتمرن بالبيت
و مصيبتي اني مدمنة بيبسي انقطعت عنه بالاربعين و رديت له مثل المينونة هههههههههه
ابي اكلي يصير صحي و كله فيتامينات
و ان شاء الله من باجر انا وياكم
ابي انزل 5 كيلوات

و مشكلتي الثانية السترج مااااااركس ( الخطوط الحمرة ) مو لاقيتلهاا حل

 

[beauty rose]

بنات انا مطلعه من اليوتيوب فيديوات حق تمارين للبطن و الخصر و الكرش و المؤخره


هذا للخصر
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM&feature=related


مؤخره برازيليه لوووول

http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Ypfg8-MKuSQ&feature=related


تمارين للبطن و المعده آااااوج هذا اللي يعور :eh_s(11):

http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4&feature=related

الحلو فيهم ان وقت كل تمرين 10 دقايق و اقل
يعني ما تملين وانتي تسوين تمرينات
يالله بنات تشجعوا و انا وياااكم
​

 

[ديمــــــــــه]

موفقين يااارب

 

[ورود خذلتها العاصفه]

عجبوووني التمارين البرازيليه

خووش حركااات

وبالتوفيق لكم يارب

 

[تحيا السعادة]

beauty rose
حياج الله معاناااااااااااا
ويالله شدي حيلج مافي احلى انج ترجعين لرشاقتج بعد الولادة
والله اعرف وحدة عندها بنتين وماكوووووووووووو بطن كلش
صدقوني الرياضة سهلة وايد
والنتايج مشوقة
واهم شي ماتكسلين
والفيديو يننننن انشالله بطبق شوي قبل النوم

بنات انا قررت ازيد شوي يعني بالاول كنت اسوي بس لحد ما اوصل ل 7 مرات واوقف لاني اتعب
واخوي رياضي يقولي لما تتعبين وقفي وكل فترة زيدي
انا الحين صرت اوصل ل 13
وقررت ازيد من مرتين في اليوم الى 3 مرات
بصراحة حسيت بفرق صغييييييير بس فرحني وايددددددددددددددددددددددد

 

[ريمة القحطاني]

يسلمو انا امشي ساعة يوميا واسوي تمارين البطن بستمر واقول النتيجة

 

[تحيا السعادة]

الله يوفقج ريمة وتوصلين للي تبينة
وناطرين النتايج

 

[beauty rose]

تحيا السعاده

الله يحييج حبيبتي و ان شاء الله بستمر ليما يشد بطني
لان صج شكل الملابس مو حلو بالكرشة اهم شي البطن
اليوم ماقدرت اسوي رياضة ما فضيت كلش
و انا بعد اتعب وانا اسوي بس استانست عالفيديويات المدربة احس تعطي تفاؤل ههههههه
ان شاء الله باجر ارجع اكمل
الحلو بالرياضة انها تهضم الاكل بعد احس نفسي خفيفة عقب ماسوي رياضة