حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

[Lv وهـ بث]

مــــوووفقــــين يارب ..)~

 

[سلة فراولة]

وانتي صااجه اموووله
الحبوووب تخليج افه كل شي تاكلينه
ونشالله نمتن

 

[سلة فراولة]

رد: رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

الله يمتنكم بصحه وعافيه
<< دبدوبه
من خلاصة
اللي يمتن
مكسرات " خذي اللي بنكهات " وعلى طول مع الشاي
فطاير ... عليك بخلية النحل دقي ع الخباز خذي فطاير مشكله
والحلووو لازم يوميا بعد المغرب ... كيكه بسبوسه ...
اهم شي الحلا اللي فيه بسكوت وزبده يعني يقرب للتشيز كيك ترا رهيب يمتن

وبما حنا بشته عليكم
بالعصيده الملكيه المليانه دبس تمر او تمر وسمن
او حتى الشعثا <<تراث

لو بريد وبنت بتر
ولا بان كيك ... مع شيرته ...
وبالصباح ع الفطور ...
شربي حليب مفوح +حليب أنشور ولا المزيد +ملعقة عسل +ملعقة رهش+بيضة بلدي
واضربيها بالخلاط ...

و عليك بالسلطة العجيبة ...
عباره عن بطاطس مسلوق ومعه صوص مايونيز +قشطة+ورق بقدونس+كمون+ربيان مسلوق أمريكانا او اي نوع +كمون او بربيكو

او بطاطسه وسط مشويه بقصديره طلعيها وطقيها سوي فيها حفره واذا جهزت
حطي عليها الصوص اللي تبين وحطي عليها بقول بليله و فوصولياء حمراء بزلاء ذره مرتديلا نقانق جبن حلوم مكعبات جبن موزريلا وشوي زبده


او أسهل شي بطاطس مقلي ...

لو ذابحك الكسل مره اشتري من الحريم
مقالي كبة بطاطس و كبه وسموبسه هنديه طلبي فيها ماش وبزلاء
او من السوبر ماركت مقالي وش كثرهم
اصابع سمك وغيرهم
سريلاك +حليب صويا <<< روعه

وفيه خلطه طايحين البنات عليها اسمها اعشاب الشارقه لعطار بمكه يوصل لأي مكان بس مدري شنو فيها مكسرات وعنبر ايمكن

وعليكم بالعصير الفرررررش لا تاكلون فاكهه
المانجاااا اكثر شي
و القصب

والمهلبيه ممتازه وتدفي بهالشتا سواء صفراء ولا بيضاء وحطي فيها مكسرات
و الكرمل
والدانيت البعض يحطون عليه سميد
وترا السميد يمتن

وفيتامين برو ستار <<< ممتازه

ونقعوا تين ومشمش وبلح ناشف وزبيب حطيهم بماي حار وشوي يانسون<<يعطي تضاريس
وخليها الين مايبرد ودخليه الثلاجه وكلي منه
وحطي عليها جوز هند ترا ممتاز

والملك شيك ممتاز<<بس بهالبرد ههههه من يبيه
و البونتي يمتن
والرهش وفيه حلو الرهش اللي مغلف بكاكاو ذا رهيب يمتن

عليكم
بالنوم العدل
وبالوجبات الثلاثه وبين الوجبات لازم تاكلين
بين الفطور والغداء >>>>زيدي وجبه
بين الغداء والعشاء "قهوتكم بالحلو والمعجنات "
ركزوا على البيتزاااااا المليانه حشوه من تجربه تمتن ههههه
وبعد المغرب شورماااااا سندويشات اي شي

والعشاء

وبعد العشاء وجبه
قبل النوم اشربي حليب بالحلبه او بحب العزيز
ترا طعمه مثل الكريمه القشطه يعني
او برهش
او الخلطه اللي فوق
والحلبه ممتازه

ومن الاكلات الشعبيه ركزوا على اللي فيها
ماش <<ينفخ وحيل ممتاز ولا فيه ريحه

ويابنات لو تزيدون 7 تمرات بنظامك وتستمرون ترا بيبان


وعليكم بالعافيه

تسلمين حبيبتي :tek:

 

[بنت الزهووور]

يا عصاقل يا مصاقل حبكم في القلب صاقل

أهلا أهلا الفتاة السماوية أفا عليج ناطرينج ناطريج معانا :wqedqw:

إختي فلور حياج الله اهيا السيبروفيتا تيوع صح بس تنوووووم أنا كنت انام بالسيارة وانا اسوق فما ارتحتلها عموما اذا انتو مرتاحيلها خلوها في برنامجكم لا تشيلونها :eh_s(15):

فتاة السنة خلج معانا وبتشوفين بإذن الله جسمج شلون بيفرق عليييييج :eh_s(15):

واحنا بعد نحبج يا اختنا السعوووودية بس بقولج شي لاتزعلين ما عرفت اقرى نكج حاولت أقلبه يمين شمال ما لقيتله حل إلا إني أسإلج :hjy5jewf:

يلا مستعدين ألحين بنزل البرنامج الغذائيييييي بس وعد منكم نشجع بعض ولا صدقوني ما نمتن :eh_s(13):

وبنقيس وزنا كل إسبوعين بنحاول نزيد كل إسبوعين كيلو يعني بالشهر كيلويين وإنشاء الله أكثر:dddds:

نبي نزيدهم بسرعة ورانا هاللبس اللي ينطرنا لازم نحترم مشاعرة ونزيد عشان يطلع علينا توب التوب :s142:

اتفقنا يا عصقولات أبي أسمع :eh_s(9):

نبدي البرنامج يوم السبت عشان يمديكم تشرون الأغراض ولا تقولون ما يمدينا ناكل كل هالشغلات عطو هالمنيو شغالتكم وخلوها تضبطكم من الريوق الى الليل خو ما راح تغسلون المواعين :dfgl: إنتو عليكم الإلتهام وبس :botetoo:

اتفقنا ياعصقولات أبي أسمع :eh_s(9):

 

[بنت الزهووور]

يا عصاقل يا مصاقل حبكم في القلب صاقل

المتطلبات الأساسية:

١- الميجي كولاجين
٢- حليب الصويا
٣-العسل


البرنامج الغذائي يحتوي على أكثر من ٢٠٠٠ سعر حراري

الريوق:

١- ١كوب حليب كامل الدسم + ١ م ك عسل قبل لا تروحين الدوام
٢- ١ خبزة كاملة أو ٢ صمونة أو ٣ توست
٣- الحشوة الأساسية: ١ جبنة شرائح أو جبن جلاصات بس كثري الجيلة أو ٢ م ك لبنة أو نوتيلا آو زبدة إلخ
٤- الإضافات على الحشوة اأساسية: مرتديلا أو زعتر أو بيض (أومليت إلخ) أو (بطاط شيبس مع فلفل قراش مع التوست والجبن ياالله شي عجيب طعمها) إلخ
٥- زيت زيتون تقدرين تحطين ١ م ك عل أي شي تبين تاكلينه سعراته الحراريه حيل عالية
٦- ٣-٥ زيتونات
٧- خس - خيار - تماتم أقصد طماطم

الغدا

١- ١ كوب عيش أو معكرونة
٢- جرام لحم أو سمك أو دجاج أي بحجم كف اليد
٣- المرق أو الدقوس
٤- سلطة
٥- شوربة إن أمكن ضيفي معاها كريمة
٦- ١ كوب لبن كامل الدسم
٧- ٧ تمرات

العشاء

١- ممكن يكون العشاء نفس قائمة الريوق
أو
وجبات سريعة
أو
باستا + مشروبات غازية + بطاطا مقلية

و شدوا حيلكم بسوالف الكريمات والكاربوهيدرات بالعشاء


وجبات (snack) اللي بين الريوق والغدا وجبة (١) - بين الغدا والعشا وجبة (٢)- بين العشا والنوم وجبة (٣)

١- موزة أساسية في وجبة ١و٢
٢- حليب الصويا أساسي مرة واحدة في اليوم اختارو تبونها إما في وجبة ١ أو وجبة ٢
٣- الميجي للي حابة تستخدمة هم مرة وحدة في اليوم
٤- باربيكان أو أنواع العصاير أو عصير طبيعي
+
٥-شيبس (انا أحب ليز الفرينش جيييز عجيب) أو معجنات أو كنافة أو بسكويت أو مكسرات (حفنة من اليوز أو التين المجفف) أوعصيدة أو ورق عنب أو كاكاو أو سلطة فواكه أو برد أو بسكويت أو إنتوا و إبداعاتكم

٦- بين العشا والنوم إذا متعشين مبجر إكلوا وجبة سناك وإذا طفحتوا مو إلا لأن الأهم قبل النوووووم بنص ساعة إما تشربين كوب حليب كامل الدسم أو روب كامل الدسم


وسلامتكم وتعيشووون:tek:

لا تنسوني من صالح دعائكم :33_1185028183:

 

[الفتاة السماوية]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

هلا رئيستنا اي مستعدين

يه يه شالبرنامج بس أنا في مشكل كبير

ما احب حليب كامل الدسم
ما اشرب غير جاي حليب كرنيشن أو بوقوس لول

والشي الثاني شنو اهوى الميجي كولاجين!!

وحليب الصويا يقولون طعمه مو شي وريحته بعد

فمادري انتي مجربته؟

يله كل وحده اتشجع الثانيه

 

[بنت الزهووور]

يا عصاقل يا مصاقل حبكم في القلب صاقل

حبيبتي تقدرين تستبدلين الحليب بلبن كامل الدسم أو روب كامل الدسم أو عصير كوكتيل فريش أو فاكهة بس على الريج لازم خلطي العسل مع ماي دافي وشربيه هذا قبل لا تروحين دوامج اوكليتج انزين ماتحبين حليب البودر ترى يمتن أسرع حطي معاه شاي وإذا ما تحبين هالأشياء خلاص خلج على الشاي وحليب كرنيشن او بوقوس واذا نستله المحلى يكون أفضل :eh_s(15):

الميجي كولاجين اهو منتج ياباني أنا كتبت عنة في بداية موضوعي وانا مجربته وبعدين ماكملت بس من خلصتة ما شريت غيره بس يعطيج نتيجة حلوووووه حيل وبرد استخدمة مرة ثانية إهو عباره عن بودره تخلطينها مع الماي او عصير وتشربينه واهي هم وايد مفيدة للصحة ودخلي النت وبحثي عنه :ggdw:
إذا تبين رقم اللي تبعه أعطيج اياه

أما حليب الصويا روحي مركز سلطان او جيان او كارفور تلقين ماركته اسمها (alpro soya) إ خذي اللي على كاكاو أنا ما أقاوم طعمة حيل لذيذ ومافيه ريحة وتحسينه صج حليب كاكاو :eshrab:

 

[الفتاة السماوية]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

شكراً على هالمعلومات الطيبه

انا عندي بودرة سوستاجين بدال الميجي كولاجين أتوقع تؤدي نفس الغرض

وبجرب حليب الصويا الكاكاو اللي قلتي عنه

وان شاء الله خير

 

[QueeN_q8]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

انتي كاتبه تمر
التمر يمتن ....؟
اوككك النظام عجيب الله يعطيج مليون عافيه

بس متى نقول النتائج
بعد شهر او شهرين

 

[الفتاة السماوية]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

انتي كاتبه تمر
التمر يمتن ....؟
اوككك النظام عجيب الله يعطيج مليون عافيه

بس متى نقول النتائج
بعد شهر او شهرين

اييي التمر يمتن وعن تجربة

وخصوصا الويه

يطلع لج خدود


بس لاززم يوميا مو أقل من 7 تمرات

 

[بنت الزهووور]

هلا والله حبيباتي الفتاة السماوية وفتاة السنة أوكي شكلنا بس إحنا الثلاثة بس لازم نشد حيلنا عشان النتائج الرووعة :dddds::dddds:

الفتاة السماوية اوكي استخدمي بودرة السوستاجين . بس السوستاجين غير والميجي غير ، السوستاجين عبارة عن حليب تستخدمينة بدال الحليب العادي لأن تقدرين تقولين سعراته الحراريه عاليه ويعتبر كمكمل غذائي آما الميجي عبارة عن بودره الكولاجين اليابانية المستخرجة من السمك بس مالها طعم هذا يخليج حتى ونتي يزيد وزنج يزيد وكلج نظارة بإذن الله :wqedqw::wqedqw:

فتاة السنة حبيبتي اي التمر يمتن بس مو بروحة لازم مع نظام غذائي متكامل مثل اللي حطيته لكم :eh_s(7)::eh_s(7):

يلا متى تبون نبدي ؟؟

١- السبت ١٥-١-٢٠١١ ونقيس وزنا السبت ٢٩-١-٢٠١١
أو
٢-الأحد ١٦-١-٢٠١١ ونقيس وزنا الأحد ٣٠-١-٢٠١١ أنا ببدي الأحد

الهدف: زيادة ١ إلى ١.٥ كيلو
المطلوب قبل البدء: قياس الوزن


:RoadRunner::RoadRunner::RoadRunner:

:eshrab::eshrab::nbptr::nbptr::082502bye_prv::082502bye_prv::botetoo::botetoo:oster_av1:oster_av1:

 

[بنت الزهووور]

البرنامج يحتاج ٣ شهور بحيث في كل شهر نزيد كيلوين على الأقل ونقيس وزنا كل إسبوعين أوكي :gathering:

يلا يلا بنات حددددددي متشوقة :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[زبــــــــدة]

انا قاعده اخذ سيبروفيتا واهيا الوحيده اللي زادت وزني برمضان مو اللي طاف اللي قبله ...من 46 لي 53 تخيلووو ...شي واااااااااو

وهديتهم مدة طويييييييله ...ومارجع وزني الحمدالله يمكن نزل كيلوين وثاااااااابت يعني مانزل عن ال50 ...

والحين قاعده اخذهم مرة ثاانيه ابي اوصل 56 وشوي شوي لما اوصل 60 وبس كافي ...لان طولي 172

 

[&موناليزا&]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

موفقين حبوبات

ورفع لعيوووووونكم عزيزاتي

 

[الفتاة السماوية]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

اوكي رئيستنا ببدي معاج الأحد بإذن الله

مع تغيير بسيط في النظام لكن بحط بدائل اللي ما يناسبني

بس في مشكله ميزانه خربان لووول

مادري جم وزني بالضبط كل اللي اعرفه انه بالاربعينات وأبيه يوصل 56

بس أحصل ميزان أقيسه ان شاء الله

 

[ليآن المطيري]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

مـــرحبا صبايا بسئلكم يصير أستخدم بدال حليب الصويا حليب نيدو ما حلصت الصويا؟

 

[QueeN_q8]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

النيدوووو ما ادري بس انا كل يوم اشرب حليب الصبح طبعا نيدو
ما سوى شئ

انا وزني الحين 45 يالله خلونا نبدا
والله يكون في عوننا على قعده الصبح علشان اتريق
يا صبايا انا راح اسافر في العطله بس كتبت النظام في ورقه
وراح امشي عليها
واذا رديت راح اقول لكم النتائج
موفقين

 

[رشاااااا]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن 5 كيلو

كان ودي انضم معاكم بس حالين مشغووله بالاختبارات توني الحين راجعه من الدوام<<<<<طيب شمدخلك هع
وامنيتي اوصل 60 :lkmnkl::lkmnkl: لو 55 راااااااااضيه
طولي ماادري كم بس طووويله حييييييييل وعصاقل بتكسر هع
قبل شهر كان وزني بين 43-44 واستخدمت الاعشاب والحين
قووووووووووولووووو ماشـــــــــــــــــــــــــــأأأألله













وزني 49:weight_lift:
بس خااايفه حييل اني ارد انحف بسبب الاخبارات لان الزواج باقي عليه اقل من ثلاث اسابيع
وللمعلوميه بنات وزني زاد بثلاث اسابيع تقريبا 5 او 6 كيلو والباقي زاد باسبوع يمكن كيلو
وكنت اكل كل شي حتى لو مو جوعانه بس الحين منشغله بالمذاكره الله يعيــــــــــــــــــــــن
دعواااااااااااااااااااتكم ياحلوين انجح بكل المواد ولا احمل ولاماده واسمن يارب يارب يارب قبل الزواج:lkmnkl::lkmnkl::lkmnkl:

 

[QueeN_q8]

رد : حملة العصقولات الباحثات عن ٥ كيلو

ان شاء الله تنجحين وانا همن انجح والكل ينجح يارب العالمين
ويزيد وزنج معانا

اب
اب
للموضوع
وعلى فكره اختي بنت الزهورر اغلب البنات اللي في المنتدى يبون يضعفون
علشان جذيه بس الاقليه في المنتدى اللي يدورون المتن

 

[الـــدفـــشـــة]

القصيرا مثل حالتي انصحها لاتفكر انها تمتن ولاراح تندم لانه راح يكون شكلها موحلو