حملة" لو كان اشحم رجلا لقتلته" one month only

[فوشيهـ]

تفااصيل رووح


كله من دشتي الخايس

قريت اكثر من وحده نفس الحاله .. يوم سوت دشتي ماصارت تنزل كثير ع الدايتات الي زي كذا ..

بس ماشاءالله كتوونه اشوفها تنزل تبارك الرحمن .. يعني ع حسب الجسم ..


بحط لك الدايت حبيبتي بالرد الجاي لحاله افضل ..



بسبووسه

انتي مثلي .. ماعرف اخفف اجيب العيد .. توني اكلت ايس كريم خخخ ..

بس يروحون خواتك ابدي رجيم ..
​

 

[فوشيهـ]

هذا الرجيم تفااصيل



الرجيم :

الفطور : موزة أو 5 تمرات أو 2 دايجستيف لايت أو 2 درابيل اسمر أو شابورة + كوب حليب خالي الدسم


الضحى : روب اكتيفيا أو شاي و حليب + استكانة مكسرات ( بس لازم المكسرات ما تكون محمصة و نصحني بمكسرات الرفاعي اسمها لايت مكس ) أو فواكة مجففة


الغداء : سلطة + 5-4 ملاعق نشويات ( اي شي من غداكم عيش , باستا, لازانيا اي شي حتى لو متروس كريمه بس اهم شي الكمية ) أو نص خبزة سمرة أو بطاطا وسط بالفرن + صيخ مشوي أو صدر دجاجة أو سمكة مشوية ( قالي اي لحوم كبر نص كف الايد بس اصابعج تاخذينه من الايدام من غداكم ) + دايت أو ماء



المغرب : كاكاو وسط ( اي نوع كبر حجم الكتكات, أو اي نوع سويت حتى لو بسبوسه رهش اي شي بس تراعين الحجم اللي اهوه كبر الكتكات ) أو 2 فاكهه ( اي نوع ما عدا الموز او المانجا) + شاي او قهوه



العشاء :
- نص خبزة سمرة خفيفة + علبة تونا أو بيضة + خضار تحمسينهم مع بعض + دايت او ماء ( هذا الاختيار حطلي عنده ***)
- نص صمونه سمرة من صب واي + تركي او دجاج + جبن + خضار + دايت أو ماء ( و قالي اذا بتحطين صوص ثقيل مثل الرنش او السيزر تحطين بس خطين اما الصوص اللايت مثل الخل او الليمون و غيرها عادي غرقيها )
- سلطة ( انا قلتله احب سلطة الجرجير ) + 1 صيخ مشوي + 2 ملعقة حمص أو متبل أو ثوم + دايت او ماء
- بنك بيري حجم وسط العادي مع الفواكة
- 1 توست اسمر + جبن قليل الدسم + زعتر + خضار + كوب لبن حالي الدسم + تفاحه ( و هذا الاختيار حطلي عليه ***)
-صنف واحد فاكهه , كمية مفتوحة ( هذا الاختيار حطلي عليه *******)
-سلطة خس ( ملعقة زيت زيتون +ليمون + خل ) + 3 شرايح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم + ملعقة زيتون شرائح + دايت أو ماء
-و قالي اذا مثلا مشتهي تغيرين و تطلبين من برا في شغلة من مطعم لوفات اسمها ليتس راب ( و اهية عبارة عن خس ملفوف داخلة جبن و تركي و هلسوالف كنوع من التغيير + دايت أو ماء





ملاحظات :


شرب الماء بكثرة
ممارسة الرياضة من 20-40 دقيقة باليوم

لازم يكون فترة 3 ساعات بين الوجبات

​

 

[تفاصيل روح .!.]

فوشيه

انا مثلج كنت مسويه دشتي من شهر تقريبا بعدها ثبت وزني

بسس احس هالنظام فيه اكل وايد اخاف يسمني ((حق المطوع ))

بسبوسه

انا حتى بالتخفيف ما اضبط نفسي

بس اكتبي لك جدول بالاشياء اللي تاكليها واحسبي سعراتها لاتتعدى 1200

 

[بسبوسة الرياض]

تفاصل مشكووره ياعسل لاقتراحك بس انسانه كسوله ماحب احسب حتى رجيم السعرات ابيه جاهز:nocommint:
ماحب اتعب مخيخي:gr4uu:وافكر




فوشيه رجيم مين؟؟؟ من دكتور
هاذي الرجيمات الي ماتحفني مليانه اكل:botetoo:


يلا بدايه جديده ان شاء الله على الاسبوع الجاي حتى اول ايام الدوره بفطر فطور صحي جدا
وبعدين انتظم بالنظام
علشان الجوع مايمدحونه بالرجيم

 

[فوشيهـ]

رجيم عبدالله المطوع 2012

مو شرط اكل كل شي مكتوب .. اشوف الي يناسبني


ابشركم مو وزني كان امس 66.5 ؟؟

اليوم 67 هههههههههه


مصخره صايره .. بس مستغربه من نفسي اني ماني متأزمه على غير العاده هع هع


بمشي ع هالدايت اسبوع اذا قدرت .. وبعدين برجع لدشتي ..


ابشركككككككم اختي انخطبت عقال العايزين يارب .. عشان كذا هالفتره بتصير ملكتها ان شاءالله .. لسى ماتحدد متى ..

بس لازم اجهز عمممممممممري بهلك نفسي رياااضه نادي وبرقص"زومبا"
​

 

[Queen of Sadnes]

فوشيه مبرووك والله يوفقها ان شاء الله وعقبال العزابيات

وزنج غريب اممممم جايز تكون سوائل بالجسم او املاح كثري ماي والعبي رياضه

بسبوسه ماعليه ابتدي برجيم حلو انتي مااتبعتي الرجيم اللي انتي حاطته؟

 

[Queen of Sadnes]

كتون وينج جد قمت احاتيج ان شاء الله تكونين لاهيه بكل خير

 

[بسبوسة الرياض]

مبروووووووووووووووم فوشيه موفقه ان شاء الله
وعقبالك

 

[بسبوسة الرياض]

فوشيه مبرووك والله يوفقها ان شاء الله وعقبال العزابيات

وزنج غريب اممممم جايز تكون سوائل بالجسم او املاح كثري ماي والعبي رياضه

بسبوسه ماعليه ابتدي برجيم حلو انتي مااتبعتي الرجيم اللي انتي حاطته؟

توني مالتزمت فيه ان شاء الله بكره بحول الله لاني ان مسكته مابي اتركه الا بعد اسبوعين
:yaaaaaarb:الله يقويني




وكتونه غريبه وينها من جد :eh_s(16):

 

[فوشيهـ]

الله يبارك فيكم حبيباتي


وربي من جد خايفه ع كتون

يارب تكون بخير
​

 

[فوشيهـ]

بكره برجع لدشتي ان شاءالله


باقي لي 7 كيلوووووووو يارب انزلهم ب 3 شهووور ..


حاطه لنفسي مهله 3 شهوور ..
​

 

[شهرزآد]

فوشيةة ماشاء الله تعجبيني استمري:eh_s(22):

/

كتونه عسى ماشر ! وينها والله وحشتني
انا اتابععهآ من سنه خلف الكواليس !:eh_s(17)::eh_s(22):
كثير تعجبني وكثير استفدت منها من كلامها طبخها ونصائحها
وكنت افرح معها وازعل عشانها الله يرجعها بالسلامه:eh_s(15):

 

[فوشيهـ]

بعد عمري شهرزااد


والله حتى انا مشتاقه لها الدبه كتوون .. يارب تكون بخير ..
​

 

[بسبوسة الرياض]

اخباركن صبايا

ما انصحك بدشتي فوشيه لان بطنك امساك
بس انتي ادرا بمصلحتك


دورتي باقي ماجت واحس جسمي تعبان احيانا تتاخر شويه
بس تعب نفسي وجسدي

 

[Queen of Sadnes]

ايوا فوشيه عساج عالقوه ودام انه دشتي ناسبج خلاص كملي فيه وان شاء الله تتخلصين من هالوزن الزايد

بالنسبه لي ماشيه عالتخفيف الحد لله والعشا ملغي بس افكر ارد اتعشى روب وذره الكتان جربتها قبل وكانت روعه خفت بطني


كتوووونه وينج طلي علينا اشتقنالج

 

[زينه البنات2012]

اببب

 

[فوشيهـ]

بسبووسه

ايه عارفه والله امسااك بس شسووي مافي الا هو .. ولا رجيم من بعده قام ينحفني كله منه


كوين

اللهم امين افتك من هالكم كيلووو وارتاح
​

 

[أم عامر]

السلام عليكم

أسفه على الانقطاع بس صارت عندنا حاله وفاه وانشغلت

طبعا رجيم التمر ما قدرت استمر عليه كنت ابقى طول اليوم مستمره واخر اليوم اكسره بوجبه خفيفه

بس الحمد لله نزل وزني بيومين نزل كيلو

وان شاء الله ناويه اخلي رجيم التمر يومين بالاسبوع والباجي تخفيف وجذي ما راح امل وينزل وزني براحه

 

[فوشيهـ]

عظم الله اجركم ام عامر

​

 

[بسبوسة الرياض]

ام عامر عظم الله اجركم واحسن عزائكم
زين مااشاء الله عليكي نزلك التمر



كتون عسى ماشر قلقتينا ادخلي طمنينا عنك اقل شي




بالنسبه ليومي ماشي بس مو رجيم لان دورتي مثل ماقلت ونفسيتي زفت
مالي خلق ولا على اي شي

ويمكن هالفتره اقطع التجمع مؤقتا لاتقلقون راح احافظ على وزني لا يطلع اهم شي





فوشيه ياعسل الله يوفقك برجيمك وتشوفين ارقام حلوه




كوين حلو اهم شي العشا هاذا بلا صراحه لازم نتعلم ان تلغي العشا الفواكه كاسلوب للحياة
مثل المثل الي يقول افطر فطور ملوك وتغدا غداء وزرا
واتعشا عشا فقراء