حملة sunshine . . إذاً سوف نسمن ")

إنضم
4 نوفمبر 2012
المشاركات
136
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
السعودية
؛
السلام عليكم

صباح الخير

شدعوة بناات لية كذا :( نازلين كلكم محد زاد

المهم

//

النك نيم : دلال الحلوة
الوزن السابق : كان 43.500


قبل اسبوعين رحت الطبيبة قست وزني :eh_s(11):زدت كيلوين يعني صار 45 لمن جيت هالاسبوع نزلت :(:eh_s(11):

الوزن الحالي : 44كيلو
مقدار الزيادة /النقصان : 500 غرام :eh_s(16):


بحاول اشد حيلي الفتره الجايه احس احباط

وقسسسم بنات حتى خطيبي لمن جاني يزورني قبل اسبوعين قال لي كأنج سمنتي وانبسطت الحين رجعت اقيس وزني انصدمت بقوووة
لية لية
:(



 

شوشينا

New member
إنضم
24 نوفمبر 2012
المشاركات
64
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
سهم ويصيب
وإنتي ماوزنتي :D ؟؟




دلال الحلوه
زيادتي تشبه زيادتك بس ناقصه 100 غ عنك :p





أنا الحمدلله زدت 400 غ لو زدت عليها 100 بيصير نص كيلو :eh_s(22):
بصراحه كنت متوقعه النقصان مع السفر و المراجعات عند طبيب الاسنان :eh_s(16):
لكن اتوقع خلطة العصير والحلبه ساعدوني بالزياده
 

سهم ويصيب

New member
إنضم
18 أبريل 2009
المشاركات
303
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
لاااا للحين


خوفتوني الصراحه بس ان شاءالله الكل يبتدي اسسبوع قوي
 

lial^^ليال

New member
إنضم
30 أغسطس 2012
المشاركات
261
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
كنـدا:eh_s:

تعوضيييييييين ان شاء الله:yaaaaaarb:
ارجعي تاكد من الميزان :eh_s(10): مصدومه من نزول وزنككـ كل هذا :080402ask_prv:


شوشينا :eh_s:
مبـــــــــــروووككـ الزيــادهـ:ggdw:


دلال:eh_s:

مبـــــــــــروووككـ الزيــادهـ:ggdw:
الـوزن اللي تفقدينة بـ سهوله ترجعــينة
 
إنضم
13 يناير 2011
المشاركات
2,384
مستوى التفاعل
0
النقاط
0


بسم الله ماشاء الله تبارك الرحمن

النك نيم : lial^^ليال
الوزن السابق :48.600
الوزن الحالي :48.600
مقدار الزيادة /النقصان : ثــــابـت وزني ثابت ماتغيير
أن شـاء الله الميـزان الثـاني أشد حيلي أكثر



النك نيم : *كنـدا*
الوزن السابق :38
الوزن الحالي : 36.5
مقدار الزيادة /النقصان : نقصت كيلو ونص (1.5
صراحة ما توقعت لذي الدرجة انقص .......
يمكن لانه في المدرسة احرق سعرااات كثييير
لانه نظامنا زي الجامعه واكل قليل مقارنة بالجهد اللي ابذله ... ان شاء الله اكثر اكلي "




النك نيم : شوشينا
الوزن السابق : 39.3
الوزن الحالي : 39.7
مقدار الزيادة /النقصان : زيادة 400 غ
الحمدلله نعمه غرامات ولا نقصان




النك نيم : دلال. الحلوة
الوزن السابق : كان 43.500
قبل اسبوعين رحت الطبيبة قست وزني زدت كيلوين يعني صار 45 لمن جيت هالاسبوع نزلت
الوزن الحالي : 44كيلو
مقدار الزيادة /النقصان : 500 غرام

بحاول اشد حيلي الفتره الجايه احس احباط


النك نيم : احآسيس هآدئه
الوزن السابق : 49.6
الوزن الحالي :48.6
مقدار الزيادة /النقصان : ناقصه كيلو كنت متوقعه انزل بعد السخونه اللي جتني
ربي يعوضني


النك نيم :
الوزن السابق :
الوزن الحالي :
مقدار الزيادة /النقصان :


اللي بعدي كوبي للرد
 
إنضم
13 يناير 2011
المشاركات
2,384
مستوى التفاعل
0
النقاط
0



مبرووك للي زادو كان ودي اكثر
واللي مازدات ونقصت تعوضها بالتحدي الجاي
عجبتني الهمه اللي فيكم كل وحده فيكم قالت بعوضها ماقامت تستسلم ويئست :rerrerek:

عادي ترى ببداية التحدي وتبين تسمنين راح تلاقين هالعارض
لان جسمك ماتعود على زيادة الاكل
بس التحدي الجاي ابيكم ماترحمون انفسكم
ابي كل وحده فيكم تكتب الاشياء اللي تسمن وتبي تضيفها لااكلها

ايش رايكم يكون مده التحدي الجاي 10 ايام او 15 بدل 20 يوم ؟


 

شوشينا

New member
إنضم
24 نوفمبر 2012
المشاركات
64
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
سهم ويصيب
إن شاءالله الزياده الكبيره بالتحدي الجاي أنامتفائله :eh_s(9):



ليال
الله يبارك فيك حبيبتي وعقبال ماتزيدين :ggdw:



أحاسيس
أكيد مو نهاية الحياة إذا الوحده ثبت وزنها او نقص بالعكس هالشي دافع للزياده :eh_s(15):
وحلوه فكرتك ننقص عدد الايام أنا أشوف حلوه تكون اسبوعين :eh_s(17):



بالنسبه لي ناويه أبدأ بحساب السعرات هذا أفضل شي :rerrerek:
عشان ما اتعب نفسي بـ أكلات سعراتها قليله :eh_s(4):
 

*كنـدا*

New member
إنضم
27 أكتوبر 2012
المشاركات
386
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
احاسيس
فكرتك تجنن .......
ايش رايكم كلنا نتبع نظام واحد ونشوف مين تزيد """
شوشينا
حلوة فكرة السعرات ( أنا معاكي !!!)
ليال
هههههههههههه تاكدت اليوم اول ماصحيت طلع 6. 36 يعني غرام واحد بس .... لكن الحمد لله
...................الف مبروووووووووووووك للي زادو..............................
 

*كنـدا*

New member
إنضم
27 أكتوبر 2012
المشاركات
386
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
هذي السعرات الحرارية عشان نكون نظام غذائي
الخبز الأبيض
100 غ
290

الخبز الإفرنجي
قطعة
70

الأرز المطبوخ
100 غ
143

الحليب الطبيعي
كوب 244 غ
150

الحليب بدون دسم
كوب 245 غ
85

الأيس كريم كوب 133 غ 270
اللبن الطبيعي
كوب
70

اللبنة
100 غ
154

جبنه بلغارية
100 غ
320

جبنة عكاوي وزرقاء
100 غ
290

جبنه قشقوان
100 غ
404

الجبن المثلثات
قطعة واحدة
130

القشدة
100 غ
208

حساء الخضر
كوب 250 غ
165

حساء دجاج - شعيرية
كوب 241 غ
75

حساء العدس
كوب
600

البيتزا
100 غ
241

معكرونة مع صلصة ولحمة
100 غ
164

المعكرونة مع الجبن
كوب
600

سمبوسك لحمة
100 غ
443

فطائر سبانخ
100 غ
148

مناقيش
100 غ
380

البيض المقلي
حبة
90

الدجاج المقلي
100 غ
270

لحم الخروف النيئ 100 غ
279
لحم البقر النيئ
100 غ
227

لحم العجل النيئ
100 غ
147

الكبد المقلي
100 غ
217

كفتة
100 غ
266

كبة
100 غ
331

النقانق
100 غ
480

السمك النيئ عامة
100 غ
150

القريدس - الربيان النيئ
100 غ
93

سمك السردين المعلب
4 حبات 90غ
185

التونا المعلب مع زيت
علبة صغيرة
250

صيادية سمك وأرز
100 غ
209

شاي - قهوة مع سكر
5 مل
20

شاي - قهوة بدون سكر
كوب
0

الماء
كوب
0

عصير الفاكهة
كوب
110

المشروبات الغازية
كوب
105

شراب الكاكاو
كوب
150

زيت الزيتون
ملعقة طعام
125

السمنة – الزبدة
ملعقة طعام
100

زيت نباتي – مايونيز ملعقة طعام 100
كاتشب
10 غ
30

السكر الأبيض
ملعقة طعام
45

المربى
ملعقة طعام
55

العسل
ملعقة طعام
65

الزيتون الأخضر
الحبة
10

الزيتون الأسود
الحبة
12

البطاطا المقلية
100 غ
220

البطاطا المطبوخة
100 غ
144

شرائح البطاطس
20 غ
105

الذرة الفوشار
10 غ
38

البصل
100 غ
33

الباذنجان المحشي
100 غ
112

ورق العنب المحشي
100 غ
112

الباميا
100 غ
102

البسلة الخضراء
100 غ
77

العدس اليابس
100 غ
303

الحمص الجاف
100 غ
292

مجدرة عدس وأرز
100 غ
170

الفول المدمس
100 غ
151

الفول الأخضر
100 غ
102

الجزر
100 غ
47

الخيار
100 غ
6

الفجل 100 غ 14
البقدونس
100 غ
50

الفلفل الأخضر
100 غ
20

القرع النيئ
100 غ
23

الفطر
100 غ
28

الخس
100 غ
18

تبولة
100 غ
108

سلطة خس مع زيت
100 غ
100

البندورة – الطماطم
100 غ
20

اللوز المقشور
10 حبات
70

الكاجو
10 حبات
110

الفستق الحلبي
10 حبات
50

الجوز
10 حبات
125

الفول السوداني المحمص
100 غ
579

جوز الهند
100 غ
526

الزبيب
100 غ
300

التمر
الحبة
21

الموز
100 غ
92

البرتقال
الحبة 131غ
60

الليمون الحامض
100 غ
53

التفاح
الحبة 138 غ
80

البطيخ
قطعة متوسطة
90

الشمام
الحبة
60

الكمثرى
الحبة
60

اليوسفي
الحبة
35

الأناناس الطازج
القطعة
70

الأناناس المعلب
القطعة
78

التين الطازج
الحبة
26

الجوافة
الحبة
70

الدراق
الحبة
60

المشمش
100 غ
45

المانجو
الحبة
85

الفراولة
100 غ
35

العنب
10حبات 50غ
35

الخوخ (برقوق)
100غ
72


 
إنضم
4 نوفمبر 2012
المشاركات
136
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
السعودية
مساء الخيرات

؛

الله يعوض علينا يارب ياكريم

وأن شاء الله الميزان الجاي نزيد لو كيلو عادي اهم شي العزيمة والاصرار وانا مستمرة لييين يتحدددد عررسسسي وبعد عرس مابي اخرب لووول

//


أحاسيس

أنا عن نظامي كان ثابت ( حليب حلبة + خلطة عسل )

بس العسل قريب يخلص باخذ غيره مع اني احس مانفع مررة

/

بخصوص الميزان انا افضل بعد 20 يوم احسن يكون الجسم اخذ الفايدة صح من الاكل

هالفتره اخذت لي ( فواكهه مجففه ) أتذكر في عضوة كتبت رد هنا عن زوجها وانه سمن عن طريق الفواكه المجففة عاد اخذت لي 700 غرام فواكه مجففة بعلبه من الرفاعي وان شاء الله تفيد
وراح ابدا اكل حبوب سمك القد من بكرة

الله كريم ويوفق الكل
 

*كنـدا*

New member
إنضم
27 أكتوبر 2012
المشاركات
386
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
صبايا فيني حمااااااااااس الحمد لله بس ابيكم معاي .........
وهذي نظام غذائي عجبتني !!!


الفطور:
دائما على الفطور لازم تتناولي اما:
1توست ابيض 4 قطع
2خبز ابيض عدد1
3خبز حمام عدد2

و امامك اكثر من خيار:
1 زبده+مربى او حلاوه
2
زبدة الفستق+عسل
3بيض مقلي عدد2 بزيت نباتي او زبده
4الكعك المحلى(دونات)عدد 2
5 حليب كامل الدسم او عصير فواكه معلب(سيزار)او حليب مركز مع شاي
6اي نوع من انواع جبنه الشيدر(الصفراء)


الغداء:
1علبه لبن زبادي كامل الدسم(بالقشطه)علبه صغيره طبعا مع وجبه الغداء
2لحم بقري مسلوق او مشوي او مطبوخ
3سمك السردين بالزيت
4اضلاع الخاروف مشويه
5فاصولياء جافه
6فخد الدجاج
7ارز او معكرونه
8 اضافه سلطه الطحينيه
العشاء:
متأخر قبل النوم بساعه فقط
ويجب تناول تفاحه قبل النوم مباشره لتسهيل الهضم
1بطاطا مقليه بالزيت النباتي
2سلطه ملفوف او ذره مع جزر بالمايونيز
3لبن زبادي
4حليب بالشوكلاته
5بالنسبه للخبز..ذكر في وجبه الافطار
6سندويشه فلافل سوبر لمده شهر او شاورما او دجاج بالمايونيز..نتائجها رهيبه

بين الوجبات:
1 تمر صباحا قبل الفطور او بعده(7 حبات)
2 تين مجفف(قطين)ينقع بالماء ويؤكل حسب الرغبه
3 فواكه
4 لوز محمص او ني
5زبيب احمر ذو حبه كبيره
6 جوز(بكثره)



وتناول حبوب خميره البيره...6 حبات باليوم..
2 بعد الفطور و4 بعد الغداء الحبوب عباره عن فيتامينات ..
وظيفتها انها تخزن الدهون بالجسم وانها تفتح الشهيه...

طبعا بشرط ممارسه الرياضه..

( ترى مكتوب 10 كيلو غرام في شهرين .. واختي قبل راحت لاخصائية قالتلها 7 تمرات الصباح وفي الليل 7 والفطور 2 صامولي وكلي بس مسلوق وحلويات شرقية .. وبعد اسبوع راحتلها اختي قالتلي انها تحس انها ناقصة ولمن راحت زادت كيلو ماشاء الله )

وهذا موضوع روووووووووووووووعه يلا بنات خلينا نسوي الخلطة مرررة سهلة .....
http://www.google.com.sa/url?sa=t&r...7YCYAw&usg=AFQjCNHcKersz32Yo1w57awtEft9ESNbog

بنات اللي تبي تشد حيلها اتابع الموضوع بستمرار عشاان الحمااس
 
التعديل الأخير:

الدروووب

New member
إنضم
24 يناير 2011
المشاركات
2,915
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
في احضاان ابوااايـ
بسم الله ماشاء الله تبارك الرحمن

النك نيم : lial^^ليال
الوزن السابق :48.600
الوزن الحالي :48.600
مقدار الزيادة /النقصان : ثــــابـت وزني ثابت ماتغيير
أن شـاء الله الميـزان الثـاني أشد حيلي أكثر



النك نيم : *كنـدا*
الوزن السابق :38
الوزن الحالي : 36.5
مقدار الزيادة /النقصان : نقصت كيلو ونص (1.5
صراحة ما توقعت لذي الدرجة انقص .......
يمكن لانه في المدرسة احرق سعرااات كثييير
لانه نظامنا زي الجامعه واكل قليل مقارنة بالجهد اللي ابذله ... ان شاء الله اكثر اكلي "




النك نيم : شوشينا
الوزن السابق : 39.3
الوزن الحالي : 39.7
مقدار الزيادة /النقصان : زيادة 400 غ
الحمدلله نعمه غرامات ولا نقصان




النك نيم : دلال. الحلوة
الوزن السابق : كان 43.500
قبل اسبوعين رحت الطبيبة قست وزني زدت كيلوين يعني صار 45 لمن جيت هالاسبوع نزلت
الوزن الحالي : 44كيلو
مقدار الزيادة /النقصان : 500 غرام

بحاول اشد حيلي الفتره الجايه احس احباط


النك نيم : احآسيس هآدئه
الوزن السابق : 49.6
الوزن الحالي :48.6
مقدار الزيادة /النقصان : ناقصه كيلو كنت متوقعه انزل بعد السخونه اللي جتني
ربي يعوضني


النك نيم : الدروووب
الوزن السابق :37
الوزن الحالي :38 ونص
مقدار الزيادة /النقصان :هذا اخر مره قست وطلع 38ونص مدري تعتبروها
زياده ولا مافيش زياده خخخخ لاني علمتكم بزياده قبل موعد الوزن

اللي بعدي كوبي للرد
 

الدروووب

New member
إنضم
24 يناير 2011
المشاركات
2,915
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
في احضاان ابوااايـ
الموهيم بنات اشرايكم ننقسم لقسمين للحماس
احس يزيد الحماس للقروبين ولا يعني كل 3 او اربع مع بعض حلووو

ثاني شي اشرايكم نتفق على وجبه او عصير او خلطه
ونستخدمهااا لمدة فترة التحدي لين الموعد هااا وشقلتووو

انا افضل مانمشي على نظام عين بس نختار اي وجبه خلطه ونمشي عليها سواا
خلونا نتفق قبل السبت لجل من السبت يبدى الحماس ان شاء الله
 
إنضم
13 يناير 2011
المشاركات
2,384
مستوى التفاعل
0
النقاط
0



دلال
العسل فايدته انه يفتح الشهيه لاتوقفينه
الحلبة انا اجربها مااحسها تسمني
بس تحسن شوي من صحتي لانه فيه بنات تسمنهم وناس لا

كندا
مشكورة حبيبتي على السعرات
الجدول مره حلو ومتاح بكذا شي
بس اهم شي الالتزام بالاكل ولازم مانكثر بالاكل عشان المعدة ماتتعب
يسلمو على الرابط ان شاء الله يستفيدوا البنات



دروبي
انا وانتي قد جربنا من زمان نظام القروب
فكرة القروب كويسه وبنفس الوقت لا
البنات قليل والحضور نادر يعني راح تلقين قروب متحمس
والقروب الثاني تلاقين بس ثنتين تشارك
خلينا نشوف رايي البنات




باقي البنات وينهم ؟!
 

الدروووب

New member
إنضم
24 يناير 2011
المشاركات
2,915
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
في احضاان ابوااايـ
اي صح حسووس بس انا كان قصدي انو حنا قليل فبيكون القروبات احلاا
لان تقريبآ نتوزع ثلاث ثلاث وبكيذا يكون احلا وكل قروب يتفقو ع شي معين

بس دام بيكون فيهااا كسل ومافي حماس خلص بلاهااا نبقى ع وضعناا احلا وازين خخخ

خلص من جد اخاف يعم الكسل
 

*كنـدا*

New member
إنضم
27 أكتوبر 2012
المشاركات
386
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
لا بنات نشوف احنا كم عددنا وننقسم لقروبين ونحط شعارات وكذا وناااااااااااسة ......
واللي ماتلتزم براااااااااا

انا ببدأ في خلطة النوتيلا ....... مين معايا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
 

*كنـدا*

New member
إنضم
27 أكتوبر 2012
المشاركات
386
مستوى التفاعل
0
النقاط
0

هذي أنا هههههههههههه
 

lial^^ليال

New member
إنضم
30 أغسطس 2012
المشاركات
261
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الموهيم بنات اشرايكم ننقسم لقسمين للحماس
احس يزيد الحماس للقروبين ولا يعني كل 3 او اربع مع بعض حلووو

ثاني شي اشرايكم نتفق على وجبه او عصير او خلطه
ونستخدمهااا لمدة فترة التحدي لين الموعد هااا وشقلتووو

انا افضل مانمشي على نظام عين بس نختار اي وجبه خلطه ونمشي عليها سواا
خلونا نتفق قبل السبت لجل من السبت يبدى الحماس ان شاء الله

حلوا نتفق على خلطة أو وجبة أو عصير ^^
اعطونا الأقتراحات والخلطات من شان نتفق^^

لا بنات نشوف احنا كم عددنا وننقسم لقروبين ونحط شعارات وكذا وناااااااااااسة ......
واللي ماتلتزم براااااااااا

انا ببدأ في خلطة النوتيلا ....... مين معايا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
أنتبهي خلطة النوتيلا أطلع حبوب بالوجهه والجسم
 
التعديل الأخير:

lial^^ليال

New member
إنضم
30 أغسطس 2012
المشاركات
261
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
ماشاء الله على الحماس والتفاول

نظام القروبات ماعندي تعليق أختاروا اللي يناسبكم


نظاام السعرات أعتبرهـ أفضل نظام
وهذا موضوع روعه عن السعرات
http://www.q8yat.com/t989190-5.html


بعض الخلطات
*السميد (( يحمص بزيت أو بدون ويضأف له السكر والحليب ويتركك ع النار حتى ينظج))
*مشروب
2 توكس كبير = 500 س (( تذوبينة بحمام مويا وتكسرينة ))

ملعقة فول سوداني= 100 س

ملعقتين شكولاتا نيوتلا او اي شكولاتا(اوجلكسي ) = 150س

ملعقة انشور = 50 س

2 علبة حليب سعودية او الصافي المهم حليب = 300 س





يعطيك =
1100
س



تحطينهم بالخلاط وتخلطينهم

يكفي كوبين اشربيهم بين الوجبات المهم بوقت تكون معدتك مو مليانة


*النوتيلا~الرابط من كندا
*حلم بدون تفسير
*نوتيلا وقشطة ومكسرات
*نص ملعقة خميرة فورية قبل الوجبات الاساسية بـ ربع ساعة >>أخذته بنفسي من أخصائية تغذية
*كاسترد مع حليب وسكر تخلى سايلة ويوضع في كوب التقديم ~ملعقة سمن و2 او 3ملاعق مكسرات مطحونة ((ماش وحب عزيز وحلبة وفول سوداني وجوزهند و جوز وكاجو ...أو أي مكسرات تحبين )) و2ملعقة أو 3 سمسم محمص


أذا تذكرت شيء راح اضيفه أن شاء الله