حمله رشيقات 2012

[حزن الليل]

ما سدحت يومياتي الآيام اللي طافت حدي مشغوله اهم شي ما خربطت :eh_s(9): الحمد الله والرياضه ملتزمه فيها :weight_lift:


اليووم صايمه >>>> شحقه داشه ايه صح ومشيت وسويت الرياضه توو من الساعه 6:00حد 6:46:weight_lift:


وبالييل اذا ربي كتب عمر دشيت وسدحت اللي بلعته


المهم اخباركم بنات !؟!

 

[Pink Cart]

صباح الخير رشيقات

يومياتي امس

كنت طالعه فشريت بعد من دايت كير بصراحه اكلهم لذيذ ومشبع وانا كنت صايمه

فطوري كان تندوري 420 كالوري

العشا كان سباجتي 290

حلو تك 170

مجموع الكالوري 880


بنات تبون تحددون يوم نقيس فيه الوزن انا عموما اقيس وزني كل يوم لاني لو ما سويت جذي ما التزم ويوم السبت راح اكمل اسبوع فراح احسب جم خسرت بهل الاسبوع

 

[Pink Cart]

بدش معاكم حبيباتي فديتكم تنزولون وانتم بصحه وعافيه
تولي 168
وزني 80
الهدف 70
دعواتكم لي
نص ساعه مشي علي 5 وركض 5 دقايق علي8
وتمارين بطن وخواصر
وعلي جهاز الهز 10 دقايق اليوم لي 4
وتخفيف اكل احط بصحن اليهال وعشا مافي

حياج الله ويانا بس اهم شي الالتزاااااااااام 10 كيلو ترا مو وايد بسرعه يطيرون

 

[الجووورى]

حياج الله ويانا بس اهم شي الالتزاااااااااام 10 كيلو ترا مو وايد بسرعه يطيرون

الله يحيك فديت قلبك والله خوش تشجيع صح كلامك اهم شي الالتزام بس مشكلتي وزني ماينزل بسرعه عشان جدي اتحبط واوقف تخيلي اقعد شهر رجيم بس كيلو او 2
بس هالمره عزمت اطول بالي
اليوم لي سادس بنات لعبت 40 دقيقه مشي
وتمارين بطن
والحين بتريق علي كافيه اسم نسكافيه مالي خوش شي هاذي صورته وسعراته اقل من النسكافيه العادي

• 
• 

 

[الجووورى]

 

[كيكه توفي]

موفقين

 

[Pink Cart]

اليوم تفطرت لزانيا من دايت كير
والعشا كان سباجتي من دايت كير
وكليت حلو التك

 

[طريق السعاده]

صباح الخير حبوبات
امم انا اليوم كنت صايمه وفطرت على تمر وقهوه وماي


وعلى الساعه 7 مشيت 5 كيلو على السير 45 دقيقه



وتالي تعشيت على الساعه 10
صدر دجاج متبلته من العصر شويته وسلطه ( خيار - بصل اخضر - بقدونس) طبعا حطيت على السلطه خل ونقط زيت زيتون مدري عادي او يسمن .. امم اي واضفت شوي ملعقه تقريبا جبن ابيض المراعي وبعد شربت نص كاس سفن اب عادي مو دايت بس مالقيت غيره قدامي:eh_s(2):

وقبل شوي تسحرت نص كاس حليب و3 تمرات وماي
وبث هذا يومي ..

 

[حزن الليل]

آمس قعدت الساعه 6لمغرب افطرت ع تمره شربت وترس ماي

والساعه 9ونص كلت جبن ابيض وعليه زين زيتون +خبز+جاي منعنع
وبعده بنص ساعه شربت اعشاب

مشيت وسويت الرياضه من الساعه 11:00 حد الساعه 12:18:weight_lift:

والساعه 2كلت علبت رووووب و شربت اعشاب

وبعده شربت من هاا الماي الين اذن الفير

وبعدها مشيت وسويت الرياضه :weight_lift:من 5:40 حد 6:39

وباقي يوومي انزله باآجر ان شاء الله

 

[حزن الليل]

شخباركم بنات !؟!

 

[حزن الليل]

بنات تبون تحددون يوم نقيس فيه الوزن انا عموما اقيس وزني كل يوم لاني لو ما سويت جذي ما التزم ويوم السبت راح اكمل اسبوع فراح احسب جم خسرت بهل الاسبوع

ي~ صباآآح النووور والسعاده فديتج:eh_s(17):

شخبارج ~


ودي ودي اشوف وزني جم وصل وميزاني مو راضي يشتغل>>>شكله يتغلى علي عايبته الارقام السبعينات

ان شاء الله اذا رحت الصيدليه اليووم بشوف جم نزل

 

[الجووورى]

اليوم شوي خربطت بس مو وايد كليت خبزه سمره مع جبن كرافت
وانا مانعه الخبز بس كنت مستعيله بطلع
والمغرب شربت باور هاوس
وبس للحين ماكليت شي معاقبه نفسي عالخربطه تهئ تهئ
وكل عاااام وانتم بخير حبيباتي وديروا بالكم بالعيد تخربطون ينعاد عليكم وانتم بصحه وسلامه

 

[طموحه بزياده]

يارب تضعفون بصحه وعافيه

 

[بنت ابو متعب205]

يبه خواتي والله عليكن بالمردقوش ليل ونهار يخلي جسمكن يجنننننن بناتنااستخدمنه وروعه حيل والله
ولا فوايده كثيره مره والله انصحكن فيه لارجيم لابطيخ وسالن عن فوايده رووووعه

 

[Pink Cart]

عيدكم ميارك بنات

شخباركم مع الرجيم انا اليوم وامس خربطت شوي المهم ان بالاسبوع الاول نزلت كيلو ونص شي حلو وان شاء الله من باجر برد التزم

 

[@ DLOO3TAH@]

الله يوفقكم ..

 

[الجووورى]

شلونكم يا احلا بنات وشخباركم
نزلت كيلو و2 جرام في اسبوع
خربطت شوي الايام الل طافت بس رديت بقوه وحماس
مشيت اليوم45 دقيقه و15 الحزم الهزاز وتمارين بطن
ريوقي كان جلاس عصير برتقال راني
وغداي شوربه ماجي مع 3 همبرجر دياي قصصتهم صغار وحطيتهم مع الشوربه
والحين مسويه شاي مع حبق نعناع جبلي
منو تعرف كيس شوربه ماجي جم سعره حراريه
المهم فرقت سيزات
وان شاااء الله اوصل ال70
الحين الوزن 78.8

 

[طريق السعاده]

مرحبا عسولات
كل سنه وانتو بخير
انا في الكم يوم هذي خربطت شوي بس من بكرا باذن الله رح ارجع انتظم واسوي رياضه
واعوض الي خبصته بالعيد..

 

[الجووورى]

عساكم عالقوه حبيباتي
اليوم مشيت45 بس حدي ضايق خلقي وزنت اليوم ولا 79.6 رغم اني ماغيرت شي بنظامي بس ريلي يقول عضلات ليش اركض وبعدين تفش وتنزلين تكدر خاطري بس مستمره والله يعين

 

[الجووورى]

صباحكم ورد جوري
توني مشيت نص ساعه وحزام الهزاز15 دقيقه
وللحين الوزن مانزل
ما تريقت للحين ريوق الساعه 12 نسكافيه علي مع جلاس رويال ابي اكسر الوزن