حوامل سمينات

[Aloe Vera]

قمت اليوم الصبح عال٧ ميتة يوع
كليت بيضة مفيوحة معاها بقدونس و ماسترد و شوي مايونيز و ملح و فلفل
تقريباً نص خبزة سمرة يمكن اقل
ثلاث حبات بان كيك بس صغار كلش مع ميبل سيرپ شوي
حليب خالي الدسم مع عسل

الساعة ٩ كليت ٣ حبات مشمش مجفف

الساعة وحدة كليت ربع خبزة ايرانية
كوب جاي حليب
و فول و حمسة بزاليا و نتفة لبنة

طبعاً غداي اهو عبارة عن ريوق في بيت اهلي

حاولت بالغدا اقلل خبز كثر ما اقدر

وزني ليلحين ماشفته بعد رمضان
اعتقد باجر الصبح ممكن اشوفة و ابلش اتابعه

 

[حياة ريلي]

بالعافيه الوفيرا
خفي بالكاربز شويه اذا تبين تنزلين
بعد رمضان انعفس الجدول امس و اول امس كله بطني متفوخ و تحسين انج طول اليوم يوعانه شي غريب و كل يوم اقوم الصبح مبجر قبل التسع بس ما اقدر انام قبل صلاة الفجر استغفر الله
امس اخذت ابرة الرئه الاولى و اليوم الثانيه. و هي ابر كورتيزون الله يستر و ما تحبس بجسمي ماي.
عقب يومين ثلاثه خربطة بالاكل الى اقصى حد من خبز و عيوش و بطاط و حلويات الحمد لله زايده نص كيلو فقط توقعت كيلوين لان جسمي بسرعه يزيد.
اليوم رديت على نظامي الصبح خبزة من هيلثي سناك مع قطعة جبن فيتا خالي الدسم و طماطم و فلفل بارد و شاي و حليب

 

[حياة ريلي]

اخترب النظام عدل تغديت معكرونيا باشاميل الساعه اربع لان معزومين بالشاليه و ماكو الا معكرونيا و كنت ميته يوع لاني مو ماكله شي من الريوق فدبيته. و توني اكلت ثلاث حبات معمول مكسرات .
ان شاء الله اتعشى خفيف و التزم اكثر .

 

[Aloe Vera]

حياة ريلي

انا بعد متلخبط اكلي و نومي بعد
امس بعد كان عندي عرس
و كنت مفكرة اطلع قبل البوفيه
بس شفته من لونوتر قلت لااااا بقعد هههه

اليوم ان شاء الله نرجع ننتظم


و ترا انا رديت على استفساراتج عن استقبال الولادة في البيت

و باركيلي شريت زولية و سلة ملابس حقغرفة البيبي و ضبطت جم شغلة الحمدلله هههه

 

[زوزو دشتي]

السلام علييكم
من عقب العيد أنا اليوم أول يووم حقي بالدايت

واتشالله راح اتريق عصير برتقال فرش و توست اسمر مه جبن سلايس خالي الدسم و طماط
والسناك كوب توت
والغدا 5 قفاش عيش مشخول مع صدر ديايه والسلطة وماي
والسناك 3 تمرات مع روب
والعشا كورن فلكس فتنس مع حليب قليل الدسم

 

[حياة ريلي]

زوزو دشتي اكلج صحي بس اذا تبين تنزلين لازم تزيدين البروتين و تخففين الكربوهيدرات (سكريات و نشويات) و وخري عن العصاير حتى الفرش لان فيها كالوري عاااالي
قلاص عصير البرتقال فيه 200-250 سعره

 

[حياة ريلي]

الوفيرا حبي عفيه ردي على الموضوع و شوفي ردي لاني مو فاهمه شي و ابي احد يرسملي الصورة كاااامله .

 

[زوزو دشتي]

حياة ريلي ,,, انا امكثرة من النشويات والسبب اليوع يذبحني و شربت نص قلاص عصير برتقال بس انشالله بخفف

اليوم ماشية عالنظام عدل بس شربت شاي مع قفشتين شكر لان كنت بالزواره بس لغيت السناك التمرات

انا ودي ادورلي نظام امشي عليه بالضبط لان جذي راح اخرب الدنيا
بس سمعت ان اللي تنزل اكثر من كيلوين باسبوع يضر البيبي وايد ويسبب مضاعفات وخايفه اخفف اكلي وايد معنه ارادتي قويه الحمدلله

 

[زوزو دشتي]

يبتلكم هالكلام من الدكتور ​

تسأل قارئة: أنا امرأة حامل فى الشهر الأول وأودّ اتباع نظام ريجيم يمنع وزنى من الزيادة بدون أضرار صحية؟


يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى علاج السمنة قائلا: عند اتباع نظام غذائى للمرأة الحامل لإنقاص الوزن يجب أن تبدأ فى تنفيذه من الشهر الرابع على ألا يتعدى معدل نزول الوزن عن 2 كيلو شهريا شرط أن تكون المرأة الحامل تعانى من السمنة وزيادة الوزن خلال هذه الفترة يمكن أن تنقص أكثر من 10 كيلو جرام من وزنها الطبيعى فعملية الحفاظ على الوزن والتى تبدأ من الشهر الرابع تساعد على أن يمر الحمل بسلام وتستمتع الأم والجنين بصحة جيدة شرط أن تتناول جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم خلال هذه الفتره فالزيادة الطبيعية فى وزن المرأة الحامل تتراوح من 9 إلى 12 كيلو جرام وهذه الزيادة تبدأ مع نهاية الشهر الثالث نتيجة تعرضها للوحم والذى يؤدى لإصابتها بالقىء والدوران وخلال هذه الفترة ومع بداية الشهر الرابع وحتى فترة الولادة يبدأ الوزن فى الزيادة بمعدل 2 كيلو شهريا، وهذا الوزن هو وزن الجنين والسوائل المحيطة والمشيمة مع مزاولة النشاط الحركى وهو المشى لمدة 30 دقيقة، والذى يساهم بدوره فى تسهيل عمليه الولادة والبرنامج الغذائى التالى يساعد المرأة إن كانت لا تعانى من السمنة من المحافظة على وزنها، وإن كانت تعانى من السمنة من فقدان 2 كيلو شهريا من وزنها، وهو عليكى أن تشربى على الريق كوب لبن منزوع الدسم مع ملعقتين عسل أبيض أما الإفطار فهو عبارة عن بيضة مسلوقة، و5 ملاعق جبنة قريش مع نصف رغيف وثمرة فاكهة أو بديل لذلك 5 ملاعق فول مع ملعقة زيت وكوب لبن منزوع الدسم ونصف رغيف وشريحتين توست.

وما بين الافطار والغداء يمكن تناول كوب لبن منزوع الدسم صغير مع ثمره فاكهه وكوب عصير برتقال أما الغداء فهو عبارة عن شريحتين لحمة أو نصف فرخة مع سمكتين بجانب السلطة الخضراء مع خضار نى بدون سمنة أو زيت وواحدة بطاطس مسلوقة وما بين الغداء والعشاء يمكن تناول ثمرة فاكهة وملعقلين مكسرات مشكلة بدون ملح مع كوب لبن منزوع الدسم وهذا النظام يمكن المحافظة على الوزن

​

اشرايكم بكلامه ؟​

 

[حياة ريلي]

كلامه ممتاز بس نظامه مو مفهوم ابدا
بالنسبه للنشويات و احساسج باليوع.. كل ما اكلتي نشويان يزيد احساسج بالجوع بعدين الا في حالة انج تاكلين كربوهيدرات معقده او بروتين
كربوهيدرات معقده اقصد فواكه او خبز بطحين كامل (ما اقصد الاسمر ) او عيش اسمر او بطاطا حلوة او بقول

 

[حياة ريلي]

ريوقي اليوم كان بيضتين مفيوحات و قلاص جاي
غداي كان ملوخيه مع ستيك عجل و طاسة سلطه
سناك المغرب كان نص تفاحه و شريحتين اناناس
عشاي كان طاسة سلطه و فطيرتين من هيلثي سناك
و توني يعت فشربتلي كوب شوربه فطر بالكوب مالت ماجي فيها 47 سعره بس ما منها فايده طبعا بس تقزوره

 

[حياة ريلي]

تبطي عظم وينها من غير شر
و حلاتي بعد

 

[Aloe Vera]

حياة ريلي

احسج تاكلين وايد وجبات
و انا ادري ان عشان الميتابلزم يظل نشيط لازم ٥ او ٦ وجبات صغيرة
بس انا عمري ماعرفت التزم بهالنظام
ماعرف اكل وجبات صغيرة
و دايماً يزيد وزني لمن امشي عليه

يمكن لاني اكل كميات اكبر من المفروض

مادري

 

[Aloe Vera]

سويت اليوم مجبوس دياي بالعيش الاسمر
طلع وااااو
اول مرة اجربه جذي

امي و زوجي مقترحين علي اسوي دولمة ورق عنب بالعيش الاسمر بس ليلحين ماجربت

 

[حياة ريلي]

الوفيرا انا اكل خمس وجبات باليوم مو بس عشان الميتابوليزم عشان لا اطيح غشيانه هههههه طول عمري سكري نازل
وجباتي الرئيسيه ما تتعدى 300 سعره و سناكاتي ما تتعدى 150 بالتالي ما اسمن لان كل اللي اكله 1100-1200

 

[حياة ريلي]

احس المجبوس بالعيش الاسمر تححححفه يمي
بس شفتي شكثر يطول العيش على ما يطبخ هخخخخخخخخ تموتين يوع و هو ما استوى

 

[حياة ريلي]

ريوقي كان كوب الا ربع اول بران مع كوب حليب خالي الدسم و قفشة استكانه بودرة كاكاو بدون سكر و سبلندا طلع يمممممممم
الغدا كانت سمكه مشويه بالفرن و نص خبزة و طاسة سلطه (طبعا خبز خاص مو العادي )
سناكي كان معمول تمر حبتين (من الخاث ايضا فيهم 120 سعره )
و شربت وايد ماي و الحين قاعده اشرب نعناع
ما ادري شنو بتعشى بس اكيد شي فيه بروتين مثل بيض او تونا او روب و خيار نشوف

 

[Aloe Vera]

العيش استوى خلال ٤٥ دقيقة بالضبط على نار هادية و تحته الحديدة عشان مايحترق بس مسكرة الجدر عدل بقصدير
حطيت كوب ونص عيش مع ثلاث اكواب ماي فوح الدياي
و الدياية حمشتها بالفرن

و بعدين وايد زاد عليي العيش اتوقع يكفي يومين

و قريت بمواقع اجنبية مالت التغذية الصحية تجارب الناس مع العيش الاسمر دايماً يسوون كميات تكفي ٤ او ٥ ايام و يحطونه بالثلاجة مايخترب



ودي باجرالصبح اكل بيض سادة ماعرف لازم مع خبز
ان شاء الله بجرب

 

[Aloe Vera]

ذكرتيني بالتونة وايد احبها و منزمان ماكليت منها
خلاص بحطها بلستة الجمعية

 

[حياة ريلي]

الوفيرا انا جذي اسوي حق يومين العيش
تعشيت تفاحه و برتقاله و روب خالي الدسم بالخيار و البقدونس و قفشة بذر الكتان