حياكم رجيم يقص الجسم قص وخلطه تشيل الكرش شيل ( المده أسبوعين لي رمضان)

[كرستالة حمرة]

لا والله الا بيستانس ..الا عيالي اللي بينقدون علي..شفيها امنا انخبلت
خل عيالج يكبرون وبتحسين بالفرق <<< اي فرق.. حشا دعاية كريم

 

[iiioiiio]

هههههههههههههههههـ

والله ودي اقوم ارقص

عاد شاريه شريط تعلم رقص شرقي لووول

وشريط ثاني رقص غربي

 

[كرستالة حمرة]

نصائح للقضاء على الجوع والشعور بالشبع

اولا يجب الإبتعاد عن العوامل التى تبطء الشعور بالشبع وتجعل الشهية مفتوحة كالحالة النفسية السيئة والريجيم غير الصحى والفاقد للعناصر الغذائية الهامة وقلة النوم الصحى والسهر فالجسم يفرز أثناء النوم ليلا هرمون الشبع بالإضافة إلى أن عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في كل ساعة نوم تبلغ 65 سعرة حرارية

ثانيا ينصح الخبراء بتناول وجبات صغيرة بشكل منتظم كل ثلاث أو أربع ساعات لان يساعد على زيادة الإحراق بكمية تفوق الإحراق عند تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة ولأن عملية الهضم والامتصاص باستمرار تولد طاقة ولن تشعر مع هذا النظام بالجوع وبذلك يخف الإقبال المفرط على تناول وجبات عالية السعرات فبعض الأطباء ينصحون ب 6 وجبات خفيفة يوميا
ثالثا الحرص على أكمال العناصر الغذائية الهامة يوميا لانه من المممكن إذا فقد عنصر هام للجسم فمن الممكن ان يشعر الشخص بالجوع غير الحقيقى نتيجة نقص الجسم وفقده لعناصر هامه فيجب تناول خمس حبات فاكهة وخضار يوميا لانهم يحتوا على المعادن وكالسيوم وبوتاسيوم ومانييزيم وبالفيتامينات والألياف التي تحتوي عليها تخفف الشهية بشكل سريع وتسهل حركة الهضم إضافة إلى أنّ نسب الوحدات الحرارية المتدنية فيها بفضل كمية المياه الكبيرة مع التقليل من الفاكهة عالية السعرات كالمانجو والتين والعنب والبلح والموز , وتناول النشويات ظهرا أما الرز ويفضل المسلوق أو المعجنات يفضل التقليل منها أو الخبز يفضل الأسمرأو الحبوب العدس الفول البطاطا , تناول الحليب ومشتقاته على أن يكون قليل الدسم ويفضل خالى الدسم , اللحوم والبيض مرة واحة يوميا ويفضل مسلوق او مشوى فيجب الحرص على تناول الكمية المطلوبة يوميا من البروتين وذلك من مشتقات الحليب أو اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أوالحبوب أو البقول , ولاننسى الدهون على أن تأخذ من الزيوت النباتية والابتعاد عن مصادر الدهون الآخرى من الحلويات والزبد وغيرة, ولا ننسى دائما أهمية المياة فليست اقل من 8:12 كوب يوميا ويفضل أن يكون الماء بارد قبل الطعام لتقليل الشهية
ينصح الخبراء بشرب عصير الطماطم أو عصير من الحمضيات كالبرتقال او الجريب فوت او الليمون أو المياه الباردة قبل الطعام فإن ذلك سيقلص إلى الثلث ويجعل قليل من كمية الطعام كافى لاحداث الشبع

يقال أن العدو اللدود اللدود للشهية هو الثوم لذا ينصح ببرش ثلاثة فصوص من الثوم وصب فوقها كوب ماء مغلي ذي حرارة لاتزيد عن حرارة الغرفة ثم يشرب المنقوع بعد 24 ساعة بمعدل ملعقة واحدة كبيرة قبل النوم


عاد النصيحة الاخيرة مستحيل اسويه..اخاف اتطلق..هههههه

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

هاي بنات شلونكم قاعدين ولكم باك

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

هلا كرستاله لا والله انا ادمان انترنت الله لا يبلاج شفتي شغال طول اليوم بس اندمجت على فلم فاتن حمامه خلص ورجعت لكم

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

انا رقصت شوي ولعبت بالاوربي تراك ربع ساعه بس والله ماعلى الرقص أحسن شي يقسم الجسم ويمر الوقت بسرعه ما تحسين بنفسج

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

مرحبا بناااات شلونكم

بندول لاهنتي يالغلا على الترحيب وانا مااشبك الا اذا ناموا عيالي بالليل بالنهار قليل اشبك

بقولكم اليوم شسويت الحمدلله حيل التزمت

قمت من النوم اكلت توسته فيها جبن خالي الدسم ونسكافيه

وبعدين المغرب عصير اناناس
والعشا كنت حييييييييييييل جوعانه فسويت توست 2 مع بيضه مفيوحه وخيار وطمام وجبن خالي الدسم 1 وعصير اناناس وخلاص ماراح اكل غيرهم شي

ها شرايكم فيني اليوم

ماشاء الله عليج وانشالله يارب تكونين هالأسبوع الرابحه الكبرى وتنزلين 4 كيلو شرايج

 

[كرستالة حمرة]

صراحة لا يطوفكم هالكتاب ماليوم اقرى فيه..حاولت اسويلكم كوبي حق بعض النصايح الحلوة بس ما عرفت لانه ملف اكروباتريدر

هذا عنوان الموقع..حملوا الكتاب لا يطوفكم ..روعةاول هدية مني لكم

http://steelbeauty.blogspot.com/2009/03/blog-post_23.html

 

[كرستالة حمرة]

يالله بنات..ماقدر اطول اكثر من جذي..خل اطلع قبل لا يزفني زوجي هالمرة هههه
تصبحون على خير

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

ثانكيو كرستاله ومنكم نستفيد

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

وانتي من أهل الخير كرستاله نشوفج باجر انشالله مو تخربينها مع ابو الشباب ويقص عليج ويخليج تاكلين ديري بالج

 

[***الزين***]

هااي...
ودي اشترك وياكم لان محتاجه احد يشجعني صايرة آفة اكل اللي وراي واللي جدامي لوول
بس بستخدم رجيمي الخاص
وطموحي انزل 20 كيلو << ادري واجد بس متفائلة خيير
رجاء لاحد يسألني عن وزني هههههههه

 

[نشميه]

واااااااااااي بنات خربطت استاهل الزف ياربي ما ادري شنو فيني ايدي تحكني على الاكل شكلي اليوم بروح حق دكتور طالب علشان يعطيني رجيم مع ان نفس الرجيم اللي مكتوب وعندي اياه بس سبحان الله من اروحله التزم لاني ادري ان عقب اسبوعين برجع اروحله واخاف اندقر وماينزل وزني تلاقيني ما اخربط بشي


اليوم انا صايمه علشان كان باقيلي يوم من ديني ما صمته فقلت الاثنين اصوم لانه سنه

 

[نشميه]

بنادول لا يكون فلم فاتن حمامه اللي حاطينه بالمستقبل

 

[Japanese]

دشيت الموضوع اقولج عنوان الموضوع اينننننننننن يعطي تفاؤل صراحه

موفقين ان شاأء الله

لي تجربه مع دايتات د.طالب صراحه " ماعليها كلام " الضعف بهالدايتات مضمون ميه ميه !

وشكلي بجرب خلطتج مالت الكرشه :/ مت وانا آتمرن ابيها اتروح بس النتايج بطيئه

يعطيكم العافيه

 

[كرستالة حمرة]

هاي
انا اليوم فتحت ريجي على شاي الاعشاب وعقبها بساعة كليت صمون اسمر بجبن وكوب حليب جاي

والعصر كليت لي تفاحة خضرة( اشتهيتها من موضوعي اللى نقلته لكم) بغيت اكل موزة بس امس بس دريت انه فيها 100 سعرة حرارية من الكتاب اللي قلتلكم عنه ..قلت ياعمي لا يحوشك هالمية سعرة ماتسوى على

محد نزل الكتاب وقراه..ترى والله حلو..لا وموقعهم فيه شغلات حلوة للبشرة والصحة وكل شي

 

[كرستالة حمرة]

واااااااااااي بنات خربطت استاهل الزف ياربي ما ادري شنو فيني ايدي تحكني على الاكل شكلي اليوم بروح حق دكتور طالب علشان يعطيني رجيم مع ان نفس الرجيم اللي مكتوب وعندي اياه بس سبحان الله من اروحله التزم لاني ادري ان عقب اسبوعين برجع اروحله واخاف اندقر وماينزل وزني تلاقيني ما اخربط بشي


اليوم انا صايمه علشان كان باقيلي يوم من ديني ما صمته فقلت الاثنين اصوم لانه سنه

افا والله نشمية....يالله عقاب لج اليوم ولا حبه حلويات

اللي يقلل الشهية: (ملخص موضوعي اللي فوق)

ينصح بشرب عصير الطماطم أو عصير من الحمضيات كالبرتقال او الجريب فوت او الليمون أو المياه الباردة قبل الطعام

فيجب تناول خمس حبات فاكهة وخضار يوميا

التقليل من الفاكهة عالية السعرات كالمانجو والتين والعنب والبلح والموز


...االزبدة ----> اقصد زبدة الموضوع مو تروحين تاكلينها حيلج بالماي والسوائل تسد الشهية

 

[كرستالة حمرة]

دشيت الموضوع اقولج عنوان الموضوع اينننننننننن يعطي تفاؤل صراحه

موفقين ان شاأء الله

لي تجربه مع دايتات د.طالب صراحه " ماعليها كلام " الضعف بهالدايتات مضمون ميه ميه !

وشكلي بجرب خلطتج مالت الكرشه :/ مت وانا آتمرن ابيها اتروح بس النتايج بطيئه

يعطيكم العافيه

الله يعافيج

 

[كرستالة حمرة]

هااي...
ودي اشترك وياكم لان محتاجه احد يشجعني صايرة آفة اكل اللي وراي واللي جدامي لوول
بس بستخدم رجيمي الخاص
وطموحي انزل 20 كيلو << ادري واجد بس متفائلة خيير
رجاء لاحد يسألني عن وزني هههههههه

هلا يالزين

اوكي
محنا سالينج عن وزنج :tomato2:
بس تابعينا بالمستجددات واحنا نشجعج عدل بس لازم تسمعين الكلام << مصدقة نفسها للحين مديرة..هههه

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

بنادول لا يكون فلم فاتن حمامه اللي حاطينه بالمستقبل

اي اهو اكيد شفتيه ،، شفتي جسم هند رستم ؟؟؟؟

تعالي ليش خربطتي افا والله يا نشميه ليش جذي :eh_s(14)::eh_s(14):