دشتي 2012مع شريفه حياكم

[حلآاا]

اوك شرووف الجمعه يبين اني اكمل ولا اكسر واذا ماتحرك بكسر واسوي الريجيم اللي تقولين باذن الله

 

[حلآاا]

بحط لك نظامي وشوفي اذا في شي غلط

صحيت العصر متاخر شربت كوب ونص مويه
اكلت بيضتين مسلوقات بس
اخذت فيتاميناتي

العشاء بعد كم ساعه لسى ماقررت

 

[شريفه 39]

بنات شفت اليوم بقناه فتافيت اكله دشتيه شكلها لذيذ
اول شي حمرت صدور دجاج بدون عظم خلتها على نفس حجمها ماقطعتها وبعدين شالت الصدور من الزيت وحطت ثوم وبصل مكانها وشوحتها وبعدين حطت بازلاءطبعا كنسلوها انتو وحطو بدالها فطر وبعدين حطت زيتون اسود وبعدين كريمه خفق مقدار كوب وبعدين اول ماغلت رجعت الصدور معاها وخلتها لين ثقلت شوي تقريبا دقايق وااااااو عجبتي لانها دشتيه جربوها بنات

 

[شريفه 39]

حلا لازم 3وجبات وكل 2ساعه كلي شي صغير ولاتجلسين 4ساعات بدون اكل ولاتاكلين وانتي شبعانه وبس والتفاصيل الصغيره لاتستهونين فيها لانها تعفس النظام اذاجعتي مره اشربي مويه بعد المويه جعتي كلي فورا الله يحفظك

 

[مس قطريه]

الحين بحط وزني بالتوقيع

العشا



سبانخ وجبن وسفن اب دااايت

 

[مس قطريه]

حطيته شروف

 

[انسه رجه]

بنات ابغى اعشاااب تقضي على البطن بليزززززززززززززززززززززززززززززززززززززز

 

[مس قطريه]

أنسه رجه شوفي قبل كم صفحه انا حاطه دوا مسهل فظيع بتشوفين كيف تصغر بطن
سوي تمارين بطن انا أمتن شي فيني بطني والحين قربت تنصفق

 

[انسه رجه]

العشاء كان

قطعتين برجر لحم امريكانا وشوية بقدونس وكزبره

 

[حلآاا]

شروووف ي حبي لك بسسس

طلعت للسوق رجعت قبل كم ساعه اكلت شورما مع جبن وسفن اب ديت بسسس

كيف يومي شرووف تمام ؟؟

الحين يمكن اشرب اعشاب

 

[رحيلة الصمت]

صباااح الخيررً



انا طفشانه ودي اغمض وافتح واشوف نفسي نحيفه

 

[انسه رجه]

الله ييسر امرنا وامرك يااقلبي وننحف بس لازم نبقى على همتنا مهما حصل ونحاوول نعتزل العزومات والمناسبات على الاقل الي ننقص نص الوزن اللي مفروض نخسره

 

[انسه رجه]

الفطور اليوم

كاس نسكافيه +خياره وعشر حبات زيتون+ملعقة جبن البقرات الثلاث

 

[مس قطريه]

الريوق بالغصب كليت كم قفشه بيض


وانسدت نفسي امس طبعا سويت يوغا و تمارين معينه في wii


و الحين بعد بسوي رياضه

 

[رحيلة الصمت]

بنات انا مدرسه واليوم جاني هبوط شديد وكلت توكس صغير

وش اسوي

 

[قمر2]

بنات بكتب لكم يومي والمشروبات الي اشربها وشوفو صح او لا 000غندي كسل في الغده
الفطور في الساعه سبع زيتون ممكن 5حبات او بيضه او جبنة البقرات الثلاث ملعقه
بعد 3ساعات اكل اي شي مسموح في دشتي بيضه خس اوقطعه جبن االمهم اكل حاجه بسيطه من المسموح في دشتي وطول اليوم كذه كل 3 ساعات اكل شي بسيط واشرب مويه كثير
اشرب ينسون00شمر00نعناع00جنزبيل مره في اليوم00 اسوي قهوه من النانخه والكمون واضع عليها قليل من الهيل واشربها 00بعض الاحيان اشرب سفن دايت 000بردقوش اعمل من كل شكل كوب واشربه طوال اليوم
وبعض الايام اعمل سلطه من المسموح واكل بس مقدار بسيط
في برنامجي شي خطاء ردو
طبعا ما ننسى الرياضه

 

[مس قطريه]

قمر انا انصحج تعالجبن الغده اول لان بنا خالي تسوي رجيم وما تضعف


وعالجت الغده عند يوسف بوعباس الحين مليكان



وبس


سلامتج

 

[Niceya]

رحيلة صمت سلاامات حبيبتي
كملي يومج رجيم سعرات بس ابتعدي عن النشويات ومن باجر ابدي بروتين صافي
انتي تاكلين فيتامينات والا لا؟
الفيتامينات جدا مهمه لا تهدينها
واذا حسيتي بدوخه وانج محتاجة سكر عندج سكر الرجيم حطيه مع نسكافيه وشربيه يخفف شوي عليج
وبعد البروتين الصافي انتقلي للمرحلة الثانية ضيفي لنظامج فواكة لين تتحسنين لا تكثرين عن اسبوع فيها
ورجعي للمرحلة الاولي مرة ثانيه
وقبل الدوام تريقي اكلي وروحي
مهنتج فيها حركة وانتي محتاجة طاقة لا تهملين الريووق

 

[Niceya]

قمر مثل ماقالتلج قطرية عالجي الغده هذا افضل حل
وبعدها رجعي للرجيم

 

[Niceya]

اليوووم ماتريقت ماعندي وقت هاليومين
ما اكوون فاضيه الا حزة الغدا
الغدا برجر مع خس ومايونيز + بيبسي دايت
العشا ما قررت