هلاا بناااااااااااااااااااااات
نزلت كيلو و 100 قراااااام
وزني 67 بالضبططططططططططط
باركووولي :*
ما بقى شي واشوف ال 65 ان شااااااءالله يااااااااااااااااااااااارب
فـ اليوم خليته وجبة فري من ماكدونالدز .. و كرهت روحي لاني كليت
وحاليا بشرب عصير ليموووون
وهذا نظامي من باجر
اول ما اقعد لازم قبل ما اكل بساعه اشرب : نسكفيه << اذا قعدت حزه الغدا اما اذا حزة ريوق بكون اهو ريوقي لييين الغدا
الغدا : 2 توست اسمر + ( همبرقر 1 أو مرتدلا 1 أو ملعقة لبنه ) + خس وطماط و بيبسي دايت
العشا : عكس الغدا يعني احط بالتوست همبرقر او مرتدلا او ملعقة لبنه .. مع دايت بيبسي .. وانا قاعد افكر اخلي العشا توسته وحده بس أو سلطة فتوش أو تبوله بدون زيت .. مع دايت بيبسي
الحمدلله الدكتور يقولي انتي كنت ابيج تنزلين 6 بس نزلتي 8 ما شاءالله.. تبين تكملين كيفج انا اشوف جسمج و وزنج زين :* قلت دكتووور ابي على الاقل 63
قال كيييفج حلوه الرشاقة