رجيمي من رجيم سنتر ...

[NeloFaR]

شخبار الرياضه معاج ؟

تمشين و الا تمارين ثانيه

 

[نارنجه]

ترا الي عطتج اياه خوش دايت يكسر الوزن
ان شااء الله تشوفين نتيجة حلوة
جربته ^^
بس ضيقتي خلقي بشغلة :/
جان زين تلتزمين فيه بدون نسكافيه ٣ في ١

شربي ليمون سواء شرايح او جاي ليمون العويد او جاي اخضر
وعادي تدمجين السناك مع الريوق
واذا حسيتي روحج بعد يوعانه

اخذي سناك قبل الغدا برتقالة او كيوية او نص قريب فروت << قبل طلعت الدوامات

والعشا ترا وايد زين يحرق الدهوون
سوي لج سلطة خيار وروب - خيارتين او ثلاث مع الروب و شوية كمون
و ممكن تزيدينه بقدونس مفروم قفشتين او قفشه و عصري عليه ليمونه

و اذا حسيتي بيوع باي وقت
قزريها بكيوي او اناناس لا تدخلين اي شي ثاني برا النظام


اذا تقدرين خلي العشا امبجر ٨ او ٨ الا ربع
ولا تاكلين اي شي عقب ، شربي جاي او قهوة اقنعي نفسج انج صايمة ههههههههههه
وبتشوفين احلى نتيجة ان شااء الله


/

الرياضة

امشي كل يوم ساعه او ٤٥
وتمارين موزعه على طول اليوم ٢٠ مرة ٥ مرات باليوم

لشد الارداف و الافخاذ ممتازين نفس تمارين جين فوندا
و للزنود من مدرب كانوا مستضيفينه بالراي

لازم هالتمارين عشان مايصير ترهل

اذا شبكت من اللاب توب احط لج روابطهم

 

[NeloFaR]

ترا الي عطتج اياه خوش دايت يكسر الوزن
ان شااء الله تشوفين نتيجة حلوة
جربته ^^
بس ضيقتي خلقي بشغلة :/
جان زين تلتزمين فيه بدون نسكافيه ٣ في ١
اخذي سناك قبل الغدا برتقالة او كيوية او نص قريب فروت << قبل طلعت الدوامات



الرياضة

امشي كل يوم ساعه او ٤٥
وتمارين موزعه على طول اليوم ٢٠ مرة ٥ مرات باليوم

لشد الارداف و الافخاذ ممتازين نفس تمارين جين فوندا
و للزنود من مدرب كانوا مستضيفينه بالراي

لازم هالتمارين عشان مايصير ترهل

اذا شبكت من اللاب توب احط لج روابطهم

للحين اخذت النسكافيه مره وحده بس :eh_s(22):

و الرياضه اول يوم بالاسبوع ما مداني , و ثاني يوم مشيت نص ساعه و اليوم ثالث يوم بهالاسبوع و ان شاء الله بمشي اقل شي ساعه .. و اشوي اشوي بزيد الرياضه


وزني للحين ثابت :eh_s(4):

 

[NeloFaR]

اليوم شربت عصير برتقال طبيعي بدال اللبن اللي المفروض الصبح .. اففف حاشني امساك منه

 

[نارنجه]

صباح الخير &#55356;&#57145;

ايه معروووف ان الرجيم يسبب الامساك و انتي بكرامة
ترا تقدرين تحذفين الي ماتبينه مو شرط تاكلين كل الي يكتبونه
او تبدلين وقته


عاد الحليب و منتجاته مفيدة
ماكنت احب الحليب بس الحين عادي عندي

وصايرة اعطيه طاف هالاسبوع :/


الوزن بتلاحظينه ينزل باليوم الرابع
قبل جذي يكون ثابت

هذا الي لاحظته

 

[شوكولاته&فانيلا]

السلام علييكم

ودي اكون معاكم بالقروب

اليييييوم بديت معاكم السوبر دايت

 

[خيشة شكر@]

انا معاكم بعد انا الاسبوع الثالث اول اسبوع نزلت 2 وربع كيلو وشي منها دهون والباجي موزع الاسبوع الثاني نزلت300جرام دهن وزدت نص كيلو ماي ما ادري ليش يمكن علشان دخلت عصير الاناناس او ضفت ملح مره مع التبووووووله مع اني مشيت اربع مرات هالاسبوع بس عندي امل ومتمسكه بالرجيم وخوفني الدكتور قال يمكن عندج لخبطه بالهرمونات

 

[خيشة شكر@]

انا اول ماشتركت كان وزني 83 والحين 81 ونص واتمنئ اوصل لل 75 الشهر الاول الدكتور قالي يبيلج 15 كيلو انا طولي 162الشهر الاول وجبات وبعدين شكلي بجرب الجدول لان اهو نصحني فيه قالي انت يصلحلج الجدول بس انا مالي خلق وابي الاكل جاهز

 

[خيشة شكر@]

ياربي ينزل وزني بصحه وعافيه يااااااااااااااارب

 

[نارنجه]

السلام علييكم

ودي اكون معاكم بالقروب

اليييييوم بديت معاكم السوبر دايت

حياج الله اختي معانا

انتي مشتركة مع المركز ؟


شدي حيلج الاسبوع الاول يبيله ارادة و انتي قدها ان شاااء الله

 

[نارنجه]

خيشة شكر


يحلات اسمج هههههههه
ياهلا فيج بينااا اختي

ان شاااء الله تضعفين بصحة و عافية

انا بعد افضل النظام احسن من الاكل الجاهزز

ترا مافيه طبخ و حوسة كلها اشياء خفيفة

والملح و المخلل يحبس الماي بالجسم
مافي مثل الملفوف ينزل الماي من الجسم سواء سلطة او شوربه مع البقدونس

 

[NeloFaR]

السلام علييكم

ودي اكون معاكم بالقروب

اليييييوم بديت معاكم السوبر دايت

انا معاكم بعد انا الاسبوع الثالث اول اسبوع نزلت 2 وربع كيلو وشي منها دهون والباجي موزع الاسبوع الثاني نزلت300جرام دهن وزدت نص كيلو ماي ما ادري ليش يمكن علشان دخلت عصير الاناناس او ضفت ملح مره مع التبووووووله مع اني مشيت اربع مرات هالاسبوع بس عندي امل ومتمسكه بالرجيم وخوفني الدكتور قال يمكن عندج لخبطه بالهرمونات

حياكم الله و يا هلا فيكم :eh_s(17):

ان شاء الله تضعفون كلكم بصحه وعافيه

 

[شوكولاته&فانيلا]

حياج الله اختي معانا

انتي مشتركة مع المركز ؟


شدي حيلج الاسبوع الاول يبيله ارادة و انتي قدها ان شاااء الله

اللة يحييج حبييبتي

لا انا مو مشتركة بس تشجعت منكم وكتبت النظام وقلت خل اجرب:eh_s(22):

وانا وصلت للوزن اللي ابيية قبل كم شهر بس صارت ظروف وحطيييت حرتي بالاكل وزدت جم كيلو:eh_s(11):

عرسي اخر الشهر ان شاء اللة قضيت على جم كيلو وبقى القليل بس تعبت بدون نشويييييات امس حاشني هبوط وتعبت وايد ودايخة وماكو طاقة يصير اوقف يوم اسوي اي نظام ثاني وباجر ارجع اكمل:eh_s(10):

 

[شوكولاته&فانيلا]

حياكم الله و يا هلا فيكم :eh_s(17):

ان شاء الله تضعفون كلكم بصحه وعافيه

اللة يحييج :eh_s(17):

اميين يارب ولج بالمثل:eh_s(7):

 

[نارنجه]

وييه يمكن عشانج مو قاعدة تاخذين فيتامينااات


خلاص خليج منه اخذي هالنظااام وايد مريح و متنوع
واذا قدرتي تخففين العشااا و تاكلينه ٨ او ٨ ونص و تظلين على سوائل لين تنامين بتشوفين نتيجة احلى و احلى


اسمه ايزي دايت نزلت عليه باسبوع يمكن كيلووين و نص

واذا خلصتي منه ابدي برجيم الاسبوع الثالث الي حطيته بالصفحات الي قبل الي فيه كيوي و تمر واناناس
اهم فكرتهم انج كل اسبوع نظاام عشان الجسم ما يتعود على اكل معين

اليوم الاول

الفطور
شريحة توست
بيضة مسلوقة او مقليه بمسحة زيت
قهوة بدون سكر او جاي اخضر

سناك
تفاحة
عصير ليمون بالنعناع بدون سكر ابيض استخدمي استيفيا احسن

تقدرين دايما تدمجين الفطور مع السناك

الغدا
سمكة مشوية محشية بالخضار
صحن سلطة خضار / تقدرين تستبدلينها بشوربة خضار
عصير ليمون طبيعي

سناك
قطعتين ككاو دايت / انا اكل ميلكي وي ٦٥ سعره حرارية ماخذ منتجات الدايت

العشا
نص صدر دياية مشوية او مسلوقة بدون جلد
صحن شوربة خضاار
ينسون


طبعا نفس ملاحظات الماي و تقدرين تبدلين اللحم بالدياي و السمج
الخضار المسموحة :
الخس الورقيات الجرجير الملفوف الفلفل الاخضر البامية البيديان الزهرة البروكلي الفاصوليا الخضرا
البزاليا لا
البطاط لا
القرع لا


الايام الثانية بصورها لج

والف مبروك يا عروووسة
الله يتمم عليج بالف خيررر

 

[نارنجه]

وان شااء الله واضحين
هذول الاوراق انظف شي ماعليهم شخابيط وايدة

^_^

 

[نارنجه]

و لازم يوم مفتوح بعد اليوم السابع او اليوم السابع

 

[شوكولاته&فانيلا]

ياحياتي نارنجة واللة انج خوش بنية وتحبين تفيدين غيرج تعنيتي ونزلتي صور

عسى اللة يوفقج ييااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب وينولج اللي ببالج:eh_s(7):

شفت الجداول بس لاحظت العشاء دياي ولحوم:eh_s(11): احب العشاء خفيف واحس صعب لحوم بالليل:eh_s(2):

انا اليوم ماقدرت فدخلت نشويات بالفطور اكلت صمونة الصغيرونة الهوت دوق مع جبن وشربت

ييانسون وشاي اخضر والغداء اكلت سلطة بدون طماط ولحم والسناك قلت باكل

تفاح وبشرب يانسون ان شاء اللة والعشاء روب وتفاحة ومن باجر ان شاء اللة برجع للسوبر

دايت احسة ينزل بالوزن بسرعة ماشاء اللة ويفرح بالميزان:rerrerek:بس متعب:eh_s(4):عشان جية قلت

باخد بريك كل بعد يومين ان شاء اللة مادري تهقين يصير:eh_s(10):

ترى باقي لي 2 كيلو وارج لوزني ان شاء اللة بصحة وعافية

وشريت فيتامينات وانسى اشرب:eh_s(22):بحاول اتذذذذذذذذذذذذذذذكر معكم بحيل اللة:eh_s(7):

 

[نارنجه]

يالله ان شاااء الله مقدووور عليهم هالكيلووين

بخصوص العشاا
كنت احذف اللحوم اكل ياشوربة ياسلطة و ادمج معاها الفاكهه الي بالسناك
وايام بس الفاكهه و كوب حليب



دامج شايفة نتيجة مشجعة كملي و واضبي على الفيتامين خليه بعد الريووووق


ومشكورة على الدعوة الحلوة
والله مابي غير الدعاااء

:**

 

[شوكولاته&فانيلا]

انا العادة عشاي خفيف ماعرف انام لو ثقلت او اكلت لحوم بالليل دااايم اتعشى كورن فلكس+حلييب او روب وتمر او روب وفاكهة

بس صج سوبر دايت عجيب ماشاء اللة باجر بحيل اللة برجع لة ..

يومياتي

الريوق صمونة هوت دوق+جبن

السناك يانسون بشكر سبلندا

الغداء قطعتين لحم بدون دهن +سلطة خضرا

السناك الثاني يانسون+تفاحة

العشاء روب+تفاحة

........

جم باقيلج عالوزن اللي تبينة؟؟