شجعيني واشجعج مع رجيمي واحبه =)

[فانتا ستروبري]

مرحباااااااااااااا
غداي نفس كل يوم والعشا توستتين مع لبنة وخيار وبيبسي دايت وسناكي خربطت فية شوي قهوة وشاي وخبصت اكلت مكسرات واجد وبسسسسسسسسسسسسس وباكر اوبن دي يوم مفتوح هياااااااااااااااااااااااااااااااااا يس.

بالعافية على قلبج وديري بالج من اليوم المفتوح

والله يوفقج يارب :eh_s(17):​

 

[فانتا ستروبري]

قووووة بنات

هلا والله

الله يقويج شلونج شخبارج ​

 

[فانتا ستروبري]

جمعة مباركة للجميع وعسى الله يرزقنا الخير والعافية والذرية الصالحة والتوفيق يارب :eh_s(17):​

 

[Blonde B]

اليوم :
ريوقي
كورن فلكس فتنس + نص حليب خالي الدسم
السناك
بنك بيري مع بلاك بيري وروز بيري وكيوي فات فري اكيد
الغدا
لان اليوم جمعه اخذ وجبه خذيت كلاسيت من ماكدنلدز وببسي دايت بس الصمون كليت خبزه وحده بس
السناك
رقي
العشا
شوربة + ببسي دايت
رياضه
مشي ساعه + سونا نص ساعه

 

[ام مهرة 2009]

هلا بنات

برنسس::
عوااااااااااااااااافي وصحة ورشاقة يا رب

فانتا::
الله يعافيج انا بخير واليوم اول الويك اند والله يستر ويحفظ الرجيم

يومي

حااااااااااااااااااااااولت بقدر المستطاع ما اخربط بس خربطت شوي

الريوق
نص كوب حليب
بيضة مع سبانخ
توسته سمراء

سناك
خمس تمرات صغيرات
سكني لاتيه سمول

الغداء
نص صدر دجاج مشوي
سلطة خضراء
ربع خبز بر
برتقاله

سناك
قهوة كت كات اصبعين

العشاء
سلطة
ميني برقر لوفات

الحمدلله

 

[فانتا ستروبري]

اليوم :
ريوقي
كورن فلكس فتنس + نص حليب خالي الدسم
السناك
بنك بيري مع بلاك بيري وروز بيري وكيوي فات فري اكيد
الغدا
لان اليوم جمعه اخذ وجبه خذيت كلاسيت من ماكدنلدز وببسي دايت بس الصمون كليت خبزه وحده بس
السناك
رقي
العشا
شوربة + ببسي دايت
رياضه
مشي ساعه + سونا نص ساعه

الله يوفقج يارب وتضعفين بصحة وعافية :eh_s(15):​

 

[فانتا ستروبري]

هلا بنات

برنسس::
عوااااااااااااااااافي وصحة ورشاقة يا رب

فانتا::
الله يعافيج انا بخير واليوم اول الويك اند والله يستر ويحفظ الرجيم

يومي

حااااااااااااااااااااااولت بقدر المستطاع ما اخربط بس خربطت شوي

الريوق
نص كوب حليب
بيضة مع سبانخ
توسته سمراء

سناك
خمس تمرات صغيرات
سكني لاتيه سمول

الغداء
نص صدر دجاج مشوي
سلطة خضراء
ربع خبز بر
برتقاله

سناك
قهوة كت كات اصبعين

العشاء
سلطة
ميني برقر لوفات

الحمدلله

عوافي على قلبج والله يوفقج ويقوي ارادتج :eh_s(15):​

 

[Sweet Face]

هاي بنوتات
اشئقت لكم وأشتقت للموضوع بس بصراحة زعلت منكم ولابنت سألت عني ؟
المهم أنا لازلت على نظامي وبكرة إن شاء الله ببلش ايروبكس + مشي على التريدميل .
بااااي

 

[فانتا ستروبري]

هاي بنوتات
اشئقت لكم وأشتقت للموضوع بس بصراحة زعلت منكم ولابنت سألت عني ؟
المهم أنا لازلت على نظامي وبكرة إن شاء الله ببلش ايروبكس + مشي على التريدميل .
بااااي

هايات حبيبتي

ما شاء الله وايد بنات بالبداية قالوا بينضمون ويانا وبعدها ما شفناهم

وما ادري انج كنتي حابه تستمرين اعذرينا وحياج بـأي وقت :eh_s(17):

وموفقة خير يارب ​

 

[زود الغلا]

شلووووووووووووووووووووووووونكم
امس كان اليوم المفتوح .........تغديت مجبوس دجاج بس ماكثرت ...وبعدها كليت كيكة من ستار بكس مع فانيليا لاتية ...والعشا ماتعشيت ...
اليوم خربتها شوي عشان امس ماتعشيت عوضتها اليوم
ريوقي كورنفليكس فتنس ..........وسناكي قهوة مع قطعة كاكاو صغيرة ...وعفسته على العشا رحت حق برجر هب ....وكليت نص همبرجر مع بيبسي دايت وبطاطا حلوة ...واللحين كليت كاكاو بونجوم (((((

 

[ام مهرة 2009]

قوة بنات

يومي الويك اند واخ من الويك اند

الريوق
نص كوب حليب
اوت ميل دايت
10 حبات دايت

سناك
نسكافيه +باونتي صغير

سناك
5 ورق عنب صغير

الغداء والعشاء
2 صيخ كباب
8 قفاش عيش
سلطة
جاي احمر مع سويت

وبس

 

[ام مهرة 2009]

سويت فيس ::
ولكم بااااااااك

نور::
وينج ما بينتي اليوم

 

[هجران الليالي]

بنات انا إبتداءاً من اليوم وبعد الإحباط والتخربط اللي عفسته بسبب سوء نفسيتي الإسبوع اللي فات وبعد مانزلت 3 كيلو من تاريخ 12/4/2011م حتى 6/5/2011م، وبعد التخبص والنفسية الداون إرتفعت كيلو للأسف
فقررت إبتداءا من تاريخ 15/5/2011م أرجع لرجيم الدكتور السابق وهو كالآتي:-

الفطور: توست أسمر قطعتين + جبن قليل الدسم أو بيض مسلوق 1 أو بيضة مقلية بنقطتين زيت زيتون + خس وخيار وطماط بالتوست + كوب شاي حليب او كوفي قليل الدسم مع سكر إسبليندا

الغذاء : كمية كافية من السلط ( خيار -خس-طماط-بصل أبيض بدون ملح بس ليمون وفلفل اسود وملعقة زيت زيتون) + تونة ( انا ما آكل التونة فآكل نصف كوب نخي أو باجلا أو لوبيا)

العشاء: روب أو لبن قليل الدسم + 3 حبات من الفاكهه ( تفاح أخضر- سفرجل-برتقال-شريحة بطيخ أحمر- شرائح اناناس- جريب فروت)

السناك بين الوجبات : كوفي - شاي حليب- ماء-خس-خيار

هالرجيم مدته إسبوعين وبعدين يتغير النظام بتدخيل اللحوم البيضاء والسمك او اللحوم الحمراء بكميات بسيطة ، وانا جربته ونزلت في إسبوعين 4-6 كيلو فجأة والله وبدون رياضة

_________________________

يوم الأحد 15/5/2011م

الإفطار: 2 قطعة توست أسمر + شريحة جبن قليل الدسم + بياض بيضتين( لأني ما آكل الصفار فعادي آكل بياض 2 + طماط شريحة

الغذاء:راح آكل سلطة معاها نخي أو روب
العشاء: بيكون شرائح أناناس + جريب فروت​

 

[ام مهرة 2009]

قوة بنات

من غير شر وينكم

ليالي ::
ماشالله حلو الرجيم يالله التزمي فيه بس اسبوعين وان شالله بسرعة تخلص
والله يرزقنا الارادة كلنا

 

[نور الفاطمية]

هلا قوة بنات
حبايبي
فانتا ام مهرة العصيرية زود الغلا نوري هجران الليالي و Emo
ان شاء الله ما نسيت احد واذا نسيت احد السموحة منكم
شخباركم عساكم طيبين؟ شنو اخبار الرجيم معاكم؟
انا في الاجازة خبصت وايد وما قدرت امشي بعد
بس اليوم الحمد الله اوكي حاولت قد مااقدر اني مااخبص وارجع الى نظامي
بس بديت اتملل قولو لي شنو اسوي

اي صج فانتا حبيبتي شنو نظام رجيمج الحين ما قلتي لنا ؟
و هجران الليالي حلو نظام دايتج
يالله استمروا بنات دخلوا وقولو يومكم حتى لا نتملل وحطوا صور اكلكم اذا تقدرون حتى نشجع بعض نبي حماس نبي نرجع مثل ما كنا

دايتي اليوم

الريوق: قطعتين بيتزا + بيضة مقلي بدون دهن + شرائح خيار + كابتشينو لايت



غذاي : ستيك دجاج بصوص الحامض + خضار + سلطة +عصير ليمون نعناع



سناك : كابتشينو لايت بعدها اكلت مكسرات الرفاعي شوي بكف اليد



وعشاي : علبة زبادي + شرائح كيوي وفراولة



ومشيت في الممشى اليوم 30 دقيقة
وشربت ماي

وبس سلامتكم
والله يوفقكم حبايبي


​

 

[الصعيريه]

عليكم بالعافيه بناات

وماشالله نوور دايتج حلوو
ياعساج تضعفين بصحه وعاافيه

بالنسبه لي اليوم بديت الدايت من عقب الدوره تكرموون

أول ماقعدت شربت نسكافيه لااايت << حدددده يسد الشهيه
وعالعصر رحت لامي بس تقهويت من غير حلوو
وكل شووي اشرب ماي
وعالمغرب أكلت سلطة فواكه

والعشا شوربه
والحين أكل قطع اناناس وكيوي

 

[ام مهرة 2009]

هلا بنات

خربطت اليوم

الريوق

تقريبا خبزة بر حجم وسط اكلت فيها بيض شوي +فول +حلوم
جاي احمر


سناك عقب 4 ساعات
بلاك كوفي
معمول تمر


العشاء والغداء
4 قفاش كشري
تقريبا كوب تبولة
قفشتين جلي


باجر اذا الله سهل بصوم

 

[زود الغلا]

قوووووووووووووووووووة ....شلونكم ياحلوات ؟؟
اليوم انا ماشية سيييييييييييييييييييييييييييييييييدة عدل مدل ماخربطت كلش ولله الحمد وموعدي عند الدكتورة يوم الثلاثا وباكر موعد الدورة ام علي بتشرف واخاف اكون مانزلت شي ..
اول ما قعدت تغديت
فخذ دجاجة وشوربة ماي كب بالفطر والكريمة وسلطة وماي
سناك ... كوفي لاتية دايت ...مع 3 حبات بسكوت ماري ..وحبة تمر وقهوة عربية
وبيبسي دايت صغير
وعشاي ...روب وبرتقال ...
والحين شاي وحليب

 

[بروكي غناتي]

فانتا حبيبتي نزل وزنج؟؟
وجم نزلتي؟؟

 

[هجران الليالي]

ريوقي اليوم : 2 توست أسمر بلبنة قليلة الدسم + زعتر + شرائح طماط+ كوب صغير شاي حليب بسكر خفيف جدا
سناك للدوام: شرائح أناناس لنهاية الدوام + خيار
غذاي : 2: برجر دجاج مقطع قطع صغيرة وبآكله مع روب قليل الدسم
عشاي: فرووت