قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج .......حياكم؟

[Jalowry]

هههههه ياحليلج حبيبتي ريووومه عاااد لو تدرين اني كليت أوريو شنو راح اتقولين لي..
الصراحه لان الدوره فيني وانا داشه بتخبيص مو طبيعي.....صج قهر.

 

[ENG.MKK]

مادري ليحينكم ولا لا

توني اشوف الموضوع


الوزن : 80.5
الطول : 157
الهدف : 55
الهدف الاول : 70


الله يسهل بس

 

[ENG.MKK]

بنات شلون على رجيم قام تضعفون

ليش ما نكتب كل وحده وزنها

وبعد اسبوع او اسبوعين جم نزلت ؟

نشجع بعض يعني ....

 

[ToOMii]

السلام عليكم

اناااااا ررررجعععتتتت
واااي وحشتووووونننيييي .. شخبااركم ؟؟
هاااا اجوف صار تجمع التخبيص والجوكلت !!
من يوم ورايح مافي جوكلت سمعتي ريووم > قوولي حق روحج بالاول xD

احم انا وزني الحين 75 .. زدت كيلوين بالسفر >.<
واليوم بديت ريجيم ورياضه
ريووم ببتدى اسوي ريجيم بنت خالتك مادري بنت خالك لوول

لي باك اكتب فيها يومياتي

 

[شموع الداري]

الحمدلله على السلامة تومي
نور التجمع

 

[شموع الداري]

حياك ام ملوكي معانا
واحنا كاتبين الوزن والطول بالصفحات الاولى

 

[ToOMii]

الحمدلله على السلامة تومي
نور التجمع

يسلمج الرحمن فديتج
بنوورج يالغاليه .. شخباارج ؟؟

 

[ToOMii]

يوميااتيي ..

الريووق.. قطعتين دارك جوكلت ونسكافييه
الغداا.. بيضتين مسلوقتين وقطعه وحده بسكويت دايجستف لايت ونص كوب خيار
السنااك.. كوبين حليب قليل الدسم وموزه وحده
العشاا.. تونه وقطعه وحده بسكويت دايجستف لايت وسلطه (خيار،خس،ملفوف،فلفل بارد)
المجموع.. ١٠٠٠ كالوري


الماي.. لحد الحين شربت لتر و ٦٠٠ مل وبكمل الباقي عقب
الرياضه.. ٢٠ دقيقه jumping jacks

 

[Jalowry]

حمد لله على سلامتج يالغاليه تو مانور المنتدى..
عااد انا هالاسبوع خريتها خوره لووول ..
وحياج الله معانا حبيبتي أم ملوكه.........

 

[ToOMii]

جاالووري ... يسلمج الرحمن يالغاليه
لووول كلنا في الهوا سوا .. جم صار وزنج الحين ؟؟


*

يوومييي

الريووق .. بيضتين مسلوقتين وخياره
الغداا .. كوبين حليب قليل الدسم وموزة وحده
السناك .. نسكافيه واربع قطع بسكويت دايجستف لايت
العشاا .. كابتشينو تروبيكانا وو قطعه بسكويت دايجستف لايت
المجمووع .. ٩٦١ كالوري


الرياضه .. مشي سريع ساعه كامله
الماي .. لترين

 

[Jalowry]

زاد وزني ياتوومي صار 96

 

[ToOMii]

افااااااا ... مب مشكله ابدي من يديد وانتيي قدهاا
وأبي اجوف يومياتج مب بس ردود .. تقصين علينا ههههه
وهالله هالله في الماي والرياضة




يوومييي
الريووق .. تفاحه ، نص كوب حليب ، نص كوب فتنس

الغداا .. تفاحه ، تونه بالزيت ، سلطه (خيار،ملفوف،فلفل بارد،خس)
خلطت التونه مع السلطه وكليت بس نصها
العشاا .. تفاحه ، كليت جم قفشه من سلطه التونه ولاعت جبدي هههه
والا اخوي يأكل مارشميلوو وصار خاطري فكلت ٨ حبات (١١٥ كالوري)
المجمووع .. ٧٢٥ كالووري

الماي .. شربت لترين
الرياضه .. ٣٠ دقيقه Ski steps

 

[ToOMii]

ليييش اختفيتوااا ؟
ريوووم وييينج؟؟ الله يستر بسس

يووومييي ..
الريووق .. كوب حليب وكوب فتنس
الغداا .. شوربه كنور مع كوب سلطه مشكله و اقل من قبضه يد مكسرات مشكله
السنااك .. نسكافييه و ٤ قطع دايجستف لايت
العشاا .. ماكان لي نفس شربت بس ماي
المجمووع .. ٨٣٥ كالوري


الماي .. لترين
الرياضه .. اول يوم (....) ماحبيت أني اقطع الرياضه بس ماقدر امشي بعد لوول
سويت تمارين خفيفه حق اليد والبطن

 

[miss $_$ semsem]

احم :$

مع ان خرتها وكليت الاولي والتالي وكل يوم اقول باجر رجيم ان شاء الله
بس خلاص ان شاء الله من باجر برد بسي خوارة
وعرس ولد عمي بعد اقل من شهر ان شاء الله

باجر ببدى برجيم محمد ربيع القاسي وبستمر عليه اسبوع وان شاء الله التزم يارب
وبسوي خلطة قشر القهوة
وبمشي ان شاء الله ساعة يوميا
مع تمارين
والله يوفقنا يارب

 

[Jalowry]

والله ياتوومي الظاهر انه يبيلي اراده بس من وين اييبها؟؟
بسبت ولدي الله يهديه نومي رد اتلخبط مثل قبل وصايره اكل واايد بالليل ...
بس ان شاء الله احاول اني ماأكل بالليل..
وانت يااتومي ماشاء الله عليج خليج مستمره وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبينه بخير وصحه وعافيه..

 

[Jalowry]

حياج الله حبيبتي مس سمسم
وياليت نبتدي مع بعض..

 

[Jalowry]

شموع الداري وينج؟؟؟
أم نوفا صارلج فتره مختفيه وينج؟؟
ريم خاانم ان شاء الله تكوني بخير؟؟

 

[Jalowry]

تووومي حبيبتي شنو الرياضه اللي تنصحيني فيها
خصوصا اني ماقدر كل يوم امشي بره...

 

[ToOMii]

بالنسبه للرياضه مابيضعفج غير شي واحد واصلا مافي الا هالطريقه

تسوين خليط من الكارديوو والسترنث تريننغ
الكارديو .. الرياضه اللي تزيد معدل ضربات القلب
مثل المشي السريع .. الركض .. الدراجه .. السباحة ... الخ
هاذي جسمج يحرق السعرات الحراريه وانتي تسوينها
٣ مرات بالأسبوع
السترنث تريننغ .. رياضه العضلات يعني فيها اثقال
او تقدرين تعتمدين على وزن جسمج حق هاي التمارين
ولاتخافين هاي النوع من التمارين مابتسويج نفس المصارع
هاذي جسمج راح يحرق السعرات عقب ماتخلصين من التمارين
وممكن يطول معدل الحرق حتى ٤٨ ساعه لو سويتيها بطريقه معينه
٣ مرات بالأسبوع

جدولج يكون يوم كارديو ويوم سترنث .. لاتسوين يومين سترنث ورأ بعض
لازم العضلات تاخذ فتره راحه وتقوي نفسها للتمارين آليايه
ويوم واحد في الاسبوع اخذي اووف

النت فيه وايد تمارين رياضيه .. دشي وجوفي اللي يعجبج وطبقي
واذا تبين اسوي لج جدول من عييووني*

 

[تفاصيل روح .!.]

تومي مافهمت رياضاتج ممكن تشرحينها لي

ولو ترسلينهم على الخاص افضل لاني نادر مادخل هينا