قروووب شهر رمضان لقهر السمنه من 10 الى 20 كيلو

[Haru]

مبروووووك watch me shrink قصم انننني فررررررررحت لك..
واإأآنا بعد ززززنت اللحييييين الحمدللللللللللللللله قصم مووو مصدقة عيييييني..
بناإأت اول يوم نقصت كيلوا وكتبت هالشيء فصار وزني80 واللحين 78
والله فإأآإأدت هاإأآلحمييية بقوووة ..الحمدددددددددددددددددددددلله من جد موووو مصدقة..
مننن جد احس انييي ابي ارررقص من الفرررحة <<<اووول مررره
​

 

[غالية عليه]

^
^
مبروووووك ألف مبروك إن شاء الله مايجي آخر رمضان إلا أنت 60 .
موفقة يارب .

 

[Haru]

الله يبإأإأآرك فييييك..
يإأآأآرب من بؤك لبإأآب السمإأآء..
​

 

[watch me shrink]

^
^
مبروك حبيبتي ألف مبروك عقبال ماتبشرينا بنزول أكثر وبالمثالي .
النشويات تسمن صحيح .

الله يبارك في عمرك

والله يا النشويات تخرررب الجسسسم مرررررررررره عشان فصيلتي o ما يناسبها القمح


عقبالك يارب :eh_s(7):

 

[watch me shrink]

مبروووووك watch me shrink قصم انننني فررررررررحت لك..​

واإأآنا بعد ززززنت اللحييييين الحمدللللللللللللللله قصم مووو مصدقة عيييييني..
بناإأت اول يوم نقصت كيلوا وكتبت هالشيء فصار وزني80 واللحين 78
والله فإأآإأدت هاإأآلحمييية بقوووة ..الحمدددددددددددددددددددددلله من جد موووو مصدقة..
مننن جد احس انييي ابي ارررقص من الفرررحة <<<اووول مررره ​

الف مبروووووووووووووووووووووووك كلووووووووووووووش


بنات انا اول كنت يائسه جدااا اني ما راح انزل بس ان شاء الله ما يعدي رمضان الا واصلين


اللي نبيه بصحه وسلامه ياااااااااااااااارب :eh_s(7):

 

[LUXURY]

السلاااااااام علييييييكم


الف مبروووووووك النزول يا بنات وعقبال تكملون وتقطون باجي ال10كيلو باخر رمضان يااااااااربي
انا ماراح اوزن الا يوم الاثنين لما اكمل 10ايام عالريجيم بعدين اوزن كل اسبوع باذن الله


امس دخلت احوس بمواقع عن افكار لتنزيل الوزن
والا واحد كاتب عن تجربته ومسوي كتاب ودي في دي تمارين رياضه بس حسيته شوي غالي
عاد انا اخذت الافكار وقلت اطبقها بروحي مو لازم حميته يعني
الموووووووووووووهم
اللي قاله خلاصته :

التمرين لازم يكون تمرين حركات سريييييييعه (قال دخلت الجيش وكنت اتمرن مالا يزيد عن 15دقيقه باليوم وكلها حركات عاديه بسيطه بس كانت سريعه جسمه حييييييل شد وضعف ونزل شحم الكرش وتقسم قال قبل كنت اسوي تمارين بسرعه عاديه مالا يقل عن 45دقيقه وما شفت نتايج) ويقول ان التمارين السريعه تحرك العضلات وتساعد عالحرق للاكل اللي ناكله بعدها لمدة ممكن توصل 24-48 ساااااااعه تخيلو !!!

الأكل لما تختارون النشويات لا تختارون بالحبوب الكامله والنخاله (يقول النخاله تساعد على الهضم والاخراج بس ماتضعف وتتكود بمنطقة البطن فبدل لا تضعفون راح تمتنون)

ينصح بكثرة الاكل الني (اللي اهو خضار وفواكه طبعا احنا ماناكل لحوم نيه)

وطلعت صور ناس اتبعو نظامه 31يوم ضعفو بين 5-11 كيلو بمختلف الاعمار والاوزان
وااااااااايد زين ماشاء الله مو شويه @@

وبهالمناسبه طلعتلكم فيديو تاي بو سريع وللمبتدئين ادري بتتكسرون من اول مره بس يوم عن يوم بتتعودون وهذا الفيديو ممتاز يشد ويضعف ويرسم الجسم ويسوي لياقه عااااااااليه

(1)
http://www.youtube.com/watch?v=ZM4ieJhSO7Q&feature=related


(2)
http://www.youtube.com/watch?v=faV68hpJHXE&feature=related


(3)
http://www.youtube.com/watch?v=KiyGS16fW10&feature=related


هذا تره فيديو واحد بس مقسم 3 اقسام مدته الكامله نص ساعه شامله التسخين والتمدد

وتره دكتور عبدالله المطوع يقول الرياضه قبل الفطور بساعه تحرق كل الفطور حتى لو كان فيه نشويات بشرط مدة الرياضه ماتقل عن 20 دقيقه

وبس

 

[غالية عليه]

luxury
أنا كنت اجري كل يوم 10 دقايق و امشي 20 دقيقة أول مابديت اتكنز وانشد جسمي كثير .
بعدها تركت نفسي أكل طبيعي زاد وزني مايقارب كيلو واحد في شهر لكن مقاساتي ماتغيرت ولا نص سانتي وأعتقد المشي كان له دور .
خالي يقول أن الجري يشد البطن ولو كل يوم أجري 15 دقيقة أقل شي راح يبين خلال أسابيع وبشكل ملحوظ مع الدايت .

اللي اعرفه أن الجري = يشد / يحرق .
المشي / يشد مهما كان الوقت اللي اخترتيه / ويحرق لو عدا الساعة .

أنا شكلي برجع على الرياضة من اليوم لإن جد مهم كثير في شد الجسم ومايكفي الواحد يسوي دايت عشان مايترهل .

موفقات

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

الف مبرووووووووووك لكل الي نزلوا

وان شا الله تنزلون اكثر

انا وزنت وليتني ماوزنت

زدت كيلوا مانقصت

صار وزني 78.9

أح ــــــباااااااط

اليوم بروح المدينه وباكل ماراح اح ـرم نفسسي

 

[Haru]

لاكجيريو: الله يباااارك فيك ومعلوماااااااتك ماشاء الله خطييييرة
اعجبتتتني وان شاء الله قيد التنفييذ والمقاطع حدددها ناااايس
كوكااااا : لاا تتحطمييوأديبدي من جديد بس اهم شيء المشششششي٠٠
وروحتك للمدينة فليها بس اذ رجعتي ابددي صح :d
عسى تتحقق احلاااامنااا ونووووصل عاااجل غييير ..

 

[watch me shrink]

مسسسساء الخير


انا فطوري كان ( حبتين سمبوسه جبن بالفرن طبعااا + ثلاث حبات تمر + قطعه واحده من خلية النحل بجربها لاني انا اللي

مسويتها + ماااي )


الساعه 10 ونص اكلت حبة سمبوسه بالفرن + كاس كابتشينو


وهالحين الساعه 11 اشرب شااااااي اخضر بدون سكر



والله يا بنات حاسه اني خفيت الحمدلله

 

[زهرة البنفسج]

اشلونكم يالغاليات .... فطوري شوربه خضار- قطعه دجاج - حبتين محشي بلحم مفروم- فتوش
السحور .... شوربه ودايت بيبسي وقبلها اكلت شويه كستر .
وان شاء الله نازله كيلو .... مبروك للي نازله وهاردلك للي زايد وزنها

 

[حلوة بس دبدوبة]

اليوم انا قوووووووتي وارادتي غييييييييييييييييييير
فطرت _ توست جبن
وبعد المغرب شربت شوربه
الساعه 12 عصير برتقال
والسحور شابوره وحليب قليل الدسم .. ياااااااارب ثبتني على الرجيييييييم

 

[miss701]

وانا بعد وياكم

 

[الجوهره الثمينه]

مرحبااااااااا


لايكون انا ييت متأخره ><

حابه انظم لكم جان ماعليكم كلافه


انا وزني 78 او 79


طولي 164


هدفي اوصل 60


بس محتاره بنات كيف اقوي ارادتي وعزيمتي للنزول وبذات امام المغريات اللي في رمضان والسويتات وغيره وغيره ههههههه


كيف اقوي ارادتي انا صج ابا اظعف بس مرات اظعف وانتو حمستوني


واذا في نظام تتبعونه خبروني ^^

 

[غالية عليه]

هلا بنات
انا اليوم فطرت على ستيك وسلطة وشوي تونة
ومشيت ساعة بعد التراويح
ثمن خربتها واكلت قطعة بسبوسة شوكليت :eh_s(4):
واتسحرت حبة خيار

يارب اليوم احسن

 

[غالية عليه]

الحوهرة
مشكلتنا باول يومين بعدين تضبط الامور
شوفي انا بتجي العمة هالاسبوع فمفتوحة شهيتي على الاخر فناوية اجرب اي شي يسد الشهية بعد ما اكل وجبتي طبعا غير الشاي الاخضر لا يثبت وزني فانت شوفي وش ينفع معاك وجربيه
وانا لو نفع معاي شي بقول لك *

 

[watch me shrink]

انا تسحرت امس ربع رغيف + جبن + طماطم


وشربت مااااااااااااااااااااااي



والله يثبتناااا يارب

 

[السـ بنت ـعوديه]

ألف ألف مبرووووووك للي نزلوا

عقبال الوزن المثالي بصحه وعافيه ياااارب :yaaaaaarb: وعقبال الباقي اسبوع الجاي ان شاء الله

LUXURY:يعطيك العافيه حبيبتي ع الروابط بس شكلها متعبه مررره <<ابتدا الكسل هههههههه

كوكااا:لايصير فيك احباط عمري شدي حيلك ان شاء الله ينزل اسبوع الجاي اكثر...انتي مثلي مانزل وزني

والجوهره :حياك معنا اذا ع المغريات لاتعليق بس حاولي او اكلي عن خاطرك شي بسيط بالتدريج زان شاء الله تقدري

انا امس مامشيت ع السير ولانزل وزني ههههههههههههه ثابت الاخ

ان شاء الله اسبوع الجاي ينزل ياااارب

 

[الجوهره الثمينه]

غاليه عليه تسلمين حبيبتي عالنصيحه


اليوم شربت لي شوربتين

وتمره وكاسة ماي

وشبعت وخذيت لي ملعقه معكرونه وشبعت


وبسوي رياضه المسى


شو رايكم بفطوري اليوم تمام ولا لخبطت شي

 

[الجوهره الثمينه]

بنت السعوديه والله ماسكه عمري عن المغريات ههههههههه الله يظعفنا يارب