(( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

[الحراير]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مرحبـــــــــــــــا

اليوم ماتفطرت بس تغديت صدر دجاج مع جرجيروشربت شاي


والعصر شربت نسكافيه وعشاي راح يكون تمر ولبن خالي الدسم

 

[Um Ritaj]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

اليوم الاحد

تريقت كوب شاي + جباتي جبن كرافت

وتغديت 2 همبرجر مشوي وسلطة

والعصر مكسرات وشاي

وما اعتقد اني بتعشى

انا اهملت بالرياضه صارلي يومين لاني اتعب من الدوام وتدريس عيالي

فروحة بطرشلج وزني بس اي واحد تبين الي قبل والا حاليا !!​

 

[كراميلا مرة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

انا اليوم اول ماجلست مشين 20 دقيقه على السير
وتالي فطرت نص خبز مع جبن وشاي حليب
وتالي شربت شاي اخضر بالنعناع
وبعدها تقديت حمسة خضار وسلطة خس
وبالليل للاسف اكلت بسكوته وتفاحه وشربت نسكافيه

 

[sheraZia_Q8]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

:ch12:

صباح الخير

توني قاعده صليت وشربت قلاصين ماي

ومو مشتهيه اكل كلللللش :eh_s(10): نشوفكم على خير
بيباااي

 

[سارونه87]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

انا اليوم الصبح شربت ماي

وغداي صمونه فيها حلوم لايت وخس ونعناع وطمام
وعصير تروبيكانا برتقال


وبعد شوي بروح النادي وبس ارجع بشرب اعشاب

 

[*جوود*]

رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

مساء الخيرات

الأمس ما رحت النادي وكثرت شوي من بسكويت الدايت

اليوم فطرت بماء الورد مخلوط مع ماء

الغذاء معكرونه أسمر

سناك: كنار ^___^

رحت النادي ساعه ونص تقريباً

لي عوده لكتابة العشاء إن شاء الله


نفسي هذا الإسبوع أنقص كيلو

 

[كراميلا مرة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

وينكم بنات ليش التجمع نايم

 

[*جوود*]

رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

تكملة اليوم

العشاء
برتقاله ونص ههههههه

خس

ربع خبز بر

2 برجر لحم مشوي

وبعدها أكلت كم حبة بطاطس مقلي

تصبحون على خير

 

[درٍرٍ]

رد: رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا ي

ماشاء الله عليكم

استمروا يابنات وان شاء الله ربي يوفقكم ويفرحكم قريب بالنتايج الحلوة

 

[mooons23]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

:eh_s(7):
صباح الخير للجميع


الايام لي مضت انشغلت شويه لدرجه مافي وقت ادخل نت ابد


يومي

عالريق شربت 2 كوب ماي


وافطرت:توست وجبن وكوب شاي


وسويت تمارين خفيفه


وان شاء الله شويات وامشي

 

[كراميلا مرة]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

يومياتي امس
اول ماجلست مشيت ثلث ساعه على السير وشربت كاس ماي
وبعدها فطرت نص خبز مخبز بر مع لبنه وشاي حليب
والغداء ربع دجاجه وسلطة خس وربع كاس بيبسي
والعشا موزه وربع خبزه وملعقة لبنه
وشربت كاسين شاي اخضر بالنعناع
وينكم ليش التجمع في سبات عميق:ch12:

كوتون وينج طمنينا عليج

 

[سارونه87]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

هاي بنات شلونكم

انا الصبح شربت قهوه

وبعد شوي بتغدا همبرغر خضار مشوي
وسلطه مايونيز
وعصير


والمغرب بروح النادي


شدوا حيلكم بناات :eh_s(9):

 

[*جوود*]

رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

مساء الخيرات

الغذاء
ماء
وبيضتين وطماطم (شكشوكه )مع نص ملعقة زيت الزيتون

خبز أسمر


العشاء
فول +خبز أسمر

ورحت النادي تقريباً ساعه ونص

 

[الحراير]

رد: رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا ي

صباح الخير


والف مبروكـــــــــــــــــــ عليكم المنحه


للاسف اليوم كان فطوري دايت

بس طلعت اليوم مع خواتي وخربتها بالاكل

 

[Um Ritaj]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

اليوم الثلاثاء 22/2

الريوق
كرواسان زعتر وجاي

والغدا

2 تشيكن برجر وتبوله

وسويت رياضه عالسير نص ساعه

والعشا خربتها لاني كنت جوعانه وكليت معكرونة باشميل :eh_s(2):​

 

[وتمضي السنين]

رد: رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا ي

بالتوفيق بنات وياليتني داريه فيها بدري كان شاركتك وياكم

 

[قطورة قطر]

رد : رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف

السلام عليكم أنا توني داخله على الموضوع ودي أشارك وياكم ابي أتشجع لي 4سنوات دبببه
الطول:157
الوزن:95
الصج أنا بابدأ بتاريخ 27-2-2011 وضعت لي خطة كامله وهذي من الأشياء الي اتشجع أنصحكم فيها خذي ورقة وقلم وكتبي كل سبع أيام بتواريخهم في عامود ابروحهم واحسبي كل اربع أسابيع بالشهر لان في بنات ايحسبون من تاريخ مثلا 1-3 الى 1-4 شهر ترا ما يكون دقيييييق ابدا احسبيها بالاسابيع ونهاية كل أسبوع حطي لج هدف توصلين له واشطبي كل أسبوع أتخلصينه أنا متشجعه آنشاالله وحاطه لي تاريخ اشوي بعيد بعني مب بعيد باقي 3 أيام عشان اعطي نفسي فترة أفكر فيها وأستوعب أني داخله على ريجيم
هذررررت وايد بس جد ارتحت كتبت الي في خاطري :ch12:


عمري Um Ritaj ترا يومج كان كله اوكي والله اخذيها مني نصيحه تبين ما كأنج كلتي المعكرونه العبي بس اليوم 30 دقيقة واااااالله بيكون مايأثر في وزنج لا تحزنين ترا الكبوات في الريجيم كثييييييييييييييييييرة بس الشاطر الي يستمر وكل الي سووا ريجيم وانحفوا كانت عندهم مراحل أخفاق gooooo head:rerrerek::rerrerek:

 

[سارونه87]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

:eh_s(15): هاي بنات شخباركم
اليوم غداي حلوم لايت وصمون

وعصير اناناس

والعصر بروح النادي

 

[الحراير]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

مساءالخير



يومياتي لليوم


فطوري بيض مع خبز اسمر وشاي


والعصر اكلت بفك صغير واكلت نص صمونه شاورما من ولدي عن نفسي ههههههه


والعشاي للحين مادري شنو!!!!

 

[الحراير]

رد: (( لا يوقف )) ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ ‏(( لا يوقف ))

التجمع حده نايم قبل شحلاته


فروحه دشي الله يعافيج ونظمي التجمع مايصير جذي!!!


المهم كان عشاي تبوله بدون برغر وقطعة شيش طاووق وشربت ماي وصج قبل العشي شربت نسكافيه مع معمول تمر ولعبت رياضه لمدة 14 دقيقه علي الجهاز لانه اول مره العب عليه جهاز بنت اختي اليوم اخذته منها وان شاءالله بلتزم