للتحدي عنوان وعنوانه آحنــا :) .. يومياتي بالصــور من تاريخ 18-12 إلـى18-1

[(غموض)]

ياناس حدي تعبانه

معاي التهاب بالجيوب الانفيه ماثر على الراس يسبب لي صداع

وخشمي مسكر وملوزه وصدري تعبان

والله مقدر اتنفس وريقي وشفايفي ناشفه

وراي امتحان ولاني قادره اذاكر من التعب والصداع شسوي تكفون

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

غموض اذا خشمج وايد مسكر بقولج طريقة وايد زينة يدتي قايلتلي عنها

اخذي ماي وخليه يطبخ وبعدين حطيه في جدر وحطي معاه قفشة فكس وهو بيتبخر
انتي دنعي وشميه وغطي راسج بفوطه عشان تدش الريحة عدل

وايد زينه الطريقة تفتح الخشم من قللللب

 

[(غموض)]

اعرفها هالطريقه بس المشكله انا وياي بالجهه اليمين التهاب بالجيوب الانفيه

صاير الخشم كنه يدخل فيه هوا مع حراره ومسبب صداع فمو زين اشم فكس اموت منه

بكره بغيب كيفهم مقدر اداوم

 

[pink-ice]

غموض ماتشوفين شر وضحكتي وغلاها شلوونكم سوري بنات جهازي معلق من امس انا طبعا اليوم كليت ستيك لحم مع روب اكتيفيا وكلييت برتقال وطبعا ماي لازم وانا وزني توني وازنه حدي مستانسه في تقدم76

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

وااااااااااااااااي قهررررررررررر كتبت رد شطولة وانمسح


المهم انا مادخلت من يومين حبيت اسأل شخباركم
قياساتي نازلة لاني لاحظت بالثياب
الاكل ماتغيرت مثل ما انا بس الرياضة وايد شادة حيلي

 

[pink-ice]

حمدالله ضحكتي انه وزنت امس 76حمدالله

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

بنك نسيت كم وزنج في البداية !!!! 78 ؟؟؟


أنا وزني ثابت بس قياساتي نازلة >> يمكن من الدورة مانزل ؟؟

 

[pink-ice]

هلا ضحكتي كنت 80

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

زيييييييييين مشالله الحمدددددددلله

يلا عقبال باقي الكيلوات

شرايج بالاناناس والكيوي تسوينه معاي

اذا اي بحطلج نظامي اللي امشي عليه

 

[pink-ice]

هلا ضحكتي مو ما احب الاناناس والكيوي لساني يتحسس منهم بس انا اكل تفاح اخضر ورمان وبرتقال وببدي اليوم رجيم البيض جان اتعرفينه

 

[pink-ice]

هاذه رجيم البيض حبيباتي الريجيم الله يسلمكم عبارة عن أسبوع واحد .. تنزلين فيه 4-7 كيلو إن شاء الله .. الفطور اليومي : 1 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
اليوم الأول: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الثاني: الغداء: لحم مشوي + خيار + خس + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الثالث: الغداء: لحم مشوي + خيار + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الرابع: الغداء: 2 بيضة مسلوقة + جبنة قليلة الدسم
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم الخامس: الغداء: سمك مشوي + سلطة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: 2 بيضة مسلوقة + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر

اليوم السادس: الغداء: لحم مشوي + خيار
العشاء: سلطة + فواكه

اليوم السابع(والأخير): الغداء: دجاج مشوي + جزر + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر
العشاء: دجاج مشوي + عصير جريب فروت أو شاي بدون سكر


ملاحظات مهمة :
* الإكثار من الرياضة ( نصف ساعة إلى ساعة يوميا)
* الإكثار من شرب الماء
* الشاي بدون سكر
* عدم الإكثار من الزيت و الجزر في السلطة

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

هلا بنك

حلوووو نظام البيض يلا ببدي فيه من اليوم
بس بدال البيض في العشا بحط كيوي وأناناس

 

[pink-ice]

خلاص ماشي ياحلوه بس وين باجي البنات غموض الله يشافيها شكلها تعبانه واايد

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

حياتي غموض شكلها للحين تعبأنه ربي يشأفيها

بسالج بنك انتي جربتي هالنظام ؟؟؟؟

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

:hjy5jewf:صباح الخير


الاسبـــــــــــــــوع الثـــــــــــانــــــــــــي :eh_s:

هالاسبوع بأذن الله راح نطبق فيه نظام البيض اللي حطته لنا العضوه Pink جزاها الله خير
النظام خفيف وحلو وينزل مابين 4إلى 7 كيلو بالأسبوع
شـــــــــدو الهمة :n2006107:

العضوات اللي مشاركين معانا لحد الآن
* ضحكتي هيبة بكاي
* غموض
*Pink_ice
*غــــلاهـــــــا
*ملآمح يوسفية
*om 3aboody
*القمر 14


ملخص الاسبوع الاول ..
كان الاسبوع الاول تنظيم اكثر من انه إلتزام .. يعني صارت خربطة >> اعترف لووووول
بس الحمدلله إلتزمت بالرياضة وهاي انجاز عظيم بالنسبة لي اني امارس الرياضة ساعتين يوميا>> مشالله مشالله

العضوه الفايزة هالاسبوع هي Pink_ice اللي نزلت 4 كيلو مشالله عليها :ggdw:

ريــاضة هالاسبـــــــــوع هي ..
http://www.youtube.com/watch?v=E1sS8Z0Ax8I&feature=related
راح ندلع كريشاتنا الحلوة :eh_s(4): ونشــدها





وفالأخير تبون تاكلون

وتشربون


وتصيرون جذي:eh_s(12):


ولا

تبون تاكلون جذي

وتشربون

وتصيرون _03BA:




القـــرار بين ايديكن يا صبايا :hjy5jewf:

 

[pink-ice]

هههههههه يعطيج العافيه ضحكتي والله يبيله رياضه بس انه لاهيه ابعرس حماي هاليمعه عقبها انشاءالله ابدي رياضه المشي واسوي الرياضه اللي حطيتيها يعطيج العافيه وانشاء الله نوصل الستينات وبعدين الخمسينات

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

هلا بنك شلونج

حبيت اسأل شسويتو اليوم ؟؟؟؟؟؟؟

حددددددددي تعبانه بروح انام .. تصبحون على خير

 

[ضحكتي هيبة بكاي]

ويييييييييييييينكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[pink-ice]

هاي بنات سوري جهازي كان خربان وضحكتي تره من اخترب جهازي بديت اخربط مره ثانيه وباجر موعدي مع احمد الخولي لاني مليت ماني عارفه شنو اكل

 

[الحب اسرار22]

مشاء الله عليكم

انا من شهر بديت مع رجيم سنتر

ونزلت 5 كليوات بس في اسبوع من هشهر رحت لندن ولعبت بدنيا لعب

وبس الي غفري المشي