مابديتي رجيم ليلحييين ؟؟؟؟!!! يالله تعالي نبدا مع بعض بسرررررررررررررعة ......

[كازووة]

انا ودي اشارك معاكم بس ما عندي ارادة و وايد ضعيفة جدام الاكل ونفسي مفتوحة على الاكل

 

[teacher-123]

مبروك وردة بنفسجية على النزول يالله الحمدالله احسن من ولا شي

أهلين عشق يالله مبرووووووووووك ماشاء الله
اي مو أقولج اذا شفتي وزنج نقص تتشجعين
ويالله ان شاءالله نكمل الاسبوع الثالث على خير..
وبالتوفيييييييييييق

هلا فيج كازووه
عاي ترى انا نفسج نفسي وايد مفتوحه على الاكل بس ليمتى واحنا جذي
كل الناس ضعفوا
وهم صحتنا
الاكل ماراح يطير ولا المطاعم
والله يوفقج


وييييييييييييييييييييييييييينج ريموووووووووووووووووووووووووووو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!

 

[عروووب21]

بالتوفييييييييييييييييييييييييق لكم تجمعكم اكثر من رائع بس تقريبا كم نزلتو من بديتو بالدايت

 

[قوة الارادة]

السلام عليكم بنات انا يديدة بالمنتدىعجبني وايد الموضوع اولا احب اشجعكم كان وزني 110 والحين 74 طبعا نزلت حتى 65 بس ماقدرت احافظ علية والحين اذا ممكن ابي ابدا معاكم الله يوفقنا جميعا ومافي شي صدقوني مستحيل بس عندي حلم اني اصير رشيقة ادعو لي:ada:

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم صبايا شلونكم شخباركم
تيشر انشاء الله أضعف 5 كيلوات قبل رمضان شلون ما ادري بس انشاء الله لوووول انانية حدي لالا راضية بكيلوين ونص انشاء الله
خلاص الحين الإتفاق علشان لا نتخربط كل اثنين الوزن عدل ؟؟
لووووووول ضحكتيني على اليوم الأوف اصلا ما ابي اخذ يوم اوف لنه ما كو شي مخليته بخاطري قاعدة احسب الكالوري
قوة الإرادة شنو الريجيم اللي سيويتيه وضعفتي جذي وجم المدة اتوقع سنة عدل ؟

 

[teacher-123]

بالتوفييييييييييييييييييييييييق لكم تجمعكم اكثر من رائع بس تقريبا كم نزلتو من بديتو بالدايت

هلا فيج عروووب
مشكوورة انتي مرورج الرائع...
انا عن نفسي نقصت 7 كيلوات ( رجيم السعرات) تقريبا اسبوعين واربع ايام
اول اسبوع ويومين مع رياضة متقطعه مو كل يوم ( 4.3 كيلو)
الاسبوع الثاني ويومين ولا نوع ن انواع الرياضة فقط تمارين عادية متقطع ( 2.7)

السلام عليكم بنات انا يديدة بالمنتدىعجبني وايد الموضوع اولا احب اشجعكم كان وزني 110 والحين 74 طبعا نزلت حتى 65 بس ماقدرت احافظ علية والحين اذا ممكن ابي ابدا معاكم الله يوفقنا جميعا ومافي شي صدقوني مستحيل بس عندي حلم اني اصير رشيقة ادعو لي:ada:

هلا فيج حبيبتي قوة الارادة
ماشالله ومبروووك على النزووووووووول العجيب والله يوفقج والفال لقروبنا بالصحة والعافيه...
بس شكثر رديتي منهم ؟؟؟
وصار عندج ترهلات <<<<<<<< حيل خايفة منها
استخدمتي اجزة رياضية ساعدتج ؟ ولا بس مشي؟
وان شاء الله كلنا نصير رشيقات ( ترى المتن يخرب الشكل وااااااايد )

السلام عليكم صبايا شلونكم شخباركم
تيشر انشاء الله أضعف 5 كيلوات قبل رمضان شلون ما ادري بس انشاء الله لوووول انانية حدي لالا راضية بكيلوين ونص انشاء الله
خلاص الحين الإتفاق علشان لا نتخربط كل اثنين الوزن عدل ؟؟
لووووووول ضحكتيني على اليوم الأوف اصلا ما ابي اخذ يوم اوف لنه ما كو شي مخليته بخاطري قاعدة احسب الكالوري
قوة الإرادة شنو الريجيم اللي سيويتيه وضعفتي جذي وجم المدة اتوقع سنة عدل ؟

و عليكم السلام فل مون
شدعوه بس خمس كيلوات !! ان شالله تنقصين اكثر منهم مع الكالوري
بالنسبة حق يوم الاوف كنت ناوية ماخربط وايد حسيت على قولتج اني قاعده اكل اللي ابي
بس يونا ناس وكليييييييييييييت والحين ضايق خلقي ومابي اشوف الميزان خايفة
بس ان شاء الله ماتريق واتغدا متأخر
وعشا اخفف حيل يمكن بس روبه وخيار
وبزيد جيله التمارين...:ada:
وصج تعالي وين أسئلتج جنه خفت !!؟؟؟ لا تترددين خيتووو

 

[FuLL.MooN]

هلالالالالالالالالالالالالالا بالطش والرش والماي المرشرش والهن العود والكلونيات الرجالية والنسائية كلها هلا بالغالية
شوفي يا طويلى العمر أمس كنت صايمة كليت فخذ دياي مع جلد وبصل وتمرة وحدة وقلت هذي يا بيبسي 500 كالوري اكيد إحتمال اقل بس انا ازيد ...
وفطوري 2 كوكيز من هارديز وساكنست قلت السانكست 100 كالوري من كيفي لووول يمكن أكثر بس مشتهيته اوو دقيت على هارديز قتلهم جم كالوري بالكوكيز لووول قالوي تقريا 150 اكلت 2 يعني 300 مع وفطوري 500 100 السانكست 900 فوناسة حدي قاعدة استمتع واكل اللي ابيه
لا تستعيلين ياي رزقج لوووووول
ابي اعرف الماش بطيطوه اللي بالمطاعم جم كالوري فيها او البطاط والجبن

 

[teacher-123]

أهليين حبووبه
فخذ الدياي مع الجلد 223 والبصل 27
تمره 50
البيبسي 100
وهالمعلومه منج الكوكيز 300 والله زين سالتي مشالله عليج
السانكست للأسف اهو مو عصير بس ماي وشكر ونكهه واتوقع سعراته وايده قولي يمكن 170 اخذي العلب منه ( اللي على شكلة القديم بو غطا قصدير ازرق فاتح ) كمية اقل فيه من الكرتونه
وصار مجموع السعرات
870 سعره حرارية تقريبا

الماش بتيتوه على حسب المكونات بس احسبة لج تقديري
البطاطة المفيوحة أو المشوية نفس الشي 162
زبدة 120
حليب قولي نصف دسم مثلا نص كوب = 57
المجموع يساوي تقريبا : 339

 

[FuLL.MooN]

لالالا الكوكيز 150 سعرة حرارية ..
والتمرة مو 50 سعرة حرام يا 30 يا 15 اشوية مو وايد مستحيل 50 سعرة حرارية بالتمرة ... أبلة منو يعلم الثاني .
ايييه زين يعني امس اكلت اقل من 1000 كالزري الحمد الله ... ولعبت رياضة خفيفة 9 دقايق غر صعدت الدري ونزلته الحمد الله

 

[teacher-123]

لووووووووووووووووووووووول اي اي التمر بعد 26 مكتوب بالجدول انا رحت حق اللي فوقة خخخخخخ سوري :×
انا قصدي الكوكيز الثنتين 300 ادري ان الوحده 150 منج

وتوني سويت سيرج بمواقع اجنبية ان الماش بوتيتوه 197 بس شنو مكوناته مادري بس اتوقع العادي
يمكن اهمه يسوونه خفيف او حليب خالي الدسم مدام فيه زبدة !! يجوز

 

[قوة الارادة]

]هلا فيج عروووب
مشكوورة انتي مرورج الرائع...
انا عن نفسي نقصت 7 كيلوات ( رجيم السعرات) تقريبا اسبوعين واربع ايام
اول اسبوع ويومين مع رياضة متقطعه مو كل يوم ( 4.3 كيلو)
الاسبوع الثاني ويومين ولا نوع ن انواع الرياضة فقط تمارين عادية متق[/




هلا فيج حبيبتي قوة الارادة
ماشالله ومبروووك على النزووووووووول العجيب والله يوفقج والفال لقروبنا بالصحة والعافيه...
بس شكثر رديتي منهم ؟؟؟
وصار عندج ترهلات <<<<<<<< حيل خايفة منها
استخدمتي اجزة رياضية ساعدتج ؟ ولا بس مشي؟
وان شاء الله كلنا نصير رشيقات ( ترى المتن يخرب الشكل وااااااايد )
:ada:السلام عليكم مشكورين بنات على الترحيب وراح اقول لكم على كل اللي سويتة علشان انزل وزني وانشا الله نكمل الطريج مع بعض -اكبر غلطة تسوونها انكم تفكرون برياضة شديدة وانتم وزنكم كبير مثلي لما كنت فوق الامية اهم رياضة وافيدها المشي لانة يحرق من اول خطوة وممكن القاري مو اكثر من نص ساعة وجهاز المعدة كل تمارينج باليوم مولازم تتجاوز ساعة وربع-اهم شي بالمرحلة الاولى انج ماتتعبين والتمارين هذي تقوى القلب والتنفس وتحرق الشحوم-حطوا ببلكم بنات انكم ماتسسون كل شي بسرعة اهم شي النظام وابعدوا عن الضغط النفسي انا كلفني سنة علشان انزل لي 70 كيلو-جربت كل اخصائيين التغذية وانواع الرجيم بس اخر شي سويت نظام خاص فيني:eh_s(6):اهم شي فية اسكر حلجي واحسب السعرات الحرارية واخذت من كل نظام شي معين يعني مثلا سويت رجيم حسيندشتي فترة بس ماقطعت الفاكهة وكثرت الخضار- اهم شي بالموضوع كنت افكرلو سافرت شنو البس؟لو دخلت المطار مثلا شلون راح يكون شكلي لما يسئلونيانتي كويتية احب افتخر بنفسي الصبر يجيب نتيجة اهم شي مانيئس وعلى فكرة انا عندي هدف اوصل 59 كيلو وتصدقون عندي الكم كيلو الباجي اصعب من كل اللي نزلتة -اما عن الترهلات اية عندي باماكن معينة في بعضة عالجتة وبعضة للحين مسوي لي مشكلة وخاصة الزنود والايدين بس تكون الترهلات يعتمد على شغلات وايد منها-العمر-الهرمونات-النشاط الرياضي وكل مانزلتو باعتدال قلت الترهلات وانشا الله تستفيدون من اللي سويتة واناحاضرة حق كل سؤال:ada:



و عليكم السلام فل مون
شدعوه بس خمس كيلوات !! ان شالله تنقصين اكثر منهم مع الكالوري
بالنسبة حق يوم الاوف كنت ناوية ماخربط وايد حسيت على قولتج اني قاعده اكل اللي ابي
بس يونا ناس وكليييييييييييييت والحين ضايق خلقي ومابي اشوف الميزان خايفة
بس ان شاء الله ماتريق واتغدا متأخر
وعشا اخفف حيل يمكن بس روبه وخيار
وبزيد جيله التمارين...:ada:
وصج تعالي وين أسئلتج جنه خفت !!؟؟؟ لا تترددين خيتووو [/QUOTE]

 

[FuLL.MooN]

هلالالالالالالالالالالالالالالالا والله واي تخيلي المش بطينو 200 كالوري جام كل يوم انا ماش بتيتوه لوووووووووووول
ما قصرتي ابلتنا
اايه قوة والله ما باقي شي على رمضان 15 يوم .... انا راضية 5 صدقيني انتي 1000 كالوري تمشين ولا اقل من 1000؟

 

[teacher-123]

مشكووورة حبيبتي قوة الارادة على النصايح
آنا اخوي ماشاءالله عليه كان 156 كيلو
والحين بسم الله عليه 73 كيلو
نقصها خلال سنة بالضبط
وكان يمشي ووزنه فوق الامية والحمدالله الحين صحته مشالله زينه
عاد يمشي ساعتين بس الحين مشالله عليه اكثر من ساعتين
وكان رجيمة دشتي بعدين بدا برجيم السعرات الحرارية وكان وزني 97 وقالي يالله سوي معاي وماكنت اسوي اتكيسل لين زدته لي 103 واهو قالي وصلت لج وضحك علي ونقص اكثر وانا زدت اكثر لووووووووووووول
المشكله اني انا كنت احسب له السعرات الحرارية وكنت اعلمه شلون يحسبه اذا شرا شي ومكتوب عليه لان الرقم اللي حاطينه مايكون حق كل الكمية اللي في العلبة يكون حق 100 جرام مثلا واللي في العلبة يكون 200 جرام وجذي
بس باجر بيصير عمري اربعه وعشرين وانا بطططططة وضاق خلقي قلت مابي اصير 25 وانا طمبحله بضعف ابي البس نفس الناس لي متى جذي
وانا المتن مخرب علي وااايد
زنودي كبيره شوي خايفة عليها تترهل دايما قاعده اسويلها تمارين اهو راح يترهل يترهل بس يمكن يصير اخف مع التمارين
والله كريم

ملاحظة: يسعدني ان اول مشاركات لج كانت عندنا بالقروب
وهذا شرف لنا بوجودج حبووووبة
بالتوفيج...
عاد قولي الحين جم وزنج عشان لما تكتبين وزنج الاسبوع الياي نقارن النقصان او اذا ماحبيتي عادي بس كتبي جم نقصتي بالاسبوع
واذا تقدرين كتبي يومياتج شنو كليتي وشنو السعرات باللي كليتيه .

و شكرا جزيلا...

 

[FuLL.MooN]

يالله صبايا أخليكم الحين دوامي خلص ارد البيت اريح واشبك انشاء الله لا تولهون علي

 

[teacher-123]

هلالالالالالالالالالالالالالالالا والله واي تخيلي المش بطينو 200 كالوري جام كل يوم انا ماش بتيتوه لوووووووووووول
ما قصرتي ابلتنا
اايه قوة والله ما باقي شي على رمضان 15 يوم .... انا راضية 5 صدقيني انتي 1000 كالوري تمشين ولا اقل من 1000؟

الف وبعض ايام 850 او 870 جذي
بس اول اسبوع كله الف سعره بس ثاني اسبوع انوع بين 1000 و 850

اي 15 يوم امممم يعني اسبوعين خلاص كل اسبوع ننقص فيه كيلوين ونص عشان يصيرون خمسه
وبرمضان ننقص قولي مثلا اذا بنسوي رياضة مشي على الاقل ساعه الا ربع راح ننقص يمكن 7 كيلوات شرايج ؟؟؟

يعني قبل رمضان لازم يصير وزني : 104.5 <<< ان شاااالله
واول اسبوعين برمضان ننقص 3.5 يعني يصير وزني : 101
وبعد رمضان على العيد يصير :97.5 وهذااااااا هدفيييي لي قبل العيد على الاقل وان شالله نسوي موضوع ثاني وانتوو وياي حق بعد خربطة العيد :>
شرايج؟

 

[عشق قلبين]

هلا حبايبي شخباركم

انا من قعدت الصبح كليت حبه دراق وحده

والغداء كليت شويه مرقه دياي مع رقيه وحده وكوب جاي والحمدلله

 

[zhretelyasameen]

ريمووه فينك قلقتينى عليك مش متعوده ادخل مش ألا قيكي يارب يكون خير

 

[teacher-123]

هلا زهرة
اي والله مادري وينها امس ماشبكت ولا اليوم
الغايب عذره معاه
وان شاء الله خير

 

[teacher-123]

هلا عشووقة
الخوخ زين حق الرجيم
يهضم

 

[((معشوقة خالد))]

موفقيـــــــن يارب

>> شدوا حيلــــــكم ،،، مابقى شي وضرووري توصلون للي تبونه !!

وعسى الله يوفقكم جميـــــــــع ’’’’