ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2012 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل )

[قطوووة]

من باب الاختيارات الذكية

شوفوا هالجدول وشوفو شكثر ممكن توفرون :

 

[قطوووة]

شفتوا الفرق ؟

شفتوا شكثر ممكن نخفف ؟؟

لا تستهينون بكلمة قليل او خالي دسم



فرررررق

 

[في خاطـري شي؟]

صباح الخير قطوه
وزني 67 ابي انزل هالسبع كيلوات مو قادره
سجلت بنادي قللت اكلي قطعت البيبسي
مو راضي وزني ينزل شالحل ?

 

[قطوووة]

صباح الخير قطوه
وزني 67 ابي انزل هالسبع كيلوات مو قادره
سجلت بنادي قللت اكلي قطعت البيبسي
مو راضي وزني ينزل شالحل ?

صباح النور
جسمج يحرق مايعادل : 1600 تقريبا باليوم

السعرات المناسبة لج
من 1000 الى 1300

بالتووفيق

 

[ام حديجان]

^^

انا نفس مشكلتها

وزني 66 و بالغصب ينزل

لان مو قادرة ارفع الكالوريز عن 800
موزعة اكلي على 5 وجبات كل 3 ساعات و غداي غالبا يكون خفيف \ ماطيق الدسم

بس ما يفيد

الوزن حطني تلقاني من شهر 12 ><
..

ويعطيج العافية , متابعينج :*

 

[الغاليه ام احمد]

قطوووة

الله يعطيج الف عافيه على هالموضوع الشيق

انا من امس باديه رجيم وناويه على رجيم دشتي بس بعد ما شفت هالموضوع بطبق رجيمكم

لان رجيم دشتي ينزل الوزن بسرعه لكنه صعب وفيه حرمان من الخبز

واعتماده على الدهون ولازم الاستمرار فيه سنوات لان اذا هديتيه يرد الوزن دبلات

وان شاء الله بحاول اضبط اكلي على السعرات الحراريه لاني احس اني فعلا انفجرت

ويبيلي تنزيل للوزن

حبيبتي الله يشفي امج شفاء تام ويخليها لكم

 

[الغاليه ام احمد]

حبيبتي قطوووة

ياليت تسوين قائمه وجبات تصلح لليوم كله

مثلا قائمه للسعرات الحراريه ال 1000 و1500 و2000 سعره حراريه

يعني شلون نقسم السعرات على طول اليوم

 

[وهج..]

اللــه يوفقك ان شاءالله
و م يضيعلك تعب
و ي رب يشافي امك ويخليها لك
اللهم اشفيهاااااا شفاء لا يغادر سقما
اللهم اشفيهاااااا شفاء لا يغادر سقما
اللهم اشفيهاااااا شفاء لا يغادر سقما
آآمين يارب العالمين :yaaaaaarb:​

 

[وهج..]

يعطيك العااافيه عسووله ع الموضووع
من جد مــررررهـ روووعــه ..
مــوووووفــقــه ي رب ..:eh_s(17):​

 

[algamar]

واااااو الموضوع يبكي ..
مره مره قوي يعطيك الف عافيه بجد جهد جبار

ماشاء الله عليك
حتى انا نفس المشكه عندي وزني طق التسعين وعندي قناعه تامه ان جسمي ماتغير مره
مو مستوعبه اني صرت بطه : (

وكل شوي ارجع لملابسي القديم واقول بس زياده تكه وانا زياده فوق 20 كيلو

الين شفت شكلي بالمرايه بدون ملابس ولا غطيت وجهي وقلت تخيلي ذا جسم احد
اول ردت فعلي وع وش ذا الجسم : (
ماعلينا المهم اني عقلت الحين وماسكه نفسي ومرتبه اكلي واسوي رياضه

بس بسالك الحين مافهمت سالفه السعرات الحراريه الي بالسالب ؟
يعني هذا الشي فعلا لما تحسبين سعراتك الي باليوم تحط مكان التفاحه -20
وبعدين وش الفاكهه الي -70 الموقع ماعطى تفصيل ؟؟
<< عاجبتها -70 مره

وعساك ع القوه
والله يشفي امك ويوصلك الووزن اللي ببالك يارب ..

 

[قطوووة]

الغالية ام احمد
اول شي رجيم اكتنز انا مو حابته لان شكثر اخصائيي تغذية عارضوه ..مع ان في ناس نزلت عليه صح بس مااحسه صحي او سليم 100%

الرجيم الصح ماتحرمين نفسج من شي .. لان ماكو اكل يمتن فيه كمية تمتن
بخصوص السعرات انا تعودت اقرا معلومات اي شي اكله سواء اكل او شراب ..

وفي بعض المرات وخاصة بالعزايم .. صحيح ماتقدرين تخمنين جم سعره حرارية بالطبق

بس تحكمي بكمية صحنج ،، انا ان كان عيوش اخذ من 5 الى 8 قفشات ( المفروض مااتعدى 6 قفاش )

----------------


وهج

شرفتي حبيبتي

 

[قطوووة]

واااااو الموضوع يبكي ..
مره مره قوي يعطيك الف عافيه بجد جهد جبار

ماشاء الله عليك
حتى انا نفس المشكه عندي وزني طق التسعين وعندي قناعه تامه ان جسمي ماتغير مره
مو مستوعبه اني صرت بطه : (

وكل شوي ارجع لملابسي القديم واقول بس زياده تكه وانا زياده فوق 20 كيلو

الين شفت شكلي بالمرايه بدون ملابس ولا غطيت وجهي وقلت تخيلي ذا جسم احد
اول ردت فعلي وع وش ذا الجسم : (
ماعلينا المهم اني عقلت الحين وماسكه نفسي ومرتبه اكلي واسوي رياضه

بس بسالك الحين مافهمت سالفه السعرات الحراريه الي بالسالب ؟
يعني هذا الشي فعلا لما تحسبين سعراتك الي باليوم تحط مكان التفاحه -20
وبعدين وش الفاكهه الي -70 الموقع ماعطى تفصيل ؟؟
<< عاجبتها -70 مره

وعساك ع القوه

والله يشفي امك ويوصلك الووزن اللي ببالك يارب ..

حياج الله وابدي تغيير من اليوم افضل لج

السعرات السالبة كثري من الاكل المذكور بالقائمة لانه يفيد

واغلبه فاكهه وخضرا ..

حصة او حصتين باليوم تكفي

حياج الله

 

[قطوووة]

بما انه وزني ثابت ومتنح عند الـ 58
اليوم بديت في بذر الكتان + روب

الطريقة :


حطيت قفشة ونص تقريبا وطحنتهم بخلاطة البهارات
وخلطته مع الروب

ماله طعم .. وزين

 

[قطوووة]

 

[نهايات الوله ~]

قطووة مافهمت .....؟
الحين اللي وزنهم ماينزل بسرعه يمشون على نظام السعرات
ولا يستمرون عادي على اي رجيم .. لان قريت تقولين بعض الاجسام
تنزل بشهرين او ثلاث مو بسرعه

 

[قطوووة]

جسم عن جسم يفرق

في جسم مايبدا يستجيب للرجيم الا متاخر نوعا ما .. بعد اسبوعين يبدا ينزل او انه ينزل شي جدا بطيئ بالبدايات

 

[um.zooza]

يعطييييج العااافيه حبيبتي قطووووه عسى الله يجعله بميزان حسناااتج ويشافي اميمتج ويفرحها بتخرجج
وينولج اللي ببالج يارب ..

بصراحه قريت الموضوع من اوله وبكل صفحه في معلوومه ثمييينه ..
بس حبيت اقولج شغله انا مشالله عندي خلفيه بالشغلات اللي تضعفني والطريقه اللي انزل بسرعه بس مشكلتي نفس الكل ما التزم وبسررعه امل

احسن وقت انزل فيه لما يكون تحت اشراف دكتور او اخصائي تغذيه << بما اني اعاني احياناً من فقر الدم
وحاليا موقادره اراجع عند دكاترتي كوني زايده بالوزن وراح اطبق نظامج وامشي بنصايج ..

بس حبيت اسالج منو ترشحين من اخصائين التغذيه من وجهه نظرج كفأ ..

ومشكووووره عالمجهووود الاكثر من رااااااائع واتمنى الكل يضعف بصحه وعافيه

 

[م.انوار]

السلام عليكم:eh_s(7):

بليز بنات ابيكم تفيديوني :eh_s(16):انا مو مشكلتي بالرجيم انه ماينزل وزني بالعكس اذا التزمت بالرجيم والنادي ينزل بس المشكله شلون التزم:eh_s(10):

كل ما اسوي رجيم لازم اخربط يعني يوم وترك اكيد ياكاكاو على الطاير يابطاط مني :eh_s(22): والمصيبه ماقدر اخذ شويه لازم اكمله لوووول :eh_s(14):

واشتراكي سنوي بالنادي ماروح الا شويه

ابي بليز تعطوني حل اني اتشجع والتزم بالرجيم واروح النادي وما اتعييز لاني كله بهوشه مع نفسي انه ليش خربطتي واوعد نفسي اني ماخربط باجر وارد اخربط واتعييز عن النادي

سوري طولت عليكم بس بليز ابي حل بليييييييز:eh_s(16):

 

[قطوووة]

مشترياتي من Tea Gschwendner ‎

‏ جاي ابيض & جاي اخضر مع الزنجبيل & نعناع


النعناع ريحته مو صج !!!!!! شربته مع سكرت تروبيكانا:eh_s(15):

 

[قطوووة]

يعطييييج العااافيه حبيبتي قطووووه عسى الله يجعله بميزان حسناااتج ويشافي اميمتج ويفرحها بتخرجج
وينولج اللي ببالج يارب ..

بصراحه قريت الموضوع من اوله وبكل صفحه في معلوومه ثمييينه ..
بس حبيت اقولج شغله انا مشالله عندي خلفيه بالشغلات اللي تضعفني والطريقه اللي انزل بسرعه بس مشكلتي نفس الكل ما التزم وبسررعه امل

احسن وقت انزل فيه لما يكون تحت اشراف دكتور او اخصائي تغذيه << بما اني اعاني احياناً من فقر الدم
وحاليا موقادره اراجع عند دكاترتي كوني زايده بالوزن وراح اطبق نظامج وامشي بنصايج ..

بس حبيت اسالج منو ترشحين من اخصائين التغذيه من وجهه نظرج كفأ ..

ومشكووووره عالمجهووود الاكثر من رااااااائع واتمنى الكل يضعف بصحه وعافيه

حياج الله واشكر دعائج فدييتج

ارشح لج د ايلي عون من هيلث كمبني حيل استانست معاه متمكن من الكنترول ونزلت معاه شي طيب .. حتى في اسبوع خربطت جان يعاقبني خلاني انزل دبل اللي كسبته

و كذلك الاخصائية رباب من فرش دايت .. تعاملها عسل وبالها طويل ونفسيتها حلوة جدا ماشاء الله عليها ونصوحة ..



ويارب تنزلين بصحة وعافية:eh_s(17):